孕妈妈如何健康度过春节
孕妈妈如何健康度过春节
1.春节期间,孕妇一定要切记营养平衡,不同孕期的孕妇的饮食是不同的。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品,多进食蔬菜水果。中孕期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食。我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐,这对孕妇肚子里的宝宝是很不利的,孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。孕妇三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。饭店的烹调方法,常是高油、高盐、高糖。所以,孕妇尽量减少在外就餐的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。
2.至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目,孕妇要量力而行,不可因应酬而影响睡眠。不论你怀孕多少个月,都要保证充足的睡眠,过节期间不要熬夜,最好能在中午小憩一下。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应,所以即使再精彩的节目,也不要看电视太久,看电视一段时间后应适当活动,或在看电视时坐直一些。通常少量饮酒对宝宝没有太大的影响,但如果你很在乎,就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响,虽然大多数孕妇不吸烟,但被动吸烟的危害同样也很大,所以春节的时候,请来访的客人不要吸烟,也不要到有人吸烟的地方去。
3.孕妇应做好思想准备,保持心境平和,别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动,引发早产而入院。
4.应尽量少在公共场所露面。因为时逢冬春之交,正是病毒蠢蠢欲动之时,孕妇出入商场、广场等公共场合,极易感染上病毒或着凉感冒。天气寒冷,外出时易造成血管痉挛,诱发高血压。所以,衣着以穿脱方便的保暖衣物为主,还可以带上帽子、外套、围巾等,以预防感冒。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利,而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。
5.在节日期间该做的产前检查仍应执行。如果感觉身体不适,也应及时去医院看病,别因为过节偷懒或自己硬撑而危及胎儿。如果你外出离定期产前检查的医院很远,可以就近医院就诊。产前检查的医院在春节期间都有急诊24小时开放,头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤瘀血点、心慌、肚子痛、出血、阴道流水等情况(也就是说任何不适)随时要去医院就诊。
6.适当地娱乐,例如打牌、打麻将,孕妇最好避而远之。因为首先精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪,其次长时间地坐着会使下肢静脉曲张,增加浮肿。
如何根据孕妈妈的性格选择胎教音乐
如何根据孕妈妈的性格选择胎教音乐呢?每个人都有各自不同的性格特点。不同性格的孕妈妈,进行音乐胎教时会选择不同曲调、节奏、旋律、响度的乐曲。如果孕妈妈情绪不稳、性情急躁、胎动频繁不安时,则宜选择一些节奏缓慢柔和、轻盈安详的乐曲。如二胡曲《二泉映月》、筝曲《渔舟唱晚》、民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。这些柔和舒缓,并具有诗情画意的乐曲,可以使孕妈妈及胎宝宝的情绪逐渐趋于安定状态,并对胎宝宝的身心朝着健康的方面发展有益。
