怎么提高抗寒能力 解决怕冷的食疗配方
怎么提高抗寒能力 解决怕冷的食疗配方
如果有体虚怕冷的朋友（特别是中老年朋友），可以试一试，这个配方简单但是很有效。
配方：干的大枣5～6颗；干的枸杞7～8颗；干的桂圆4～5颗；红糖适量。每天晚上熬（煮）水喝。以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，没有副作用。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照上面的数量。
如何提高宝宝的抗寒能力
1、饮食增强宝宝抗寒能力
体内某些营养素的缺乏会使宝宝产生寒冷的感觉，可以适当为宝宝补充。
维生素：维生素A能增强人体抗寒性，维生素C可以提高人体对寒冷的适应性，因此多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、南瓜等及富含维生素C的蔬菜、水果等食物可以增强宝宝抗寒能力。
矿物质：人体内某些矿物质可以促进人体产热，缺乏容易产生寒冷的感觉。缺铁时，含铁血红蛋白不能输送足够的氧气，体内产热就会不充分，从而怕冷，所以适量补充铁可以增强抗寒能力。另外，甲状腺激素具有生热效应，而碘是甲状腺激素合成的基本原料，多补充碘也是增强抗寒能力的一个方法。
2、接触冷环境锻炼宝宝抗寒能力
增强宝宝抗寒能力，可以通过锻炼方法解决。
适当接触寒冷环境：冬天到来时，适当让宝宝增加接触寒冷的时间，并尽量多地暴露肌肤。可以让宝宝穿较少的衣服，站在寒冷的地方3分钟，然后慢慢延长时间到10分钟以上。也可以给宝宝用冷水擦脸、擦手，慢慢尝试用冷水擦拭身体。但是，如果宝宝在锻炼期间着凉了，需要休息至痊愈再恢复锻炼。
增强皮肤调节温度功能：冬天到来时，妈妈不要急着给宝宝加衣服，并尝试比大人少穿一件，以刺激皮肤调节温度的功能增强，从而增强抗寒能力。
怎样预防冻疮
1、初冬时节天气突然变冷此时最易发生冻伤，要特别注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位。
2、坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。
3、坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚、或进行冷水浴、冬泳等，可明显避免局部血液循环，提高抗寒能力。
4、要穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持干燥，避免局部受压。
5、如在寒冷的环境中时间过久，如骑车外出，回家后马上用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位，或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。
冬天手脚冰凉，怕冷，手脚耳朵易长冻疮
这种情况说明抗寒能力差了，是寒性体质的表现，寒性体质的人就是怕冷容易冻疮。
意见建议：这种情况就需要好好保暖了，也要增加身体的抗寒能力，不要吃生冷的东西，可以吃生姜羊肉，狗肉，增加抗寒能力，也能够有效的预防冻疮。
如何有效改善体寒
而对于冬天喜欢躲在暖气房里的办公室人群来说，又该如何提高自己的抗寒能力呢?下面先介绍一下生活中常见的御寒食物，再说说提高抗寒能力的方法：
肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物： 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
哪些人不能洗冷水澡 冬天洗冷水澡有什么好处
冬天洗冷水澡可以增加身体的抗寒能力，很多人一到冬天就十分的怕冷，其实冬天怕冷的人可以通过洗冷水澡来增加自己的抗寒能力，从而减少感冒和其他因为受寒而产生的疾病。
海带豆腐汤的功效与作用
海带豆腐汤能增强抗寒能力：
海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
此外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达117毫克，含铁高达150毫克。
海带豆腐汤有减肥功效：
豆腐中含有多种叫“皂角苷”的物质，会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，使减肥事半功倍。但皂角苷会促进体内碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以经常吃豆腐的话，最好适当增加碘的摄入。海带含碘丰富，将豆腐配上海带一起吃，可起到互补作用。
怎样预防冻疮
冻疮多由于运动不足、局部潮湿、局部皮肤受压、气温寒暖突变、肥胖及营养不良等因素而发，所以预防的措施应针对这些原因制定，要从以下几个方面入手：
1、初冬时节天气突然变冷此时最易发生冻伤，要特别注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位。
2、坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。
3、坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚、或进行冷水浴、冬泳等，可明显避免局部血液循环，提高抗寒能力。
4、要穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持干燥，避免局部受压。
5、如在寒冷的环境中时间过久，如骑车外出，回家后马上用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位，或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。
6、加强营养，注意减肥等也是预防冻疮的重要环节。
去年长冻疮了，要怎么做今年才能不再长冻疮呢
要预防长冻疮，首先是要提高手的抗寒能力，另外就是要注意手部保暖。
提高抗寒能力需要在天气转冷之前就开始锻炼，每天用冷水洗脸、洗手，坚持到天气真正变冷的时候为止。
手部保暖就是天气开始冷以后，就准备好防寒物品，比如手套、暖手宝等，尽量减少手接触冷空气。
此外，每天用生姜水泡泡手脚，可以促进血液循环，帮助防寒，防生冻疮。
跳绳对身体有哪些好处 增强抗寒能力
据测定，在同样时间内，跳绳和慢跑所消耗的热量，运动量大致相等，坚持跳绳，可以促使人的呼吸加深，心率加快，从而促进新陈代谢，增强心肺功能，提高抗寒耐寒能力。