让你轻松做辣妈的产后瑜伽
让你轻松做辣妈的产后瑜伽
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
孕妈妈这么做几下竟有惊人的效果
1、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑
孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的平衡感
练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
9、孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长
你知道吗?你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
孕妇瑜伽会很好吗
一、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
二、瑜伽对准妈咪心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习一个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于四个小时的良好睡眠。
三、孕妇瑜伽有什么好处及注意事项
孕期瑜伽练习应循序渐进，瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上三次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。
四、选择孕期瑜伽的四个建议
选择最适合你的瑜伽种类。选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。选择有资质的瑜伽老师更安心。任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果有条件，可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。选择性参加瑜伽体验课程。一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。选择适当的服装。练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
五、哪些孕妈不适合瑜伽锻炼
做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
孕妇练习瑜伽的注意事项
1、选择性参加瑜伽体验课程
一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
2、选择适当的服装
练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
3、在医生指导下练习
不管以前是否练习过瑜伽，孕妈妈都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下才能练习瑜伽。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及有过流产史的孕妈妈，练习瑜伽要更为谨慎，建议从孕中期开始练习。
温馨提示：
孕妈妈练习瑜伽必需以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改变更适合和自己的练习姿势。
喂奶期间可以练瑜伽吗
1、喂奶期间可以练瑜伽吗
哺乳期妈妈是可以练瑜伽的。
因为个人体质不同,新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽。
根据医生建议,顺产孕妇等到产后6周,剖宫产是产后10周体检后,可以开始练习初级瑜伽。
注意:即使新妈妈曾经练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级练习,而是应该从初级练起。
喂奶期间可以练瑜伽吗
2、喂奶期间适合的瑜伽姿势
2.1、猫伸展式:跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。
作用:有助于子宫回复正常位置。
2.2、全蝗虫式:俯卧,两臂向后伸直,呼气,同时抬起头、胸膛、双腿。有规律的呼吸,尽量长久地保持此姿势。逐步还原,全身放松,重复两次。
作用:有益于骨盆范围各器官。
3、喂奶期间练瑜伽的好处
3.1、身材恢复:你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了,那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢,同时达到减脂塑形的功效,让你再次拥抱小蛮腰,自信做辣妈!
3.2、预防乳房下垂:产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。
孕妇瑜伽注意事项有哪些
孕期瑜伽的好处
瑜伽能增强肌肉弹性、使身体更加柔软，而且不会对关节造成冲击，对孕妇非常有益。
此外，瑜伽的呼吸法能帮助你静心和放松，这将有助你从容应对分娩和产后恢复。你在瑜伽课堂上学到的第一个技巧就是如何充分呼吸。这种呼吸技巧叫做喉呼吸(ujayi)——要求你用鼻子缓缓吸气，使肺部充满空气，然后再全部呼出，直至腹部收缩。
通过孕期瑜伽的呼吸训练，可使你保持冷静。在你分娩时，如果你感到害怕，身体会产生肾上腺素，而停止产生一种脑下垂体后叶素(促进分娩的荷尔蒙);此时，可通过正确的呼吸来减轻紧张感，而从而为分娩建立强有力的心理防线。
孕期瑜伽的安全注意事项
和其他运动一样，在孕期练习瑜珈，你需要遵循某些常规注意事项：不要做需要平躺的动作，这个动作会降低流向子宫的血流速度。另外，还要避免过分拉伸腹部肌肉的动作。因为孕期荷尔蒙松弛激素会使子宫扩张，并作用于身体的其他关节组织，所以更容易造成肌肉撕裂和损伤。如果你感觉后背、臀部或者骨盆疼痛，要及时调整你的姿势。
尽量选择孕妇瑜伽班，并确保你选择的是有资格的瑜伽教练。如果你选择的是为平常人开设的瑜伽课程，要询问老师是否有教授准妈妈的经验。一定要将你怀孕的情况告诉老师。
孕早期瑜伽
在孕早期练习瑜伽，通常还没有太多限制，但是也要遵循相关的安全指南，例如做瑜伽前、练习过程中、结束后，为防止身体脱水，都应该大量饮水。做瑜伽伸展的同时，要配合深度、均匀的呼吸。如果你本来就很擅长练习瑜伽，但作为准妈妈，你的肌肉和韧带都比从前更伸展，身体重心也有所改变，现在一定要避免难度过大或弯曲度过高的动作，尤其应该避免压迫关节的动作。
孕中期瑜伽
在此阶段，关节会变松弛，并且你逐渐增长的腹围亦会影响你的平衡感，所以，在练习瑜伽动作的时候要缓慢而小心，以免受伤。不要着急，动作不要过度。如果你不能均匀呼吸，说明你的动作做得有点过度了。
产后减肥形体训练
产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如产后减肥形体训练、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。新妈妈们在生完宝宝后调理身子的同时，其实可以做些简单轻松的产后减肥形体训练哦，为产后减肥的初期打下基础，帮你消除如何产后如何减肥的顾虑。下面，漂亮妈妈产后恢复中心教你一套产后减肥形体训练骨盆操，让全身提早进入燃脂状态!
