老年人怎样预防摔倒骨折

老年人怎样预防摔倒骨折

1、整顿身边环境，防止被脚下障碍物绊倒。脚下障碍物最常见的是各种电器的导线，其次是房间内地面不平，特别是有些人家中的走廊与房间、卧室与卫生间存在地面的“小落差”，还有是地毯等，因此，在家中行走的通道什么也不要放置，尽可能制造出一条畅通的空间;在日常生活中，应当养成经常收拾整理的习惯;在有落差的地面要用脚垫等消除落差;将地毯的边缘部位用粘膏固定等。

2、站不稳时要赶紧抓住扶手。在家中的卫生间、浴池等处安装扶手是必要的，一旦变换体位发生摇晃时，或是夜间进入卫生间，睡得迷迷糊糊时身体的摇晃更加明显，这时如能随时立刻抓住扶手就可以确保身体的稳定性。

老人骨折手术风险大吗 如何预防家中老人骨折

1、对于预防老年骨折,在提高预防意识的同时还要掌握清除障碍的一些方法,治疗骨坏死。主要家居障碍有:卫生间不合理布局、地毯边、地板革接缝处、折叠椅子和重心过高的椅子、长腿沙发、茶几、卫生间脚垫、光滑的浴缸底等。所以有老年人的家里地面尽量不要铺装地毯和地板革,因为接缝处有可能拌脚。

2、折叠椅子放置不当也有可能摔人。重心过高的椅子一次坐不稳同样可以导致老人重重地墩在地上。茶几和长腿沙发设置的障碍有如拌马索。老年人踏上沾水的卫生间脚垫,治疗股骨头坏死,仿佛踩上滑板。

3、老人喜欢踩在浴缸底沐浴,骨折,光滑的缸底也容易让人摔倒。在清除这些障碍之后,老人依旧要量力而行,为了安全便捷地行动,骨关节病,有的人必须要勇于正视自己的衰老,骨质疏松,在拐杖或者助步器的帮助下行走。

老年人早起头晕是什么病

坐着穿裤

穿裤子虽小，但事关安全。因站着穿裤子而不慎跌倒、骨折的老年人并非个别。股骨属于多孔性海绵骨，加上人老缺钙，骨质疏松，故轻微跌伤就可造成骨折。因此，老年人穿裤子最好坐着穿。

蹲坐排尿

上厕所也得注意安全。老年男子采用蹲式或坐式排尿可以防止因站立不稳而摔倒;另外，蹲坐排尿，还可进行提肛运动，减少便秘的发生;更为重要的是，蹲坐排尿有防范血压降低的危险，如排尿性晕厥等。

大便别使劲

上大号，老年人别着急。用力排便可使血压升高20-40mmHg，这对于血管硬化、血压本来就较高的老年人来说非常危险。因此，老年人要每天定时如厕。

早起一杯水

早起一杯水，健康一整天。人在睡眠时也会消耗水分，如果晚饭后到翌日清晨都不喝水，血液中水分不足，容易导致脑梗塞。清晨饮白开水1杯(约200ml)有一定防范效果。

股骨头骨折的偏方

股骨头骨折最常见是因为间接性的暴力造成的，其实就是髋关节脱位，或者股骨头上方的骨折，如果情况比较严重的话，那么还可能导致，股骨头粉碎性骨折，影响到我们的生活和健康，因此在生活中我们不管做什么事情的时候，也要注意一些细节的问题，尤其是老年人走路，注意防摔倒。

1 赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。

方2 猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。

方3 鲜湖蟹2只，取肉(带黄)，待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。

方4 乌雄鸡1只(约500克)，去皮毛内脏，洗净，“三七”5克切片，纳入鸡肚中，加少量黄酒，隔水清炖，熟后用酱油蘸服，常服。

方5 生黄芪30～60克，浓煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。

因为在生活中很多的上了年纪的老年人，其实都可能因为一不小心摔倒的问题造成了股骨头骨折，所以说在生活中也需要注重老年人的补钙，和身体的养生白保健，这样就可以间接的预防出现经常性的摔倒造成股骨头骨折。

