补钙讲究时间
补钙讲究时间
最佳的四个补钙时间：
1、补钙——餐后补钙
平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。
2、补钙——睡前补
研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。
3、补钙——清晨补
我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。
4、补钙——晒太阳后补
平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。
吃水果时间有讲究
早上最宜吃：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
夏日吃西瓜，药物不用抓
西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
儿童想补钙要讲究尺度
孩子正处于成长期，身体需要大量的钙质。然而，生活中很多儿童都有缺钙的问题。要知道，孩子缺钙是不容忽视的，这会直接影响发育，父母务必要多加注意。不过，给孩子补钙也不能太过“任性”，一定要把握尺度!
1.预防性补钙
所谓未雨绸缪，每天要给孩子预防性的补充适量钙。无论采用食补还是药补，遵从医嘱，科学补钙。
你需要清楚的是，钙含量不是固定的，孩子今天不缺钙，并不代表明天也不缺。
而且钙极易流失，孩子生长速度快，在新陈代谢中，钙也会很快更新。因为，为了避免亡羊补牢的情况出现，预防性补钙不失为一个好方法。
2.日常性补钙
要把补钙当做日常性的任务完成，不过也要注意补钙只是对宝宝体内钙的微调，量要足，但不能过量!如果拿捏不准，建议选购知名品牌的儿童钙剂来科学补充。
给婴儿补钙需要讲究策略
婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。
补钙策略:
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
喝酸奶要讲究时间吗
什么时候喝酸奶最好
早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
最后，再来教你如何自制酸奶吧。
自制酸奶的方法
先将酸奶机中的塑料容器用开水消毒1分钟，然后将水倒干净之后再将准备好的两袋牛奶倒入其中。
接着再倒入酸奶，然后用筷子或其他工具搅拌均匀。
将盖好盖子的容器放入酸奶机中，然后再盖上酸奶机的盖子，接通电源后，酸奶机就开始工作了。大约8个小时即可。冬天可再加2个小时。
时间到了之后，取出塑料容器，会发现酸奶已经像豆腐脑一般粘稠，最好将其放入冰箱中2~4个小时即可食用。
清明扫墓时间有讲究吗 上坟时间有什么讲究
上坟的时间可以选择在上午。
清明节是中国传统鬼节之一，上午去上坟也比较合适，早上的太阳还是比较温和的，且上午的时候也是阳气充足的时候，这个时候去上坟不会遇到一些脏东西，也不会招惹到一些不干净的东西回家。
吃水果时间有讲究
1月：
芦柑：果甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效。
2月：
甘蔗：是冬令佳果，有清热下气、止渴消痰、除烦解酒之功效。
圣女果：又名小西红柿，性甘、酸、微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、增进食欲的功效。
3月：
菠萝：对口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。
4月：
山竹：山竹果肉雪白嫩软，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解乏止渴，生发补身。
5月：
枇杷：枇杷味道甜美，有润肺、止咳、止渴的功效。
桑葚：桑葚质油润，酸甜适口。健脾胃，助消化;补充营养。
6月：
荔枝：荔枝味甘、酸、性温，开胃益脾，有促进食欲之功效。
樱桃：果实富含糖、蛋白质等多种元素。
7月：
桃子：含蛋白质、脂肪、和血、益气之效。
龙眼：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。
8月：
芒果：果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，气味香甜。
西瓜：性寒，味甘甜;有清热解暑、生津止渴的功效。
9月：
石榴：性味甘、酸涩、温。
葡萄：具有很高的营养价值。
10月：
猕猴桃：味酸、甘、性寒;有效抑制青春痘及滋润肌肤。
白梨：具有生津、止渴、利尿等医疗作用。
11月：
苹果：有补脑养血、宁神安眠作用。
冬枣：鲜食可口、皮脆，醒酒、安神。
12月：
柚子：具有健胃、补血、利便等功效，促进伤口愈合。
桔子：柑橘类水果富含维生素C等。橘皮泡水有清热、止咳、化痰的作用。
一天中不同时间吃什么水果好?
