与避孕有关的7个常见错误

与避孕有关的7个常见错误

一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。

这是青少年中常见的传言。她是可能怀孕的，怀孕与否与第几次性交并无关系。性交中没有"免费试用"的机会。

二、女性月经期间不可能怀孕。

虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。

三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。

不对。精子数仍然足够造成怀孕。

四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。

在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精90秒内到达子宫的入口--子宫颈。

五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。

热水澡根本没有避孕的作用。

六、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。

不对。在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。

七、在口交中吞下精液的女性会怀孕。

不是这样。吞下的精子是无法到达子宫的。

关于盐的7个错误认识

炒菜不加盐，钠就不过量?

美国调查发现，日常饮食中，超过75%的钠来自加工食品。超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”，而“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”。

不吃太咸的食物，就不会摄入太多钠?

熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汤等不太咸的常见食物，也可能会含有大量的钠。

大量的钠只存在于食物中?

除了多盐食物之外，很多非处方药也含有大量的钠。高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。有些药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量(1500毫克)。

海盐比食盐含钠少?

美国心脏病协会一项调查显示，61%的人认为，海盐比食盐含钠更少。事实上，海盐与食盐的含钠量相同，都为40%。专家表示，虽然海盐富含镁、钾和钙等微量元素，但是这些营养素也可通过其他食物获得。

盐放少了没有味道?

限制钠盐摄入量，并不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。

只要血压正常，吃盐不必担心?

高血压仅仅是多盐食物的一种并发症。吃盐过多会导致钠摄入过量，还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病危险更大。因此，即使血压正常人群，每天钠摄入量也应控制在1500毫克。

吃盐越少越健康?

吃盐太多(钠摄入过量)不利健康，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡，有益神经及肌肉健康。摄入过少易导致低钠血症，出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。

涂抹粉底液的7个常见错误

1、用手指上粉底

许多人爱用手指上粉底，因为比较省事，但是这样很容易在皮肤上留下线条痕迹。为了更精确均匀的妆容，最好使用粉底刷和海绵上粉底。用刷子蘸取粉底液，用打圈的方式涂抹粉底，效果会像喷漆一样均匀。用海绵上粉底，则要用密集拍打的方式。

2、使用粉状粉底

粉质粉底容易浮粉，容易融入皱纹，会使皮肤变干，而且在相片中妆感更强。如果你是混合或者油性皮肤，可以先用遮瑕膏轻轻遮盖T区的油光，然后再用保湿粉底液涂在脸部其他位置。最后，再用定妆粉定妆。

3、突出细纹

粉底的目的是遮盖细纹，而不是使它们更加明显，所以要留心不要在眼睛下方和嘴巴周围(皱纹最明显的地方)涂抹太多粉底，留下轻薄的一层即可，尽量用纸巾压拭多余的粉末。

4、在手上测粉底颜色

购买粉底之前，往往需要现场测色。许多人在手背上测粉底，但其实不太准确，应该在下巴下颚线，眼睛下方和鼻子周围测试它的色度。有些丝芙兰店提供Pantone肤色测试服务，雇员会手持一个小工具在你的脸颊和额头旁边扫射，几分钟内，与你的肤色匹配的产品就会显示出来，非常省事。

5、忽略妆前底霜

直接在脸上涂粉底霜，皮肤油脂中的ph值与粉底颜料混合，会使脸色呈现橙色色调。为了避免这种氧化效应，上妆之前应该涂上妆前乳(俗称“隔离霜”)，避免尴尬的变色现象。

6、用粉底盖住遮瑕霜

遮瑕霜的功效是顾及粉底霜无法覆盖的局部区域。如果你涂完遮瑕膏后，再在上面覆盖一层粉底，会稀释了遮瑕膏，让那些原本你有意加大遮盖力度的地方又变得明显了，纯属画蛇添足。

7、用粉底涂全脸

正确使用粉底的方法，不是毫无目的地涂全脸，而是用在有需要的地方。你涂得越少，妆容就越自然。重点区域：鼻子周围发红的地方，眼睛下方肤色暗沉的地方，以及脸上有瑕疵的地方(斑点，痘疤等)。最好用化妆刷上妆，效果更佳自然。

