瑜伽可以调理脾胃吗

瑜伽可以调理脾胃吗

练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。

调理脾胃的瑜伽动作

跟你一个瑜伽体式，我之前练了效果还是挺好的。

侧鸽式

练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。

动作要领： 1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。 2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。 3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。 4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。

常用的瑜伽呼吸法练习

心灵瑜伽调整呼吸姿势：按一种舒服的姿势打坐，把双手放在双膝上，上身脊柱。头部。颈部始终保持平直，双目闭合，全身放松。

心灵瑜伽调整呼吸步骤：舌头前伸，触及牙齿内侧，嘴唇微微张开，上下齿间留有缝隙，空气可以从缝隙中进入口中。用嘴吸气，感觉空气经过整个舌头。在不过于用力的情况下，尽可能多的吸入空气。接下来，用两个鼻孔慢慢呼气，直至呼完所有吸入的空气。这是一个完整的过程

心灵瑜伽调整呼吸功效：这个方法导致肌肉放松，血液净化，对整个人体和神经系统具有镇定和放松的作用。它还促进周身元气运行流畅，抑制心情忧郁和精神紧张。

心灵瑜伽调整呼吸说明：它在练习完瑜伽姿势及其它调吸法后练习。然后您可以进入冥想，感觉从您的口腔。喉咙。脊柱神经等部位都是冰凉的，您因此变得安静而平和，让这种感觉传递您的全身。冥想过程应该3分钟以内

心灵瑜伽调整呼吸注意事项：在做这个呼吸法时，要确认自己没有感冒，天气很寒冷时，晚上睡觉之前，都不宜做此练习。高血压患者做次练习时，不要同时练习悬吸，每次练习只限于10个回合。有心脏病的人不应该练习此法。

心灵瑜伽调整呼吸这是一种能够使全身平静的调吸法，主要特点是用嘴巴缓缓吸气，再通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统。

调理脾胃中药

1、调理脾胃中药之香砂和胃丸

现代人工作压力大,饮食不节。季节交替之际,脾胃病更易多发。对大多数脾胃不和的患者来说,脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不振、腹部胀痛、大便不调等可用香砂和胃丸来调治。

该方以香砂六君子汤为基础,加理气、消食、祛湿中药组合而成,功效健脾开胃,行气化滞,适用范围较广。但是,同时伴有口臭、恶心、大便秘结、舌红苔黄等明显实热证患者及有口干、舌红少津、大便干等阴虚患者不适用该药。

如果患者胃部不适、经揉按或保暖后减轻、乏力、手足不温,可选用温胃舒,顾名思义,其有温胃暖中作用,适于胃脘寒凉,饮食生冷、受寒更痛。虚寒胃痛冲剂、胃气止痛丸、附子理中丸也属此类药品。但如查看舌象发现有舌红、苔黄或腻等湿热症状及急性胃痛就不适用。

2、调理脾胃中药之参苓白术散

主要功能是健脾祛湿,适合脾虚有湿的人。适合脾虚夹湿证:气短乏力,形体消瘦,胸脘痞闷,饮食不化,肠鸣泄泻,面色萎黄,舌淡苔白腻,脉虚缓。它的主要成分是,莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、人参、白术、山药、甘草、大枣。

3、调理脾胃中药之附子理中丸

主要功能是温中健脾。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,手足不温。主要成份白术、党参、附子、干姜、甘草。也就是说,适用于脾阳虚,腹部有寒凉,消化功能偏弱,且有反胃想吐等等症状。

如何调理脾胃

1.“三浊”与脾胃

《黄帝内经》说：诸湿肿满，皆属于脾。意思是说多数浮肿和胃胀，腹胀之类的肿满病，与脾密切相关。体内湿浊引起的不适和病变，也大多源自于脾虚。

这里重点说说“湿”。常常听到人们提起“寒湿”，“湿气”，“湿浊”，“痰湿”等概念，这些提法基本相当于中里老师所言的“三浊(浊气，浊水，宿便)”，中里的提法通俗易懂，更能方便大众。

脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品会渗入血液，流向全身各处，成为三浊的重要来源;还有一种是脾胃不好，运化能力差，食物残渣蕴积在肠胃，不能及时排出体外，一部分废物渗入血液，成为三浊。