老年人怎样预防摔倒骨折

防止摔倒的办法

1、整顿身边环境，防止被脚下障碍物绊倒。脚下障碍物最常见的是各种电器的导线，其次是房间内地面不平，特别是有些人家中的走廊与房间、卧室与卫生间存在地面的“小落差”，还有是地毯等，因此，在家中行走的通道什么也不要放置，尽可能制造出一条畅通的空间;在日常生活中，应当养成经常收拾整理的习惯;在有落差的地面要用脚垫等消除落差;将地毯的边缘部位用粘膏固定等。

2、站不稳时要赶紧抓住扶手。在家中的卫生间、浴池等处安装扶手是必要的，一旦变换体位发生摇晃时，或是夜间进入卫生间，睡得迷迷糊糊时身体的摇晃更加明显，这时如能随时立刻抓住扶手就可以确保身体的稳定性。

3、除了安装扶手，应在地脚适当的地方安装照明灯，可以使夜间的通道地面更加清楚，方便行走。尤其患有白内障、糖尿病视网膜病变的老年人，环境明亮通畅更为重要。

4、地面上的水渍要立即擦干。老年人没有看到地面上的水而摔倒的事常常发生。对容易打滑的地方是卫生间和楼梯。因此，做完接触水的事之后，要仔细查看周围的地方，看看地板是否被打湿，即使是小水滴，如果发现也要立即擦干。在卫生间的浴池下面可以放置防滑的橡胶垫。

​老人走路不稳要怎么办

为提防摔倒，老年人在衣着方面应留意以下事项：裤腿不宜太长;尽量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底过于柔嫩以及穿戴时易滑倒的鞋;穿巨细适宜、合脚的鞋;尽可能选择后跟有1.5厘米至贰厘米的鞋子;尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。

为削减摔倒带来的危险，加速骨折后康复速度，老年人在饮食方面应做到：避免酗酒，因为酒精的代谢，经常导致镁和钙在排尿中敏捷增添，轻易发生骨质松散;选用多品种、富有各类营养的饮食;食物应易于消化、接收、通便，烹饪时须切碎煮软，不宜油煎、油炸;忌食山芋、糯米等易胀气或不用化食物，宜多吃生果、蔬菜;慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、生葱、芥末、胡椒等;多吃含钙量雄厚的食物：如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等。 为提防摔倒，老年人的居处应达到以下要求：尽量削减台阶、门槛，在经常运动的处所，不堆放杂物;家具陈列适用简单，尽量“靠边站”，且不随意马虎改变位置;日常用品不宜放得过高或过低;经常搜检楼梯、台阶和扶手是否牢靠。

老年人居处的光线也要足够，连结光线亮度;卧室应有夜间照明灯，避免起夜时视线不良。同时地面要防滑，居室地面尽量采用木质地板，但不宜打蜡;厨房和卫生间地面应采用防滑材料，并连结洁净干燥。 专家强调，为提防摔倒，白叟动作时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应迟缓进行;勉强能站立和行走的白叟要特殊留意弗成在无人匡助的情形下本身站立和行走，行走不稳时，应利用“三脚拐杖”或“前臂支撑型拐杖”;假如感应疲惫、睡眠不足时，不该多运动;下雨下雪天尽量不要外出。

总之，老年人生活中处处都要小心，预防摔跤导致严重的后果。也希望年轻人能多多保护您身边的老年人，以保证他们的安全!

