给儿童补钙这些常识不可不知

给儿童补钙这些常识不可不知

1、年龄不同对钙的需求是有所差异的

根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1-6个月，母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克;7-12个月，每天需要约500-600毫克;1-3岁，每天需要约600-800毫克。

不同年龄段对钙的需求不同，同时每个宝宝的饮食状况、外出时间也不同，因此需要妈妈根据自家宝宝情况合理来进行钙的补充，很多妈妈们因为是母乳，就忽视了给宝宝补充钙剂，这也是误区。

2、钙需要持续补充，1岁后也需要

很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此，过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。

3、儿童补钙的最佳时间夜晚为佳

都知道宝宝缺钙会夜闹，妈妈们可知道具体原因?人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。同时，白天宝宝在进食中不断摄入一定量的钙以稳定血钙水平，而晚上进食较少补充少。低血钙状态下宝宝兴奋度提高，易激惹哭闹。晚上补钙能为夜间的这种钙调节提供钙源，况且钙有镇静作用，可以有助于睡眠。

儿童如何补钙

一、选择含有维生素D的钙剂

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让儿童的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带儿童晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤;此外，妈妈们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给儿童直接补钙。

二、钙铁锌镁不宜同时补充

钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于儿童来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给儿童补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。

秋季儿童养生小常识有哪些

一、给儿童喝足够量的水。在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。

二、多吃蔬菜和水果。秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

四、不要吃过于冰冷的食物。中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。

五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻。秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

六、营养均衡很重要。一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡最重要。

夏季儿童补钙最佳时

99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。

婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生—6个月为400毫克;7—12个月为600毫克;1-2岁为600毫克;3—6岁为800毫克。

对以奶为主食的0—6个月的婴儿，除了奶中摄入一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。7—12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但该阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。

夏季儿童补钙最佳时，另外，妈妈们还可以带着宝宝多晒晒太阳也可以促进钙质的吸收。

如何正确给儿童补钙

1、补钙的时候有很多注意事项

补充钙的时候尽量少吃酸性物质，以免形成聚合物或者沉淀物，影响钙的吸收，比如果汁、蔬菜汁等等。

补钙时机要抓住，大多数家长习惯白天给孩子补钙，其实夜间才是钙吸收的峰值，睡前补钙效果更好哦。

持续补钙，骨骼生长是个长期的过程，钙在其中起到的作用是持续的，尤其是处于快速生长期的孩子来说更是如此。

选择钙剂时，最好选择有机钙。这是因为有机钙的吸收好，补钙效果更佳。

2、孩子缺钙的症状有哪些

孩子缺钙可以自行测试，看看自家小孩是否会有这些症状：烦躁容易发怒，常常没有原因的哭泣;不容易入睡，即便睡着了也很容易惊醒;出牙较同龄孩子晚;很爱出汗;囟门闭合迟;脱发严重，枕秃较严重;神情呆滞，表情和动作很少;鸡胸;腿部畸形;抽搐等。如果孩子确实有上述缺钙症状，那么就要多带孩子晒晒太阳，并且适当补充一些高钙食物和钙制剂。

3、缺钙对孩子有哪些影响

身体影响钙是骨骼组成必不可少的元素，因此缺钙最大的一个生理影响就是长不高。此外，小儿缺钙很容易导致鸡胸，O型或者X型腿，这种影响将会伴随孩子一辈子，长大以后即便补钙，也改变不了已经成型的骨骼形状。

4、智力影响

与此同时钙作为神经传导必不可少的物质，对宝宝智力发展起到重要作用，所以缺钙也会造成孩子智力发育迟缓。给孩子补钙真的刻不容缓!

这些急救小常识你不可不知

一、扭伤急救

扭伤使我们在生活之中最常见的伤害，那么我们在遇到扭伤的时候要怎么样来自救或者救治别人呢?

扭伤其实是因为我们的关节部位的韧带被拉伸到极限而导致的，因为超过了韧带所可以承受的极限，就会导致我们出现扭伤这样的状况，而遇到扭伤是我们常见的方法就是用冰敷，这是一种正确的做法，但是我们并不可以一直把冰袋敷在扭伤的地方，而是最好每间隔30分钟敷一次冰袋，这样可以让被扭伤部位的血液疏通一下，而不是因为温度太低导致血液淤积在一起，形成血块!

