剖腹产身材恢复的方法

剖腹产身材恢复的方法

1.从医生或助产士那里得到认可;

2.锻炼时轻松缓慢;

3.在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些;

4.多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时;

5.只要有可能就散步;

6.倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止;

7.产后立即做骨盆复位的运动;

8.选择你喜欢的运动方式;

9.试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性;

10.健康饮食。如果你想参加形体锻炼课程放，选择一个由产后锻炼专家指导的课程班，或者选择有良好减肥效果的课程班。

在上面的文章里面我们介绍了产妇在剖腹产后容易出现的一种症状，那就是身材变样，我们知道产后身材变样会给产妇带来多方面的麻烦，上文为我们详细介绍了剖腹产身材恢复的方法。

产后减肥形体训练三要点

第一，母乳喂养。母乳喂养不仅对宝宝有好处，而且还有利于产后妈妈的身材恢复。新妈妈在产前积攒了很多能量，产后母乳可以通过产后母乳喂养分泌释放出来。产后没有母乳喂养，体内的热量就难以散发出来。而且坐月子的时候也不适宜做运动。

第二，产后可以做运动辅助减肥。很多人都不知道产后多久可以减肥。其实产后两到三天就可以做一些简单的动作辅佐减肥。比如翻翻身，抬抬腿，扭扭腰等。但是如果是剖腹产的就需要等到伤口恢复才来减肥。

第三，产后减肥形体训练真正开始的时间最好等到产后42天以后。等到医生确定身材是否完成恢复才可以开始减肥瘦腹，做瑜伽练习等。这里需要提醒那些怀孕的时候体重增加多度的新妈咪，一定要抓紧产后减肥时间，不然身材很难恢复。

剖腹产后如何恢复身材

剖腹产后如何恢复身材

剖腹产后恢复身材关键取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。如果你的锻炼强度过大、速度过快，这反而会影响到你身体的健康。如果你用母乳喂养婴儿，还会破坏乳汁中的营养。所以，制定一个可行的锻炼计划是很必要的。

孕妈妈在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。

如果孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然很吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉，一名正常活动的哺乳期妈妈，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。

生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材;然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。

产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。有些妈妈生产完即一“发”不可以收拾，经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。

坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。

产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。

你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。这怒地产后多久能恢复身材，仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。

剖腹产后怎么样能保持好身材呢?专家给出最好的建议是，坚持适当运动锻炼，防止肥胖。其中很多产后妈妈认为生完孩子之后不适宜做运动锻炼，要注意多休息，这样的想法其实是错误的。其实剖腹产后的新妈妈要想保持好身材，坚持做些合理的运动锻炼是必不可少的。

剖腹产后如何恢复身材

剖腹产如何恢复身材1、合理膳食加强营养

首先平时要注意合理饮食：剖腹产后饮食注意要点少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容，晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积，不过还是要保证营养供给充足，尤其是要哺乳的妈妈，更是要注重产后营养，科学的恢复身材。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

剖腹产如何恢复身材2、坚持规律有氧运动

产后如何立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。甲方肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒才有效果。

剖腹产如何恢复身材3、多喝水正确喝水

多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。每天早上先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

剖腹产如何恢复身材4、母乳喂养一举多得

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”?

剖腹产如何恢复身材5、充足睡眠保持乐观

睡眠不好对剖腹产后怎么瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

产后多久能穿塑身衣

1、产后多久能穿塑身衣—顺产

从健康的角度考虑，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体恢复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。

2、产后多久能穿塑身衣—剖腹产

剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。

剖腹产伤口愈合后，穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。

3、产后穿塑身衣注意事项

产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。

产后可以穿塑身衣吗

1、顺产后恶露无异常，由子宫复位带来的疼痛在正常范围内的话，是可以在顺产后就穿塑身衣的。恶露无异常、子宫收缩正常的状态下才可穿塑身衣。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而产后六周子宫才恢复到未孕状态，所以在这个时期内使用塑身衣或者束缚带，会有助于子宫的修复。

2、剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。而且剖腹产后伤口恢复需要一定时间，过早穿着塑身衣容易导致伤口发炎、恢复不良等情况。而等剖腹产伤口愈合后才穿塑身衣的话，会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。

3、产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。最好不要使用连体的塑身衣，连体塑身衣不利于产褥期会阴护理以及恶露的清除。产后穿塑身衣一定要注意勤加换洗，保持干燥。并且产后塑身衣穿着时间不宜过长。

