怎么瘦双下巴一周见效 怎么收紧脸颊赘肉

怎么瘦双下巴一周见效 怎么收紧脸颊赘肉

脸颊赘肉多时，随着年龄增大，肥肉也会向下垂，慢慢的下巴就会显得很肥大了，因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作，防治皮肤松弛。

1.吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊。

2.停顿5秒，呼气放松，重复按压5～10次。

3.换另一侧重复动作5～10次。

1.用右边脸微笑，右脸侧的嘴角上扬。

2.用右手从右嘴角往上拉升到脸侧后停住，左手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。

3.集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒。

4.换另一侧重复动作5～10次。

怎样才能减双下巴啊

瘦双下巴有以下几种解决的办法，首先可以试一下冰毛巾敷脸如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。

其次，睡前紧致的按摩方法也是很不错的呢，在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。其次在按摩的时候手法也是很重要的呢，用一些按摩霜顺着下巴慢慢的往上提，最好是躺下做这些按摩，这样的效果可能会更明显，长期坚持的话也会见效很快的呢。

最后，再为大家介绍一种平躺看书90度提腿，趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出纹路和赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。

看到这么多的瘦双下巴的方法和小窍门，你是不是已经很心动了呢，所以啊，爱美的帅哥美女们赶快试一试吧，这些都是一些明星瘦双下巴的成功经验呢，你还在犹豫什么，为了自己变得更美腻，大胆的去尝试吧，不花一分钱，只要你长时间的坚持下去，相信不久的将来你一定会变得美美的，同时也会好运多多哦。

怎么瘦双下巴一周见效 瘦双下巴简单方法二

第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。

第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。

瘦脸可以做哪些运动

1下颚训练收紧下巴赘肉

动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

作用：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对有双下巴的人，效果特别显著。

2咬肌训练清晰脸部轮廓

动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指处找到咬肌处，借助反作用力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

作用：锻炼耳后根到下颚处的轮廓，帮助收紧下颚，并且提升面部皮肤。

3嘟嘴训练

动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

功效：锻炼上唇肌肉，同时紧致脸部肌肤。

4大声喊“啊”

动作：面对镜子，嘴巴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，重复动作3次。

功效：锻炼下巴以及脸颊肌肉。

5左右撇嘴

动作：双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒后，再往左边撇10秒，两边轮流3次以上。一开始的时候如果不习惯，不妨配合延伸一起左右转。

功效：强化脸颊以及嘴角肌肉，消灭胖嘟嘟的小腮帮。

面部减肥怎样按摩

第一，减掉脸颊赘肉。脸颊的赘肉让你的脸蛋显得又大又圆，毫无美感，怎么样减肥呢?你可以试试这个按摩方法：首先微微往右侧倒头，并用右手掌扶住右脸颊，同时将头部重量放在右手掌中，再将左手掌从下颚处沿着脸颊平推到鼻翼位置，然后用手掌心沿着眼底往外平拉脸颊肌肉，一直到耳际，接着再沿着脖子往下拉动手掌，稍微用力即可。用这个方法按摩可以促进脖子的淋巴循环，对消除水肿脸尤其有效。

第二，消除双下巴的按摩手法。这个按摩方法很简单，只要轻轻握拳，然后将双拳放在下巴两侧，再从下颚往颧骨方向滚动按摩即可。

第三，消除法令纹的按摩手法。方法是先用双手指尖相对做成一个中空的三角形妆，然后将双手的三角形抵在鼻梁及下巴上，就是将拇指扣住下巴、同时中指和食指抵住鼻梁。接着水平往外移动手掌，同时食指和拇指微微用力沿着脸部轮廓往外推，这个按摩方法可以将法令纹水平舒展，还可以收紧下颚地方的肌肉跟双下巴，效果非常不错哦。

