中老年人防止中暑的六个方法

中老年人防止中暑的六个方法

老年群体通常身体机能开始慢慢退化，免疫力抵抗力等各方面都不如年轻时候了，因此比较容易被细菌病毒等感染，引起疾病。同时，在高温天气，也会更容易中暑，甚至是热射病。有数据表明，年龄超过50周岁，患热射病后死亡率可达到70%以上，而且热射病引发昏迷后，8小时内无法苏醒的病人，情况就更不容乐观。那么，老年群体该如何做好热射病的防范措施呢?

1、最重要的自然还是提高自己的身体强度了，平时保持心情愉快，可以听听小曲儿，看看相声。

2、在室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。盐水调制法：1公升水，放入盐1/2茶匙水调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。

3、外出坐车时，冰袋冷敷降温。可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋：准备一些湿的绒布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上放入冰箱。出门擦擦脸和胳膊，会感到凉快。

4、回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。

5、凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。

6、一天的最高温时段不要出门，其他时间出门一定要注意带上防晒工具，以保证降温。

对于老年人，炎热季节不提倡过多的户外活动，尽量呆在家里，但在家里也不要开温度过低的空调，特别强调要有一个规律的饮食。建议用喝一些含有淡盐水，冲茶也行，茶里也放点盐。

当然最重要的是，老年人通常都有节俭意识，为了省电费就不开空调只开风扇，但现在嚣张的高温不是只开风扇就可以的了，室内温度太高也会引发极度中暑，可不要因小失大。

当归牛尾骨汤的做法 当归牛尾汤适合什么人吃

当归牛尾汤一般人均可食用，对于老年人来说也特别适合，老年人喝汤有益于补气养血，补充钙质，防止中老年固执疏松。

成长儿童和青少年和当归牛尾汤，有利于强壮筋骨，补钙补铁，利于少年儿童生长发育，增强体质。

当归牛尾汤含有大量维生素B1、B2、B12、烟酸、叶酸等营养物质，营养十分丰富，适合术后体虚者补充营养，利于补肾养胃，增强体质。

老年人生活中如何防中暑

高温天气对于抵抗力差的老年人来说是一种无形的威胁。预防中暑，平安度夏成了老年人及其子女关心的话题。

由于老年人抵抗力弱，心肺功能差，高温天气极易引起中暑，诱发心脏衰竭、气喘、中风这三大疾病。而老年人体温调节中枢不敏感，平衡失调，身体各组织功能失控，往往水分补充不足，加上原本就常有的动脉硬化，容易造成脑血管意外。一些老年人会刻意购买一些保健品来防中暑，吴教授说这其实是大可不必的，老年人应该注意生活细节，以食补防中暑。

专家提出以下几点意见：首先勿长时间晒太阳，尤其是高温天气要减少户外运动，注意休息;其次，要注意室内通风，空调温度不宜调得太低，更忌频繁出入冷暖环境，要保持室内湿度，忌干燥;最重要的是多饮水，多吃蔬菜水果，可饮用绿茶、绿豆汤等解暑饮料;此外还应保持情绪稳定，戒躁戒怒，减少劳累。

一旦发生中暑，轻微情况可服用藿香正气水或是胶囊，多喝水、多休息;情况严重的，如体温过高，要及时到医院求治。

中暑时喝点淡盐水

伏天到了，预示着桑拿天也到了，天气又闷又热，怎么防止中暑呢?

中暑常发生在环境温度过高、湿度过大的情况下。在环境温度过高的情况下，室内湿度较大，加上有时运动量又较大，极容易造成中暑。老年人在家中，当环境温度过高时，可以开空调，开电扇，同时注意开窗通风，保持空气流通，一般可以避免中暑的发生。但开空调时要注意室内外的温差，最好不超过5摄氏度，以免来到室外，身体由于不适应高温而引起中暑。

如果在炎热、闷湿的环境中出现头晕、口渴、多汗、四肢无力等中暑前的症状，应及时补充水分，并离开引起中暑的环境。如果发现有人中暑，首先应该把病人放在阴凉、通风的环境当中平卧，解开衣扣，以利于散热。再给予冷毛巾、冰块、冰袋进行物理降温等急救方法。可以口服一些解热药，比如藿香正气、人丹、十滴水等，也可在患者的额部涂抹少量清凉油、风油精。经过上述处理，病人症状仍不见缓解，或者初始就表现为意识不清，就应及时去医院。