老年人怎么样预防骨折

在日常生活中，有些老年人摔倒后，腕部和腿部爱发生骨折。为什么老年人的骨骼这么脆弱呢?原来，人的骨骼是由骨胶原、骨黏蛋白、碳酸钙、磷酸钙等多种物质组成的。随着年龄的增长和内分泌的变化，有机物质骨胶原和骨黏蛋白逐渐减少，无机物质碳酸钙和磷酸钙相对增多，所以老年人的骨骼的弹性和韧性逐渐减弱，骨质变得疏松脆弱，容易发生断裂，形成骨折。另外，人体内的性激素，能促进骨骼中蛋白质的合成，刺激骨细胞的生长，维持骨骼的强壮和坚固。提示人到老年后，性激素的分泌减少，特别是妇女绝经后，卵巢分泌的性激素明显减少，骨骼中的骨胶原和骨黏蛋白等胶性物质更为缺乏，韧性和弹性降低，稍微受到一点外力，便容易发生骨折现象。再加上有些老年人的身体肥胖，肌肉萎缩 ，视力和听力下降，两腿走路不稳，遇到应急情况，身体反应不灵敏，更容易摔倒，发生骨折。

老年人骨折，最容易发生的是手腕部桡骨下端骨折和大腿根的股骨颈骨折。手腕部骨折是因为摔倒时身体向前趴，两手突然扶地，身体的重量突然转移到两条胳膊上，手腕部的桡骨很细，没有那么大的支持力量，故容易发生骨折。大腿根部的股骨颈骨折，是摔倒时身体向后仰，屁股着地，暴力作用于大腿根部的股骨颈，因为此处很细很脆，极易发生骨折。不管是身体任何处发生骨折，都要到医院进行治疗。

老年人要预防骨折，需要注意以下几点：一是多吃含蛋白质和钙质的食物，如豆制品、海带、鸡蛋、鱼虾、排骨、牛奶、各种动物的蹄筋等;二是多晒太阳，使皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，促进钙磷的吸收利用，增加骨质的坚硬度;三是平时注意参加体力劳动和体育锻炼，如家务劳动、散步、打乒乓球、打太极拳等，增加骨骼和肌肉的力量，防止骨质疏松和肌肉萎缩;四是走路时看清地面，速度要慢，晚上行动要用手电筒照明。年龄大的要拄着拐棍或别人搀扶，下雨下雪天尽量少出门;五是不要干登高或者不稳定的家务活，防止从高处摔下来，发生骨折。

老人可以吃蛋白质粉吗

研究表明,50岁以上者,骨骼肌量平均每年减少1%～2%;60岁以上者,慢性肌肉丢失约为30%;80岁以上者,慢性肌肉丢失约为50%。肌肉减少30%将影响肌肉的正常功能,可出现肌肉松弛、皮肤皱褶增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等现象。

与此同时,老年人的活动能力降低,行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难,并逐步发展到难以站起、下床困难、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒骨折等,增加了老年人残疾和丧失生活自理能力的风险。因此,要重视老年人肌肉衰减和体重低下的问题。

所以建议老年人在日常生活中要特别注意蛋白质的摄入。

​老人以外摔倒 这些并发症要小心

意外摔倒是目前造成老年人骨折的主要原因，而在老年人出现摔倒骨折后，其身体也会因为这种突发状况而受到损伤，因此，对于老年人在意外摔倒后可能会出现的并发症，大家也需要进行详细的了解。

1、心脑血管疾病。临床观察发现，老年人骨折后伴发高血压、心脏病等较为普遍。因为骨折后剧烈疼痛会引起交感神经兴奋，导致血压增高;骨折治疗期间，患者因机体处于高度应激状态，儿茶酚胺浓度增加，可直接损害心肌;加上卧床时间长，血液流动缓慢，脑缺血、缺氧加重，也可能引起心脏传导和自律性改变，导致心脏病发作。老人骨折后应密切观察监护血压、心律变化，尤其是高血压、冠心病者更应注意，出现相关症状时要及时治疗。