上半身肥胖美眉减肥攻略大放送

脸颊 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

推荐方法：敲击法+按摩法

1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

2、按摩法。

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。

下巴 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。

推荐方法：下巴运动操

1、双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。

2、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后，重复做4次 )。

3、左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。

脖子 瘦身难度指数：★★★★

赘肉特性：脖子赘肉层层堆积，脖子看起来短而粗。

推荐方法：做颈膜+颈部按摩

1、做颈膜。将膏状颈膜均匀涂在颈部，半小时后用清水洗净。颈部皮肤较松软，一定不要使用撕拉式颈膜，否则会把皮肤拉得更松。另外，鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，也有收紧肌肤的作用。

2、颈部按摩。每晚沐浴时，用喷头在脖子四周重点冲淋，擦干后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩。具体方法：用两只手的手背，由下向上、左右手交替着做。先从颈部左侧到右侧，再从肩部往上按摩至下颚，大约做 18 个来回。

肩膀 瘦身难度指数：★★★★★

赘肉特性：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良，习惯驼背，看起来更加粗壮厚实。

推荐方法：掌上压

1、左脚屈膝跪下，右脚向侧直放，脚掌平贴地面。接着身体向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，头部跟着转动望向右手。

2、把全身重量落在左手之上，左脚伸直，跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒，之后左脚还原屈膝姿势放回原来位置。

每星期每边各做三次，四个星期后应可看见成效。

速成提示：进行掌上压期间，双手应该完全置于肩部位置，身体降下的时候压挤双臂肌肉，令肘部得到最大的伸展。

手臂 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：不论男女，上臂都易囤积赘肉，缺乏运动的手臂松垮无力，而非结实的肌肉。

推荐方法：空中画圆圈+旋转兼扭臂

1、空中画圆圈。

①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。

③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

2、旋转兼扭臂。身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。

背部 瘦身难度指数：★★

赘肉特性：背部脂肪多，赘肉囤积严重时，不必穿上合身衣物，也有多层堆积的“游泳圈”。

推荐方法：纠正脊柱弯曲+做背部弹性操

1、纠正脊柱弯曲。两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

2、背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。

鸡蛋清柠檬汁面膜帮你减掉双下巴

如何减掉双下巴?

双下巴太难看啦!本来年纪轻轻的一个女孩子，有个双下巴!快来和我一起学习如何减掉双下巴吧!

减双下巴小动作

跪坐在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手扶着腰部，尽量让上半身向后仰。保持这个姿势20分钟。这个动作对平时缺少运动的双下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意一点，嘴巴要闭上。

沐浴按摩法

很多人都不知道，洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢?首先全身放松，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉，还能淡化颈部细纹。

按摩减双下巴

用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明。

鸡蛋清柠檬汁面膜

材料：鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。

原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上，帮助收紧脸上松弛的赘肉。

双下巴吸脂效果好吗

双下巴吸脂术效果好吗?

双下巴有一定的遗传倾向，换句话说，若你的父母有双下巴，那么随着年龄的增长，你也极有可能出现双下巴。另外脖子短、嗓音低的人通常更容易形成双下巴，不过求美者不用担心，双下巴是可以通过双下巴吸脂术来消除的。

双下巴吸脂术的切口一般位于颈下，只有针孔大小。浅层抽吸时，注意勿损伤颈前静脉和颈外静脉，一般抽吸量不超过200毫升。为了更好地判断脂肪层次，必要时可在双下巴吸脂手术前用冠状磁共振检查加以确定，以便操作更精确。如果下巴轮廓不好，可能还需要借助垫下巴的假体来达到最佳效果。

双下巴吸脂后应该怎么护理?

1、双下巴吸脂手术后近期不吃海鲜及辛辣食物。

2、术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动，尽量避免一些脸部运动、脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

3、双下巴吸脂后由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。吸脂术后3-5天不能沐浴，不要让伤口沾上水，以避免污染伤口。

4、继续穿戴紧身弹力服装1-2个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

5、脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，吸脂术后应谨慎采用产生热能的物理治疗，近期有人报道红外线治疗仪导致脂肪抽吸后的皮肤形成大水疱。

哪些方法可以瘦双下巴?

