白领不可触犯的健康生活八禁忌
白领不可触犯的健康生活八禁忌
一忌超负荷
随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
二忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
三忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
四忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。
五忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
六忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
七忌借酒消愁
职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。
八忌见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。
日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的佳良方。
白领健康生活方式
挤时间
设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。午餐八分饱后遛遛弯，给大脑放松一下。
做记录
在办公桌上摆个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天吃和动的量随时记下来，清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以检测自己每天消耗的能量。
会体检
做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需简单的呼气试验就可完成，幽门螺杆菌（Hp）与胃癌的发生有一定的关系。
当榜样
父母是孩子的一面镜子，他们的榜样作用尤为重要。父母们良好的生活方式是保证孩子健康成长的基石，是让孩子养成好习惯的基础。
这里小编总结出白领们最该关注的健康十件事，与大家共勉。
1、设个健身钟抽空动一动
真实写照：小莉每天在电脑前坐十个小时以上，早、中、晚三餐几乎不离开工位，减肥和锻炼仅仅是一句口号，从来没有付诸行动。
专家有话说：WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。但如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。
快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。
可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，8分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。
2、摆个记录表吃动比一比
专家有话说：合理膳食是健康的基础，由于工作需要经常在外应酬，样是多了，但量也多了，如果不注意增加运动，肥胖及一些慢性病很容易找上门来。所以，在外就餐时更应该注意控制饮食量，原则是：每样都吃，只尝一点，合理饮酒。
另外，吃动要平衡，吃要感觉饱，而不是撑；动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的“收支”平衡了，身体才能处于一个健康状态。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。
健康是日常生活点点滴滴的积累，可在办公桌上摆一个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天三餐饱胀情况及运动时间进行简单的记录，对比起来清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以监测步行数和能量消耗情况。
3、周末去种菜做个新农夫
真实写照：“朝五晚九”忙碌的工作几乎成了刘欣生活的全部，无暇休闲，就连吃饭也成了耽误时间的事情，外卖、快餐成了主要的食物来源，食而无味。
专家有话说：早上去“赶集”，周末去“种菜”，这样亲近大自然的乡村生活其实身在都市中的白领也可以拥有，记者就曾体验过。
周末的早晨赶到有机农夫市集，各种各样的新鲜蔬菜一摊一摊地摆着，有毛豆、茄子、青椒，个头不大，却都透着一股水灵劲儿。除了这些，集市上还有正宗的奶酪、米酒、花茶、蜂蜜。
坐月子不可触犯的七大禁忌 忌长期卧床
坐月子期间，如果长时间呆在床上缺乏运动的话，不仅无法迅速瘦身，还有可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。
顺产的妈咪，在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨。适当的运动有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂。