如果孕妈妈性格忧郁迟缓,胎动也比较弱,则宜选择一些轻松活泼、节奏感强的乐曲。如《春天来了》、《江南好》、《步步高》及奥地利作曲家约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》等。这些乐曲旋律轻盈优雅,曲调优美流畅、起伏跳跃,节奏感强,既可以使孕妈妈振奋精神、消除忧虑,也能给腹中胎宝宝增添生命的活力。
音乐胎教和中医治病讲究“辨证论治”一样,要因人制宜,一定不要用永恒不变的胎教乐曲,给所有孕妈妈欣赏、聆听。
孕妈妈春季三大健康杀手
一、感冒
"春捂"是指春天到来的时候,不要着急脱下厚厚的冬装,要适应一段时间,等天气持续稳定变暖后再穿上轻薄的春装。预防春季感冒,专家指出:要再"捂"一段时间,要多"补"维生素C,要多"饮"水。
春季早晚温差较大,气候冷热交替,很容易造成感冒,因此春季是感冒等上呼吸道疾病高发的季节。在这样的天气里还是要注意保暖,不要急于脱掉冬装,应多"捂"一段时间,以缓慢调整身体的代谢机能,适应新的气候。
如果是坐在办公室办公的白领人群,可以在户外穿厚些,在办公司则可以穿少些,适时地穿脱衣服,以适应室内外不同的温差。同时由于气侯干燥,冷空气和干燥空气被吸入呼吸道,容易刺激呼吸道粘膜,使粘膜血管收缩,造成呼吸道粘膜抵抗力减弱,多喝水,经常让粘膜保持湿润,可减弱病源微生物的侵入。
孕妈妈怀孕早期预防感冒的发生次数,还可以补充维生素C。国外用大剂量维生素C,如力度伸来预防和治疗感冒已有多年临床经验。体质差工作压力大的人,每天服用维生素C可大大降低感冒等感染的发生率达50%。即使出现打喷嚏、流涕等感冒前兆时,及时补充维生素C1000毫克/天,儿童500毫克/天,可以有效合成抗体、激活白细胞,通过自身强有力的免疫系统,缩短感冒病程将感冒消灭在萌芽状态。
此外,少坐多动,保持心情开朗,多注意室内的空气流通等都有助于感冒等疾病的预防。
二、早产
有不少年轻夫妇,总想着春节前结婚,春节过后春季到来,则可以准备怀孕。专家认为,从优生优育的角度来说,要想生一个可爱的宝宝,早期妊娠(3个月内)最好避免在冬天和春季。
据一项调查研究发现,在春天受孕的女性较在其他季节受孕的女性更容易在妊娠时间不足37周时就生下早产儿。美国专家组研究人员对在1995年到2005年间在同一家妇产医院分娩的75399名女性的分娩记录进行了分析,他们按照这些女性受孕的时间将她们分组。结果发现,春天怀孕的女性生下早产儿的几率是9.2%,而夏、秋及冬天怀孕的则分别为8.4%、8.8%及9.1%。
虽然这项研究并没有明确提出春天怀孕的女性更容易生下早产儿,但不同的季节出现炎症的情况也不一样,还有一种可能是,女性在怀孕时如处于病毒和病菌繁殖的环境,也会导致她们的免疫系统受影响。
三、水痘
春季是水痘较多发的季节,专家提醒,不但孩子要提防水痘,孕妇也要注意预防水痘,因为如果孕妇被水痘找上门来,对胎儿的健康极为不利。
孕妇感染水痘后可能会把疾病传给胎儿,使胎儿患上先天性水痘,甚至还会导致胎儿畸形。
因此提醒孕妇应该注意加倍预防水痘,要尽量避免与水痘患者接触。
如果孕妇在孕期患上水痘,特别是在怀孕四五个月时,水痘-带状疱疹病毒可通过胎盘使胎儿发生先天性水痘综合征,这个比例大约在7%到9%左右。这会导致未来的宝宝出现体重减轻、肌肉和神经萎缩、指趾畸形、皮肤瘢痕变、白内障及弱智等问题,而且大多在一两年内死亡。如果是在妊娠后期感染水痘-带状疱疹病毒,胎儿可能会发生水痘,虽然出生时已无明显症状,但有直接发生带状疱疹的危险性。
专家提醒,如果孕妇是在临产前四五天或产后2天内发生水痘-带状疱疹病毒感染,婴儿因得不到母体的保护性抗体,容易在产后5到10天发病,且易转变成播散型水痘,病死率高达25%-30%。因此孕妇要尽量避免与水痘-带状疱疹病毒患者接触。
如何让孕妈妈安全度过换季时节
一、感冒君你好,感冒君再见!
