怎样喝水才是正确的 适量喝水

怎样喝水才是正确的 适量喝水

一个健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，这是一个大体标准，如果运动量大或者天气炎热，饮水量要相应增多，清晨起床后喝200毫升水对身体有益。

每次喝水要适量，不宜太多或太少，太多会加重肾负担，太少不能满足机体需要，所以正确的方法应该是每次喝200-300毫升，这样才可以被机体真正吸收利用。

晚上喝水好不好

其实不建议晚上喝水的，虽然有些特殊情况，比如很多的高血压患者心脑血管疾病患者就需要喝水来让身体放松。但是对于大部人来说，还是晚上少喝水才是最好的，因为喝水过多身体会有浮肿的状态，还有就是晚上会有起夜的情况。

怎样喝蜂蜜水才是正确

新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可将其配成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。研究表明，在蜂蜜营养成分中酶类尤其是淀偻酶对热极不稳定，值降低则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。

1、蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致。

2、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

3、不宜与韭菜同食。韭菜含丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

怎样喝蜂蜜水才是正确的

一、食用方法

新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可将其配成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。研究表明，在蜂蜜营养成分中酶类尤其是淀偻酶对热极不稳定，值降低则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。

1、蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致。

2、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

3、不宜与韭菜同食。韭菜含丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

二、食用时间

蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。因为科学研究和临床实践证明：蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。

好蜂蜜啊网温馨提示：因此，或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于面的愈合;而或的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

三、食用剂量

食用蜂蜜的一般剂量是：成年人每天食用100克较为适宜，最多也不超过200克，分早、中、晚三次食用，早晨30-60克，中午40-80克，晚上30-60克，儿童每日食用30克较好。用于治疗时，以两个月为一个疗程。

怎么喝水才是正确的

1、喝新鲜白开水：新鲜白开水是最好的选择，因为白开水是有天然水经过多层的净化之后的水，最后再经过高温煮沸，在煮的过程中，水中的有害微生物都会被一一杀死，而且白开水中还富含钙、镁等等的元素，可以有效预防心血管方面的疾病。

2、适量喝水：健康的人对于水的需求是非常高的，每天至少要摄入8杯水，换算下来也就是2.5升左右，这个标准还是在天气不冷不热的情况下，若是天气炎热，加上身体汗液的流失，八杯水也是不够的，这个时候的饮用水量就要加大了。但是饮用水也不是无底洞的摄入，若是摄入量过多就会给肾脏带来一定的负担，那么也是会威胁到身体的健康，所以一定要根据自身的情况摄入。

3、水温要适宜：有些人天生就喜欢饮用热水，而有些人就喜欢饮用冷水，那么水温到底该如何选择呢?应该将煮沸的水冷却到25℃左右再去饮用，因为这个时候的温度可以通过人体的细胞膜，从而促进着身体的新陈代谢，加强机体的免疫功能，所以很多人都是喜欢饮用温开水的。

4、空腹喝白开水：每日清晨的时候可以饮用一杯水，这个时候腹中是空空如也，饮用温水之后就可以促进体内血液的循环，从而洗涮这肠胃，但是在饮用的时候，应该小口饮用，若是过于急促就会使得血液循环量过大，从而引发心慌、呕吐等等的症状。

如何喝水 才能为身体排毒

习惯于早上一杯水排毒吗?这是很多人已经养成的良好习惯。我们都知道多喝水，可以为身体排毒。不过喝水排毒也是讲究方法的。那么如何喝水，才能为身体排毒呢?

喝水过了量，小心水中毒

很多女性认为喝水能排出体内的毒素，达到美白、减肥等功效，但专家指出，这是误解，“毒素主要是由肝脏和肾脏排出，不是通过尿液。喝水能改善身体的新陈代谢和血液循环，将体内的代谢产物排出体外，并非真正意义上的‘排毒’。”

专家提醒，喝水促进代谢要适量，过量喝水不仅对身体没有好处，甚至可能因人体内水分过剩导致体内电解质不平衡，出现“水中毒”。

那每天喝多少水才好呢?

专家说，一名健康的成年人通常每天需喝水、饮料等在1500毫升左右，并不需要固定喝水时间，“通过蔬菜、水果等也可以获取水分。”

“这位女士已经形成了一定的强迫行为了，若不及时干预，就会越来越严重。”心理咨询师建议周敏芝，可先在家人的帮助下通过听音乐、运动等来转移对喝水的注意力，如果过于严重，就需要进行专业心理辅导了。

怎样喝水才是正确的 有规律地喝水

清晨是一天中喝水的最佳时机，这样有苏醒肠胃，增加蠕动，预防便秘的效果，所以建议，早晨起床后要喝一杯白开水，吃完早餐后2小时和中午用餐前30分钟时各要喝下约300毫升的水；吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟，同样要各喝300毫升水，喝水要小口喝，不要边吃东西边喝水。

天天都喝水，你真的喝对了吗？怎样喝水才是正确的 水的种类

按照水的来源和加工方式，大家平时的饮用水可以分为：纯净水、矿泉水、白开水三大类。

又名去离子水，以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法，不含任何添加物，可直接饮用的水，成分比较单一。

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水。富含锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是营养物质最为丰富的一种水。但是长期饮用会造成微量元素过剩，进而产生肾结石、肝硬化等疾病。婴儿因为滤过功能低，也不应该大量饮用矿泉水。

日常饮用最多的水，将自来水煮沸后冷却至合适温度的水。由于自来水管道以及地下水均含有一定杂质，所以烧水壶上往往会有一层水垢，但是经过净水器净化的自来水安全达标，所以煮沸后可以放心饮用。

孕妇如何喝水才正确?

