颈椎盘突出睡什么枕头

颈椎盘突出睡什么枕头

A 针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。

B 针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

填充物的选择

颈椎病枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。颈椎病枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型。

自然环保的天然填充物

相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的颈椎病枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的颈椎病枕头。

软硬适中的荞麦壳 这是最常见的颈椎病枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错。缺点是弹性较差。

透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。

经常落枕小心是颈椎病前兆

1.症状

①多有劳损、受寒或扭伤史。起病突然，往往于晨起睡醒后急性发病，也可突然在颈部扭伤后当时发病，轻者12小时后出现症状。

②伤后一侧颈部肌群紧张僵硬、酸胀疼痛，疼痛严重可放射至肩背、上肢及头部。

事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关，枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节。专家提醒说，一定要记住，枕头不是枕“头”的，也不是枕脖子的，而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力，经常落枕者谨记以下注意事项。

1、枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。

2、目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。

3、如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。

4、平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。

5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了

颈椎病应该怎么选择枕头

多年来穿鞋分尺码，人们已经司空见惯，而枕头分尺码则是人们前所未闻的事。中国有句俗话叫做“高枕无忧”，但在现实生活中，高枕睡眠后则出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。

现代研究表明，高枕并非无忧。高枕或低枕，枕头不符合颈椎正常的生理曲线，颈椎周围肌肉、关节囊得不到充分休息，通过颈椎横突孔供应头部血循环的通路受阻，而使人们醒后得不到充沛的精力。

为什么要枕头分尺码呢?这要从人体颈椎的生理结构的特点谈起。

脊柱是保持人体运动、支持保护各脏器正常功能的支架。脊柱共有四个生理曲度，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶尾椎向后，人直立时，四个生理曲度保持人体的曲线美。

正常情况下，颈椎曲度向前，维持颈项周围肌肉的弹性，椎体小关节均匀排列，传达缓解头颈部的传导重力。自颈椎第六横突开始，两侧均有椎动脉穿行，经横突的椎动脉孔内上行，以供应脑后部的血液循环，而当其在椎动脉的任何通路上受到阻碍时，就可能发生椎基底动脉的供血不足，引发一系列的临床症状。颈椎作为连接头颅和躯干的器官，是高级神经中枢向躯干传导的重要通路。由于颈椎具有复杂多方向活动的生理功能，决定了颈椎的解剖特点具有三维的立体结构。椎体椎孔组成的椎管，通过椎动脉的横突孔以及椎体间形成的椎间孔，不仅仅是一个简单的平面功能结构，而且具有立体的、矢状、额状面的解剖功能特点，只要颈椎正常的生理曲线出现异常，就能造成上述各个部位的狭窄，引起颈椎病症状。颈椎承担着传达缓冲头部重力的作用，而颈椎正常的生理曲度，则是保证该项生理功能的必要前提条件。

颈椎正常生理曲度，极像一个弓，头部重力传导下来，均匀的通过排列的椎体、间盘、小关节等得以缓解。颈椎生理曲度的变化是最常见的病理变化，任何长期的和颈椎生理曲度不相符的姿势，都有可能造成颈椎生理曲度的改变，颈椎最初的病理变化首先是颈椎生理曲度的变化，如教师的伏案工作、电脑打字员，颈椎长期处于一种非正常的屈曲状态，颈项周围肌肉僵直，小关节囊出现无菌性炎症，此时，颈椎的正常生理曲度破坏，重力传导不是均匀的由各个椎体及间盘缓解吸收，而是由某一种椎体及间盘承受重力。久而久之，间盘及关节受到破坏，发生组织结构的损害，颈神经根受到刺激，造成周围肌肉韧带等反射性痉挛，而痉挛更加剧了颈椎生理曲度的改变，恶性循环而出现颈椎骨质增生、间盘突出，前后纵韧带骨化等一系列颈椎神经和脊髓的症状。

因此，防微杜渐，颈椎病的预防，首先应该防止颈椎生理曲度的改变，而一个适合个人生理曲度的枕头，是保持颈椎生理曲度，能够解除颈椎周围肌肉疲劳的最简单的方法，人的一生，有1/3的时间是在床上度过的，枕头对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。像鞋子一样，如果不合适，足弓变直，躯体传达的冲动不能被正常的足弓缓冲吸收，首先易使足部疲劳，久之，跟骨、跟腱、小腿以致于全身就会出现各种症状。

一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中，解除颈椎肌肉、韧带的疲劳，过高过低的颈枕，使脊椎曲度过伸过屈，即使在睡眠状态中，颈椎周围的肌肉也是处于紧张疲劳状态，这就是有很多人睡眠后，并没有得到充沛的精力，醒来后，头昏、乏力，颈项僵直，睡比不睡还累的原因。