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
喝咖啡也讲究时间
上班路上07：00-09：00
轻松惬意——卡布奇诺 Cappuccino
一天中第一杯咖啡的最佳选择。轻啜一口，如同裹着柔软的毛毯般，温暖、舒缓和沉静、它轻柔地唤醒你，让闲适自由伴你一天。口感丰富的奶泡，温暖你的心情，让你长久品尝，一路上都心情欢畅。
紧张忙碌——浓缩咖啡 Espresso
一杯小小的浓缩咖啡却具有充足的能量振奋起你的精神。它所蕴藏的层层味觉与丰盈口感能唤醒你的大脑。让舌尖体会到的浓烈咖啡香激发出你体内愉悦、乐观、自信的情绪，充满活力的开始新的一天。
工作中09：00-17：00
轻松惬意——拿铁 Latte
一天中的这个时刻，拿铁是让你放心工作的理想选择。它柔和醇厚的丰富口感，爽滑的奶香，令你心情平静下来。细细品味这轻柔舒缓的时光，如同一位值得信赖的密友相伴左右。
紧张忙碌——美式咖啡 Americano
一杯不添加牛奶的美式咖啡，最适合会议时的气氛。它恰如其分的芳香和温和令人振奋，以芬芳活跃思维，乐观而又不自大。而纯正口感正是你内敛、自信、有涵养的展现。
上午11：00-12：00
轻松惬意——浓情焦糖咖啡 Caramellato
浓情焦糖咖啡给你带来一天里最自在的轻松时刻，让工作日也拥有周末般的轻松。层层叠加的奶油，让好心情无限延续。在忙碌的一天中，让自己逃离片刻，沉迷在只属于你的时间里。
紧张忙碌——玛其朵 Macchiato
玛其朵是在上午时分振奋精神的完美选择。它劲力十足，让你在做出决策是充满自信。爽滑又略带苦涩的口味，加入少许牛奶，让你镇定思绪，重新恢复充沛精力，带来自信和愉悦。
午餐后13：00-14：00
轻松惬意——香草拿铁 Vanilla Latte
香草拿铁以咖啡的纯正味觉唤醒你午后昏昏欲睡的大脑，让你精神振奋。添加香草糖浆的香甜口感更能激发出隐藏在你内心的种种奇妙感觉，富有深度的味觉刺激你的味蕾，迎来精神饱满的整个下午。
紧张忙碌——浓缩咖啡 Espresso
忙碌了一上午，午餐后来杯浓缩咖啡补充能量，精力充沛的从容应对接下来的工作。浓缩咖啡持久浓烈的口感对味蕾极具挑战，使你在急需休憩是能够尽情放松，精神焕发的再次全心投入工作。
下午茶歇16：00-17：30
轻松惬意——低脂拿铁 Low Fat Café Latte
拿铁同样具有纯正咖啡的丰盈口感，却又更加细致。它以其温暖、幼滑、平和的特质，让人全身心的放松下来。在一天的工作即将完结之际，它带给你足够的能量，让你高效地完成工作，低脂配方控制了热量的摄入，享受美味的同时不必担心身材。
紧张忙碌——美式咖啡加牛奶 Americano with Milk
如果你无法拥有正常的下午茶时间，一杯暖暖的美式咖啡加牛奶，它所带来的强劲、积极和乐观，让你忙里偷闲享受近似下午茶的放松感。添加的牛奶使得效力更加持久，助你恢复精力，投入到剩下的工作中去。
下班前17：30-19：00
轻松惬意——玛其朵 Macchiato
结束了繁忙而又充满成就的一天工作，渴望寻求到一份兴奋与舒适间的平衡。带着一天的荣耀，让少许的咖啡因为你的下一场的活动储备动力，引领你从工作转换到生活的心路旅程。
紧张忙碌——卡布奇诺Cappuccino
此时此刻，工作结束之后，马上要去参加下一场活动。卡布奇诺能迅速充当起转换器的角色，快速予你以活力。在专属于你的欢乐时光里，每一秒都不会被浪费，保持整晚的活力四射。
吃水果要讲究时间吗
每次只要一说起吃水果的事情，马上就会有一大堆问题接踵而至：饭前吃水果听说会伤胃?饭后也不能吃水果，听说水果会在胃里发酵?是不是有些水果空腹坚决不能吃，比如樱桃番茄和橘子?有些水果特别适合饭后吃，说里面的酵素会帮助消化?听说晚上吃水果伤身体，早上是金水果，晚上是烂水果?水果必须饭后两小时吃吗?