画眼影常见的7个错误

画眼影常见的7个错误：乱加亮粉

有些人以为“眼影非闪不可”，其实闪烁的眼影潮流已过，现在的眼妆强调加强眼部轮廓而已。如果很喜欢闪片眼影，可以选择用手指沾取眼影粉，在眼球上方、眼皮中央轻拍两下。

画眼影常见的7个错误：盲目追随韩妆

韩妞那似有若无的眼妆叫人趋之若鹜，但除非你有全智贤的白皙肤色，否则最好加点浅浅的咖啡色系才不会出现倦容。

画眼影常见的7个错误：挑错颜色

许多人选择眼影颜色时，只看当天穿什么衣服，这本是没有错的，但有时颜色不代表一切，某些颜色是很难驾驭的，除非你是大师级，否则只选与自己的肤色、气质配衬的眼影色便可。

画眼影常见的7个错误：使用海绵棒上眼影

许多眼影盒都自带一根小小的海绵棒，方便你在旅途中上眼影。然而，想画出一个真正细腻的眼妆，则必须依赖化妆刷。海绵尖眼影棒只能让你的眼皮一次性沾满眼影粉，而眼影刷则允许你逐层画上眼影粉，打造自然效果的眼妆。

画眼影常见的7个错误：眼影不晕染开

现在好多人在使用眼影时就是用里面附带的海绵头蘸取眼影色并涂到眼皮上就完事了，没有任何的晕染动作，这样画出来的眼影颜色间没有过渡，就会是一条一条的效果，看起来不但不好看还会很土气。眼影的晕染步骤是非常重要的，晕开颜色间的交界处以及外边缘，这样才会看起来自然舒服。

画眼影常见的7个错误：眼妆只画眼影

对于亚洲人的五官来说，眼部妆容只使用眼影而不搭配眼线与睫毛膏的话，看起来就像是没有画完妆一样，给人感觉会很奇怪。其实搭配的眼线与睫毛膏不用画的过重，但一定要画，否则双眼还是会看起来无神，因此，如果你要画眼影就搭配全套的眼妆吧。

画眼影常见的7个错误：不使用专门的眼影刷具

好的刷具真的会给妆容带来不一样的效果，眼影盒里面的海绵棒是出行或者应急时才用的，其打造出的效果与专门的眼影刷相比会差很多，所以，投资一套好的刷具还是很有必要的。

妇科疾病用药的四个常见错误

一、中成药唱主角

相对于西药，恐怕被认为安全、副作用小的中药更得人心。谁让我国就是一个传统医药深入人心的国度，强大的中医中药一直以来都不会屈居“配角”。得力的广告宣传再加上传统医药深入人心的影响，中成药在各种妇科炎症中想要不出名都难。

然而，无论是慢性宫颈炎，还是阴道炎和慢性盆腔炎，最佳的选择都不应该是中成药。多数妇科中成药具备清热解毒的功效，能起到较好的调理内分泌效果，对于体质调理有益，但起效较慢、针对性不强，一般用作慢性妇科炎症的辅助治疗，不作为首选治疗药物，否则用“慢兵对强敌”，恐怕会引起炎症的病原体趁机扩散、发展，从而耽误了病情的后果。

二、症状减轻就停药

按照多数人的习惯，疾病好不好恐怕都以症状作为参考，症状没了，疾病就好了，药也不用再吃了。殊不知，对于慢性盆腔炎这样的疾病来说，症状减轻不代表可以痊愈。如果不能治愈，一旦遭遇诱因，往往会复发。专家提醒，妇科炎症治疗应该又一个严格的“疗程”概念，不要见好就收，应该“乘胜追击”，一举击破。

三、治疗不对症

虽然阴道炎、慢性宫颈炎都属于炎症，性质却大不一样，治疗时更要区别对待。阴道炎以细菌、真菌等病原体引起的炎症居多;而慢性宫颈炎则是内分泌改变、外界刺激、人类乳头状病毒感染等多种因素引起的，需要综合性的治疗手段，比如宫颈糜烂，就应该采用激光、冷冻、微波等物理治疗手段，无论是治疗方案，还是治疗药物，都和阴道炎大相径庭。患了宫颈炎，还要排除癌变和癌前病变的可能，18岁以上的女性，应该每年做一次宫颈筛查;连续三年正常，则改为2—3年进行一次检查。