颈椎病的发病有一个慢性长期的诱发过程，颈椎曲度的变化是颈椎病理改变的最初变化，早期出现颈项不适、颈部肌肉疼痛、头晕、头痛等一系列症状，都是由于颈椎内外平衡因素失调，即颈椎关节、间盘等由于曲度的改变，重心受力点不均匀，而使其一个关节间盘受力过量，而颈项周围肌肉由于曲度的改变而紧张痉挛疲劳，得不到缓解，内外平衡因素长期失调，得不到有效调整治疗，长此以往，椎间隙之间的软骨板、纤维环、髓核发生退行性病变，椎间小关节的关节面受到损伤，椎间孔变窄，神经根受到刺激而出现上肢麻木、疼痛等典型神经根症状，因此始终保持颈椎正常的生理曲度，是缓解和避免颈椎出现器质性改变的重要环节。

要想使枕头适合颈椎生理曲度，关键的问题是枕头具有可塑性和高度。近年来，市场出现了大量各式各样的枕头，毋庸置疑，它们各自在传统的枕头上进行了包括枕形、枕芯填充物，枕头材料质地等方面有益的尝试。

一般而言，枕头的高度应在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整，但是由于人体个人的差异，譬如，个人头枕骨部位的大小，个人颈项长短的差异，都是影响选择枕头的因素。同时，枕芯的填充物，也是影响枕头高度另一方面的因素。过去的枕头填充物，大都是荞麦皮，由于其轻而松散，容易塑型，可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形及高度，但是由于荞麦皮的松散，在睡眠过程中，枕形不易固定，而散乱的枕形，有时则适得其反。适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

在人的一生中，1/3的时间在睡眠，枕头是一个保持身体健康不可忽视的重要工具，根据人体颈椎曲度，设计高度、长度，枕形不易变形的枕头，对保证颈椎正常生理功能有着重要的作用。一个适合颈椎生理曲度的枕头，能够延缓颈椎间盘、小关节退行性改变，保证颈椎椎动脉通路的畅通，枕形与颈曲度紧密结合，颈周肌肉得以解除疲劳。

由于颈椎具有重要的生理功能，除了连接头颅与躯干、周围肌肉丰富外，还要求颈椎活动范围大，以保证头颅平、低、仰视及旋转功能，由横突孔穿行走行的椎动脉，更是供应脑部血循环的重要分支，颈枕部的脑干、小脑是人体的生命中枢，特殊的解剖结构保证了特殊的生理功能需要，如果出现病理改变，势必影响重要的生理功能。

迄今为止的研究，颈项生理曲度的变化是颈椎病理变化的最初表现，特别是在颈椎退行性的病理改变过程中，枕头起着一个维持、保护颈椎生理曲度的重要角色，善待保护颈椎的生理曲度，无疑是保持健康的重要环节。

现代科学技术的发展，给人类带来了舒适的、高质量的生活方式，从朴素的道理以及自我感受中领悟许多对枕具形状以及填充物的变革。但是，由于历史的局限，当时不可能从颈椎的生理解剖特点和生理功能的要求对枕具的改革。现代社会，以人为本，根据个人不同的解剖特点，按尺码索枕，才能够“适枕无忧”。

颈椎盘突出的症状是怎样的

想要更好的去治疗一种疾病，那么首先我们就需要了解它的一些症状表现，只有了解了这些症状表现之后才可以及时的发现自己是否存在这种问题，从而及时的治疗，减少不利伤害。

1.中央型

以颈髓受压为主要表现。以前认为此型突出较少见，随着诊断技术的发展，特别是MRI技术问世之后，中央型颈椎间盘突出症已不再少见。当颈椎间盘中央突出后，因脊髓受压，可出现四肢不完全性或完全性瘫痪以及大小便异常;与此同时，四肢腱反射呈现亢进。病理反射征可显示阳性，并按突出平面不同而出现感觉减退或消失。

2.侧方型

以根性痛为主。主要症状为颈痛、活动受限，犹如落枕，疼痛可放射至肩部或枕部;一侧上肢有疼痛和麻木感，但很少两侧同时发生;肌力改变不明显。在发作间歇期，患者可以毫无症状。查体时发现头颈部常处于僵直位，活动受限。下颈椎棘突及肩胛部可有压痛。如头向后并侧向患侧，头顶加压即可引起颈肩痛，并向手部放射(即椎间孔挤压试验阳性)。牵拉患侧上肢可引起疼痛(即根性牵拉试验阳性)。感觉障碍因椎间盘突出平面不同而表现各异。

以上就是关于颈椎盘突出的症状的一些介绍，希望上面的知识可以帮助大家在生活中能够对颈椎盘突出的症状有一个全面的了解，这样我们才能更好的预防这种疾病给我们带来的伤害，从而保证我们的身体健康，使疾病能够得到有效的控制。

颈型颈椎病的病因

本病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘、棘突间关节及肌肉、韧带等劳损所致。有时外伤也起重要作用。在以上因素的作用下，首先导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带的松弛，颈椎小关节失稳，此类改变刺激了颈神经根背侧支及副神经而致发病。