什么是第二次分娩

什么是第二次分娩

产妇第二次生孩子的过程，就是第二次分娩。因为考虑到第一次分娩方式的不同，第二次分娩的时候，准妈妈们应该更加慎重地选择分娩方式，特别是第一胎剖腹产的准妈妈。当然，一般情况下，第二次分娩的妈妈不会像第一次分娩时那么紧张和茫然。

第二次分娩，顺产还是剖腹产

准妈妈们在产前应请产科医生综合评估自己状况及胎儿大小，如果胎儿自然娩出可能带给母婴危险，剖宫产无疑是更佳的选择。如果母亲和胎儿都健康，也没有特别的情况需要剖宫产的话，选择顺产还是剖宫产可以综合考虑根据第一次分娩的方式。

第一次剖宫产的产妇：可以继续剖宫产或者选择自然分娩，但第二胎再次选择剖腹产是一种较为安全的方法，再者剖腹产对于以后的身材恢复大有裨益，这也是很多明星所公认和亲自实践的。第一次自然分娩的产妇：第二次当然也可以从两种方式中进行选择，但是选择继续自然分娩无疑会更好一点，因为第二次自然分娩会比第一次容易很多。

当然准备分娩的女性，除了要了解关于什么是第二次分娩的问题以外，对于分娩方式的选择也是一个非常关键的问题，最好可以根据第一次分娩方式还有专业医生建议进行分娩。

第二次分娩顺产还是剖腹产

临近分娩，很多准妈妈最为关心的当然是宝宝的分娩方式。应该来说，不同的分娩方式都有不同的作用，特别是对于第二次分娩的妈妈们来说，对于分娩方式的选择更是非常的重要，当然很多人都会问第二次分娩，顺产还是剖腹产的问题，最好可以根据怀孕的情况还有第一次分娩的方式进行选择。

其实第二次分娩，顺产还是剖腹产，准妈妈最好不要过于固执，正常情况下，专业的医生会给予专业的建议，而且还有一个关键的问题，以第一次的分娩的分娩方式有很大的关系。

二次分娩，顺产还是剖腹产

准妈妈们在产前应请产科医生综合评估自己状况及胎儿大小，如果胎儿自然娩出可能带给母婴危险，剖宫产无疑是更佳的选择。如果母亲和胎儿都健康，也没有特别的情况需要剖宫产的话，选择顺产还是剖宫产可以综合考虑根据第一次分娩的方式。

第一次剖宫产的产妇：可以继续剖宫产或者选择自然分娩，但第二胎再次选择剖腹产是一种较为安全的方法，再者剖腹产对于以后的身材恢复大有裨益，这也是很多明星所公认和亲自实践的。

第一次自然分娩的产妇：第二次当然也可以从两种方式中进行选择，但是选择继续自然分娩无疑会更好一点，因为第二次自然分娩会比第一次容易很多。

第二次分娩，顺产还是剖腹产是很多准妈妈关心的问题，当然还有一个关键点问题，和第一次分娩的方式有所关系，准妈妈如果对分娩方式有所要求的话，最好可以提前和专业的医生进行沟通。

剖腹产专用收腹带的使用方法

新妈妈生完孩子之后会担心身材恢复的问题，所以一些准妈妈会使用 收腹带来帮助更快的恢复身材。那么，剖腹产后多久可以用收腹带呢?这是很多新妈妈都很关心的一个问题，下面小编就为大家详细的介绍一下收腹带的使用方法!

剖腹产后多久可以用收腹带

剖腹产后，一般情况下都处于平躺的睡眠状态，如果这个时候产妇躺着没有其他特别状态的话，一般医护人员不让产妇这个时候使用收腹带，不过当产妇要开始活动，必然会所翻身或者小便之类的，或者第二天要下床活动，走动走动的话，可以使用收腹带。特别注意的是在第一次下床之前，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带，这个很重要。

一般医生会鼓励建议产妇在产后第一天就开始使用收腹带，这个是希望产妇能够尽快把痰盂咳出，下床活动等有助于产后恢复。而剖腹产产妇在产后使用收腹带后，会有助于疼痛的一定程度的消失和缓解，配合度也比较好。

剖腹产专用收腹带的好处

手术后，大多数新妈妈会感觉腹部伤口疼痛，术后及时使用剖腹产专用收腹带固定保护伤口，可促进伤口愈合，防止伤口缝合处裂开留下疤痕。使用腹带可减轻重力、活动等造成的拉伸牵扯、对伤口的摩擦，有效缓解术后疼痛。产妇下床前使用腹带，能够避免伤口疼痛，促进术后身体整体恢复。

整体设计非常适合剖腹产的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用含棉成分高，自然弹性好的，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。

剖腹产后多久可以用收腹带?新妈妈可以向医生咨询使用的时间哦。