总之一句话，“吃水果得讲究时间”的说法，已经深入人心。几年前曾经撰文解释过，但似乎仍有很多朋友没弄清楚，这里重新整理一遍，希望能够让人们在吃水果的时候消除很多顾虑。
水果是不是适合某个时间吃，需要考虑的大致有以下这几个因素：
1.水果的化学组成怎样，酸度是否高，单宁多不多，蛋白酶活性是否强。2.人的胃肠状况怎么样，消化道是否健康，胃酸和消化酶是否够用。3.整体生理状况如何，是想增肥还是减肥，想控血压血脂还是防贫血缺锌。
先说第一个问题。水果的酸味来自有机酸，涩味来自于单宁。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。但由于多年的品种改良，目前大部分水果并没有那么酸涩，甜味却越来越浓，所谓“大量有机酸”“大量单宁”等说法已经失去了化学基础。现在的橘子大部分都不酸，小番茄也没有明显的酸味。而所谓杮子中的单宁和胃酸会形成“杮石”即“胃结石”，那是指大量吃的情况下，比如以前人们食物不足，采山上的杮子充饥，病例文献中记载有因此导致杮石的情况，但现在食物充足的情况下偶尔吃几个柿子，并不至于有这种危险。
所以说，吃不酸的水果，即便是饭前，对于胃肠健康的人来说，不至于引起不良反应。但如果胃肠功能不佳，那就是另一回事了。
吃水果也讲究时间哦
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
2有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
3饭后可以吃些菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
4夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
泡脚时间有讲究
营养健康 | 晚上泡脚的最佳时间
泡脚的最佳时间是晚上9点至10点之间。当你泡完脚刚好就可以睡觉了。这是因为人体最佳的睡觉时间是十点半到十一点。泡脚的时间需要保持30分钟左右，其泡脚的水温凭自己感觉要有偏热就行，泡脚最好是能用木桶或者是电加热泡脚桶，有点凉时就可以插电加热，温度也很好把握。
晚上9点泡脚最护肾，很多人都还不知道吧。之所以选择这个时间段来补肾，这是因为该时间段是肾经气血比较衰弱的时候。如果在这时候用温水泡脚，当身体热量增加以后，体内的血管会扩张开来，这样有利于活血，进而可促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，都可以通过这时泡脚得到彻底的放松和充分的调节，人体也会因此感到舒适。晚上9点到10之间是什么最佳时间呢?现在大家知道这段时间就是泡脚的最佳时间了吧。
用热水泡脚不仅可以起到滋肾明肝的功效，还有利于提高睡眠质量哦，每晚跑完脚以后就睡觉，你会发现你很快就进入梦乡了。如果在泡完脚以后，再适当做几分钟脚底按摩，这对身体的血液循环有更多的好处，脏腑器官也更能够得到进一步的调节。每晚泡脚后，建议大家不再进行其他活动，隔数分钟就睡觉，这样补肾的效果更好。
营养健康 | 泡脚多常时间最好
我们知道了晚上泡脚的最佳时间。那么泡脚泡多长时间最好呢?泡脚时，水温不能太热，以水温40℃左右为宜，泡脚的时间也不宜太长，以30分钟左右为宜，泡脚30分钟后，你会发现你身体已经在开始冒汗了。在这小编提醒大家由于金属容易冷，所以泡脚的容器最好是选用木盆，其中可放一些有利于活血的中药材，如丹参、当归、连翘、板蓝根、金银花、菊花、艾叶、藏红花等，以起到降火清热的作用。
宝宝补钙须讲究
1、首先要了解宝宝每天对钙的生理需要量
0～6个月的宝宝每日需钙300mg，7～12个月为400mg，1～3岁为600mg。为了加强钙的吸收，0～3岁的宝宝每日还需要补充维生素D 400U。维生素D对维持体内正常的钙磷代谢起关键作用，缺少了维生素D，再吃多少钙，钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。人体内的维生素D主要是由皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经日光中的紫外光照射转变而来。婴儿出生后如果长期得不到阳光的照射，就很容易导致维生素D缺乏，进而引起缺钙，严重者会引起维生素D缺乏性佝偻病。而维生素D与钙相比，在宝宝的食物中更易缺乏，所以年轻的父母莫忽视给宝宝补充足够的维生素D，否则，补再多的钙也是徒劳的啊。
2、补钙要根据宝宝的个体情况和喂养方式而定
健康出生的宝宝，若是母乳喂养，只要母亲不缺钙，母乳充足，就能基本满足宝宝对钙的需求。但母乳中维生素D含量不足，故从宝宝出生后2-3周起需每天补充维生素D 400U到2岁。若宝宝是人工喂养，由于配方奶中强化了钙质，只要宝宝每天摄奶量足够，一般不会缺钙。而维生素D在普通配方奶粉中的添加量并不多，平均每500ml配方奶可提供维生素D约200U,也就是婴幼儿生理需要量的一半，不足的部分可以让宝宝晒太阳来获取(尤其是夏季户外活动较多时)，在秋冬季节可补充适量维生素D制剂。早产儿或双胎的宝宝，出生时体内钙和维生素D储存较少，且生后生长速度快，因此，生后需每天补充维生素D 800～1000U，3个月后再改为每天补400U，同时补充适量的钙剂。若无法进行母乳喂养，可选择针对这类高危儿的配方奶(如早产儿配方奶)喂养，以保证宝宝有充分的钙来源。