中暑的时候千万不能饮用过多的水。这是因为在大量出汗的时候，汗液会带走很多的盐分，造成人体内部电解质的失衡。如果这时候再饮用大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，而使病情加重。

可给中暑的人饮用一些淡盐水，来补充体内流失的电解质。一些患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的中老年人，由于长期患病体质比较弱，遇到持续的高温天气更容易发生中暑。所以一定要多加小心，最好不要出门。非要出门的老年人最好在出门前服用一些藿香正气，带好遮阳伞，并冲一瓶淡盐水或煮一点绿豆汤随身携带。

夏季如何防止老人中暑

老人更容易受到炎热天气环境影响，进而造成头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等中暑的症状。其原因与肥胖及老人心脏病、或者服用治疗慢性病的药物等有很大的关系。不仅造成身体诸多的不适感，而且还容易导致休克等严重后果，所以老人夏季预防中暑很有必要。结合老人特点和身体情况，在中暑预防方面要注意以下几点：

老人如何预防中暑行为预防

老人防暑预防要尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。

老人如何预防中暑饮食预防

食物方面选择多吃苦味菜、凉性蔬菜、各种瓜类，特备是绿豆汤、西瓜、鲜藕汁、苦瓜汁、冬瓜等食物在消暑方面有着不错的效果。饮食原则上要以食物清淡为主，多喝水，远离高热高脂肪刺激性食物，酒精和咖啡因的饮料也不宜食用，进而不利老人夏季中暑的预防。

通过上面的介绍，想必很多朋友对老人如何预防中暑的问题有所了解。有关方面的专家指出，老人中暑是夏季中暑的高发人群，所以老人朋友应特别注意，由于影响老人中暑效果的因素很多，所以老人中暑预防要从多方面入手，进而确保好的预防效果。

中老年人夏季如何防中暑

夏季养生重点：调养心脾

“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节。

“这个季节，人的各项生理功能，即‘阳气’，都处于最旺盛的状态。因此中医认为，夏季应以养护阳气为主。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”;同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

养心：气郁体质，应防“情绪中暑”

专家说，“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。“中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。”

此外，气郁体质的中老年人，在夏季还要特别注意预防“情绪中暑”。专家指出，有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的。

“面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。”专家表示，此类体质者多属“肝郁气滞”，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。“陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。”

养脾：清淡饮食，少吃冰镇食品

除了“养心”之外，夏季的另一个养生重点便是“养脾”。专家指出，中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。“夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。”

此外，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。他解释说，寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用。“真正能够对人体起到降温作用的两个途径，一个是顺畅排尿，另一个则是适当出汗。”

中暑分三类“阴暑”也要提防

中暑也是夏季容易发生的疾病。专家表示，从中医的角度来看，中暑可分为三类：“中阳暑”、“中阴暑”及上文提及的“情绪中暑”。一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”，这种中暑多是因在烈日下待的时间过“中阴暑”则多由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季，长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉，致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。

中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭机体。

花生壳降血压效果如何

花生及其叶、壳中含有一种木犀草素，有降压作用，食用花生壳可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，并使其排泄增强，从而降低胆固醇，对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有明显的效果。

老年人长期吃钙片好吗

老年人补钙误区

钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。

研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

中老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。

轻度中暑的急救方法

一般我们比较常见的中暑患者多为轻度，此时的患者存在体温升高，基本上患者的体温都在38度以上，并存在头晕，恶心，脉搏增快以及大量出汗等现象。但此时经过及时的处理，患者就可以恢复。但是一些中老年人出现中暑情况，一般都是比较严重，患者不仅存在轻度患者的症状，还可能出现昏厥以及神志模糊等情况，如果不及时进行处理，患者的生命就会受到威胁。

中暑情况比较严重的患者，处理不当还会造成患者出现脑水肿、肺水肿等一些并发症的出现。要注意，当发现身边人出现中暑现象后，要使患者平躺，并且头部后仰，以维持患者呼吸。还要解开患者衣服的扣子，利用湿毛巾，扇子等对患者进行物理降温，待患者清醒后给予适当的水分补充。

夏天的到来，容易导致一些户外工作者出现中暑情况。建议日常多饮水，可以多饮食一些西瓜，绿豆水等比较解暑的物质。当然，藿香正气液这样的解暑必备药物，也要备用一些，防止中暑情况的出现。当我们身边人出现中暑情况，我们也不要过于慌张，按照小编交给大家的方法进行急救后及时送往医院即可。