医疗气象学家研究证实,感冒与气象要素的变化值关系最大。秋季,各地气温日较差很大,午后的对流天气,以及大范围的冷空气活动,都会造成气温骤降,而这正是造成人体感冒的罪魁祸首。怀孕期间,孕妇最忌感冒。虽不是什么严重病痛,但由于忌药,且时间往往比较拖沓,对孕妇来说的确是种折磨;若处理不及时,长时间持续感冒且缺乏食欲,便会妨碍子宫内胎儿的发育;若到了怀孕末期,更容易引起早期破水,甚至造成早产。
怎样才能拒绝“感冒君”登门拜访?孕妈妈在“辣妈Look“原则上,适量地增减衣服,切忌乱穿衣;其次室内的空调温度不要过低,一般设定在25℃~27℃最佳;若实在无法避免,则应及时就医,听从医生的医嘱,选用一些如板蓝根、大青叶等毒副反应较少的中草药,以最及时的态度与”感冒君“拜拜。
二、小心呵护你的脾胃
俗话说“夏天过后无病三分虚“,经历了夏季饮食的为所欲为,人们的脾胃已遭遇过度刺激,而夏秋交替时节正是调理脾胃的最佳时机。孕妇若缺乏健旺的脾胃之气,对胎儿的固摄升提作用就会明显减弱,容易出现消化不良、明显消瘦、没有食欲、脏器下垂等症状,严重者甚至会导致流产的发生,尤其是习惯性流产。
小心呵护孕妇脾胃必须提上日程。首先千万不要无所顾忌地大补!中国传统,孕期每天煲鸡汤、炖猪腰已成惯例,其实在进补之前,一定要给脾胃一个调整适应的时期,先使体内的湿热从小便排出,待胃火褪后再进补;再者孕妇应实行少食多餐原则,避免胃内太空或太饱,有胃口就吃,不用受大多的时间限制。
三、孕妇“上火”可不是儿戏
秋干气燥,孕妇“上火”现象屡见不鲜。很多人对此不以为意,其实,有研究发现,如果孕妈妈在怀孕时经常上火,很容易导致生气、发怒的情绪,导致体内的激素变化通过胎盘传递给胎儿,从而影响胎儿细胞发育;更有可能导致孩子出生后的心律变化较小,即意味着比一般人更容易患心脏疾病。
解决“秋季上火”最佳之策就是水,孕妈妈一定要多多喝水!在水入口之前,必须要保证水源安全。国内的水质情况堪忧大家也知道的,即便喝烧开的水,其中的重金属、余氯、铁锈、细菌病毒孢子和有机污染物也是不可能完全被去除的。若孕妇所喝的水中杂质、细菌甚至是重金属过多,将会引发便秘症状,堪称“火上浇油“。因此孕妈妈最应喝净化后的水,这样才能保证比开水更安全。孕妇家庭在选择净水器之时,请多比较去除率,去除率越高,过滤出的水质对孕妇也就越安全。以现在市面上比较热销的沁园和联合利华为例,从他们官方公布的数据来看,前者的去除率为99.99%,后者则是达到美国环保署认证的99.9999%,别小看小数点后相差的的2个9,水中的有害物质数量庞大,做做计算题,差别就非常明显了,长年累月,对身体的负担就更加大了;其次要看安全认证,MOH、UL、SGS等机构都是比较有权威的,大家可以自己去查一下。这方面联合利华净水宝做得最极致些,它的每台机器都必须同时通过了美欧中三地验证才能投放市场,送检的时候是甚至把每个零件都去送检,而且听说有些检测费用一份就要十几万美金,这份责任感和追求极致安全的认真态度,让妈妈喝水更放心。
怀胎十月,并不只是孕妇一个人的事情,这是两夫妻,甚至是两个家庭的共同责任。虽然我们不能代替她承受这段艰辛,但能为她提供最安全的生活环境,这在孕期内也同样重要。
怀孕时生气对胎儿有什么影响 自发性流产
孕妈妈在平时心情不好的时候。特别是情绪低落时,其体内的皮质醇含量会明显的进步,这种激素会按捺黄体酮的排泄;对孕妈妈来说,黄体酮很重要,它是孕妈妈健康怀孕过程的重要元素。所以我们时不时的会看到有些医师会开些共黄体酮来给孕妈妈吃,以防止出现自发性流产。
孕妇春节需要注意什么 长假还是以休息为主
过年期间访客多、活动多,常使准妈妈疲累不堪。准爸爸和家人要多体恤孕妇的辛劳,让准妈妈也要自己重视,每天睡足八小时,白天最好能午睡片刻。此外,要避免长时间站立与步行,休息或睡前可抬高双脚,以促进下肢血液之回流,减少肿胀。
准妈妈肩负着胎儿健康的使命,所以春节期间不能无所顾忌吃喝玩乐。春节长假孕妇也应该重视衣食住行各方面的注意事项,胎宝宝的健康要放在首位。
准妈妈安全过春节的八要
第一,要注意饮食
放长假的你肯定会和朋友去吃大餐,在这里我提醒怀孕的准妈妈在吃大餐时一定要“口下留情”,这是因为不正当的饮食会对你自身还有宝宝造成伤害,准妈妈切记不要图一时尽兴,而后悔莫及。