这些三浊危害巨大，可能淤塞经脉血管，可能堆在肝脏促成脂肪肝，可能随血液上头影响睡眠(胃不和则寝不安)，可能堆积成脓瘤肿块，可能滋生病菌病毒等等，完全称得上是万病之源。

而“诸湿肿满，皆属于脾”正好指明了方向，调治各种“湿浊”之病，健脾胃绝对是上上之选的方便法门。

2.肌肉状况――脾主肉

脾主肉--《内经》。肌肉松懈，没有弹性，或者肌肉少而肥肉，囊肉多，说明脾胃不好。

一种情况是脾胃不能将食物转化成气血来濡养肌肉，未充分消化的半成品转变为肥肉，囊肉，堆在身体各处;

另一种更差，如果脾胃很弱，甚至不能化生出足够的血气来维持身体的基本运行，身体就会透支肌肉里储存的糖来救急(肌肉是个巨大的糖库，是身体的能量仓库)，出现肌肉消烁的现象。一些大伤元气的人，比如经历化疗，放疗，大型手术的病人等等，也会因为血气严重不足，出现类似现象，他们的肉都是松垮夸的，肌肉透支殆尽。

3.观察婴儿看脾胃

婴儿的脾胃功能是比较弱的。粥汤类最容易消化，所以刚出生时只能喝奶，渐渐的才能喝粥，吃些细碎而软的食物，到一定程度才能吃干饭。到了儿童阶段依然爱吃甜食(脾之味为甘，甜味是脾对应的味道)。由此可见，对于脾胃虚的人，吃粥饧类和细碎而软的食物是很好的对治方法。――反过来讲，如果你只有吃这类食物才觉得舒服，或嗜好甜食，就说明脾胃比较虚。

4.嘴唇――脾开窍于唇。

“脾开窍于唇”，“脾之荣在唇”(内经)，脾胃很好的人，吃下食物没一会儿，嘴唇就会变得红润不少;反之，如果嘴唇发白，没血色，很干，爱爆皮，裂口子，明显外翻(脾不束肌)等等，就说明脾胃不好。

5.鼻头和鼻翼。

鼻头和鼻翼是脾胃在面部的反射区。酒为大热之物，所以长期过量饮酒的人就会鼻头鼻翼发红，俗称“酒渣鼻”。

胃经夹鼻而下，鼻翼发红的人常常是胃中有热。胃热的人通常还会容易饥饿，口臭，牙床红肿疼痛等症状――这些现象的直接原因是胃经湿浊盛，气血上逆，发于头面口腔。深层原因还是脾虚。脾的运化能力不行，使食物蕴积滞留在胃，再加上肠道不是很通畅，食物残渣下行缓慢，积久化热化腐所导致;

如果鼻头没有血色，特别白，是脾虚无力化生血气之象，有贫血的可能;

如果鼻窝总是很脏，发黑，油乎乎的总象没洗干净似的，或是长疙瘩，说明胃经血气浑浊，湿浊盛，浊物沉淀在鼻翼鼻头。从美容得角度来说，真的想根除“黑头”，调理脾胃才是治本之法。

孕期瑜伽动作 伸展式调理脾胃

怀孕6周左右，孕妇容易出现食欲不振、轻度恶心的情况，这个时候不妨练习单腿交换伸展式。

做法：直角坐立后先屈左膝将左脚跟拉至会阴处，上体坐直，吸气的同时，手臂向上举，掌心相对，然后再呼气，从腹部开始向前弯曲，尽量向下、向前，保持3~5次深呼吸后还原动作。

注意：要注意调匀呼吸，脊柱要直立深长。

效果：这样做能够帮助按摩腹部脏器，刺激脾胃，与助于改善孕妇的胃口，增进食欲。

瑜伽可以调理脾胃吗 瑜伽调理脾胃效果好吗

效果好。

瑜伽对保持身体健康有很多益处，对于脾胃调理同样效果很好，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用，能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。

瑜伽可以调理脾胃吗 调理脾胃的运动还有哪些

快走是最为简单有效的运动，不需要器械，也不受场地的限制，对用来调理脾胃最合适不过，建议根据自身实际情况来制定快走运动的强度，一般速度应控制在每分钟100-130米，每次快走时间不宜少于20分钟。