对于剖宫产的妈咪，在术后第三天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。
白领性生活有哪些禁忌
1、身体疲倦时禁过性生活。性生活本身对人体就有很大的消耗，再加上劳累，久而久之就会使人出现虚损的情况，甚至不孕症。身体感到疲劳，无精打采时，最好不过性生活。
2、情绪不佳时禁过性生活。在生气、恼怒、吃惊、悲哀等情况下，最忌男女交合。人在恼怒时过性生活会得痛疽病，小孩的癫痫病与其母亲受孕时受惊吓有关系。
3、气候异常时禁过性生活。气候异常会超出人们的调节功能，打破了人体阴阳平衡，易发生气血逆乱、邪气乘虚而入的情况。
4、人在酒后入房，性交过程中往往难以自制，必欲竭其精而后快，致使纵欲无度、肾精耗散过多，从而引起早衰。
5、性生活不要过度频繁。性生活过度主要表现为，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。当有以上信号出现时，即已告诉你，性生活已经使你超负荷了，必须立即调整。
6、一夜不要多次性生活，因为：
①易引发痛经。女性一般在性高潮后20至30分钟内盆腔充血等身体反应自然会逐步消退，身体恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮，对身体也不会有任何不利影响。但是如果每次性生活女性性欲都被充分唤起，进入平台期而又不能达到性高潮的话，盆腔充血会长时间存在，大约4至6小时才能消退，久而久之，就可能造成长期盆腔充血甚至淤血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等。
②造成性功能衰退。由于性冲动的连续与重复发生，男女双方都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常这样就可能导致身体及性器官的疲乏和劳累，会引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。
③引发一系列疾病。女性在行房时，同样有全身肌群痉挛、心跳加快、呼吸急促、血压升高、全身酥软、大汗淋漓、疲乏至极等全身表现。对女性来说，性生活过频可导致植物神经功能失调，出现一系列的植物神经功能紊乱的表现，如精神萎靡不振、头晕、头昏、面色苍白、眼眶周围灰暗，心烦、口干、腰膝酸软、白带增多，个别的可出现月经不调。
7、不要有太大的压力。若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。
坐小月子不可触犯的七大禁忌 忌碰冷水
坐小月子期间不宜碰冷水。因流产后，女性百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，且不利于身体复原，故冷水还是少碰为妙。洗东西、洗手最好用温水。
白领健康生活方式
长期不健康的生活方式，使得白领们似乎已成为颈椎病、鼠标手、亚健康的“代言人”，所以现在越来越多的白领们意识到健康的生活方式比拼命挣钱更重要，时下白领们最流行的健康生活方式即做个“乐活族”。
【衣】环保
做个“乐活族”，你要激活衣橱净效率，减少浪费，放弃那些劣质的、表面时髦的衣服，抑制自己的购衣冲动，把预算和精力花在那些真正适合你、给你带来良好触感的衣物上。
1.只穿着无辐射、无污染的天然面料，如一套纯棉的运动装，休闲又舒适，尤其是贴身的衣物如内裤、内衣、每天洗脸的毛巾，更要选择天然面料制成的。
2.减少衣服干洗的次数。
3.将不需要的衣物送至回收机构。
【食】营养均衡
一天忙碌的工作下来几乎没办法吃一顿像样的饭?自己的胃已经被各种各样高胆固醇、高脂肪的垃圾食品塞满了?绝不能向这样的现实妥协!“乐活族”需要严肃地对待自己的饮食，平衡的美食必不可少。
1.如果实在无法每天定点吃饭，至少应该给自己一个喝上一小杯茶或咖啡调节紧张作息的时间。
2.购买当季蔬菜水果，可避免摄入过多的农药和化肥，购买本地食物，降低食物运送耗费的燃料和多余包装。
3.出外就餐自带筷子、杯子、碗。
4.保持饮食均衡、多样。“乐活族”不一定都是素食主义者，但要知道鱼肉和红酒的好处，同时，尽量自己动手做健康食品，在家聚餐，减少去餐厅吃饭的次数。
【住】节约能源
需要一间森林小屋来标榜自己的“乐活”态度?这有点夸张。事实上，你只需要对居住环境做一些小调整，就能离“乐活”更近。
1.拒绝浪费能源，换较小、通风采光好的房子;选择无污染的家居环境，周围环境良好的楼盘是首选;采用无污染的原木家具。
2.居住需要慢空间。居室中的“慢”，是一种悠闲的感觉。当你用素雅的色调取代喧闹的装饰，当你换上纯棉质地的床品，当你在客厅角落里放上青葱翠绿的植物，当你将香薰精油带进浴室……打造一个“乐活”时尚空间，就这么简单。
3.用自然提炼或可生物分解的清洁剂。
4.节约能源。例如，水槽下放水桶，回收废水做家务清洁，刷牙时把水龙头关上，否则每分钟会有5升水流进下水道，如此算来一个四口之家每次刷牙将耗费60升水，一年则可以注满100个浴缸;分类倾倒垃圾，比如把废旧电器拿到回收站，电子垃圾含有大量的有毒物质，但也含有许多可以回收再利用的东西;不要将电器置于待机状态下，这会耗费不必要的电;使用节能灯。
5.尽量开窗，减少使用冷气。
【行】减少污染
在日常生活中要加强出行的环保，而且还可以通过高品质的旅行，来给自己的身心放一个“乐活”假期!