第二,要注意休息
在假期里,你肯定会访亲会友,也许你还会因为娱乐而熬夜,这样的后果会使你疲劳不堪。所以你要注意休息,避免长时间的站立和行走,保证每天有8个小时的睡眠时间。
第三,要注意卫生
过年了,大家都会清洁自家的卫生,但是准妈妈千万不要去清洁那些死角的卫生,如果你吸入了那些死角的灰尘,就有可能会使你患上呼吸道疾病或发生过敏反应。
第四,要注意运动
准妈妈在节假日里一定要注意适量运动,千万不要长时间的坐在沙发上看电视。你不要因为放假而放弃了运动,一定要保持适量运动的好习惯,你在家可以帮助家人做一些轻松的家务,切记不要太疲劳。
第五,要注意安全
在假期里大家都会出来购置年货,所以你一定不要去人多拥挤的地方,以免被人群碰撞,如果你自己开车出门,一定要系好安全带,以保证安全。
第六,要保持室内空气流通
在节假日里,家里来的客人一定会很多,肯定也会有男性抽烟,所以在家里你一定要经常开窗通风,以保持室内空气的新鲜。最好是告诉亲友不要在你家抽烟。
第七,要注意性生活
有的夫妻在平时可能处于两地分居的状态,现在两人终于可以团聚了,免不了亲亲我我。但是我在这里提醒准妈妈,在恩爱时一定要注意分寸,如果你是处于孕早期,就不适合有性生活了。
第八,要及时就医
如果准妈妈在节假日里突然出现身体不适,或者突然出现腹部疼痛、阴道流血等症状一定不要拖延,要尽快去医院检查。
如何调整孕期抑郁症 放松自我
在妊娠期间,孕妈妈首先要做的事情是让自己放松,这对孕妈妈本身及胎宝宝来说是十分重要的。孕妈妈可以借助妊娠期间的闲暇时间做一些悠闲地的事情,如到公园中散步,看一些书籍等,只要是能使孕妇孕妈妈心情愉快的事情就可以去做。孕妈妈健康就是宝宝健康的前提。
孕妈妈健康爱心汤大推荐
虾皮紫菜蛋花汤
原料:紫菜10克,虾皮5克.鸡蛋1个,葱花、味精、食盐、淀粉、香油适量。
制法
1、鸡蛋磕在碗中.打散。虾皮先用热水烫一下.去除杂物,滗去水分;大片紫菜撕碎;淀粉用水调成稀浆状。(2)炒锅放少许油,把虾皮略微煸炒一下.再放葱花,然后加水;水煮开后,放入紫菜,淀粉浆,稍搅动;再开锅后.泼撒蛋花.放食盐、香油、味精即可。
功效:虾皮、紫菜这些海产品中含有钙、碘、钾等营养物质.可以补充微量元素碘.对于胎儿的大脑发育和甲状腺发育有益.有预防痴呆儿的作用。每周吃2 次就可以起到预防的作用。
“虾皮紫菜汤”的另一种简便做法;把虾皮洗净放在碗里.把紫菜撕碎也放在碗中.加一点酱油、香油、味精、香菜.用热水一沏.就成一碗具有补碘、健脑,味道鲜美的营养好汤。此汤菜特别适合职业女性在工作餐中食用.既补充营养.又方便快捷,而且,味道鲜美.每周冲两碗此汤就不用额外再吃“碘制剂”了.经济又省钱.可谓花小钱办大事。
酸辣蛋花豆腐汤
原料:豆腐半块,鸡蛋半个.胡椒粉、味精、酱油、醋、香菜末、淀粉、香油,食盐适量。
制法
1 、豆腐切成宽条。
2 、锅中放水煮开,把豆腐条放入,水再开后.放少量盐、酱油、醋,用淀粉汁勾芡,泼鸡蛋花儿。
3 、出锅前撒香菜末、香油、胡椒粉即可。
营养点评:此餐包含有二十多种食物.有蛋类、肉类、海产品、谷类、豆类、蔬菜类、植物油、作料等,品种丰富.营养全面.能够满足孕妇和胎儿的生理需要。
孕期饮食绝对不能少了猕猴桃
“水果之王”猕猴桃是27种常见水果中的营养冠军,美国Rutgers大学的研究显示,每100克果肉中,猕猴桃比其他水果所含的营养素更全面丰富,却只含极低的热量,且猕猴桃中的维生素和矿物质特别有益于孕期妈妈和宝宝的健康:
膳食纤维:可以促进肠道蠕动,吸附水分,有助于软便,让排便更顺畅。
奇异酵素:可以有效分解食物,成为肠道容易吸收的氨基酸,有助于让妈妈和宝宝更容易吸收营养精华,还能帮助肠道内益生菌生长,净化体内,避免吸收老旧废物。
钙和镁:有助于稳定孕期女性的心脏与神经,帮助准妈妈放松、稳定情绪,使准妈妈睡眠更好,并可改善酸痛、腿抽筋等问题。
高于所有水果的维生素C:维生素C有助于促进胶原蛋白生成,紧实肌肤,减少妊娠纹产生,还能增强抵抗力,使准妈妈健康度过孕期。
钾:平衡身体的电解质、消除水肿,让准妈妈摆脱浮肿等不适感。.