二、烫伤

严重的烫伤甚至会威胁到我们的生命，而我们在出现烫伤的时候就需要使用下面的急救手段了，一说到被烫伤我们会立刻想到将温度降下来，而将温度降下来最好的事物莫过于冰块了，但是这是一种错误的认知，因为冰块的温度太低反而会导致烫伤的情况变得严重，既然冰块不可以使用那么我们要怎么样来处理烫伤呢?

其实降低烫伤部位的温度这个思路是正确的，但是我们不可以用温度太低的冰块来降低，我们可以使用凉水来降低温度，这样就不会因为温度高到极致又突然的降低，而给我们身体造成更大的危害了，而要是烫伤面积比较大的，比如我们的整个手部都被烫伤，那么我们就可以打上一盆水将手部沉浸在其中，这样就可以减少烫伤所带来的危险，此外，绝不可以使用带有色素的事物来冲洗伤口，不论是烫伤还是擦伤等等的伤口，因为这样不仅会在我们的身体上留下难看的疤痕，还会很容易的导致伤口化脓发炎!

三、被噎到

被食物噎到也是在生活之中常常出现的一种危险的状况，被食物噎到很有可能会导致窒息，那么当我们自己或者身边的人被食物噎到之后我们要怎么样来救治呢?

正常被食物噎到之后我们的第一反应就是喝水，将食物给灌下去，但是你知道么，喝水虽然可以把食物灌下去，但是也有可能会导致食道破裂，而威胁着我们的生命，所以喝水并不是适用于所有被食物噎到的状况，那么我们要怎么样来急救呢?

其实被食物噎到了，我们可以用力的拍打后背，这样可以帮助我们将凝噎在食道中的食物给拍出来，或者拍下去，也不会产生食道破裂的危险，此外，我们自己被噎到时，我们可以用手指催吐，这样就可以通过呕吐将食道中凝噎的食物给吐出来，防止我们因为被噎到而出现窒息，导致死亡的发生!

四、鱼刺卡喉

鱼刺卡喉的状况甚至会致人死亡，而我们常见的方法就是用饭把这鱼刺给吞下去，但是这样的方法只能使用在那些细小的鱼刺之上，而一些长度过长的鱼刺要是用此方法，很有可能就会穿破我们的胃袋，或者刺破肠道，而对于那些长度较长的鱼刺我们最好的办法就是上面说到过的催吐，这样将鱼刺吐出来，就可以帮助我们免于被鱼刺穿腹、穿肠的状况发生!

五、煤气中毒

家中的煤气泄漏虽不常见，但却十分的致命，而我们在救援因为煤气而中毒的人之时，我们急救的方法就是将他们移动到空气流通的地方，解开上衣的第一和第二可纽扣，保持中毒者的呼吸顺畅，这样就可以减少因为煤气而导致的致命危险的发生，这一招用的好甚至可以挽救许多人的生命!

儿童补钙最佳时间

一、儿童补钙的最好时间之科学解释

其实，给孩子进行补钙，最佳时间是每天的临睡前。为什么呢?因为啊，孩子在白天的时候，通过饮食，一日三餐，大概就可以从食物中去摄取大概三百毫克到四百毫克的钙元素了，有时候可能会更多，当钙元素通过人体内的钙调节机制从尿液排出时，血液就可以随时通过白天的食物，得到补充，以此来维持血钙的平衡水平。

可是呢，到了夜里，孩子已经不再进食了，可是尿液排钙的过程不会停止，这时候，人的机体为了继续维持血钙的平衡，就会自动动用人体内的钙库，也就是骨骼中的钙。这时候呀，骨骼中的钙元素也就被排出了。

与此同时，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，夜间的血钙水平比较低，白天的血钙水平比较高。而夜间的低血钙水平，会刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快，所以说，夜间的时候，孩子体内对钙元素的消耗会增加不少，临睡前补钙就成为了最重要的时候，因为这个时候补钙，能够为孩子体内夜间的这种钙元素的调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，这样就不容易导致孩子缺钙啦!除此之外，钙元素还具有镇静的作用，能够有效帮助孩子更快入睡，深度睡眠的时间更久。

