怎样让你的肌肤水灵灵呢

怎样让你的肌肤水灵灵呢

蜂胶睡美睡眠面膜

· 保湿仅是滋润角质层，皮肤充盈后显得细纹、细小皱纹淡化。

· 只用保湿产品是不能做好保湿的，还要每天补充足够的水份。每天8杯水的做法不一定科学，但每天补充必须的水份是绝对的，身体缺水皮肤当然会变得干燥。

· 皮肤干燥要了解清楚原因再用保湿产品，贫血造成的皮肤干燥要补血才有效;衰老造成的皮肤干燥要用促进再生产品才有效。

· 滋润就是保湿后的效果，是水油平衡的结果，干性皮肤以及冬天时应该选用含油的保湿剂;油性皮肤以及夏天时应该选用没有油份的补水产品。

· 皮肤滋润了感觉很舒服，但舒服并不意味皮肤年轻。单用保湿产品并不能阻止皮肤衰老的进程。当肌肤衰老了，保湿补水并不能解决问题。要联合使用抗氧化、抗自由基和促进再生产品才行。

· 保湿要用被皮肤吸收的油脂。如果油脂不能吸收，就让皮肤不能呼吸，好像鱼缸表面有层油，鱼很快就会死去，同样的道理，用不能吸收的油脂会加速皮肤衰老!

· 不同肌肤 补水保湿大不同

保湿补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水份，滋润肌肤。保湿则是防止肌肤水份的蒸发，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤湿润度。最佳的保湿，是肌肤与补水产品的良性互动。正确的保湿补水的顺序应该是：先补水再保湿。

皮肤缺水会导致干燥、发黄、暗淡无光泽、松弛、皱纹、衰老等现象的出现，成年女性的皮肤含水量只有15%或更低，远远低于婴儿时期的25%，缺水是皮肤衰老的根本原因。所以我着重说一下补水，那不同肌肤也要根据肤质的不同，选择适合的补水策略!

1、油性肌肤：油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，同时还需要做到补水保湿。补水面膜是一种最直接的补水手段。

2、混合型肌肤：拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多补水保养外，可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以继续使用清爽护肤品。

3、干性肌肤：比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将护肤品准备好，以应不时之需。

4、中性肌肤：中性皮肤属于百年一见的天生丽质，不干不油，呈现白里透红的美感，肤质细腻，毛孔较小。但天生丽质若不注重保养，皮肤也会问题多多。拥有中性皮肤的朋友要做好肌肤基础的日常保养，生活作息规律，保持最佳的胜利状态。

洗完澡后皮肤发干怎么办

多喝冷开水，能维持水分平衡

1.在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵

2.护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。

3.冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。

4.夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。

水果可补水和维生素

5.水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

6.保养品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水。

7.超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。

五种保湿的技巧让你肌肤水润

1、多喝水

如果你喝大量的水的话，皮肤也能吸收得到。每次出门前喝一大杯水，要是特别冷的时候喝茶也一样，要让皮肤吸收充足的水分。

2、不要使用吹风机

在冬天，吹风机不再是你的朋友了，它会使你的头发变得既毛躁又干枯。随意让头发自然地风干，是最好的办法。

3、不要舔嘴唇

嘴唇干裂的话，越舔只会让情况变得越糟。所以把唇膏随时带在身边，随时随地地保护你的双唇。

4、使用空气增湿器

要让皮肤充分地吸收水分，把营养放在空气中是一个不错的选择。使用空气增湿器，能让你的皮肤随时补充水分。

5、使用去死皮膏

补水是深层的滋养皮肤，而使用去死皮膏，能磨去身上已经生成的死皮，一周做一次去死皮护理，能让你一直保持光彩的面孔。

喝水减肥让你水灵灵

喝水减肥让你水灵灵

水是生命之源，喝水对人体健康的重要性毋庸置疑。但你是否知道，合理喝水还能有效减脂?今天小编给大家带来的就是喝水减肥法，可不用小看了喝水，有的小伙伴要渴了再喝水，很多人一听饮水量大大不足，这不仅不利于身体排毒，还不利于自身健康哦，下面就来给大家介绍，如何喝水也能减肥!