慢跑是最为受欢迎的有氧运动，可以增强体质，增进心肺功能，促进肠胃蠕动，对脾胃等脏器能起到好的作用，而想要通过慢跑来调理脾胃的话，每次时间不低于20分钟，每周四次以上为宜。

太极拳是最为轻松、简单的运动，可以促进新陈代谢，改善消化系统的血液循环，对改善脾胃功能效果很好，每天打太极拳的时间保持在30-40分钟，每周练3-5次。

调理脾胃原则

既然要调理脾胃，要如何调理呢?要吃点什么东西好呢?是人参还是冬虫夏草?其实都不用,调理脾胃可以不花一分钱，只要做到十二个字：饮食规律、生活规律、心情舒畅,脾胃自然就会健康。

这十二个字不是凭空臆造出来的，它的来源于专家对于脾胃损伤的认识。造成脾胃内伤的主要原因是饮食失节(饮食不合适)、劳役过度(生活不规律)、喜怒忧恐(心情不舒畅)，所以，要想脾胃健康，就必须祛除这些造成脾胃内伤的原因。

饮食规律，三餐规律定时

规律的饮食对养脾胃十分重要。首先，三餐应该定时，且有一定的规律。当然，这种规律不是死的。不是每个人都要7时吃早餐，对于特殊职业、特殊工种，要想办法形成自己的规律，如很多卖鱼、卖肉的人群，早上4时就要开始工作，就需要根据工作特点摸索出自己的合适的时间和节律。吃饭时不宜过快，进食速度过快会加重胃肠负担，造成反流的情况。另外吃得太快也会容易超量，产生消化不良的情况。

生活规律，养成规律的生活作息

要养成劳役适度的生活习惯。现代人工作紧张，夜生活也比较丰富，很难像古时候那样“日出而做,日落而息”，有一些特殊工种的工作如护士很难保证正常的休息。因此，需要自我调整，达到张弛有度，空闲的时候抓紧时间休息，不要自恃年轻而只顾玩乐。年轻时阳气旺盛，一旦年纪变大，阳气虚衰，很多问题就会接踵而来。

如何调理脾胃

在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣;饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒;宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物;饮食有节，忌暴饮暴食。不妨多煲汤、喝粥等;家中还很有必要准备一些太极藿香正气液，胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支。

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

练瑜伽能排毒吗

练瑜伽能排毒吗练瑜伽有很好的排毒功效。

瑜伽是一种很有系统的运动，可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上，调节肝，肺，脾，肾，肠胃，心脏，正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部位，帮助血液顺畅循环，并且滋养每个器官，让肌肉与韧带组织变得柔韧。

白领减压有什么方法

1做瑜伽也是很有效的减压方法的，瑜伽的动作是非常灵活的，事实上瑜伽是一种身心运动的，瑜伽不仅仅是只有女性可以做的，难受，也是可以练习瑜伽的，男性朋友来练习瑜伽也是很好的，

2大多数的人都习惯了承受压力，但是很多人都是缺乏调整压力的能力的，练习瑜伽是可以有效的调理呼吸的，练习瑜伽调理呼吸，是可以让人的身体进入平静的状态的，一般来说，男人练习瑜伽往往是不如女人练习瑜伽的灵活性高的，

3对于运动的美和不美，人们都不是很关注的，要心态也就逐渐变得更加平和起来，最主要的就是锻炼是可以让人能够放松起来的，所以，大家是没有必要去关注练习的质量的，又不是争名夺利的，

练瑜伽能排毒吗

练瑜伽有很好的排毒功效。

瑜伽是一种很有系统的运动，可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上，调节肝，肺，脾，肾，肠胃，心脏，正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部位，帮助血液顺畅循环，并且滋养每个器官，让肌肉与韧带组织变得柔韧.

调理脾胃的瑜伽动作 注意事项

1、脾胃不好，有肠胃疾病的人群不管是练瑜伽还是进行其他运动，运动强度不宜过大，即使要增加运动量也要循序渐进。

2、急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运动为好。

3、保证饮食规律是调理脾胃的关键，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量，切忌暴饮暴食。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维，忌食辛辣刺激的食物。

4、生活中随时注意控制情绪变化，保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的。