夏季痛经加重如何缓解

夏季痛经加重如何缓解

1、避免喝冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应经常喝冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

2、保持心情愉快

经期经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅，听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。

3、切勿贪凉

夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

4、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，虽可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

吃巧克力会加重痛经吗 如何缓解痛经

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。

痛经也要区分类型

青春期痛经：

痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为女性经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。

婚后痛经：

一般的痛经确实在婚后或生育后大多会自愈。因为经血与剥脱的子宫内膜，不能顺利地经子宫颈口流出，是引起痛经的主要原因之一。妇女分娩后，子宫口会变得松弛，经血和剥脱的子宫内膜容易排出，所以痛经会消失。但是，引起痛经的原因较多，如子宫过度后倾后屈、子宫发育不良或畸形(如双角子宫、子宫纵隔等)、阴道畸形、处女膜狭小、骨盆肿块、附件炎及子宫内膜异位症等。

冬季痛经：

天气变冷后，不少女性就会出现痛经，或原有痛经更严重的情况。专家指出：冬季痛经多是女性个人体质虚寒，或不良生活习惯使喜温的子宫受凉所致。

寒冷的冬季，女性月经延后、痛经的情况比其他季节多发，且多为二三十岁女性，主要症状为痛经和月经量减少。一些女性天冷还穿短裙受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛是痛经的主要原因。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接导致女性宫寒，而宫寒造成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎等疾病。

经期喝咖啡小心痛经加重

下午上班前喝杯咖啡能提神，可以帮我们保持旺盛的精力，但女性朋友在经期还是戒掉这个习惯吧。因为经期喝咖啡，可能会加重痛经。

不是说咖啡因可以缓解经期不适吗?确实，在月经来潮之前，女性机体的内环境会发生一定程度的变化，在这个时候，少量的咖啡因可以缓解月经期的不适，但这并不代表咖啡因有利于月经期的女性。

有研究结果显示，摄入过多的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房出现水肿、胀痛等情况。

同时，经期如果摄入过量咖啡因，会大量消耗体内的B族维生素，而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

此外，过量饮用咖啡还会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱，还可能会引起痛经和月经量增多。

所以，建议各位女性朋友经期尽量少喝咖啡。

严重痛经怎么缓解呢

方法一：服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后，很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。

方法二：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

方法三：禁酒

如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。

女性痛经加重排查卵巢囊肿

“巧囊”在妇科医生眼里就是“巧克力囊肿 ”，虽然此病有如此讨好的名字，但给女性带来的痛苦却丝毫不比冠心病少。因为“巧囊”时常发生在女性的卵巢，一旦卵巢受损，不是早衰就是不怀孕，不得不承认，此病对女人的打击相当大。卵巢巧克力囊肿病变可只累及一侧卵巢，但约有50%以上的患者会累及双侧卵巢，随着病情的发展，患者可出现痛经、持续性下腹疼痛、月经失调、不孕和性交痛 等病症。

●“巧囊”是妇科门诊常见病

卵巢对女人而言，简直比心脏还重要，巧囊发生之后，卵巢功能受损，女性不是早衰就是不怀孕，这个疾病应该引起女性的重视。

●患“巧囊”至今病因不明

巧克力囊肿 是子宫内膜异位症 的一种情况。主任说，女性来月经时，子宫内膜会脱落，从阴道排出体外。但有一部分女性的子宫内膜不守纪律，到处“捣乱”，擅自移动到卵巢，并从此安营扎寨，种植在卵巢上。

每次月经期时，异位的子宫内膜细胞受激素的刺激，也少量出血，出的血又不像子宫内的月经血有通道排出体外，而是由腹膜包裹，再出血再包裹，月复一月地积聚，一层一层包裹成为一个囊肿 ，而里面的渗液就像巧克力糊状，深咖啡色，又浓又稠。

近年来，由于种种原因子宫内膜异位 症的发病率逐年上升，巧克力囊肿的发病率也不断增加。不过，专家发现，临床中，患巧囊的女性往往都是职场中的女性，学历高，工作压力大。

说，至今巧囊的病因还不是特别明确，行内有很多假说，比如有人会认为月经期同房、运动有可能导致子宫内膜异位，还有人认为自身免疫力低下的人会得巧囊。虽然有一定的依据，但这些都还不能解释全部的病因。

●直径超过5厘米才考虑手术治疗

巧囊对女性有三大危害：痛经、囊肿、不孕。在月经期出血引起腹痛，严重者影响工作生活，囊肿不断增长，压迫卵巢、输卵管等正常组织，并且也有引起囊腔破裂的危险。同时，巧克力囊肿，还导致卵巢不排卵，这也是引起不孕的重要原因之一。因此，专家强调，只要有痛经，应早检查，发现巧克力囊肿要积极治疗。说，在临床上，不少患者在做B超时发现了卵巢上有巧克力囊肿，大多数患者首先会问，能不能继续观察，或者药物治疗?