1、清晨起床喝1杯凉开水

孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。

2、喝水，不在口渴时

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

3、选水要有原则

现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。但是，通常情况下，孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要。

4、孕妇不能喝以下几种水

(1)孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

(2)孕妈妈切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

(3)孕妈妈不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

天天都喝水，你真的喝对了吗？怎样喝水才是正确的 怎样喝水才健康

1、从人体正常生理需求的角度看，在没有大量出汗的情况下，人体水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右，通常人每日饮水约1200毫升。但是每个人之间体重、身体素质等是不一样的，所以可以在这个基础上适量增加。以人体实际吸收能力为准，最重要的还是自身的舒适感。

需要注意的是：在健身期间，饮水量需要根据自身身体基数来改变，通常是1升水/20KG体重。也就是说，如果你体重50kg，你就需要每天喝水2.5升水。

2、清晨起床后喝一杯温水可以清洗肠胃，润喉，预防口臭便秘，三餐前喝水需间隔一小时以上，每次250毫升为佳，饭后不宜马上喝大量的水，这样容易增加胃的负担，容易导致消化不良。

3、剧烈运动后应当喝25--30度的温水，最好休息一会儿以后再少量频饮，避免冷水刺激肠胃道血管收缩，减少腺体分泌，导致的急性肠胃炎。

喝水能减肥吗

感到渴了再喝水更健康

墨尔本莫纳什大学的首席研究员Michael Farrell博士说：“按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水而死亡，这是因为他们盲目地遵循应该大量饮水的建议，最终饮水量远远超出身体所需。”

功能磁共振成像用于测量大脑各部分的活动，主要反应出了人在吞咽之前大脑的瞬间反应情况。研究人员让参与者在运动后的两种情况下接受饮水测验，一种是非常口渴的时候，另一种是被要求去喝过量水的时候。结果显示过度饮水后大脑吞咽机制工作量增加了三倍。但扫描显示，当参与者饮用过量水时，大脑前额叶区比平常要活跃。研究人员认为额叶区介入超越吞咽机制时，人们才能实现喝水的行为。Farrell医生说，需要注意的是，老年人通常不能摄取足够的水，应该观察他们摄取的液体。

如果水进入人体内比它排除的速度快，那么血液中的电解质会变稀。这会使水通过血液进入细胞和例如大脑这样的器官中，进而影响其功能。

正确喝水才养肾

1、什么时候喝?要选对时间

对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

一般认为，喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

另外，人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

喝水时间推荐

6：30——夜睡眠导致身体缺水，起床先喝250ml水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——起床到办公室的过程中，身体会出现脱水现象，建议到达时先来一杯250ml的水。

11：00——工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50——午餐后半小时，喝水助消化。

15：00——喝水提神醒脑。

17：30——下班前喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。

22：00——睡前少量饮水，避免浮肿，影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约200ml水，以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度，避免突发心血管疾病。

2、喝多少水?饮用要适度

饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升

胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。

3、喝什么?要选对内容

对于喝什么水，说法不一。有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便;也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，最大众最合适的还是白开水。

少量的淡盐水有助于肾功能的排毒，然而专家提醒，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

运动后怎么喝水才是正确的

做好休整运动，可以适当的进行慢走，让身体恢复到正常的状态，等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右，才可以补充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能够大量得喝，而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右，在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多，这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料，就能够让水分更快的被补充好，但是一定不能喝冰水，会对肠胃造成很大的刺激，对身体健康造成的伤害也非常大，即便是在日常生活当中，冰水对健康也没有任何好处。

经期喝水减肥法

清晨：淡盐水

一早起床后，在吃丰盛的早餐之前最好先喝一大杯淡盐水，有助于推动肠胃蠕动，产生便意，帮大肠来一次彻底的大扫除，肚腩当然不再骄傲的鼓起来，这招喝水瘦身法不少明星都在使用，瘦身成功的指数那也是相当的高，不信你就来试试看。

上午：柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒，加快体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，让你精神百倍，可以说是一举多得。

午饭前：温开水

在吃午餐的时候，尽量喝一杯温开水，这样不仅可以填饱咕咕叫的肠胃，减少午餐的进食量，同时还能补充身体所需要的水分，加速身体的新陈代谢，达到减肥的目的。

下午：花草茶

一到下午茶的时间，这个时间点又饿了，肚子又在咕咕叫了，薯片、曲奇、汽水这些美食饮料在眼前晃来晃去，这个时候如果吃下去的话，这都是以后导致肥胖的美食，一份下午茶的热量高过一顿午餐，吃这些想不胖都难，假如你的自制力不够的话，懒人们不妨在办公室周围喷点花香喷雾，闻着不仅神清气爽，而且可以抑制想吃美食的冲动。

晚餐：蔬菜汁

只喝水的节食减肥法从健康的角度来说，还是对身体不利的，借喝水减少对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水减肥之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅卡路里非常低，而且能摄取纤维素，同是博学能加速脂肪的排出，达到减肥的一个目的。

小经验

1、节食期间不要等口渴了再喝水，每天1升的液体是远远不够的，当你想要节食减肥的时候，这个时候就不能缺水，一定加大饮水量，如果喝水不足的话，就会产生脱水的情况，影响身体健康，人就会精神不好，懒得动。

2、如果不喜欢吃乳制品，那么可以用含钙丰富的水来代替，在挑选水的品种之前，必须认真的看一下水的标签，要达到一定的含钙量，水才能符合要求。

怎样喝水才是健康的

清晨起床后喝一杯温水可以清洗肠胃，润喉，预防口臭便秘，三餐前喝水需间隔一小时以上，每次250毫升为佳，饭后不宜马上喝大量的水，这样容易增加胃的负担，容易导致消化不良。