3、食补加户外活动是最经济的补钙方法
从添加辅食阶段开始，宝宝进奶量减少，需要从食物中获取足够的钙。此时，年轻的父母要给宝宝添加一些含钙丰富的食品，如豆制品、蛋黄、肝泥等等。当宝宝自己能独立进食的时候，可以通过牛奶、鸡蛋、猪肝、虾皮、海带等食物补充钙质。此外，日光照射是维生素D的重要来源。对于尚不会走路的宝宝，家长要每天带出去1～2小时，晒晒小脸、小手和小屁屁，而2岁以后的孩子，活动范围变大，户外活动是最经济的维生素D的来源。
4、定期带宝宝到医院体检，早期发现钙缺乏的表现
维生素D缺乏性佝偻病早期，宝宝可以有多汗、枕秃、易激惹、夜惊等表现，家长若不重视，病情继续发展，还会引起骨骼改变，如：6个月以下的宝宝有颅骨软化，6个月以上的宝宝有方颅、肋串珠、鸡胸、手(足)镯、O形腿、X形腿等表现。骨骼畸形一旦形成，要纠正就很困难了，关键在于早期预防。此外，要注意的是，宝宝有上述表现并不一定就是佝偻病。有家长把宝宝下肢的生理性弯曲误认为O形腿，把宝宝萌牙延迟、前囟门晚闭误认为就是缺钙，事实上在某些生理状态或其他疾病的影响下也会有如此表现。家长只有带宝宝到医院仔细检查，排除其他疾病，才能做好早期预防措施。
5、慎用维生素D制剂，避免宝宝摄入过量而中毒
如今市场上“泛滥”着各种强化维生素D和钙的食品，如鲜奶、奶粉、米糊、饼干等等。商家们打着保健品的招牌，不标明成分，诱导家长盲目购买，其后果是严重的。宝宝长期大量服用维生素D制剂，易导致维生素D在体内蓄积，过量中毒，轻则表现为厌食、烦躁、呕吐、精神萎靡，重则发生肾功能衰竭而死亡。维生素D是把双刃剑，如何使用一定要在医生的指导下进行，若家长在家中发现宝宝有中毒表现，应立即带来医院诊治。
补钙有讲究
个人觉得绝大多数没有必要，对于正常吃奶和补充维生素D的孩子来说，多数不会有微量元素缺乏的问题，指血或者头发等的检查不准确，需要静脉血确认，不适当的补钙反而对孩子不好，这么大孩子正常补充维生素D的话，绝大多数不会有缺钙的问题，要具体看如何确认的以及到底是否缺钙，再考虑否需要和用什么补充，一般正常补充维生素D就可以了,19～50岁的女性在怀孕期间需要的钙跟孕前孕后是一样的，都是1000毫克。如果每天能喝3杯牛奶，就无需额外补钙。如果不足，建议补充。
吃胃药也讲究时间
概述：
随着生活水平的提高，工作压力的增大，现在患胃病的人越来越多了，当胃不舒服的时候，很多人选择买胃药，但是您知道?吃胃药也是讲究时间的，下面我们一起来看看。
经验：
有一种是在饭前半小时服用的，这类药物大多是保护胃黏膜的，常见的有硫糖铝、枸橼酸铋钾等等，也有一些是促进胃动力的药，如多番立酮、西沙比利、莫沙必利等等。
还有一种是跟着饭点吃的，也就是吃完饭后立即服用，如西咪替丁、雷尼替丁等等，但是常见的奥美拉唑是在饭前空腹吃的，要注意的一点，这类药片通常是整片吞服的。
还有一类是在饭后一小时服用的，这类要主要是为了中和胃酸，比如碳酸氢钠、氢氧化铝等等，常见的有修正斯达舒等。如果服药后效果不明显的话，可以加服一次，比如饭后一小时一次，饭后三小时一次，睡前一次，不过买胃药前一定要咨询哈医生。
注意事项：
虽然胃药多可以自行购买服用，但如果用药后效果不佳，或症状反复出现，就必须到正规医院就诊，不要让小胃病成了大麻烦。
喝咖啡不讲究时间有害健康
咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。
另外，有人认为加点牛奶饮用可以缓和其刺激作用，但是少量牛奶到底能发生多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，调成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或许有点效果。譬如早餐时喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，虽然空胃饮用，仍有缓和胃液的作用。最理想的是吃过饭后再喝，那就有益而无害了。
由于过敏系副交感神经兴奋而引起气喘或过敏性鼻炎，如果能促使交感神经兴奋，抑制副交感神经，就有助于防止发作。尤其严重的过敏症患者，一些轻微的诱因即可引起身体不适，加上心理上对过敏的恐惧，往往一发不可收拾。
所以建议利用咖啡因的长处，在过敏症、气喘即将要发作时(患者自己感觉得到)预先喝杯咖啡，颇有预防作用。这除了咖啡因的兴奋功效外，患者心理上有“已经喝了咖啡”的安全感，也比较不会发作。当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。
否则不管餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害)，甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。小心!过量饮用咖啡因饮料易患肾结石原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。原则上，不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。