黄斑部病变谨记5招

黄斑部病变谨记5招

长时间接触蓝光，容易造成眼部产生大量的自由基，加速老化的速度，出现视力疲劳、眼睛干涩等不适反应，甚至使黄斑部病变问题提早报到，产生影像扭曲变形、看见黑点、视力模糊，或视觉色彩褪色等症状，干扰视力、影响日常生活，甚至有失明的可能，不可轻忽。因此，预防降低黄斑部病变的发生非常重要，提供 5招护眼方法供大家参考：

黄斑部病变早报到?谨记5招防伤害

方法1、适度补充含有叶黄素、玉米黄素的绿色蔬菜、黄色水果。

方法2、为避免用眼过度，每使用30至50分钟左右的3C产品，应让眼睛放松休息3到5分钟。

方法3、适度热敷、按摩眼睛周遭，不仅能促进眼球血液循环，更能舒缓眼部的紧绷状态，帮助眼睛放松休息。

方法4、想要保护黄斑部免于紫外线及蓝光所造成光线伤害，外出配戴太阳眼镜，有助于隔绝、降低光线的刺激，是非常重要预防关键。

方法5、将通讯软体、常用的手机APP程式下载至电脑再操作，降低身体直接接触手机电磁波、紧盯小萤幕的机会。

保护眼睛需必备营养

叶黄素、玉米黄素

长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化

食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

花青素

减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

食物来源：各种莓类

维生素C

常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害

食物来源：各式蔬果，如柳丁等柑橘类

维生素D

美研究，经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险

食物来源：牛奶、鲑鱼

我们的眼睛与身体健康的关系

眼睛突然看不到!——眼中风

眼中风是因眼睛的动脉或静脉发生阻塞的现象，使供应眼睛血液及氧气的动脉血管，也就是中心视网膜动脉，随着视神经进入眼球，再分支成四条分支动脉，然后成为微血管提供组织血液灌流，再汇集四条分支静脉成为中心视网膜静脉离开眼睛。眼睛是全身唯一可以直接观察到血管的器官，故只要检查便可以诊断出来。

若是中心视网膜动脉阻塞，视力会突然看不到，这时需紧急就医，才有可能挽回视力，若是静脉阻塞，则可能造成视网膜新生血管或是黄斑部水肿，这种情形需接受雷射光凝固术来治疗。眼中风的高危险群是高血压及糖尿病患者，如果有突发的视力减退或视野缺损，且没有疼痛，应立即就医以便早期治疗。

蚊子总在眼前飞——飞蚊症

眼前有黑影随眼球运动而运动，有时是点状就像飞蚊，有时则是蜘蛛网状或线状，这些都称为「飞蚊症」。此症是因为眼球中央空腔的玻璃体混浊，大部分的飞蚊都是单纯的玻璃体混浊所造成，但有些则是视网膜裂孔、视网膜剥离或是玻璃体出血所造成，这些病变造成的飞蚊症需立即处理，裂孔可用雷射修补，视网膜剥离则需手术治疗，若是单纯的玻璃体混浊造成，一般建议观察、定期追踪即可，若是有突然增加大小或频次出现闪光感，或视野有缺损时，则需立即检查视网膜是否正常。

老年人失明——老年性黄斑部病变

黄斑部是视网膜中央的部分，面积约为整个视网膜面积的二十分之一，负责最重要的中间二十度视野，所有精密的视觉活动都在此发生，因此在视觉功能上是非常重要的。

老年性黄斑部病变是欧美国家老年人失明的最主要原因，一般又分为干性与湿性两种。湿性是由于产生脉胳膜新生血管，造成黄斑部出血或水肿，使视力急速恶化，是较严重的类型。此病主要是因老化所造成，抽烟也会增加罹病机会，目前认为短波长的紫外线和蓝光对是老年性黄斑部病变的病因之一，早期检测除了由医师诊断之外，可利用一种特制的方格纸——「阿姆斯勒方格表」来自我检测，以检查是否有线条扭曲或消失的现象，也可自我评估疾病是否恶化。如果医师检查认为有老年性黄斑部病患，会进一步作视网膜荧光血管摄影，检查是否有脉胳膜新生血管及其位置大小。