产后瑜伽注意事项是什么
1、练习产后瑜伽的正确时间
对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。
唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。
不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。
如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。
2、练习产后瑜伽要有舒适的环境
产后妈妈在练习瑜伽时不宜在过硬的地板成太软的床上进行练习，为了安全起见练习时应在地上铺一条毯子或是瑜伽垫。
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要舒适，比如花园。
不要在大风、寒冷的环境或不洁的、有烟味的空气中练习。
3、穿着要舒适
在练习的时候，应该是穿着一些宽松的衣服比较好，最好能够不穿鞋子练习，练习的时候，一定不能戴首饰。
4、运动前一定要暖身
产后妈妈不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
最好先一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。
5、运动要量力而行，不可逞强
产后妈妈在练习瑜伽的时候动作一定要轻柔，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。
当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。
6、循序渐进，避免身体受到惊讶
练习时心情尽量放松，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，不要力求完成教练的动作，勉强做过度的伸展或压缩容易使自己受伤。
7、要准备充分的水
在做瑜伽练习时，会因身体出汗而失去很多水分，所以一定要注意补水，但不要饮用过凉或过热的水，以常温水最好。
产后减肥瑜伽让你轻松做辣妈
第一招、唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二招、身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
第三招、侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
第四招、束脚式
坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
第五招、门闩式
跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。吸气，两臂平举，与地面平行。呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。保持均匀呼吸3~5次。
第六招、蛇式变式
俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。随吸气，手臂用力，胸部离开地面。双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
产后瑜伽好处多
经历过分娩后，新妈妈的身体受到了极大创伤，急需修复。产后瑜伽就是一种很好的产后修复方法。产后瑜伽动作温和，不易牵扯分娩伤口，十分适合月子里的新妈妈练习。练习产后瑜伽可以帮助减肥、改善水肿、恢复体能、调整心态……好处数都数不过来，一起来了解一下吧!
产后练习瑜伽有什么好处?
为什么要在产后练习瑜伽呢?其实，产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
1、恢复体型：体型是产后妈妈们最为关心的问题。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。产后练习瑜伽有什么好处
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。产后练习瑜伽能够有效帮助妈妈们改善不良姿势。
3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。练习瑜伽可以帮助准妈妈们有效地完成以上任务。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生，使准妈妈们摆脱不少后顾之忧。
5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后瑜伽能够还妈妈们一对纤纤玉足。
6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。为了做个有精气神的妈妈，练习瑜伽势在必行。
产后练习瑜伽的好处
7、调整产后心态：瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。好的心态是新生活成功的一半，练习产后瑜伽，你还在等什么。
8、预防乳房下垂：产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。为了宝宝们能够拥有充足的营养，新妈妈们千万要注意加强瑜伽练习。
产后练习瑜伽须注意什么?
1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。
2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。
5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。
6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。
8、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
产后瑜伽减肥
产后瑜伽减肥怎么做?生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作，消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康，塑造完美的身形，下面介绍的产后瑜伽姿势功，新妈妈可以根据自身情况，从第五天开始循序渐进地练习，但做了剖腹产手术的，则不可马上练习。在八个星期内由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢复，不可提重物。此时是哺乳期，要注意饮食平衡，不要吃高脂肪的食物。这时也是减肥的最好时机，瑜伽提倡思想的平衡，产后妈妈会有身体和情绪上的变化，休息很重要，要避免过于疲劳。新妈妈有些情绪化是正常的，但要想着自己的妈妈角色，唤醒自己的正面形象，尽快回复到快乐状态。
自制减肥茶轻松做辣妈
减肥是新妈妈产后康复的第一大主题，除了减肥食物，运动减肥，绿茶也可以减肥的哦。
绿茶瘦身之一：
A.绿茶1公克、大黄半钱。
B.作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
C.功效：可治、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。
绿茶瘦身之二：
A.绿茶粉6公克、山楂5钱。
B.将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
C.功效：可以消除产后赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
绿茶瘦身之三：
A.绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁，每日喝一帖。
C.功效：对或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。
绿茶瘦身之四：
A.绿茶粉2公克、荷叶3钱。
B.作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。
C.功效：对口干舌燥、容易长、血气不好、脸部皮肤松软不结实症的疗效很佳!
孕妇瑜伽的好处有哪些
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
产后瑜伽有哪些好处
1.身材恢复
你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到减脂塑形的功效，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈!
2.预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
3.促使子宫正位
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。
4.重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
产后辣妈必看瑜伽减肥方法
产后辣妈怎么减肥呢?想要轻松瘦身，就需要具备一些必要的瑜伽减肥技巧，你会不会瑜伽减肥技巧呢?其实，女人生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。新妈妈应该分娩至少6个星期后可以做一些减肥瑜伽，进行一些增氧性健美活动。
产妇何时可以进入健身中心，需根据各自的身体恢复状况来定，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后减肥瑜伽，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。
同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。效果明显，尤其是不反弹哦，因此是一个不错的产后减肥的选择，那么，你们准备好了吗?赶紧在家试试吧。