喝水减肥的原理

喝水利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

喝水可增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

喝水能使内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

不同时间喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

下午喝水减赘肉

下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

一天喝水时间表

6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。这个时间段小编认为喝温开水是最好的，直接喝凉水的话也不太好哦。

8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

11：00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。

17：30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00

睡前1至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量，起夜可是会影响睡眠的哦。

以上就是如何喝水能减肥的方法，希望能让大家得到帮助。

5分钟眼部保养

1.首先一分半钟涂抹眼霜，让眼睛周围的肌肤吸收营养，舒缓一下。

2.再用一分半涂遮暇膏，因为最容易暴露眼睛没有精神的地方就是下眼皮的黑眼圈和眼袋，所以，要用遮暇膏将下眼皮提亮。

3.一分钟用粉底液修正一下肤色，点按下眼皮，让它看上去与周围肌肤更和谐。

4.最后一分钟轻轻扫一下散粉，让它更晶莹剔透，像水灵灵的肌肤一样哦!

如何做才能改变油性皮肤

洗脸要彻底。洗脸时要注意用水龙头的自来水，将洗面奶挤到手心，揉搓后，双手在脸上由下到上(因为人的脸部皮肤的毛孔是向下张开的)轻轻打圈按摩后，再用水冲洗干净。

正确选择洁面工具。建议选择去油、控油能力强的洗面奶。如果是男士，那么建议您选用男士专用的控油洗面奶。切记用肥皂洗脸。虽然肥皂给人的感觉是清爽了，但是肥皂也会让你的皮肤变得更加干燥，没有水分，会刺激脸部出更多的油脂。

正确护肤，选用保湿性强的水质面霜。每次洗脸后，要按照正确的护肤程序护肤，即先拍爽肤水，其次涂乳液，然后擦面霜，最后上粉底液。其中爽肤水和面霜都要选择保湿能力强的产品，不要选择油脂大的护肤品。

时刻不忘给肌肤补水。出油是由于皮肤缺水导致的，所以改善油性皮肤，大量补水是关键。每天不仅要喝够800CC的水，还要额外给脸部皮肤拍水。可以到正规超市购买专业的控油爽肤水，每晚洗脸后，往脸上一遍一遍地拍。每次坚持拍二十分钟，你会发现皮肤变得水灵灵的，细纹似乎都消失不见了。

日常饮食中忌吃含油脂高的食品。油脂含量高的食品会刺激我们的皮肤产生更多的油脂。建议多吃蔬菜，水果，如芒果、西红柿、猕猴桃等，不仅补充了人体必需的维生素，还有利于改善肤质，使皮肤变得光泽细腻。

让你肌肤水当当的5个生活习惯

每天保证6小时充足睡眠

睡眠是无法预支和补救的，要想有好的肌肤就必须养成早睡早起的好习惯，让肌肤维持正常的新陈代谢，建议十二点半就寝，符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。

一周至少三次规律运动

运动能够促进全身的新陈代谢，还能改善血液循环。适当的运动让肌肤出汗，排除毒素，还可以使心情开朗。让肌肤由内而外焕发光彩。

卸妆品别在脸上揉搓太久

不管是哪种质地的卸妆品，都不宜在脸上揉搓太久，40秒中其实刚刚好，揉搓太久，则会使肌肤干燥。

别用吸饱水的化妆棉拍打肌肤

吸饱水的化妆棉会变薄变硬，用它来拍打肌肤，对肌肤的刺激是相当大的。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。