长时间盯着电脑恐损害眼睛黄斑部病变谨记5招

上班直盯电脑、下班离不开手机?当心!长期下来恐损害眼睛健康，使灵魂之窗提早老化。专家表示，手机、太阳光中的有害蓝光容易造成眼部伤害刺激，导致白内障、黄斑部病变等症状提早发生。建议多注意使用习惯，加强摄取含有叶黄素的黄绿色蔬果来改善。

长时间接触蓝光，容易造成眼部产生大量的自由基，加速老化的速度，使黄斑部病变问题提早报到。

长时间接触蓝光，容易造成眼部产生大量的自由基，加速老化的速度，出现视力疲劳、眼睛干涩等不适反应，甚至使黄斑部病变问题提早报到，产生影像扭曲变形、看见黑点、视力模糊，或视觉色彩褪色等症状，干扰视力、影响日常生活，甚至有失明的可能，不可轻忽。因此，预防降低黄斑部病变的发生非常重要，提供5招护眼方法供大家参考：

黄斑部病变早报到?谨记5招防伤害

方法1、适度补充含有叶黄素、玉米黄素的绿色蔬菜、黄色水果。

方法2、为避免用眼过度，每使用30至50分钟左右的3C产品，应让眼睛放松休息3到5分钟。

方法3、适度热敷、按摩眼睛周遭，不仅能促进眼球血液循环，更能舒缓眼部的紧绷状态，帮助眼睛放松休息。

方法4、想要保护黄斑部免于紫外线及蓝光所造成光线伤害，外出配戴太阳眼镜，有助于隔绝、降低光线的刺激，是非常重要预防关键。

方法5、将通讯软体、常用的手机APP程式下载至电脑再操作，降低身体直接接触手机电磁波、紧盯小萤幕的机会。

叶黄素玉米黄素怎补充?

除了维持良好的使用习惯，谨记上述5大要点外，根据美国AREDS II研究发现，黄斑部中所存有的黄色素，人体无法自行合成，只能够过饮食来摄取、补充。

想要预防黄斑部病变发生，多食用含有叶黄素、玉米黄素的黄绿色蔬果非常重要。

因此，平常不仅要减少3C产品、太阳光所产生的蓝光刺激黄斑部，造成叶黄素流失外，平时适量摄取富含叶黄素、玉米黄素的绿色蔬菜、黄色水果来补充叶黄素、玉米黄素等黄色色素非常重要。若日常饮食中无法从天然蔬果中有效摄取到足够的叶黄素与玉米黄素，挑选含有叶黄素、玉米黄素成分的保健食品食用，也是忙碌上班族的另一种选择。

不过，想要让摄取的保健食品发挥最好的效果，除了挑选品质安全、有正式临床验证依据，并通过“SNQ国家品质标章”认证的食品外，根据美国家卫生研究院(NIH)研究，人体眼睛中的叶黄素与玉米黄素比例是以10：2的比例存在人体黄斑部中。因此，是否拥有叶黄素与玉米黄素维持10：2黄金比例，也是相当重要的关键。

除了3C蓝光、紫外线所造成的光线伤害可能诱发、增加黄斑部病变、白内障的发生外，糖尿病、长期吸烟、过劳、嗜吃油炸食物等原因，也可会加速视网膜黄斑部病变的形成，不可不防。

