祛湿的方法有哪些 食疗祛湿法

祛湿的方法有哪些 食疗祛湿法

想要快速祛湿，食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康的作用。

日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，山药等，具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。

湿气重怎么办

按摩祛湿

对于湿气比较重的人群，正常体内的肝脏、脾脏、肾脏的功能都不是很好，因为这三个器官主导人体的排泄、排毒、消化吸收的功能，如果这些功能比较低下的话，就非常容易受到湿气的侵袭，人体也无法及时有效的排除这些湿气，长久之下，就很容易导致引发各种疾病的发生。

所以在这种情况下就可以选择按摩这个器官相对的穴位，促进加强这三个器官的功能，来达到祛湿的目的，对于祛湿就可以着重按摩承山穴、三阴穴、阴陵泉穴这三个穴位，在闲暇空余的时间都可以选择多按摩下这个三个穴位，不仅能达到祛湿的效果，还能很好的加强器官机体的功能，预防一些疾病的发生。

运动祛湿

由于人体受到湿气的影响，体内的血液循环功能就会下降，人体的排泄排毒功能也会受到影响。这时想要祛湿，也可以选择采用运动的方式，因为在运动的过程当中，可以有效的加强体内的血液循环功能，而且运动的同时还能加强体内的汗腺的分泌，人体的排汗的过程当中，也就很好的把体内的湿气一并排出。

但是需要注意的是，在运动出汗后，是不宜马上饮用凉水、冷饮，或者比较冰冷的食物，这样做的后果反而就会加重体内湿气的生成，还有在运动后进行沐浴时，也时需要注意应该用温水进行沐浴，不可用冷水。

食疗祛湿

对于湿气比较重的人群，还可以选择使用食疗的方法来达到祛湿的目的，相信这个食疗的方法也是受到最多人群喜欢，毕竟我们国人是一个对吃非常喜好的群体，而在日常生活中，很多的食材都是具有祛湿健脾的功效，比如冬瓜、薏米、红豆、山药、茯苓、淮山、茨实等，而这些食材经过一些搭配组合生成的菜谱，其具有的祛湿则会更佳有效。

三伏天为什么要注意祛湿

简单为大家解释下夏季尤其是三伏天祛湿原理。

中医的湿气是指人体运化能力下降，造成“脾湿内停”。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等，内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。

夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。

夏季尤其是三伏天要做到:

①饮食清淡，给脾胃休息减少内湿。

②多多运动发汗，从皮肤排出体内湿气，促进体内代谢运转。

③多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

食疗祛湿减肥

1.食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

推荐食谱：

红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

冬瓜海带汤

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

2.运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

健脾利湿的中成药都有什么

多种中成药适宜补气健脾祛湿

补气健脾祛湿的中成药比较多，包含但不包括参苓白术散、人参健脾丸、归脾丸、补中益气丸、补脾益肠丸、香砂六君子丸、理中丸、人参养容丸等。虽然补气健脾祛湿的中成药很多，但不同原因导致的气虚、脾胃虚弱、体湿通常表现为不同的症状特点，而不同药物在功效上也细微的不同，所以在具体的补气健脾祛湿的选择也有所差异，必须结合患者自身的症状。

根据身体筛选切记胡乱用药

由于中药具有一定的药性，特备是不同中成药在治疗补气健脾祛湿有着严格的适应症和禁忌症，所以补气健脾祛湿的中成药不能乱用，进而避免盲目或者不规范食用导致的系列危害，甚至是导致病情越来越严重，所以应特别注意。

与中成药相比较，食疗的方式在补气健脾祛湿也具有辅助的效果，而且与中成药相比，更加安全，但缺点是必须长期检查，所以有条件的朋友不妨多吃小豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、小米、燕麦、莴苣、胡萝卜、玉米、冬瓜、鲫鱼、牛蒡、山药等食物。

孕妇湿气重怎么办

1、避免环境中的湿气

湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。

2、通过食疗祛湿

一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。

3、适当增加运动

湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

4、保证睡眠质量

准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。

红豆薏米一般要喝多久才达到去湿

因人而异。

红豆薏米虽然有一定的祛湿作用，但是算是一种食疗，药性是比较平和的，而且每个人的体质都不一样，有些人体内的湿气重，有些人湿气比较少，一般湿气重的人吃的时间要比较长才可能有效果，而湿气不重的人时间会相对较短，还有些人可能吃红豆薏米祛湿根本没效果，所以红豆薏米多久祛湿有效果并没有具体的时间。

女人除湿气最好的方法

运动

运动能够有效的帮助排出体内湿气，如果本身体内湿气比较重的话，建议可以多加进行运动，通过运动出汗的方式将体内湿气排出，从而达到祛湿的效果，并且还能增加机体免疫力。

泡脚

湿气重的人还可以经常泡一泡脚，并且最好能够搭配具有活血化瘀作用的药物进行泡脚，这样也能起到祛湿驱寒的作用。

食疗祛湿

体内湿气重的人可以经常食用一些具有祛湿作用的食物，像薏米、赤小豆、芡实等都是不错的选择，可以将其用来泡水或者是熬粥。

祛湿的方法 食疗祛湿

食物不仅能补充身体营养，还可以利用食物的特性来调节机体功能，达到防治疾病的目的。祛湿的食物有很多，薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山药等等。合理搭配食物，能达到很好的祛湿效果。

祛湿的方法 食疗祛湿七宝

临床上，我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，多选择一些健脾胃肺利尿的食物。淮山药、黑芝麻、赤小豆、燕麦、苦荞、薏仁（米）、西米。

方法：把适量的山药、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麦、苦荞、西米等这7种宝贝，（提示，这7种食物各用多少，根据自己的实际情况来决定）洗净，置于锅内，放适量水烧开，再用小火煮熬。待烂熟成粥后，加入红糖或者冰糖即可。连吃几天，就会发现痰不多了，口水少了，每天精神多了，一个月后，感觉身体都轻盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的赘肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。

若没有时间熬粥，也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉，开水冲食，吸收效果更佳，祛湿排毒瘦身功效更强。

祛湿吃什么最好 食疗祛湿法

想要快速祛湿，食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康的作用。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，山药等，具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。