选择合适的温度洗脸

洗脸水的温度要适中，这对肌肤也是一种保养。一般38-40摄氏度的温水即可。所谓冷热水交替对肌肤的刺激性太强，不建议使用。

早晨喝凉开水与温开水惊人差距

1、补充水分

人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3、冲洗肠胃

早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。

4、稀释血液

早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

5、美容养颜

早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

应对夏日空调肌补水更要锁水

一、锁水从清晨基础护理开始

五点法上洁面乳，挤出适量洁面乳到手心温热，将洁面乳点在额头、鼻尖、两颊和下巴或者你觉得油脂特别容易冒出来的地方，再轻轻画圈推开。利用指腹力量以按摩方式加热洗面奶，在用清水洗净之前可先用卫生纸擦去油脂，帮助调解水油平衡提高洗脸的效率。洁脸后不用毛巾擦，轻轻拍打洁脸时留下的水分，助于锁水，然后直接风干2分钟内即可。

二、灵活使用爽肤水，让你美白保湿事半功倍

用法一：买一个小喷瓶50ml以内就可以了，然后装上爽肤水。随身携带，随时给你肌肤解解渴，锁住水分。用法二：洁面后，用化妆棉蘸爽肤水放冰箱5分钟后取出，进行二次清洁，收敛毛孔，锁住肌肤水分，用使用效果更佳。锁住细节部位水分，加强鼻翼、鼻沟、T字部位的按摩，脖子部分由下往上轻拍，让冰凉的爽肤水顺利进入毛孔，锁住水分。

三、晚间卸妆后加强保湿锁水

在基础护理之后使用保湿面膜再入睡，夜间为你肌肤持久保湿锁水。夜间23点至凌晨4点是肌肤失水的高峰期，角质更新减缓，保湿力下降，酸碱平衡降低。MM们的肌肤需要睡眠保湿面膜呵护。肌肤陪你奔波劳累了每一天，用睡眠面膜肌肤做SPA，夜间高效补水。

自制美白保湿面膜让你肌肤水汪汪

番茄蜂蜜保湿面膜

准备材料：番茄1个、面粉、蜂蜜。

自制面膜制作步骤：

steps1：洗干净番茄并去皮，切块;

steps2：放入干净的碗中捣成泥状;

steps3：加入蜂蜜和面粉调和均匀就可以了;

steps4：直接在脸上敷用，待20分钟后用清水清洗掉就OK了。

PS：蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用。两者组合成面膜不会有反作用，经常使用会促使皮肤祛皱湿润美白楚楚动人。

自制苦瓜保湿面膜

准备材料：苦瓜一根。

制作步骤：

steps1、将苦瓜洗净，放入冰箱内约2小时;

steps2、拿出洗净后切成薄片;

steps3、将苦瓜片均匀的敷满整张脸，包括眼睛;

steps4、静待20分钟，然后把苦瓜取下，并用清水洗净面部。

PS：苦瓜面膜有滋润、美白、保湿的作用，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜面膜，能立即解除肌肤的烦躁!还能防止肌肤发炎，还有防止发炎、美白的超强功效。

自制蜂蜜保湿面膜

准备材料：适量面粉、蜂蜜。

制作步骤：

steps1：在面粉中加入蜂蜜，搅拌成糊状;

steps2：在洗完脸后于脸部涂抹;

steps3：等待30分钟后用温水清洗干净即可。

PS：新鲜的蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养的作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

自制西瓜蛋黄补水面膜

准备材料：一片西瓜、蛋黄一个、面粉适量。

制作步骤：

steps1、先把西瓜肉捣碎;

steps2、把蛋黄加进去，一起搅拌均匀;

steps3、然后加入慢慢地加入面粉混合均匀;

steps4、把西瓜蛋黄面膜敷在脸上，10分钟左右后用水洗净即可。

PS：西瓜所含的维他命A、B、C，都是保持肌肤健康与润泽的必须养分，做面膜有美白、去斑、补水、镇静的功效。

自制柠檬保湿面膜

准备材料：柠檬一片、蛋黄一个、橄榄油适量、面粉适量、蜂蜜少量。

制作步骤：

steps1：将将蛋黄、橄榄油、面粉、少量蜂蜜等一同均匀搅拌至糊状;