2、脑血管疾病。老年人的呼吸功能已减退，肺活量减小，加上长期卧床，痰液积聚，咳出困难，易引起肺炎。故应鼓励患者在卧床期间多作深呼吸，或主动按胸、轻叩背部、咳嗽以帮助排痰，并多作上肢扩胸活动，也有助于增强肺部功能，减少肺部感染的机会。

3、泌尿系统感染。长期卧床，由于精神因素和老年人膀胱气化不利，常可能出现尿潴留，这易于引起泌尿系统感染，导致膀胱炎、尿路感染等。所以，护理时应注意患者尤其是患者的个人卫生，鼓励病人多喝水以增加排泄，可起到泌尿系统“自洁”作用。一旦发现有尿潴留现象，可采取药物利尿或腹部按摩等方法排除。

4、便秘。老年人本身胃肠功能较弱，骨折后又因少活动，加之受伤疼痛、心理焦虑等，会明显影响胃肠的消化和蠕动，使食物滞留肠道时间过长，加之进食少，在床上排便不习惯等，很容易造成便秘。而食物发酵所产生的气体及呻吟时吞入的气体使肠管膨胀，发生腹胀也很常见。预防办法是：病人要保持乐观，克服紧张、焦虑情绪，并适当给予行气、消食的食物及药物，如山楂、陈皮、蜂蜜等，也可进行腹部按摩或热敷等。

5、褥疮。卧床太久，局部组织因血流不畅或受压，很容易产生感染、坏死和溃烂，加强护理很重要。比如，褥疮好发部位的皮肤要保持清洁干燥，并经常用红花油、酒精等涂擦或按摩。做到定时翻身，在局部加棉垫或空气垫圈等，以减少压迫和增加透气性。

在临床上，老年人在出现意外摔倒后，其身体上最常出现的并发症主要就是文中所述的这五种，而在对摔倒后的老年人进行护理时，为了避免上述病症的出现，大家在日常也要做好各方面的准备工作。

刺苋菜的功效与作用 促进骨骼发育

刺苋菜中有丰富的钙铁以及维生素C等物质，而且容易被人体吸收，对牙齿和骨骼的生长有一定的促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛，还能够为骨骼的生长提供一定的营养，还有利于预防骨质疏松，增强骨骼的坚韧程度，有利于预防摔倒或者骨折的现象，为人体的人生安全提供内部保障，适合老年人以及更年期的妇女，可以适当的服用刺苋菜，促进骨骼强健。

老人骨折卧床的死亡率

90%髋部骨折诱因是跌倒老年人骨质疏松导致骨骼脆性增加，轻轻一摔很可能就骨折了，尤其以髋部骨折最常见。近年来老年髋部骨折的发生率在逐年增高，该院骨科病房里大多数是80—90岁高龄，最主要诱因就是不慎跌倒导致髋部骨折，而骨质疏松症是老年跌倒后发生髋部骨折的重要原因之一。防止跌倒、治疗骨质疏松症是预防老年髋部骨折的关键，骨质疏松治疗可以提高骨强度，增强肌肉力量和反应灵敏性，可以防止跌倒。从骨质疏松的发病人群来看，老年女性居多，这是因为女性进入更年期后卵巢功能减退，女性的骨丢失比较快，大量骨丢失造成的后果就是骨质疏松。

老年人一定要注意防止跌倒、摔伤。除外要积极治疗基础疾病，比如脑梗、心梗、高血压等，这些基础疾病也会让老人发生头晕不适而摔倒。另外，对于高龄老人，家人的看护要得当，老人生活起居最好有专人照顾，洗澡、上厕所、上下楼等都要有专人陪同。据了解，跌倒是导致老人髋部骨折发生的最直接原因，每年超过90%的老年髋部骨折发生与跌倒有关。

老人预防跌倒骨折

衣

老年人应穿着合适的衣服，裤腿不宜太长；尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软的鞋子，尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。