猕猴桃中含有数十种丰富的营养成分,而且其中有些营养成分是孕妇非常需要补充的,所以,孕期饮食怎么能少了猕猴桃呢。
原来在这个季节孕育的宝宝更健康聪明
怀孕初期孕妈妈的妊娠反应会比较强烈,大多食欲低下、胃口极差,若正处在9、10月之时,恰逢时令瓜果、蔬菜上市的季节,孕妈妈的营养和各种维生素的摄入都比较充分,而且此时秋高气爽,孕妈妈夜间的睡眠质量较好,身体新陈代谢旺盛。这些对胎宝宝的发育都是极好的。
冬季和春季天气多变,且各种流行性疾病、病毒肆虐,孕妈妈易受影响。若是在秋季成功受孕,此时胎宝宝的胎龄已超过了三个月,就易平安度过致畸敏感的时期。
秋季受孕,一般相应的预产期大致处于春末夏初,春暖花开,气温适宜,新鲜蔬菜、食品的供应充足,对孕妈妈的产后恢复和乳汁分泌大有好处。宝宝的衣物逐渐减少,哺乳、护理起来都较为方便,避免新生宝宝着凉、生病等。
此外,春夏之交光照条件较好,满月后可带宝宝外出晒晒太阳,有利于宝宝骨骼发育,可预防宝宝患上佝偻病。
虽说秋季是最佳的受孕季节,但实际生活中其他季节出生的健康宝宝也很多。比起季节,夫妻双方孕前的生理和心理准备是否充分,才是最关键的。
春节美食准妈妈宜忌有度
胃胀,呕吐:少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐进食,每餐吃得少会好一些;慢一点吃,给胃肠一个适应的时间;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
烧心:饭后三小时內忌躺卧及弯腰;睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟;睡觉时将床头垫高2-3寸;尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。
便秘:多吃富含纤维的食品如:新鲜的或烘干的水果,生的蔬菜,全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失,影响了胃肠道的规律运动;早餐前喝杯温开水;适量的运动,如走路能减轻便秘的症状。
Tips:孕妇食品宜忌
宜多吃含叶酸丰富的食物
·绿色蔬菜:莴苣,菠菜,西红柿,胡罗卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。
·新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨,胡桃等
·动物食品:动物肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,
·豆类:坚果类食品如黄豆,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等
·谷物类:大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等
孕妇宜多吃鱼:鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需的各种氨基酸,而且易消化。还含有丰富的维生素和矿物质。鱼的脂肪含量低,而多为不饱和脂肪酸,不仅可以预防心血管疾病,而且有利于胎儿神经系统的发育。
孕妇宜多吃嫩玉米:嫩玉米中含有丰富的维生素E,有助于安胎,可预防习惯性流产,胎儿发育不全等,含有的维生素B1能增进食欲,提高神经系统功能,使胎儿的大脑发育更完善。而其中的维生素B6可以减轻妊娠呕吐,食欲不振等症状。
孕妇要少吃猪肝:猪肝富含维生素A,孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,但服用过多同样有危险,从而出现发育缺陷。由于猪肝中维生素A的含量过于丰富,很容易突破800单位的上限,故不提倡孕妇吃猪肝,所需维生素A由罗卜,番茄,柑橘提供即可。如果要吃,每周限于一次,每次不超过50克为宜。