steps2：滴入柠檬汁;

steps3：在整张脸涂抹;

steps4：待面膜彻底干时，用温水冲洗干净就可以了。

PS：柠檬面膜具有美白肌肤，令肌肤光滑的功效。

自制橘子汁海藻粉面膜

准备材料：橘子皮和海藻粉适量。

制作步骤：

steps1、先把橘子去皮并榨汁，取适量的果汁;

steps2、加入海藻粉一起搅拌均匀;

steps3、把橘子海藻粉面膜涂抹到面部，10分钟后洗净即可。

PS：橘子中含有丰富的维生素C，木瓜、柠檬更是补水润肤美白的最好帮手，蜂蜜兼具排毒与润肤的双重功效。

多吃这4种食物让你肌肤水当当

1.莲藕

新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物，也包含了蛋白质、维生素和矿物质，更有非常丰富的膳食纤维，秋冬换季时期，身体的构造机能适应天气改变转换代谢，所以多吃莲藕可以抗氧化、促进胃肠蠕动、增强代谢的作用，循环系统正常运作，也能加强抵抗力，促进身体内分泌顺畅，所以由内而外调理，肌肤自然就能水当当。

健康小叮咛：除了简单搭配多种蔬果制成沙拉，也能熬煮成甜品或咸汤，莲藕富含纤维所以有饱足感，搭配三餐多食用，总热量又可降低许多，健康美味更加无负担。

2.水梨

水梨主要含有醣类、膳食纤维、钾、维生素C、维生素B群、果胶等营养素。维他命C则是可以保护细胞，增强白血球活性，所以特别能维持皮肤弹性与光泽，也能帮助对伤口癒合。水溶性纤维果胶，降低胆固醇是特别有效。另外，水梨更含有钾，可以促进体内细胞与组织的运作，更能够调节血压。在换季时期，体内运作需要额外增强，多吃水梨即可补充不足的营养，促进和维持正常代谢功能。

健康小叮咛：建议每日食用量为约200克，避免摄取过多，又会造成血糖升高。另外，食用水梨後，最好先不要喝过多的开水，以免发生肠胃不适。特别注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物，所以也不宜同时食用，避免又影响正常的代谢运作。

3.山药

山药除了富含非常滋润的天然黏液，口感滑顺，更含有淀粉酶、多酚氧化酶等，能够促进肠胃的消化吸收。天然的黏液中的维生素及微量元素，是能有效阻止血脂过多沉淀在血管壁，所以能有效预防心血管疾病，增进体内的代谢循环功能。

健康小叮咛：山药削皮后容易氧化、变黑，所以最好能即时料理后马上食用，才能避免营养流失。建议可以直接清蒸、水煮，或是炖煮成汤品，简单美味又健康。

4.花生

花生的营养价值很高，几乎不输给鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物。因为花生仁含有的蛋白质高达约26%，相当於约是小麦的两倍，而且更容易被人体吸收和利用。花生的天然脂肪则是高达约40%，其中不饱和脂肪酸约占80%以上，所以能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，和加强毛细血管的收缩功能。秋冬季节，忽冷忽热最容易使体内循环不顺，多吃花生可以调节正常的血压、调整胆固醇的作用，但是，每次摄取份量要适当，避免过量後造成累积热量，影响身体健康循环。

健康小叮咛：新鲜花生建议是水煮、清蒸，也可以炖煮成汤品，方便食用又美味健康。

节后护肤 敷补水面膜

各种肌肤问题的出现都可能是因为面部严重缺水，所以好好洗个澡，轻柔的给面部去角质后敷上你最爱的补水面膜，绝对会让你肌肤看起来更加健康水润。

注意：补水面膜可以天天敷，每次的时间不要超过20分钟，敷完面膜之后用清水冲洗干净再使用爽肤水，保湿乳液等等进行后续保养。