女人经期护理
女人经期护理
(1)保持心境平和。有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐，轻阖双眼进入另一个精神世界。迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片。心情自然会好了。(2)保证充足睡眠。睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。(3)运动要适量。经期可照常工作、学习，但较之平时要多些小心，尤其从事体力劳动的女性，一定要把握好强度，避免参加过重的劳动，以免经期延长，血量过多，甚至出现痛经状况。平时喜欢运动的女性，这几天也要适可而止，适量的运动可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但剧烈运动，过于劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等不适。(4)保持外阴清洁。有条件的女性月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水、盆和毛巾，清洗外阴，以免引起生殖器宫感染。多喝开水，保持大便通畅，应禁止性交和游泳，以防感染。(5)注意保暖。中医认为，寒冷会让肌肉收缩痉挛，换句话说，热能够减轻痛经的严重程度。因此，生活在寒冷地区的女性，在寒冷季节一定注意经期保暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。具体做法可用温水袋，或洗热水浴等，多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。同样，生活在南方的女性朋友，也要避免在经期受凉，如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗澡，洗脚等，因为经期身体抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经不来，痛经，甚至停经。(6)选择柔软、清洁消毒的卫生用品度过“假期”。
女人经期保健有哪些好处呢
经期丰胸
经期1—3天是丰胸的最佳时段，多吃胡萝卜素、马铃薯、大豆类和坚果类食品。很多医学专家指出，女人丰胸的最佳时期是从经期开始的这三天，因为这三天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。所以这三天要多吃以上食物，丰胸效果比平时好很多。
经期排毒
经期适当饮水可以排毒。女人从月经第一天开始，身体里就会分泌比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效的排毒。所以在经期如果适当饮水的话，可以很好的排毒。生理期的女人可以看着自己身体的好坏，生理期就如一个镜子，给你健康上面的预警，女人们爱护自己的身体，一定要及时检查自己的身体，呵护好自己。
经期减肥
经期最后两天燃脂最有效。经期最后两天可以吃一些甜橙减掉腰腹部最肉，但是不要吃凉性水果。也可以吃一些山楂、葡萄，葡糖里面含有多酚，吃葡萄可以促进肌肤紧实、稳固，清除自由基，不仅能减肥还能美容哦。在经期减肥的美眉们还是要注意平衡自己的饮食，因为经期已经失去很多营养了，不要减肥过度导致自己的身体不好哦!
日常大家在经期保健也要注意护理，因为女人处于经期的时间段里身体也是比较脆弱的，日常护理是必须要做好的，经期中的保健护理女人要注意自己腹部的保暖措施要做好，而且女人经期中的饮食也要注意做好保健，要知道女人经期中的饮食要特别的注意避开偏寒性的食物，同时重口味的食物女人也不要吃为好。
女人气虚会导致月经不调吗
情绪异常引起月经不调：情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经不调或痛经、闭经。
寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。
节食引起月经不调：有关专家研究表明，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会引起月经不调。
嗜烟酒引起月经不调：嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。
经期是女性的一个特殊时期，由于经期护理不当导致月经失调的女性很多，而且很容易导致感染或是疾病，当然并不是所有的女性月经不调的主要原因都与经期护理不当有关。但是经期做好护理，可以防止月经不调的发生。因此，女性的经期护理是非常重要的，正确护理能远离疾病，错误的护理的却可能导致月经不调，因此，女性要避免经期一些不良的习惯。经期护理是预防月经失调的关键。
经期护理是预防月经失调的关键。女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病。
女人经期吃什么水果好
女人经期吃一些水果对身体是大有好处的，可以减少盆腔充血和便秘以及贫血等多种不良症状的发生。但是女人经期多数畏寒，人们选择水果，应该多选择一些性质温热，滋补功效出色的水果来食用，像荔枝、桂圆和红枣等，就是不错的选择。
女人经期吃一些榴莲和桂圆对身体大有好处，桂圆中含有大量的铁可以起到补血的作用，另外桂圆还能补中益气，驱寒生暖，对女性经期的四肢冰冷和贫血都有不错的调理功效。而榴莲则是一种滋补功效出色的水果，可以为女人身体补充多种营养成分，提高身体免疫力。
上面说了女人经期吃一些水果对身体好，但是有些水果是不能在女人经期时吃的，像西瓜、柿子以及芒果等，就都不适合在女性月经期间食用，它们性质寒凉，在女人经期食用以后容易引发经期腹痛和月经不调。
女人私处护理之如何保持私处美白
1、避免久坐
上班族的女性朋友们总是避免不了长时间坐在办公室，然而，久坐会导致下半身缺乏活动，从而对心脏以及血管都没有好处，另外，还非常容易盆腔充血，从而导致各种妇科疾病。久坐还会导致阴道处的血液循环不通畅，不透风，潮湿变黑，因此，女性朋友们要时常站起来走一走，运动一下，闲暇之余坚持体育锻炼，加强身体的血液循环，对于私处的美白也是非常重要的哦!
