让紫色食物点亮你的眼睛

让紫色食物点亮你的眼睛

紫色食物是维护眼睛健康的“极品”

新近研究成果还表明，“自由基”是人体代谢过程中由于机体内外的因素所产生的一种副产品，科学家认为，自由基对细胞的DNA或组织器官造成伤害，导致人体器官的过度氧化，从而衰老、凋亡，这便是著名的“自由基”理论。随着人们对花青素关注的逐渐升温，大量的研究成果证实，花色素是迄今为止所发现的最为出色的天然抗氧剂，其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。如据美国学者报道，花色素的抗氧化作用分别为维生素C与维生素E的30～50 倍，堪称最佳的自由基清除剂。

在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪称是最佳的天然“护目食品”。因此，营养专家建议，经常吃一些紫色食品，能有效预防夜盲症，同时有助于预防黄斑变性、白内障“等眼部疾病。有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

随着紫色食物超群的抗氧化能力被发现，越来越多的紫色食物也被逐步发掘出来，现在的市场上的紫色食物已经不限于紫茄子、紫葡萄那么几种蔬菜、水果了，紫番茄、紫柿子椒、紫胡萝卜、紫大米、紫玉米、紫扁豆、紫李子、紫樱桃、紫土豆、紫山药、紫地瓜等等，紫色食物的家族越来越壮大，从国外引进的紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等新型品种也逐渐呈现在国人的餐桌上。

紫色蔬菜助益寿延年

一、紫薯让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃。

二、紫苏让你的身体一直保持年轻苗条

具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

吃法：把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老。

三、紫甘蓝让你的眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

吃法：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

四、菊苣让肌肤保持年轻光滑

含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

吃法：和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。

五、茄子把毒素排干净

茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

吃法：把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃。

怎么化妆才能变漂亮

滋润脸部肌肤。

使用专门为化妆前设计的面霜，并涂在脸上，来去除多余的油脂并平顺肌肤。选择比你的肤色稍微浅一点儿的。一定要用化妆棉来蘸。在眼睛下方轻轻点上。

使用遮瑕膏来盖住斑点和痘痘。选择与你肤色相近的颜色。

用粉底来均匀肤色。选择颜色与你皮肤色调尽可能接近的。轻轻拍在脸上，让你的脸看上去平滑无暇。用化妆棉拍在整个脸部皮肤上。

接下来，给眼睛上妆。选择三种眼影颜色：深色，中间色，和浅色。为了让妆容更丰富，在上眼睫毛上用深色的眼影画一条细细的线。然后用中间色的眼影画在中间，微微接触到深色的线。浅色眼影应当被花在眉毛下面，让眼睛的色彩迷人。选择同一种色调的眼影，但是深浅不一。

用眼线笔或者眼线液来勾勒出下眼睑。你不必化整个眼线，化2/3就够了。上眼线则全部画上。

用睫毛膏化上下睫毛。不要因为化两层而结块，都要化的轻一点。要让颜色更深，可以用黑色或者棕色的睫毛膏。要自然些，就用棕色的。尽量不要用浅色的睫毛膏。 (例如，紫色，蓝色),这样整体会更好看。

微笑，然后用浅浅的胭脂擦在你的脸颊上。轻轻地擦，不要让这红色太明显。用刷子化小圆圈刷。确保不会太亮，因为当你感到需要融合一下时，你的刷子就已经刷太多了。

选择一个适合你肤色的口红颜色。轻轻涂在上下嘴唇上，然后抿抿嘴，让颜色更均匀。混合质地和颜色是可以的。

化细细的唇线。不要用浅色口红时化深色唇线。

​哪几种女人总会走桃花运

干净的脸庞

一张干净、有光泽的面庞，代表了你良好的生活状态，提高了他人对你身份的认同。所以，选择优质的、适合自己肤色的粉底是开运妆的第一步，重点是去除与修饰面部的枯黄与晦暗。另外，一定要用遮瑕膏修饰那些破坏干净肤色的斑点、色块。