1.尽量采用自然的出行方式——步行或骑自行车;由于工作原因，需要乘车时，尽量搭乘公共交通工具。这样做既减少废气污染，还可以增加运动量。
2.健走是一项很好的运动，有效且不花钱。
3.如果想买车，选择节能、环保的车型。
4.有车族，定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油;决不因堵车破坏心情，播放舒缓的音乐，让烦躁的心情随着雀跃的音符渐渐平复，轻松“享受”堵车时分。
5.外出购物使用菜篮子或是布口袋，因为一个塑料袋需要600年才能腐烂，而生产纸袋比塑料袋消耗更多的能源。
6.即便你不能真正跟随杂志编辑的脚步去德国的森林里辨认雨后蘑菇的种类、去墨尔本的鳟鱼农场享受亲手钓起美味的乐趣，你依然可以选择属于自己的旅游目的地，不在于你走多远，而在于你去哪里、带着怎样的心情。如果你实在喜欢赖在家里，那就翻翻精彩的旅游杂志享受神游，也不失给心灵进行一次放松!
白领健康生活方式
挤时间
设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。午餐八分饱后遛遛弯，给大脑放松一下。
做记录
在办公桌上摆个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天吃和动的量随时记下来，清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以检测自己每天消耗的能量。
会体检
做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需简单的呼气试验就可完成，幽门螺杆菌(hp)与胃癌的发生有一定的关系。
当榜样
父母是孩子的一面镜子，他们的榜样作用尤为重要。父母们良好的生活方式是保证孩子健康成长的基石，是让孩子养成好习惯的基础。
这里健康之家总结出白领们最该关注的健康十件事，与大家共勉。
1、设个健身钟抽空动一动
真实写照：小莉每天在电脑前坐十个小时以上，早、中、晚三餐几乎不离开工位，减肥和锻炼仅仅是一句口号，从来没有付诸行动。
专家有话说：who推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。但如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。
快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。
可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，8分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。
2、摆个记录表吃动比一比
专家有话说：合理膳食是健康的基础，由于工作需要经常在外应酬，样是多了，但量也多了，如果不注意增加运动，肥胖及一些慢性病很容易找上门来。所以，在外就餐时更应该注意控制饮食量，原则是：每样都吃，只尝一点，合理饮酒。
另外，吃动要平衡，吃要感觉饱，而不是撑;动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的“收支”平衡了，身体才能处于一个健康状态。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。
健康是日常生活点点滴滴的积累，可在办公桌上摆一个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天三餐饱胀情况及运动时间进行简单的记录，对比起来清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以监测步行数和能量消耗情况。
3、周末去种菜做个新农夫
真实写照：“朝五晚九”忙碌的工作几乎成了刘欣生活的全部，无暇休闲，就连吃饭也成了耽误时间的事情，外卖、快餐成了主要的食物来源，食而无味。
专家有话说：早上去“赶集”，周末去“种菜”，这样亲近大自然的乡村生活其实身在都市中的白领也可以拥有，记者就曾体验过。
周末的早晨赶到有机农夫市集，各种各样的新鲜蔬菜一摊一摊地摆着，有毛豆、茄子、青椒，个头不大，却都透着一股水灵劲儿。除了这些，集市上还有正宗的奶酪、米酒、花茶、蜂蜜。
如果赶集不过瘾，还可到有机农场租一块地，享受从播种到收获的喜悦。北京小毛驴市民农园创始人石嫣介绍，有机农场用的都是生物化肥，耕种收获的蔬菜非常新鲜，不用担心农药化肥的污染，采摘回来后洗完直接生吃。这种新兴的生活方式，既能满足嘴上的享受，又锻炼了身体，一举两得，何乐不为呢。