四、盲目相信洗液的功效

洗液是女性常用的对抗阴道炎症的“武器”。然而，过多使用洗液会破坏阴道的酸碱平衡，反而会使阴道炎更加“猖狂”。其实，很多女性购买洗液时却很盲目、也很随意，药不对症。专家提醒，清水才是清洁阴道最好的选择，正常情况下无需用洗液。如果不慎患上阴道炎，也应该就医，听从医生的指导，科学用药。

男性护肤过程中的六个常见错误

错误1：每天出门前或者睡觉前才用护肤品

纠错：我们的脸有天然皮脂膜来保护皮肤，刚洗完脸的时候皮脂分泌量较少或者完全被洗去，新的皮脂膜要在1-2小时才会形成，这也是洗脸后很容易感到干燥、紧绷的原因。所以失去皮脂膜保护的皮肤应该尽快使用护肤品，以形成保护层，保持肌肤皮脂分泌平衡因此，应该在洗脸后3～5分钟内就使用护肤品。

错误2：常常使用磨砂效果的洁面乳后又用洁净面膜做深层清洁

磨砂洁面乳、去角质素、洁净面膜这些都有去除油脂、剥除角质的用途，即使男性比女性的皮肤厚一点，你又是油性皮肤，这样一层层的剥离角质层也是很可怕的。因为最外层的角质层对皮肤是具备保护作用的，老化角质才需要定期清除。角质的正确的去除周期应该在7-14天，具有磨砂作用的洁面品3-5天使用一次就可以;专门的去角质素7-14天使用一次;老化角质去除后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿的免洗面膜是最安全的。

错误3：涂眼霜的时候总是习惯又快又用力

眼部肌肤是全身皮肤最薄最脆弱的部位，用力涂抹或过度拉扯，根本是在破坏眼部皮肤。

正确涂眼霜的方法是，用指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。要慢要轻地在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。尽量不要扯动皮肤，也不要给皮肤过多的压迫感，以免拉扯过度、影响正常的血液循环而导致眼部皮肤松弛，进而形成更多的皱纹。

错误之4：每次洗完脸后会用毛巾擦干脸上的水

粗糙的毛巾在刚清洁后的皮肤上揉搓，也会造成肉眼看不见的擦痕，让细菌趁虚而入呢!如果脸上有痘痘，又用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。所以毛巾要保持干净轻柔，洗脸尽量使用流水冲洗，洗后轻按面部将水吸干，不能来回搓揉和拉扯。

错误5：早上直接用清水洗脸

皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净――既有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢所产生的老化角质的脱落。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上。所以早上也要认真的清洁皮肤，以保持干净清透。

错误6：觉得用好一点的面霜就可以代替眼霜，没必要用专门的眼霜

眼部肌肤是面部皮肤角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位部位了，同时，眼部皮肤却是一个人肌肤活动最频繁的部位，也是日常护理中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。眼部皮肤的解剖学结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品。

专门的眼部修护品不含油性物质，采用天然香料绝无刺激。其中含维他命E颗粒，植物萃取物及天然保湿胶，能消除导致皮肤衰老的自由基，活化肌肤的弹性组织，防止水分散失，才能达到延缓衰老，防止皱纹和黑眼圈的作用。所以，眼部肌肤应使用专门的眼部修护产品来护理。

7个常见增肌误区

1、不做热身运动

很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。

2、不要总是做同样的训练动作

当你长期采用一成不变的动作训练时，肌肉就会产生适应性，从而导致训练效果减弱 。相反 ，如果改变训练动作的频率太快 ，也不利于在每个训练动作上的进步。更好的选择是周期性地改变训练动作，否则，你很快就会遭遇肌肉增长的瓶颈 ，而不是持续不断地进步。

3、腿部和背部训练日敷衍了事

腿部和背部是两个最大的肌群，充分增大这两个部位将高效地增加体重。而很多健美爱好者往往在腿部和背部训练中训练量或者强度不够 ，或者敷衍了事。

你应该高度重视腿部和背部训练 ，因为没有强壮发达的腿部和背部肌肉 ，真他部位再发达也是枉然。

4、锻炼时间越长越好

虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动!

5、忽视动作准确性

有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差。

6、做太多有氧运动

跑步风气盛行的今天，很多朋友都喜欢跑步，晨跑夜跑等等，但这可能对增肌产生负面影响。

进行太多有氧运动到导致肌肉增长缓慢，甚至会燃烧你的肌肉。为什么呢?