整齐有型的眉毛

是否拥有整齐有型的眉毛，能反映出一个女人是否活得精致。双眉之间及眉毛与眼睛之间的地方若有杂毛，请记得一定要修掉。眉毛清爽有型，人也显得比较精神。如果你需要妩媚的风格，眉毛最好能画成圆弧的形状;如果你已经是主管，眉毛可以画得略为直线的形状，以增加威严的感觉。

明亮有神的眼睛

明媚、干净的眼神可以增加别人对你的好感与信任感，而浑浊不定的眼神则导致了别人对你丧失信任，从眼睛可以观察出一个人内心的状态。如果我们希望给人诚恳稳重，做事可靠的感觉，可以选择含蓄颜色的眼影：如蓝灰色系，咖啡色系等;如果我们希望给人朝气蓬勃、可爱的感觉，建议可以选择一些比较喜气的颜色，例如：粉桔、粉红、紫红色系等。

另外，眼线、睫毛膏绝对不能少，这会让你的双眼加分，成为一个有活力的美女呢!

印堂发亮

中国人说一个人倒霉总是说他印堂发黑，而明亮的印堂是好运与生命力的象征。所以，千万不要让从印堂到鼻子的区域看起来灰灰暗暗的，可以在印堂和鼻梁上刷上浅一号的蜜粉或者亮光效果，保持明亮立体的效果，让你看起来更“旺”一些。

好气色

女人最要紧的就是气色，气色一好，整个人看起来就会很有精神。所以，腮红一定不能省略，它能让你“红光满面”、“妩媚娇艳”

永远在笑的嘴

嘴唇的重点，尽量画成上扬的感觉，就是在微笑的感觉啦!这样人们才愿意接近你。善缘多多，贵人自然容易出现了。

重点增运

想增加桃花运的单身女郎则有赖眼、唇这两个重点部位，尤其以根根分明的翘睫毛为重点，让眉眼之间透露一股性感的魅力。另外想在职场上成为能干的女强人，就必须加强眉型以提升事业运，将两眉间及眉毛上下的杂毛剔除干净后，画出上扬有角度的眉型，增加工作权威感。

保护眼睛的颜色有哪些

保护眼睛的颜色

绿色有益于小儿眼健康，是因为自然界各种物体的颜色，对光线的吸收和反射水平是有差异的。

如红色的反射是67%;黄色的反射是65%;而绿色的反射是47%。

可见红色和黄色对光线反射比较强，对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应。

此外，现代的科技还证明，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。

多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱，因而多让小儿看绿色植物，对眼睛健康极为有益。

保护眼睛的电脑设置

而对于每天对着电脑工作的人来说，眼眼睛干涩是个很难避免的问题， 其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。

这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处，建议大家试一下。

打开控制面板中的“显示” 选择外观(appearance)-高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)-其它 (others)，然后把Hue(色调设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按“OK”一直OK。 把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的 辅助功能(Assessibility)，然后勾选 不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages)，然后点“OK”退出。 现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。

紫薯让肌肤保持水润

一、紫薯 让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

紫薯这么吃：

把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

二、紫苏 让你的身体一直保持年轻苗条

具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

紫苏这么吃：

推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。

三、紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

紫甘蓝这么吃：

颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

四、菊苣 让肌肤保持年轻光滑

含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

菊苣这么吃：

和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。

五、茄子 把毒素排干净

茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

茄子这么吃：

推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃哦。

温馨提醒，食物颜色越深，营养越好，建议多食用颜色深的蔬果，女性、压力大、用眼过度的人群都应该多吃紫色食物。

简单九招解决眼周的衰老问题

1.为眼部防晒

在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。

2.眼周抗氧化

对眼周进行抗氧化护理，把自由基的伤害降到最低，你可以使用泡过水的绿茶包负在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

3.在夜间使用视黄醇产品

视黄醇成分已经被证实可以刺激胶原蛋白的生成、减少皱纹，但是它见光会容易分解，所以在一定要在夜间使用。

4.垫高枕头

睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以防止色素沉淀在你的眼睛周围。

5.眼霜不要用过头

别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会因此皮肤的不适，导致发炎发痒，如果眼霜中的油脂含量比较高，更可能会导致眼部油脂粒的产生。