食

为了减少跌倒的发生，老年人在饮食上应该做到营养均衡，多食含钙以及维生素D的食物如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等。不要过多饮用咖啡和浓茶。避免饮酒过量。特别是在用药方面，研究发现50%的老年人跌倒与用药有关，老年人要做到合理用药。特别是服用降压药和安眠药时，起床和改变体位时动作宜缓慢。

住

老年人房间布局应简洁、室内光线充足、卧室应有夜间照明灯，避免起夜时视线不良、家具稳定、摆放适当、不可有绊脚的物品，卫生间最好使用坐式马桶并靠近卧室。浴室里放一把防滑凳，老年人可以坐着洗澡，并且安装防滑扶手，铺上防滑地垫。

行

老人行动时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行；勉强能站立和行走的老人要特别注意不可在无人帮助的情况下自己站立和行走，行走不稳时，应使用“三脚手杖”或“前臂支撑型手杖”；如果感到疲劳、睡眠不足时，不应多活动；下雨下雪天尽量不要外出，即使要出门，也要穿上鞋底比较粗的布鞋或有纹路的防滑鞋等。

老年人摔倒后骨折吃什么好

患者需要多吃一些有益的食物。患者可以多吃一些含钙的物质，牛奶就是一种含钙量很高的食物，对于有条件的患者可以多喝牛奶，豆浆也具有类似的功效。患者在恢复的过程中还需要多吃一些排骨汤，排骨汤中的钙质十分丰富，另外的话患者可以吃钙片或者服用蛋白质粉。患者可以吃一些动物的肝脏，猪肝就是一种蛋白质含量丰富的食物，鱼类也是蛋白质的重要的来源，患者可以多吃一些鱼类。虾也是不错的。

蜂蜜也是一种很好的食物，蜂蜜配合牛奶服用的效果更佳。另外患者需要多吃维生素C含量丰富的食物，西红柿就是一种维生素含量丰富的食物，此外柑橘、猕猴桃等的维生素含量同样丰富。蔬菜中的维生素的含量也很高，另外患者还可以吃一些维生素含片。对于有条件的患者还可以多吃一些鱼油。患者的饮食需要保持清淡，患者不能吃辛辣和油腻的食物。在主食的选择上，患者可以喝一些小米粥，这种食物很容易消化。

总的来说，老年人骨骼中的钙质比较容易流失，骨质比较疏松，因此容易患有骨折。对于骨折的老年人来说，治疗的过程不长，但是恢复的过程会比较漫长，患者在恢复的过程中需要多吃一些蛋白质和钙质含量高的食物。患者可以喝牛奶、也可以多吃鱼类和虾类。同时患者需要多吃维生素含量丰富的食物。

骨质疏松的治疗方法

1.运动

儿童及青少年时期如果有规则的运动，其骨量较之不进行规则运动者要高，各种运动中以负重运动为佳，能增加BMD，尽管其确切的机制尚不清楚。在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。为绝经期妇女每周坚持3h的运动总体钙增加，运动宜适量。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，减少老年人摔倒的几率。鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。>>>中老年女性容易骨质疏松

2.营养

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张青少年时期日摄入钙量(元素钙)为1，000～1，200mg，成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/d。个体小和蛋白质进量低的人群，钙的摄入量可略低于上述量。碳酸钙、氯化钙、乳酸钙以及葡萄糖酸钙元素钙的含量分别为40%、27%、13%和9%。如果钙剂在进餐后服用，同时服用200ml液体，能促进钙的吸收，而且分次服用比1次服用效果好。胃酸缺乏者可服用枸橼酸钙，以利于吸收。维生素D的摄入量为400～800U/d。

3.预防摔跤

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及科勒斯骨折。老年人摔跤的发生几率随着年龄的增长呈指数增加。适量运动能提高灵敏度以及平衡能力，对于预防老年人摔倒有一定帮助。对于容易引起摔跤的疾病及损伤应及时加以有效地治疗。避免使用影响身体平衡的药物。>>>好药膳如何调节骨质疏松。