所以，临睡前正是孩子补钙的最佳时间，爸爸妈妈们一定要抓住这个时机来为孩子好好补钙。

二、儿童补钙的最好时间之补钙食物

了解了儿童补钙的最好时间，爸爸妈妈们还要选择好的食物来为孩子进行补钙。

首先是牛奶，牛奶营养丰富，更是人体钙元素的最佳来源，睡前给孩子来一杯牛奶，还有助于睡眠质量的提高，真是再好不过了。

其次是酸奶，酸奶也是钙元素的良好来源，每天喝一杯一百五十克左右的酸奶，就能够补充孩子每天所需钙元素的三分之一了。

接着是豆类食物，豆类食物的营养价值非常高，其钙质含量也是非常可观的。

除此之外还有虾皮、海带、深色绿叶蔬菜，这也都是钙元素含量极为丰富的食物，虾皮更是有“钙库”之称，爸爸妈妈们不妨给孩子多吃一些虾皮。

儿童补钙的最好时间就是临睡前啦!此时给孩子喝一杯牛奶就再好不过了。除此之外，在平日的饮食中，多为孩子提供一些钙元素含量丰富的食物，来补充充足的钙，以避免孩子长得身材矮小，影响生长发育。

掌握好了儿童补钙的最好时间，接下来爸爸妈妈们就多花一些心思来为您的孩子补钙吧!

儿童补钙需要注意什么

现在很多家长都很重视孩子的缺钙和补钙的问题，但是却不了解补钙时的注意事项，这很可能会影响到补钙的效果。

1、新生儿的家长们要注意，并不是孩子一生下来就要补钙。出生四个月以下的孩子，母乳中的钙元素就可以满足孩子的需要了，是不用补钙的。而没有进行母乳喂养的孩子，需要在医生的指导下适量补钙。

2、现在很多家长都喜欢把孩子留在家里，但这种做法会阻碍孩子对钙的吸收。合理的户外运动，以及多晒太阳是孩子吸收钙元素的关键，否则再怎么进行补钙孩子也吸收不了。

3、注意儿童的食物搭配，因为很多食物中都含有影响钙质吸收的因素，比如菠菜、油菜等，含有丰富的草酸或植酸，这会阻碍人体对与钙质的吸收。

家长在给儿童补钙的时候，要注意以上的几个问题。否则很有可能影响到钙元素的吸收，让补钙成为空谈。

宝宝腿抽筋到底是怎么回事呢

儿童腿抽筋是什么原因：

儿童腿抽筋一般是由缺钙造成的，钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要 矿物质，儿童在快速发育的过程中，正处在长骨骼长个子的阶段，很容易缺钙，所以给儿童补充钙质是非常重要的。否则，如果儿童缺钙，会导致小孩盗汗、抽筋、消化不良、免疫力低等，严重缺钙还会引起X或O型腿、鸡胸、肋骨外翻、小儿佝偻病等。

儿童腿抽筋主要原因是缺钙。体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛(俗称抽筋)。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。儿童生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

伴随着孩子的成长，腿疼是正常的，腿抽筋却不是正常的而是可以避免的。对症下药才是重点，缺钙是孩子腿抽筋最主要的原因，所以要多给孩子补钙，这样细心的妈妈们就再也不用为孩子们腿抽筋而担心了。幸福总是在细心的生活中产生的。

秋季幼儿养生小常识

一、给儿童喝足够量的水

在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。

二、多吃蔬菜和水果

秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

三、少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

四、不要吃过于冰冷的食物

中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。

五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

六、营养均衡很重要

一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡最重要。

儿童补钙补锌维生素D过多的危害

很多家长因为爱子心切，再加上医药知识不全面，容易受到补钙补锌补维生素等广告的影响，那么儿童补钙补锌、维生素D过多有哪些危害呢?

1、儿童补钙过多有什么危害?

许多年轻父母认为孩子生长发育快，害怕孩子患佝偻病，一味地给孩子吃高钙食品和钙片。但是儿童服用过量的钙会使血压降低，并使它们以后有得心脏病的危险。所以给孩子补钙要适量。

疑有佝偻病者，要在医生的指导下科学补钙，以免出现意外或埋下祸根。

2、儿童补锌过多有什么危害?

补锌过多会致锌中毒，儿童补锌应确定科学的服用剂量，以确保安全可靠。因为补锌过多会导致酸中毒、食欲减退、上腹疼痛、精神萎靡，甚至导致急性肾功能衰竭。

所以儿童补锌要掌握好剂量，切忌乱补。

3、儿童使用维生素D过多有什么危害?

儿童摄入维生素D过量，其机体钙吸收增加会导致高钙血症，使支气管、肾、眼角膜、巩膜上钙沉着，表现为不想吃东西、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。

如果怀孩子缺钙、锌或维生素D等微量元素，出于安全起见，最好带孩子去医院做个检查，看体内是否缺乏，切勿滥补。