自制润肠通便茶

养生健康

自制润肠通便茶

1、山楂陈皮决明子茶

做法：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

2、通下润肠茶

做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效。

3、茵陈减肥茶

做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

4、橘皮茶

做法：干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。

功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

5、桂花茶

做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。

功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。

6、桑葚茶

做法：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

功效：补血、养颜、去除油脂、润肠通便。

7、玫瑰柠檬排毒茶

做法：玫瑰花3朵，柠檬草5克。将玫瑰花和柠檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分钟即可。

功效：玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便。与排毒功效较强的柠檬草一起饮用，能够很好的帮助治疗便秘，让你全身舒畅，特别适合便秘型小腹突出的女性饮用。

金桔和蜂蜜怎么熬制润肠通便

金桔中含有丰富的果胶和膳食纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而蜂蜜也同样具有润燥的作用，常被用于肠燥便秘，因此对于一些大便秘结的人群来说可以将金桔和蜂蜜搭配在一起食用，具有润肠通便的作用。

火麻仁怎么吃

四仁通便茶

食材：炒杏仁、炒柏子仁、炒火麻仁、炒松子仁各15克。

做法：将上述4味药捣碎放入保温杯中，用适量开水冲泡15分钟．代茶饮。

功效：润肠通便，宁心益智。

注意事项：小儿慎用。

紫苏麻仁粥

食材：紫苏子、火麻仁各12克，大米100克，盐少许。

做法：将紫苏子、火麻仁洗净研细，以水煎取汁；将药汁与大米一同入锅，加适量水烧沸，小火慢煮，至米熟粥成；加入盐调味即可。

功效：用于老人、孕妇、产妇或体弱者大便不通。

小米薄麻粥

食材：火麻仁50克,薄荷50克,荆芥穗50克,小米150克。

做法：

1.先将火麻仁洗一洗，倒锅内炒至熟，去皮，研细。薄荷、荆芥穗分别洗一洗。

2.沙锅放水煮薄荷叶和荆芥穗，去渣，取汁。

3.小米淘洗净后，加入火麻仁末，倒入汁，兑水，一同煮成粥，即成。

功效：滋养肾气，润肠清热的功效。

如何预防便血

久病成疾，所以日常的生活习惯尤为重要，如何避免便血情况的发生，让女性生活更加健康，就要从身边的小事做起。

饮食要以清淡为主，尽量避免辛辣的食物，对于油炸煎炒的等不易消化或者是酒等刺激性的食物也要尽量避免食用。相反要多吃含食物纤维多的水果蔬菜。建议每天食用有润肠通便功效的蜂蜜。

切忌久坐或者是久站不动，要经常活动下身体，不要保持同一个姿势过久，造成身体疲劳，骨骼疼痛。

注意个人卫生，经常换洗内裤，清洁阴部，大便后用清水或者是干净无染的纸擦拭肛门。

保持充足的睡眠休息时间，不要过分劳累，要作息规律。

便血期间忌用活血药物，避免流血不止。对于便秘症状，可以早餐空腹饮用盐水或者是蜂蜜水，适当配合润肠通便茶进行调节。

孕妇喝豆浆有什么好处润肠通便

孕期很容易出现便秘的情况，孕妇可以通过喝自制的豆浆，达到润肠通便的效果。因为豆渣中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，软化人体排泄废物，从而可以改善便秘。