有氧运动是属于低强度的运动，并不会使睪固酮的浓度变高，再加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睪固酮与皮质醇的比例数字变低，肌肉量当然就变少。

7、吃得太多

少食多餐是一种有助增肌的饮食方法，但增肌的法则是每天多吃500卡路里，从而达至长远增肌目标。不过，如你没有好好计算，一天便可能吃得太多。多吃了的卡路里会让你变成胖子啊!

头发干枯毛躁的护理注意事项

1、洗发前应先将头发梳顺。因为蒸汽能让头发的毛鳞片充分展开，所以洗澡时应最后洗头，这样才能让洗发水中的养分被头发吸收。洗发水不要直接倒在头上，否则皂质会损伤头发。

2、洗发水要在头发上停留3—5分钟后再彻底冲干净。最后，等头发稍干时再抹护发素，否则护发素无法被充分吸收。

3、发干后先别抹护发乳。事实上，过量的护发乳只会给头皮造成负担。要抹的话，抹在发梢即可。

4、护发表过度。胡乱使用护发素是另一个常见错误。平时用少量的护发素梳顺发尾，一周作一次深度发膜护理就足够。注意彻底冲净护发素，防止残留物积聚。

保养误区易造成皮肤松弛

常见错误一：保湿霜未干就上粉底

很多MM都会在保湿水还没有被脸部充分吸收时候就开始上脸妆，这样粉底和保湿霜的坤和，就像给脸上抹了一层泥一样，而且保湿霜中含有油性成分，所以会影响粉底一整日的遮盖效果。

常见错误二：保养经常忽视脖子

脖子上的皮肤比脸部的更薄也更敏感，同时也很容易发生皮肤色素、弹性和质地变化的问题，颈纹通常是由于肌肤老化肌肉下垂而导致的，年纪越大，颈纹也会越明显。

常见错误三：用保湿霜减轻眼部浮肿

很多因素会导致眼周体液滞留，比如饮食摄入盐分过多。这时候可千万别用眼霜，保湿霜和眼霜中的补水成分的作用是将水分保持在皮肤中，所以它们会让你的眼睛更加肿胀。

常见错误四：过度治疗暗疮

如果脸上发现一点小瑕疵，你就开始往自己脸上图这个那个的，为了使得脸部痘痘消的更快，你也不得不得反复涂抹修复霜。可是你知道这样的修复霜含有酸性成分，很容易导致皮肤的灼伤，引起更大范围的炎症，所以最好要控制量，不是越多越好。

常见错误五：一味地用错误方法瘦脸让脸越来越方

当你明明没有发胖，却出现了双下巴，那是因为脂肪开始产生移位、向下堆积，于是尖尖的下巴渐渐消失，脸庞也逐渐呈现“正三角”。这时盲目地瘦脸，只会让松弛的情况更明显，而施打肉毒杆菌在腮帮子的部位，刚好就会形成个凹洞，很容易瘦过头成了“骷髅脸”。

常见使用避孕套的错误方法

戴得太晚：即在房事开始后才使用避孕套，这样可能达不到避孕效果

摘得太早：即房事结束之前就摘掉了避孕套，这样会有精子流出，也达不到避孕效果

忘了排气：几乎一半的女性和男性说，曾在使用时没有排掉顶端的空气，这样套套里就有空气，也达不到使用效果

使用前不检查：女性和男性在使用套套之前，都不会去检查它的完整性，如果套套有细微的破损，这样女方就可能会意外怀孕

不用含有润滑剂的套：使用无润滑剂的安全套，这会增加破裂的风险。

没有正确及时地取下安全套：在射精后没能及时取出安全套，这样也可能导致女方受孕，达不到避孕效果

重复使用安全套或者房事只用1个安全套：这样可能导致液体溢出，女方可能受孕

6个常见刷牙错误

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

调查显示，超过90%的人採用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。

横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。

据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到最适合自己的唷！！

注意四个常见避孕误区

1、哺乳期避孕

不哺乳的产妇，通常在分娩4—6周后，就会恢复排卵，重来月经。而哺乳的产妇大多不来月经。有人认为哺乳的产妇不来月经、就不排卵，也就不会怀孕。其实这种认识是错误的。哺乳的产妇即使不来月经，也可能恢复排卵。

