喝玉米粥可以减肥吗

喝玉米粥可以减肥吗

玉米粥，即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。

玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，有一种尼克酸对健康非常有利，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病容易发生。

据说南美盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以，那里的人很少有患皮肤病的。玉米中的尼克酸不易释放出来，在煮粥时放些小苏打(就是碱)，尼克酸就能释放出来大部分，而且喝粥时口感也不错，小苏打还可避免玉米中的维生素B1和维生素B2损失。

人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，如果早餐能喝玉米粥，摄取一定的尼克酸，使一天的精神都很好，所以，这里建议早上喝玉米粥最好。喝玉米粥能减肥吗?

玉米中所含的粗纤维要比精米及精面高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，镁而能够加强肠壁蠕动，促进机体废物排除。

玉米中还富含钙、磷、硒、卵磷脂以及维生素E等，这些物质都有降血清胆固醇的作用。知道为什么印第安人几乎没有什么人患高血压、冠心病吗?这是因为他们的主食就是玉米。

玉米的好处有很多，它不仅能够帮助减肥，还能保护眼睛。

而玉米粥在食后之后会让人产生饱胀感，并且所含的热量很低，对减肥是很有帮助的。

喝白米粥会发胖吗

不会。

白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身哦。

怎么喝白米粥减肥

喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃，一般推荐三种减肥吃法：

1、晚上把白米粥当晚餐吃：晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然，晚上吃尽量在睡前四小时。

2、白米粥偶尔代替主食吃：简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，因此，可以降低总热量摄取，对减肥有帮助。

3、三日白米粥减肥法：三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。

tips：吃白米粥减肥时建议不要配合吃太多下饭的菜，尤其是油脂比较多的菜，这样做无疑是功亏一篑。

长期只吃白米粥减肥不靠谱

想要减肥的话长期天天只通过喝白米粥不现实。首先白米粥虽然比起其他的大米煮成的粥营养很是丰厚，但是如果吃的时间长了一样是供给不了身体所需要的营养，时间一长，不仅减不了肥，还会因为营养不良而患上其他的一些疾病。

一般能够通过白米粥减肥的需要控制饮食，不是只喝白米粥，一些必须的营养还是需要吃的，不过饮食上必须控制饮食，可以吃，但是供身体能力够了就行，绝不要多吃。

节食和运动再配合白米粥减肥更好

大家想喝白粥减肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期间，每天晚上再运动一个小时左右，可以把体内多余的热量消耗掉，这样坚持一段时间以后能让体重减轻一些，另外在食用白粥时适当调入适量蜂蜜，会让减肥的效果更明显的一些。

黑米粥减肥吗 黑米粥减肥的效果好吗

理论上黑米减肥的效果是比较明显的。黑米粥水分多热量很低，含有的纤维素比较高，饱腹感比较强，脂肪量也很低，所以理论上减肥效果很好。但是黑米粥所含营养不全面，而且喝黑米粥减肥，效果比较慢，需要长期坚持才能见效。所以黑米粥减肥效果不是不是特别好，最好的减肥方法是合的理饮食加适当的运动。

吃玉米粥减肥吗 玉米粥减肥怎么吃

因为玉米吃了之后会有饱腹感，所以，建议放在早餐或者晚餐吃，减肥的效果更好。

早餐：喝一大碗玉米粥，喝一杯无糖豆浆，可以吃一根黄瓜。

午餐：可以正常进食，但是要少吃油腻类的食物，但是，不能缺少一些肉类的食物，比如可以吃一些酱牛肉，或者是清蒸鱼等，同时可以多吃一些青菜。

晚餐：只是喝玉米粥，可以搭配一些蘸酱菜，不吃其他的主食。

吃玉米粥能减肥吗

很多人都喜爱吃玉米粥，那吃玉米粥能减肥吗?减肥并不是一件轻松的事情，因此对玉米粥是否能够减肥，也都是需要看我们怎样进行，不同的制作方法上，使得他的营养元素不同，在减肥效果上，也都是有着很大的改变，因此玉米粥的制作方法也都是很重要。

吃玉米粥能减肥吗?会的，但是也是需要一定的技巧吃，尤其是在晚上的时候，多吃玉米粥，对消化身体内的脂肪比较快，对减肥的功效也是比较多，这也是一个不错的方法。

玉米粥减肥食谱：

首先把水放入锅内煮，当水开了的时候把白薯放入锅内煮!当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中，注意：这时一边撒一边用勺子搅拌!而且要不时的搅拌!

最后看到粥的表面有一层白色糊状东西出现的时候就OK先把水跟白薯块放一块儿，放火上上一会儿，等有些响声的时候(不要等到水开)，把用凉水拌好的玉米粥倒进去(一定要先拌好呀，记住用凉水，用热水会粘成疙瘩的，拌的时候记住不要让里面有疙瘩，不然做出来的就不是粥了)，再等一会儿就行了。最好把锅盖错开一个缝，因为玉米粥容易逾出来。

吃玉米粥能减肥吗?通过上面我们知道，在减肥的时候，选择玉米粥也都是可以的，而且按照上面的食谱，我们可以和轻松的制作出不同的玉米粥来，对身体的营养元素上，也都是有着很好的补充作用，对在减肥的效果上，也都是很好的哦!