对于巧囊的治疗要根据患者个人情况来决定，不能盲目“一刀切”。对于一定规模的巧克力囊肿，药物治疗是不敏感的，临床上很难通过药物消除囊肿，只能延缓囊肿的继续长大。一般认为，巧囊直径超过5cm，或者有严重的痛经，或者未孕，但不排卵的患者，最好进行腹腔镜下剥除囊肿，吸取这些黏液，让卵巢的功能得以恢复，解决生育问题自然就成为头等大事。多数患者在术后半年能够自然怀孕。

不过，对于已经生育过的女性，痛经也不是很明显，而且囊肿也不算大，都可以继续观察，每年做一次B超检查 ，一般来说等到绝经期之后，这个巧囊在没有月经的情况下，无激素的刺激，也就自动萎缩消失了，所以它是一种“自愈”性疾病。

Tips：“巧囊”症状

“一些女性来月经时，痛得起不了身，特别是腰骶部疼痛时，千万别当作痛经，随便吃点止痛药来对付。”说，卵巢是一个实体，当巧囊发生时，移动到卵巢的子宫内膜受到激素刺激出血，这些少量的血液则引起局部组织发炎。同时，如果这些子宫内膜分泌前列腺素，导致子宫肌肉挛缩，痛经势必更为显著。月经过后，出血停止，则疼痛缓解。专家提醒，痛经越来越厉害、月经期有腹痛、腹泻等刺激感，都应该考虑筛查“巧囊”。

4招缓解严重痛经

1 按摩合谷穴。当疼痛发作的时候，按摩合谷穴，有明显镇痛的作用。

2 生姜水泡脚。治疗痛经的方法良多，生姜水泡脚不失为便捷有效地方法。取生姜300g，洗净切片，放锅内加入半盆清水，大火煮沸，再用小火煮10分钟，煮成浓浓的生姜水，倒入洗脚盆内趁热泡脚。这种方法之所以能取效，是因为足厥阴肝经和足太阴脾经两条经脉都始于脚，这两条经脉都与血有关，肝主藏血，脾主统血。若女性处于月经期，而它们如果运行不畅，产生淤堵壅塞时，就会出现痛经，因此，这两条经脉畅通了，痛经也就随之而愈了。

3 经前干预：预防痛经，进行经前干预。每次来月经的前三天，喝姜糖水，提前驱散寒气，要多放些姜末或丝，别怕辣，姜是辛温散寒的，虽然姜糖水有点辣，可比疼痛难忍要强多了。我的一个患者干脆每天一片生姜含于舌下，那是一条快速吸收的通道，大约含两三个小时，姜没有味道了再咽下去，不仅痛经不再犯了，人也显得比以前有活力。

4 中药益母草就有这种特殊功效。益母草，又名坤草，顾名思义，该草为女性专用。现代药理研究证实：益母草含益母草碱，水苏碱，益母草定，益母草宁等多种生物碱及苯甲酸、氯化钾等成分。其浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。常用于妇女血脉阻滞之月经不调，经行不畅，痛经闭经，产后瘀阻腹痛，恶露不尽等症。

冬季怎样预防痛经

其实痛经每个季节都可能会发生，只是冬季发生的概率更高一些。冬季如何预防痛经?天气变冷后，不少女子尤其是未婚女子就会出现痛经、或原有痛经更严重的情况。这是因为冬季痛经多是女子个人体质虚寒，或不良生活习惯使喜温的宫腔受凉所致。

寒冷的冬季，痛经的情况比其他季节多发，主要症状为痛经和月经量减少。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期血滞、冲盈失调，血块不能按时排出宫腔。下半身着凉会直接导致宫寒，而宫寒造成的淤血会引发盆腔疾病。

冬季多见于寒湿凝滞型痛经，因此在冬季寒冷的天气里，一定要注意经期保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

除了保暖之外，还要多运动，宫寒的女性要加强身体锻炼。因为这些体质偏寒的女生通常不喜欢运动或者少运动，要是一运动起来就特别容易感觉疲劳。俗话说动则生阳，其实平时多锻炼，运动一下身子，可以使身体的气血运行，改善血液循环，疏通经脉，让生态温暖起来，也能驱走宫腔的寒气