孕妇忌多吃咸味食品:因为在怀孕后期由于体内水盐储留,从而造成水肿,如果食物中盐分过多,不但增加了肾脏的负担,还可使水肿,高血压等加重。
孕妇别贪吃火锅:大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病,因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃,以免染病。
准妈妈健康过孕期需要做的事
1、规律做产检
在固定的时间段去医院,及早发现妊娠性的高血压、妊娠糖尿病等孕期并发症。每次产检都会验尿、量血压,是为了了解孕妇是否有高血压和蛋白尿等情况,以判断是否并发妊娠毒血症。未定期产检的,一旦发生并发症,都将对胎儿和孕妈咪的健康带来危险。如妊娠糖尿病,如果孕妇在不知情的情况下,没有严格控制血糖,很容易就会发生巨婴症,出现难产,甚至死在肚子中。
2、注意胎动
孕期28周后就要注意宝宝活动。活动是胎儿是否发育良好的一个重要标志。胎动变少、或没有活力时,说明胎儿可能处于健康不好的情形。所以如果发现胎动比往常减少,应做进一步检查,以确孩子健康与否。
3、控制饮食
孕妈咪体重增加和饮食密不可分。孕初期因为孕吐,不需要一次吃很多,避免更容易引起反胃,可采取少量多餐原则,在2正餐间再增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果,即可达到营养所需。
孕育聪明宝宝最佳时期
一、八月至九月是最好的怀孕时节。
1、夏末初秋当季的瓜果很多。
孕妈妈可以有很多选择的机会,而且也可以更好的补充营养。在怀孕早期孕妈妈们会出现各种妊娠反应,会让孕妈妈们吃不好,没有胃口,而在这个时间段是瓜果上市的好时节,品种多,孕妈妈们没胃口的时候可以吃点水果,而且当季的果蔬比起反季节种植的更有营养价值。
2、秋季日照好,有助于胎宝宝的发育。
在怀孕中期的时候是胎宝宝骨骼发育的重要时期,如果在初秋怀孕后,孕中期的时候刚好是晚秋的时候,晚秋的时候温度渐凉,孕妈妈的食欲比较好,对胎宝宝的营养补充,生长发育是很有好处的。而且这个时候的日照充足,而且紫外线也不会很强烈,特别适合孕妈妈晒太阳,从而产生大量的维生素D,促进钙质的吸收,帮助宝宝更好的骨骼发育生长。
3、宝宝春季出生,避免炎夏坐月子。
对于夏末初秋怀孕的孕妈妈到来年的五月左右就会生下宝宝,此时是春天过度到夏天的时候,气温还没有夏天那么高,也比较不会倒春寒,不论是坐月子还是照顾宝宝都是比较适宜的,不容易感冒也不容易中暑,产后坐月子的状态也会比较好,食欲也比较好,这样可以保证乳汁的营养丰富。
二、调整状态才能生育聪明宝宝。
随着优生优育观念的普及,现在很多小夫妻都重视起婚前检查和孕前的准备工作,而备孕的工作除了关于身体的健康要准备外,心理的状态也是需要调整的,只有两方面都做好了充足的准备才能生育一个健康聪明的宝宝。
想要有一个健康,强有力的身体素质,那么备孕中的爸爸妈妈们应该要调整自己的作息时间,良好的作息时间和生活规律,然后再平时做做一些运动锻炼锻炼,让自己的身体状况达到凉后。如果身体状态不好会导致精子和卵子的质量受到影响。所以备孕的爸爸妈妈们可以为自己制定一个适宜的运动方案。在心理上也需要保持一颗平常心,一次没中不要紧,调整好自己的心态,放松心情才能更好的受孕。
幼儿春季保健知识 培养卫生习惯
培养幼儿良好的卫生习惯如勤洗手、不随地吐痰、不乱摸鼻子和眼睛,是帮助幼儿健康度过春季的一个重要而且必要的手段。此外用冷水洗脸洗鼻子有助于增强幼儿鼻粘膜对空气的适应能力,不过冷水洗脸洗鼻最好在春季天气暖和的时候开始进行。