坐小月子不可触犯的七大禁忌 饮食禁忌
1、坐小月子忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加流血量。
2、小月子忌生冷食品，如冰激凌、冷饮、冰镇水果、沙拉等。特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。
3、忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物，这些食物不利于恢复健康。
4、不宜吃油腻食物，如肥肉、油炸、油条、动物油脂等。因流产后胃张力及肠蠕动较弱，这些食物容易引起消化不良、便秘等。
小产坐月子不可触犯的七大禁忌
禁止同房
女性小产之后，也需要坐小月子，时间在2周左右，这段时间身体比较虚弱，阴道、子宫部位也有一定的损伤，免疫力也差，期 间一定要禁止同房，因为同房时的摩擦会导致阴道、宫颈充血，影响恢复；如果男性的生殖器如果没有清洗干净，容易携带有很多细菌，在接触女性阴道、黏膜受损 处时，也很容易发生感染，如果处理不当，后期还会发展成为妇科病。
禁止盆浴
在小产坐月子期间，可以用温水洗头、淋浴，但是不可以进行盆浴、泡澡，因为此时阴道内部有损伤，泡澡时接触外界的洗澡水，可能会造成感染，影响恢复。另外，像游泳、可能落水的游戏等，也都不要进行。
禁止着凉
虽然说在在小产坐月子期间并不禁止洗头、洗澡，但是也要注意要用温热的水，不要用凉水，以免受凉，因此此时女性的身体非常虚弱，受凉后很容易留下病根。同时也要注意保暖、避免吹风，如果在夏天要吹空调，也要避免对着空调的出风口。
禁吃生冷寒凉食物
坐小月子期间，身体比较虚弱，饮食应当清淡、易消化、温热，同时还要注意荤素搭配，营养均衡，这样才能够令身体较快的恢复。要禁止吃一些生冷、寒凉的食物，比如说冰激凌、冰西瓜、冰饮料等等，以免增加身体的寒凉之气，加重虚弱程度，影响恢复速度。
禁止长时间坐、站立
小产坐月子期间，还要注意不要长时间坐、站立，因为这样容易引起腰腿疼痛、阴道出血等情况，也不利于子宫的恢复。但是做小月子的时候也是需要下床活动的，所以建议在坐立、站立1-3小时之后，就躺下来放松、休息一下。
禁止重体力劳动
小 产坐月子的时候，还要禁止做一些重体力劳动，包括工作上的以及生活上的劳动，比如说种田、担水、搓洗大件衣物、搬运重物等等，因为这些体力劳动，要么是要 保持同一个动作很久，要么就是要全身肌肉发力，很容易导致子宫和阴道充血、出血，不利于子宫的恢复，还容易增加子宫下垂的几率。
禁止过度伤心流泪
很多女性在小产之后，会非常的伤心、自责，甚至流泪不止，其实这样对身体伤害也是很大的。低落伤心的情绪本身会影响身体激素的分泌，不利于身体的恢复；其次在过度伤心的状态下，食欲也会变得很差，不会想要吃东西，但此时身体急需补充营养，不吃东西身体恢复就更慢了。
因此在女性小产坐月子期间，家属一定要多多关注和安慰，患者自己也要及时调整心态，积极生活。
上班族健康生活禁忌有哪些
1、咖啡因过量
每天喝一两杯咖啡有利健康，但是千万别喝上六七杯。否则会造成脱水，并导致血压猛升。注意一些汽水饮料，因为这些饮料中常含咖啡因。同理，喝茶也应适量。
2、懒得喝水
当你感觉饥肠辘辘的时候，其实大多数情况是“渴了”，而不是“饿了”。每天别忘了多喝几杯水。身体脱水会导致疲劳和抑郁。办公桌上放一只暖瓶，经常喝点水。
3、好发脾气
发脾气会导致血压突然升高，体能急剧下降。如果发脾气成了你的家常便饭，那么一定要掌握好控制脾气的技巧。你对待生活是否认真过头?是否经常找茬?别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，也是个好办法。
4、吃“垃圾食品”
垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。
结语：健康的身体并不是一天两天就可以形成的，同样的，日积月累的坏习惯是拖垮我们健康的元凶。很多时候，我们只要稍微的调整一下我们的生活、作息以及饮食习惯，就会拥有一个健康的身体
白领性生活有哪些禁忌
1、身体疲倦时禁过性生活。性生活本身对人体就有很大的消耗，再加上劳累，久而久之就会使人出现虚损的情况，甚至不孕症。身体感到疲劳，无精打采时，最好不过性生活。
2、情绪不佳时禁过性生活。在生气、恼怒、吃惊、悲哀等情况下，最忌男女交合。人在恼怒时过性生活会得痛疽病，小孩的癫痫病与其母亲受孕时受惊吓有关系。
3、气候异常时禁过性生活。气候异常会超出人们的调节功能，打破了人体阴阳平衡，易发生气血逆乱、邪气乘虚而入的情况。