6种食物减肥又助眠
6种食物减肥又助眠
1、香蕉
香蕉含有镁元素，能够让肌肉松弛有助于睡眠。还含有褪黑素，能够镇静和诱发睡眠作用。
睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、小米粥
小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
3、土豆
土豆自古被MM钟爱，不仅美味而且具体减肥作用。
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效哦!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
5、全麦面包
睡前饿了怎么办?选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
6、益生菌酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶。
春天吃6种减肥食物
1.豆浆
豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。
2.绿茶
茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。
除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
3.水果
水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是非常理想的减肥食品。
4.茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以有效阻止脂肪的吸收，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
5.薄荷口香糖
很多女生都有吃零食的习惯，其实她们并不是因为肚子饿，只是因为嘴馋，忍不住。其实体重就是在这不知不觉间慢慢上升了。所以下次当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。
口香糖能够有效地抑制你吃东西的欲望，从而减少你过多卡路里的摄入量。虽然每天只能能减少大概60g卡路里的摄入，但是日积月累，1年就能减少3kg了。
6.红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
喝老酸奶可以减肥吗
虽然老酸奶有减肥的作用，但是不能单一的依靠老酸奶来减肥，如果只依靠这一种食物减肥，这是一个相当的漫长的过程，甚至让你怀疑它能否减肥。所以，想用老酸奶减肥，一定要配合其他的减肥食品，同时还要控制每一天食物摄入的总量，可以把减肥食物中的一些高热量的食物换成老酸奶，那对减肥就是一种事半功倍的效果。
冰糖柚可以减肥吗
适当的吃一些冰糖柚可以起到辅助减肥的作用。
冰糖柚味道清甜、多汁，水分和膳食纤维含量都非常丰富，吃起来口感好，而且食用冰糖柚能起到很好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入，从而起到减肥效果；另外适量吃一点冰糖柚还能促进肠胃的蠕动，这样能加速体内垃圾毒素的排出。
冰糖柚是一种食物，想减肥的话，但单靠某种食物减肥效果是非常薄弱的，如果想起到更好减肥效果的话，还是建议要加强运动。
秋季养生减肥的6种食物
秋季养生减肥的食物
1、苹果
秋季是新鲜苹果上市的季节。因为，苹果中含有丰富的苹果酸。据研究表明，苹果酸有利于氨基酸吸收，不积累脂肪。同时，苹果还含有大量钙，可减少水中的盐分，促进人体多余水分的排泄。
2、羊肉
羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。
3、香蕉
香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，是减肥时候的理想食品。
4、南瓜
秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气，化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用。
5、胡萝卜
胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用，且含有降糖作用。另外，胡萝卜中还含有如懈皮素的物质可以降低血脂。
6、番茄
俗称西红柿，其抗氧化能力强大，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用。
孕妇失眠6种助眠食物来帮忙
1.米
在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
2.牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
3.葵花籽
孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
4.桂圆
桂圆性味甘温，无毒。孕妇吃桂圆能够补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。孕妇每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
6.含铜食物：虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
产后减肥 十种食物助您产后减肥
1、牛奶
牛奶是首选食品，因为其富含乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生;
2、葡萄
早就有专家说过，女人适当地喝点葡萄酒是美容养颜瘦身的，同样葡萄、葡萄汁都有这样的功用，因为他们以及葡萄酒都含有一种白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质;
3、苹果
每天一个苹果，医生远离我。可见，苹果是有很好的提高抵抗力的作用，但同时苹果因富含果胶、纤维素也有瘦身的作用;
4、洋葱
洋葱是一种总让人在幸福中流泪的食物，可以让人在不知不觉中进行一次眼球清洁，而同时，其含有前列腺素A，可以舒张血管、降动脉硬化，冲走多余脂肪，提高身体活力，让人每天都可以精神气爽;
5、香菇
香菇被称为黑色食品，对人体技能有很强的提高作用。而且他能降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势;
6、冬瓜
冬瓜清凉消肿，所以经常食用可以去除身体多余脂肪和水分，起到减肥作用;
7、胡萝卜
胡萝卜不仅因为富含胡萝卜素能够改善视力，而且还富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合时，会动用血液中的胆固醇，而且一同排出，因此，可以有效降低血液中胆固醇的含量;
8、黄瓜
黄瓜是女性朋友们最喜欢的食物，黄瓜片可以直接贴面，不但可以滋润皮肤，据说还有瘦脸作用，同时，其中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪;
9、韭菜
韭菜有通络活血之功效，所以很多家庭当家人觉得身体比较疲倦无力时，会选择清炒后来吃。其实，韭菜还能够帮助新妈妈排掉多余脂肪呢!因为它除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，当然就包括多余的脂肪;
10、大蒜
大蒜虽然味道很冲，不是每个人都能接受的，特别是吃之后满嘴的大蒜味道更是让注重仪表的女性朋友们敬而远之。可是，孰不知，这大蒜是含硫化合物的混合物，可减少血液中胆固醇和阻止血栓形成，从而可以有效地将脂肪转化为高密度脂蛋白;
三种食物睡前吃减肥助眠美容三合一
一、全麦面包
催眠指数：★★★★★
美容指数：★★★
减肥指数：★★★
功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。
怎么吃：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
二、小米
催眠指数：★★★★★
美容指数：★★
减肥指数：★★★
功效：含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
三、核桃
催眠指数：★★★★★
美容指数：★★★★★
减肥指数：★★★★
功效：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。