1、按摩瘦双下巴

用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏。一边捏脸上的赘肉一边提起一次。一直捏到耳朵根部时再回到开始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以调整脸部的轮廓，让脸部和颈部的轮廓更加分明。

2、面膜瘦双下巴

材料：一个鸡蛋的鸡蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜、适量柠檬汁。

方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。最佳的状态是涂抹在下巴上时不会滴下。效果：鸡蛋清和柠檬汁可以紧致肌肤，牛奶、蜂蜜对肌肤有很好的滋润效果。这个面膜也可以涂在脸上，收紧脸上松弛的赘肉。

怎么瘦脸最快最有效 龇牙咧嘴瘦脸

动作：面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，重复3次。

功效：这一姿势能够帮助锻炼下巴肌肉，帮助消除下巴赘肉，紧实肌肤，最终瘦脸。

动作：双唇紧闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇，同样保持10秒钟，两边轮流做3次以上。

功效：这个动作可以强化脸颊、嘴角肌肉，坚持下去能够有效瘦脸哦。

几种简单的瘦脸方法

冷水敷脸

很多人早上起床以后都会脸部浮肿，眼睑眼袋也格外松弛。这个时候，就可以把毛巾用冷水沾湿，然后敷在脸上。也可以前一天晚上放一个干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷脸。这样做可以瞬间紧致脸部的肌肤，排除多余的水分。

瘦脸按摩

脸部的脂肪和水肿，很多情况下是因为脸部很少能够有锻炼的机会，淋巴的排毒功能不够顺畅。因此，可以在睡前借助一下按摩霜，或者是滋润的面霜来配合按摩，帮助淋巴排毒。你可以握拳，借助指关节从下往上按摩脸颊和颈部，既瘦脸，又排毒。

仰头瘦双下巴

双下巴是很多女生非常头疼的地方，往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，拥有玲珑的下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

减嘴边肉

有不少女生的嘴角旁边和脸颊上都有鼓鼓的肉，这样的婴儿肥脸型对于不想走可爱路线的女人来说，就非常苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。

瘦脸按摩器

现在市面上有非常多的瘦脸按摩器，滚轮的大小和材质的选择也非常的多。你可以选择适合你的瘦脸按摩器，瘦下巴，瘦脖子或者瘦脸颊。这些瘦脸工具使用也非常的方便，你可以在看书看电视的时候用它们按摩脸部，促进脸部血液循环，帮助脂肪的分解和收紧皮肤。

面膜瘦脸

躺在床上敷个面膜就能变小脸女神了，这样惬意的方法是每个女生的最爱。瘦脸不仅仅只有减少面部脂肪这一种方法，消除面部水肿，紧致面部肌肤，补充胶原蛋白等都能让脸看起来更加立体纤瘦。

瘦脸减双下巴用什么方法好

一、鸡蛋清柠檬汁面膜

材料：鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。

方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。

原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上，帮助收紧脸上松弛的赘肉。

二、按摩减双下巴

用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明。

三、减双下巴小动作

跪坐在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手扶着腰部，尽量让上半身向后仰。保持这个姿势20分钟。这个动作对平时缺少运动的双下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意一点，嘴巴要闭上。

四、沐浴按摩法

很多人都不知道，洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢?首先全身放松，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉，还能淡化颈部细纹。

最难瘦的脸和下巴运动操

有些MM身上还算平均窈窕，但脸却让人不敢阿谀，从整体来看明显的比例失调，那应该怎么办呢?

一、脸颊

瘦身难度指数：★★★

赘肉特征：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

推荐方法：敲击法+按摩法

敲击法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此方法不但能促进脸部血液循环，使神色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

按摩法

1、首先涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹，就是鼻翼的细纹。皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2—3秒，持续一分钟。

二、下巴

瘦身难度指数：★★★

赘肉特征：脸部赘肉多，成为双下巴。

推荐方法：下巴运动操

1、上提下巴+呼吸双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，使用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿，重复做8次。

2、按压法头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部，左右边各作一次后，重复做4次。

3、推拉法左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次，重复左右手上推动作共4次。