1.外伤

在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

2.精神因素

从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，颈椎间盘突出的症状也更为严重。

3.年龄因素

随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键的原因。

4.工作姿势不当

尤其是长期低头工作者颈椎间盘突出发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

5.慢性劳损

是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。

颈椎间盘突出治疗的注意事项

1、椎动脉型颈椎间盘突出表现为头晕、恶心、迷糊等症状，易与高、低血压、眩晕症等内科疾病混淆。许多患者到内科检查不出毛病，最后才发现原来是得了颈椎病。

2、脊髓型颈椎间盘突出是颈椎间盘突出中最为严重的一种。是由于骨头增生压迫骨髓或颈间盘突出压迫骨髓造成的。患者有四肢发软、走路不稳、有踩棉花的感觉等症状。

3、交感神经型颈椎间盘突出是对交感神经产生刺激压迫造成的。患者表现为一边脸出汗减少，同侧眼睑变小，脸肌有变化，半面脸部肌肉出现萎缩等症状，易与神经科疾病混淆。

4、食管压迫型脊椎间盘突出是由于颈椎蜕变、增生在椎体前侧形成骨桥，对食管造成压迫。患者在吃东西时常感觉到有噎住的感觉，嗓子处总感觉像火烧一样。有时还会发生食道炎，这种类型的颈椎间盘突出易与食道肿瘤混淆。所以注意区别这些病的不同的症状是很重要的。

在我们生活中需要注意的是，我们要养成良好的学习和工作习惯，正是由于我们不加以注意才会使我们长期受病魔的困扰。少低头、多后仰平时大家要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩，否则的话可能会对颈椎造成无法挽回的伤害。改变“高枕无忧”的老观点。选枕头时尽量选择“波浪形”枕头，即脖子部位高点、头部低一些那样的枕头。枕头的高度以自己的拳头竖起来的高度为佳，一般来说10公分左右即可。枕枕头时，不要枕在头部，而应该枕在脖子偏上的位置。还提醒广大颈椎间盘突出患者，颈椎间盘突出最易合并肩周炎，在中老年人中尤其常见。患者平时可做上举、屈伸、旋转等运动，防止肩关节粘连。养成良好的习惯是使我们避免患病的预防措施。

生命在于运动。我们应该注意生活习惯和运动，这样才使我们免受疾病的困扰。

如何预防颈椎病的方法 调整枕头与睡眠体位

1、枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。

2、睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

椎间盘膨出是啥意思 椎间盘膨出用什么枕头

这是主要是指颈椎间盘膨出用什么枕头。

颈椎病，尤其是颈椎间盘突出，在用卧具方面还是要讲究一下。 通常不主张用较高的枕头，就是用平枕，但是用平枕之后，很多人颈椎病还是犯。 可以考虑往颈椎下面，人颈椎正常有前突，在下面放一个小枕，用什么做都可以，茶叶也行棉花也行，但是目前用得比较多的是黄豆。

这个枕头的长宽高是有要求的，高度通常是5~8厘米，宽度也可以是5~8厘米，或者8~10厘米，长度的原则就是比颈部宽，但是要比肩部窄，通常是20厘米。这个枕头每天睡觉的时候放到颈椎下面，让颈椎有一个支撑点，由两点支撑变成三点支撑。 这样就能极大缓解颈椎周围肌肉的压力和疲劳，然后导致椎间盘内的压力得到充分的释放，减少对神经根的刺激。

颈椎间盘突出症的预防

颈椎间盘突出症多时因为劳损引起的，长期固定的工作姿势容易造成颈椎的劳损，因此，是不少白领人士深受其害。要预防经椎间盘突出症最重要的是改变生活中不良的工作姿势和习惯。

要纠正日常的不良习惯，首先是不能躺着看书，很多人从小就喜欢躺着看书看电视，其实这种姿势是极不利于颈椎的，因此，如果小孩子喜欢躺着看书，家长应该纠正和以身作则，从小培养良好的看书姿势。此外，有的人工作起来容易忘我，会长时间低头伏案工作，长时间维持低头的姿势，会造成颈椎的劳损。此外，坐公交车的时候，有人喜欢低头睡觉，这样也是不利于颈椎的健康。

在工作的时候，如果需要长期维持同一个姿势，就要注意每半个小时要活动颈椎，可以站起来活动活动手脚，转转头颈。另外，在办公室的朋友要注意空调不要对准颈部吹，平时要注意颈部的保暖，尤其是夏天吹空调的时候。

睡觉的时候，睡姿不佳也是造成颈椎间盘突出症的一个因素。睡觉以平躺的姿势最佳。如何侧睡或趴着睡，会在睡眠中增加颈椎的负担。睡觉的枕头也有讲究，枕头要在脖子下面，能够承托整个颈椎，枕头的高度为一个拳头比较合适，枕头过矮会使颈椎得不得承托，过高会增加颈椎的负担。睡觉时，头部轻轻往后仰，使颈椎有轻微的弧度，让颈椎得以放松。

另外一些生活中的小细节也会导致颈椎间盘突出症，因此要特别留意：尽量避免搬过重的物品，减少急性颈椎损伤的可能;开车的时候避免急刹车，以防拉伤颈椎;不要在午夜或凌晨洗澡，容易使颈椎受到风寒，导致颈椎血管收缩，血流降低，妨碍新陈代谢。