四季养生茶推荐

中医四季养生茶推荐：秋季养生茶

润燥茶

组成：沙参、麦冬等

功效：润肺润燥

适应症：秋燥干咳，口鼻咽喉容易干燥人群

祛咳茶

组成：甘草、麦冬、玉蝴蝶等

功效：润肺止咳

适应症：由于上呼吸道感染或慢性咽炎咳嗽患者

通便茶

组成：麦冬、火麻仁等

功效：润肠通便

适应症：慢性便秘、排便不畅人群

中医四季养生茶推荐：冬季养生茶

降脂茶

组成：山楂、荷叶等

功效：降脂减重

适应症：冬季饮食油腻导致体重上升人群。

暖胃茶

功效：暖胃温通

组成：高良姜等

适应症：虚寒性胃痛、胀气人群

祛寒茶

组成：白芷、薄荷、党参等

功效：温经散寒，预防外感

适应症：体虚容易感受风寒人群

润肠茶的饮用误区

保健茶的主要功能就是润肠通便，然而，一些商家为了牟利，就制造概念宣传保健茶能美容养颜，能治多种疾病。对此，专家提醒，部分清肠保健茶玩新概念缺乏科学依据。

福建中医学院中医系李主任告诉记者，长期患便秘对人体有一定害处，但害处并不像有的宣传中描述的那么严重，虽然尚无直接证据证明便秘与肌肤干黄粗糙、皱纹增多、痛经、月经不调、肥胖、身材臃肿等没有关系，但可以说便秘与肌肤干黄粗糙、皱纹增多、痛经等没有直接关系，因此喝润肠通便茶不一定能美容。况且健康人体本身具备排毒功能，正常的有粪、便、汗三种排毒通路，这类保健茶只适用于便秘患者，普通人不需要通过喝润肠通便茶来排便。如果没有便秘却经常喝茶通便，很可能造成脾虚。

当然，如果并未出现便秘、内分泌紊乱患者，切勿随意泡饮，毕竟含有药物成分，轻者会拉稀不止，重者可能会导致胃空、腹泻等不良反应。

腹胀便秘是什么原因

关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.

腹胀伴随闷痛属于阳气虚衰，阴寒内生、阳气不通，肠道传送无力，大便艰涩所致便秘。中老人可以喝亦舒堂火麻茶。火麻茶这类属于温和的通便茶其中主要：火麻仁、莱菔子、葛根、决明子、槐米等9种均为药食同源，无副作用，而且口味甘甜适中，适合中老年人长期饮用。

润肠通便喝什么茶

1、决明子茶

材料：决明子20克。

做法：决明子用热开水冲泡即可，也可依个人喜好放入适量的糖，当茶饮用，每日数次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。

功效：喝决明子茶可以护肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效;决明子茶润肠通便的功能也能解决现代人肠胃及便秘的问题，可以治疗大便燥结，帮助顺利排便。

2、养颜减肥茶

材料：红枣10颗、玫瑰花3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克、柠檬半个、白菊花4-6朵。

做法：准备1800毫升的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只要汤，其他的可以倒掉。

功效：清热解毒，润肠通便。

3、普洱茶

材料：普洱茶叶适量。

做法：沸水冲泡，去掉第一泡后，继续冲泡即可饮用。

功效：普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有非常好的作用，从而能够增强对肚子上脂肪的消化和消耗。普洱茶还能够养颜保护肠胃，但是要注意的是，女生在生理期的时候最好就是不要喝普洱茶，因为这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来不被吸收。

4、通下润肠茶

材料：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。

做法：将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500毫升热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤、治疗轻为咳嗽的功效。但消化系统不良者忌服。

除了上学介绍的几款茶，下面小编继续为您介绍润肠通便喝什么茶。

5、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟。将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸。倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：玫瑰蜂蜜茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容、润肠通便、预防便秘，还有清除体内毒素及促进新陈代谢的良好作用，蜂蜜具有良好的润泽性，能给予肌肤细腻的呵护。长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

6、山楂荷叶茶

材料：山楂25克、荷叶15克、红枣2～3颗。

做法：将500毫升开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。

功效：山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神、润肠通便，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱，加入红枣让茶饮平和好喝。另外，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

7、姜红茶

材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜(可加可不加)。

功效：利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。

8、绿茶

材料：绿茶适量。

做法：沸水冲泡，去掉第一泡后，继续冲泡即可饮用。

功效：绿茶中含有儿茶素，这个能够帮助解腻消脂、润肠通便，儿茶素可以加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

9、糙米茶

材料：糙米100克、水1000毫升。

做法：把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内。锅内放水，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用(小火煮时应打开锅盖)。

功效：糙米含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

如何自制用盐腌黄皮果润肠通便

盐泡黄皮会连同黄皮的果核一起吃掉，其果核富含油分，有润肠的作用，加上其果肉中含有的果胶具有很强的吸附性和持水性，食用后可增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有促进排便的作用，因此适量食用盐泡黄皮有润肠通便的功效，适宜便秘人群食用。

自制润肠通便茶