吃什么眼睛黑亮 柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

通过个人眼睛了解健康秘密

视力：正常/异常：与此症状有关的器官：

可能罹患的疾病：

失明：异常：胰脏/眼球视网膜黄斑部：1.糖尿病/2.老人性黄斑部病变：1.糖尿病眼疾——失明/2.老年人失明——老年性黄斑部病变

视力减退：异常：心血管系统/胰脏/眼部中心视网膜动脉/眼球视网膜黄斑部：1.高血压/2.糖尿病/3.老人性黄斑部病变：

1.眼睛突然看不到!——眼中风/

2.老年人失明——老年性黄斑部病变

视野缺损：异常：心血管系统/胰脏/眼部中心视网膜动脉：1.高血压/2.糖尿病：眼睛突然看不到!——眼中风

突然失明：异常：眼部中心视网膜动脉：

1.中心视网膜动脉阻塞/

2.中心视网膜静脉阻塞：眼睛突然看不到!——眼中风

点线状黑影：异常：眼球的玻璃体：1.玻璃体混浊/2.视网膜裂孔/3.视网膜剥离/

4.玻璃体出血：蚊子总在眼前飞——飞蚊症

电脑族吃7营养素养眼明睛

叶黄素、玉米黄素

长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化

食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

花青素

减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

食物来源：各种莓类

维生素C

常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害

食物来源：各式蔬果，如柳丁等柑橘类

维生素D

美研究，经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险

食物来源：牛奶、鲑鱼

维生素E

常见的抗氧化营养素，保护细胞膜

食物来源：核果、坚果类食物

锌、硒

锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基

食物来源：海鲜类

大蒜、根茎类植物

OMEGA-3

美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42%

食物来源：深海鱼类、鱼油

锌

锌对于视网膜的保健不可或缺。

食物来源：肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类

黄斑病的病因

年龄相关性黄斑变性分为干性和湿性两型。与黄斑长期的光损伤、遗传、代谢、营养等因素有关。外伤史及眼病史(视网膜静脉阻塞、葡萄膜炎、糖尿病性视网膜病变等)。

黄斑部病变主要以50~80岁的老年人居多，其中女性又比男性高出2-3倍，病变真正发生的原因目前并不是很清楚，但可能与视网膜受到玻璃体牵扯而产生破洞有关。引发黄斑部病变的疾病包括老年性黄斑变性、高度近视、糖尿病等等，其中以老年性黄斑变性最为常见，是造成中老年人视力障碍的最大杀手。

1.中心性浆液性脉络膜视网膜病变，多见于青年及中年男性，多为单眼发病，有自愈和复发倾向。

2.中心性渗出性脉络膜视网膜病变又称Rieger中心性视网膜炎、青年性出血性黄斑病变。本病为发生于黄斑部及其周围的弧立的渗出性脉络膜视网膜病灶，伴有视网膜下新生血管及出血。临床上并不少见，一般为单眼发病，年龄多在50岁以下。以视力减退、有中心暗点及视物变形为主要症状。病程半年至1年，半数二年内自行缓解，不扩大。

3.老年黄斑变性：老年人致盲的主要原因之一，好发于60岁以上，常为双眼先后发病。无性别倾向，中央视力丧失很严重。

高度近视有哪些并发症

玻璃体病变

常有不同程度的玻璃体液化、变性、混浊及后脱离，患者眼前出现蚊状飞行物、丝状物等情况，特别是看睛朗的天空或白色的墙壁时，更加清楚。有时在看书时，也可受到干扰。近视眼的人许多是在年青时就出现玻璃体混浊，通常不会有什么害处，如果飞行的黑影越来越大，可能是视网膜脱落的前兆，应引起注意。

视网膜脱落

飞蚊症加剧，眼前幕遮感(某个方向黑影)，视力下降等。如果眼底黄斑部受累视力下降更为明显，且治疗预后不佳，需入院尽早手术。如果视网膜上有变性或裂孔，早期发现可以用眼底氩离子激光修补。

其他视网膜病变

包括视网膜出血、萎缩及退行形病变，视网膜病变的位置、范围不同，影响视功能的程度也不一样。

黄斑部病变

包括黄斑部出血(如CNV)及黄斑裂孔等，一旦发生将严重影响视力，且治疗预后不佳，为高度近视眼最为严重的并发症之一。

预防黄斑病变多吃什么 延误治疗，2年内可能失明

老年性黄斑部病变可分为干性及湿性2种，通常「干性」对视力影响较小，但时日一久，仍可能恶化为湿性老年性黄斑部病变；而「湿性」因脉络膜新生血管产生黄斑部水肿、出血等现象，造成视力严重减退，甚至有失明危险；当出现上述症状，应尽早治疗，千万不要以为是老化现象而错失治疗时机，否则可能2年内就会失明。