6.用滚轮紧致眼周

带有清凉滚珠头的眼霜的确具有收紧肌肤的作用，但是也一定要配合着具有6胜肽等紧肤成分如的眼霜一起使用才会有效。

7.把头发梳起来

高梳的马尾或盘发可以拉紧太阳穴附近的皮肤，让眼角不再下垂。

8.眼部遮瑕膏隐藏黑眼圈

遮瑕膏可以修饰黯沉的眼周，但是黑眼圈也有不同的颜色，选好才可以完美遮盖，如果你的黑眼圈偏蓝或紫色，那么就可以选择棕黄色的遮瑕膏，如果你黑眼圈是棕褐色的，就要选择蜜桃色的遮盖膏。

9.去除眼周浮肿

随着年龄的增长，我们的眼周会更很容易出现浮肿，这时就要避免使用带有亮粉的眼妆产品，相反，亚光、比肤色稍深一点的眼影最适合你，把它涂满整个眼皮，就可以使浮肿变得不再明显。

女性吃紫薯有什么好处 美肌抗氧化

紫色除了让紫薯卖相加分，跟一般番薯相比，紫薯的营养价值更高，不少营养师都指出紫色食物对身体有益，例如紫甘蓝、甜菜和紫薯，当中蕴含大量花青素，这种极强的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对细胞的破坏，并可帮助抗老，对维持视力和心血管健康也很有帮助。

怎么饮食让你眼睛更明亮

一、保护眼睛的水果

蓝莓:其中含有一种特殊色素是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不佳都有不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

芒果:芒果不仅有益视力，还能美容，润泽肌肤。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素含量也极高。

火龙果:火龙果的果皮有维生素E和一种特殊抗氧化，抗衰老的成分——花青素。也是用作视力保护方面的最佳水果，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

二、保护眼睛的食谱

1、枸杞鲫鱼汤

原料：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。

2、桃枣杞鸡蛋羹

原料：核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。

制作;将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

3、蛎蘑菇紫菜汤

原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。

制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。

功效：此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。

多吃紫色食物护眼睛

我们平时可以多吃一些紫色的食物，有一些紫色的食物，能够有效的保护眼睛，提高人体的免疫力，还能够起到一定的抗肿瘤的作用，比较常见的就是食物是比较多的，是那个学校甘南或者伤身体健康是有好处的。

我们平时经常吃一些紫薯或者紫色的茄子，能够起到一定的保护眼睛的作用，而且紫色的食物对人的健康也是有好处的，可以有效的促进血液循环，预防血管硬化等方面的疾病，所以经常吃对人的健康也是有利的。

经常吃一些紫色的水果和蔬菜，北京可是很好的，紫颜色的食物中含有比较多的花青素成分，具有一定的抗氧化的作用，而且能够有效的预防眼睛的一些疾病，经常是还能够有效的预防人体器官的老化。

紫色食物的营养是非常丰富的，所以我们平时可以适当的吃一些紫色的葡萄或者紫色的蔬菜，但是在保护眼睛的过程中，一定要注意用眼健康。

保护视力吃什么好

首先少吃甜的东西，如果为了自己眼睛着想的话，那么甜食要少吃的，因为这些东西在身体中会消耗我们很多的维生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好处很多。

要少吃蒜哦，虽然说大蒜的营养价值很高的，而且还是可以杀菌消毒的，但是我们一定要适量为好的，如果你吃的太过于多了，就会对于我们眼睛有一定伤害哦。

看了上面相信大家都有点低了吧，再也不用担心不知道吃什么食物尅保护眼睛了，既然大家都知道了那就快点吃起来吧，眼睛是心灵的窗户，好好保护眼睛吧，别让你的眼睛受到伤害。别等眼睛不好了才来后悔，这些事情都是一点一点做起来的，自己的眼睛自己保护，没有什么人可以帮助的了你。现在这些能保护眼睛的食物都告诉你了，快点行动起来吧。一闪一闪亮晶晶，满天都是小眼睛，让眼睛像星星一样闪耀吧!

除此之外我们还可以口服一些黑枸杞明目，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rho dopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。