2、小便法避孕

有人认为，男女同房后，让女方用小便的方法冲洗一次阴道就可以避孕。这是一种糊涂认识。女性的阴道与尿道是两个不同的器官。男女同房后，女方用小便的方法不可能把另外一个通道里的精子冲出体外。

3、“安全期”避孕

所谓的“安全期”是指女性来月经前的7天和来月经后的头8天。人们也叫它“前七后八”。这段时间不是女性的排卵期。此时夫妇同房，一般不会使女方怀孕，所以人们把这段时间叫“安全期”。但“安全期”并非绝对的安全。因为有的女性排卵没有规律。

4、阴道冲洗法避孕

有人认为男女同房后，若女方进行阴道冲洗就可以避孕。此种方法其实很不安全。同房时，若男方发生射精，无数的精子就会很快游到女方的子宫腔内。此时，不管女方怎样进行阴道冲洗也无法将全部精子冲出体外。

练腹肌又不伤腰的图解 仰卧抬腿

从上到下的比较，一个人拱起背部和弯曲膝盖，另一个人正确地保持背部低和腿平直。

1、腿部举升的一个常见错误是让下背部的弓太多了。这会使背部拉伤，使动作更不像腹部运动那么有效。

2、如果你不保持背部肌肉和腹肌收缩，你只是在锻炼你的臀部屈肌。

3、如果刚刚开始这项练习，请专注于动作标准。之后可以逐渐增加重复次数。

4、为了增强锻炼效果，双腿回落时速度要慢，同时保持腹肌持续收缩，并且不让你的脚后跟接触地面。

5、当你感觉到你的下背部开始拱起时，是时候停下来了。

1、不要将下背部压平在地面上-保持它的自然曲线。

2、把你的头和肩膀压在地板上。

3、你的脖子应该放松。

4、在整个锻炼过程中保持腹肌收缩。

11种最常见的错误避孕观念

无论性教育的程度如何，也无论书籍和杂志上关于性的话题如何增加，人们仍然流传着许多关于怀孕和避孕的说法，而且似乎是代代相传下来的。基本事实是这样的：处在生育年龄(青春期至绝经期)的女性，正逢每月的受孕期，即一侧卵巢排出卵子之前和之后的几天，并且在没有任何避孕保护的情况下进行性交，那么她完全有可能怀孕。以下是几条最常见的传言。

一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。

这是青少年中常见的传言。她是可能怀孕的。性交中没有“免费试用”的机会。

二、女性月经期间不可能怀孕。

虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。

三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。

不对。精子数仍然足够造成怀孕。

四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。

在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精后90秒内到达子宫的入口---子宫颈。

五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。

热水澡根本没有避孕的作用。

六、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。

不对。在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。

七、在口交中吞下精液的女性会怀孕。

不是这样。吞下的精子是无法到达子宫的。

八、如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕。

不是这样。精子有可能进入阴道并继续向子宫运动。

九、性交之后灌洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕。

灌洗并非有效的避孕措施，而且会引起阴道感染。

十、还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的。

她可能怀孕。在青春发育期，女孩可能在初潮前就开始排卵。

十一、对方在她体内射精后，如果女性马上排尿就不会怀孕。

这样做没用。尿液是从阴道上方的尿道排出体外的，因此不会冲走精子。

仰卧起坐有什么副作用

一般来说，做这个初始目的都是冲着腹肌去的，从锻炼的角度，腹肌的锻炼最有效率的是孤立的锻炼，对腹部脂肪的消耗更多，八分钟练出六块腹肌，腹肌撕裂者教导动作更有针对性，但仰卧起坐多个肌肉群发力，所以对躯干力量也有很好的锻炼价值，最最重要的是成本很低，更容易坚持。

动作标准的仰卧起坐对我们的身体的伤害是可以承受的，说两个常见错误的点：

1.手不要放在脑袋后面，更不要抱住头，放在耳朵两侧，这样不会对腰椎有更大压力;

2.不要用肘碰膝，这样会放松腹肌，锻炼肌肉的要点是收缩肌肉，肩胛骨离地就可以了，至于幅度的不同，只是是上六块腹肌的三排肌肉发力的不同，所以可以通过起坐的幅度来控制具体腹肌的训练。

没有任何一种锻炼是对我们的身体完全无害的，只有好处的。锻炼本来就是对我们的肌肉细胞破坏重建。对我们真正有害的是，不规范甚至错误的姿势导致的发力错误。