玉米粥减肥

现在很多女生对自己的身材都不太满意，都想要减肥，所以她们会在生活中寻找多种减肥方法，可能就对玉米能够减肥这种方法有一定的了解，但是尝试用玉米粥来减肥的女生应该比较少吧。

可以。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。

减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦!

随着我们生活水平的提高，很多家里的孩子都出现肥胖的症状，所以想要健康减肥是一件很常见的事情了。减肥我们应该要根据自己的身体体质来选择合适的减肥方法，这样对我们身体的伤害才会比较小，希望减肥的你们可以好好注意一下。

喝玉米粥能减肥吗 减肥玉米粥怎么做

材料：玉米200克，大米150克，食盐适量。

做法：

1、将玉米洗干净。剥出玉米粒备用。

2、大米淘洗干净备用。

3、将大米和玉米倒入锅中，加入适量清水。

4、开大火煮沸，然后转中小火煮20-30分钟左右。

5、按个人口味调入适量食盐即可食用。

玉米有什么功效 喝玉米粥减肥注意事项

1、晚餐尽量早一点吃，这样离睡觉的时间可以更长一点，再进行一些运动，去增加热量的消耗，这样减肥的效果会更好一些。

2、晚上20点之后不吃任何的食物，可以选择在吃晚餐的时候多喝一些玉米粥，再加上一些青菜，不会出现饥饿感，所以，晚餐之后不要再进食。

3、晚上10点左右睡觉，这样可以减少饥饿感，同时睡觉和休息也会增加新陈代谢。

4、选择一种运动。这是减肥必须要做的，如果只是从饮食减肥，效果是没有那么理想的，而且见效非常慢，很容易让人失去信心，如果能够尽快的见到效果，就会增强减肥的信心，按照自己的计划进行下去，所以，运动是非常重要的，只要选择自己喜欢的一种运动，然后配合玉米粥，一定可以瘦下来。

减肥可以喝玉米粥吗

可以。

玉米粥里面含有粗纤维，还含有矿物质以及维生素，所以我们喝玉米粥的话，是不会导致我们发胖的，经常喝玉米粥还能起到帮助我们预防便秘、防止动脉硬化等作用，所以是比较适合减肥人士食用的。

喝玉米粥能减肥吗 每天只吃玉米粥减肥好吗

不建议每天只吃玉米粥减肥。

玉米粥虽然口感香甜，且营养丰富，但是一般不建议每天只吃玉米粥减肥，因为人体为了维持基本的生命活动，每天必须摄入足够的脂肪、蛋白质、糖分、无机盐、水等，而玉米粥中的营养成分有限，如果每天只吃玉米粥的话不足以满足人体的需求，长期下来，可能会损害身体健康，所以在吃玉米粥时，还应当摄入其他营养物质。

玉米粥减肥怎么吃

材料：玉米粉、花生。

做法：

1、先在锅里添凉水，然后放一小把花生，用大火烧开。

2、在小盆里倒入适量玉米粉和水，用筷子搅拌均匀。

3、待水开之后，就倒入搅拌好的液体，注意从倒进去的那一刻开始，就要用铲子一直沿着顺时针搅拌，直到表面全是白沫。

4、最后盛上一碗热粥，搭配小咸菜和馒头食用，非常养胃减肥。

早上吃玉米粥减肥吗 玉米粥怎么吃减肥

材料：玉米粉、花生

做法：

1、先在锅里添凉水，然后放一小把花生，用大火烧开；

2、在小盆里倒入适量玉米粉和水，用筷子搅拌均匀；

3、待水开之后，就倒入搅拌好的液体，注意从倒进去的那一刻开始，就要用铲子一直沿着顺时针搅拌，直到表面全是白沫。

4、最后盛上一碗热粥，搭配小咸菜和馒头食用，非常养胃减肥哦！

注意事项：在晚上喝玉米粥是可以减肥的，但是要控制玉米的食用量，因为吃太多玉米粥也是会出现身体肥胖的现象的，另外糖尿病人最好也不要吃玉米粥减肥，避免加重糖尿病的程度。

喝玉米粥能减肥吗

对减肥有一定的帮助。

玉米粥是用玉米粒或玉米粉为主要原材料熬煮成的粥，其中的脂肪和碳水含量较低，所以玉米粥的热量并不高，而且玉米粥中含有较多的纤维素成分，饱腹感较强，减肥期间食用后可以减少其他高热量食物的摄入；另外，玉米粥中的纤维素还可以促进肠胃蠕动，带走肠道内的垃圾和毒素以及多余的脂肪，所以喝玉米粥是可以起到一定的减肥作用的。