2、保暖腹部
女人的保养与健康最忌讳的就是下半身的寒凉，如果女性朋友们的下半身着凉，就会导致手脚冰凉、痛经、宫寒、各种妇科炎症等等，私处之所以不白，绝大多数是由于阴道潮湿所导致，因为女性朋友们的阴道时刻会流出液体，如何一直处于潮湿的状态，就会令私处越来越黑，因此，做好下半身的保暖工作，避免阴道潮湿，随时保持腹部是温暖的，相对的，私处也会更加健康哦!
3、保持私处干爽
私处常年湿润的女性朋友们，大多数都患有妇科疾病，私处过于潮湿，对于女性的健康没有任何好处，还会导致私处越来越黑，引发炎症，因此，女性朋友们一定要时常更换内裤，保持私处干爽和透气非常重要。
4、经期护理要得当
女性朋友们都非常重视经期的身体护理，如果经期护理不当，不但自身的身体会有影响，而且还会导致私处非常的不舒服，因此，经期要选择非常透气的卫生巾以及护垫，其次，是要两个小时就要更换一次，避免细菌进入到阴道内部，而经期所流出的血液长时间与私处接触，也是会导致私处变黑的原因之一 ，因此，女性朋友们要更加注重经期对于私处的护理哦!
女人经期护理推荐五个技巧
1、不要过度的操劳
很多女人真的是天生的劳碌命，自己给自己一大堆的事情做，而且根本就停不下来。不管是一些家务活还是工作上面的活，都乐此不疲的做着。虽然说勤劳是一件好事，但是在经期的时候最好是要避免操劳，一些剧烈的运动或者是一些体力活就暂时先放下，不然是会影响到经期的正常情况的。
2、做好饮食的护理
经期的饮食大家应该都清楚，生冷的食物不能吃，就算是在平时的时候也是应该少吃的，这样可以避免痛经或者宫寒的情况出现，而且应该多喝热水，保持水分的充足，保证身体的代谢排毒顺畅，可以减少充血的情况出现，而且还可以排出体内多余的经血。
3、注意好自己的卫生
经期的卫生确实是要关心的，不管是姨妈巾的更换，还是衣裤的选择都是要走心的，而且更要注意好自己的外阴卫生情况，在经期的时候最好是不要采用泡澡这种方式了，性生活更是要杜绝的，这样才可以避免一些感染的出现。
4、维持好子宫的温度
女人要是子宫受到寒气侵袭，或是一些其他受凉的情况的话，是很容易导致月经出现异常的，而且还会加重或者导致一些妇科疾病的出现，因此保持好子宫的温度是很有必要的，而且就算是在平时的时候也应该护好自己的子宫，少穿一些露肚脐或者是过短的衣物。
5、养成好的生活习惯
现在很多人对好的生活规律嗤之以鼻，甚至把他们归类为佛系一类，其实生活要是规律的话并没有什么坏处的，不但可以提高身体的免疫能力，而且还可以保证第二天的精神状态呢。因此建议女人们要少熬夜，尤其是经期的时候，更不要熬夜，注意休息才可以保证睡眠足够，而且自己的情绪也要调节好。
经期护理
同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。
一、外阴情结很重要吗?
保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
二、情绪对月经影响大吗?
保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
三、月经期间做运动合适吗?
适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、月经期间怎样保暖?
注意保暖。月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
五、月经期间吃什么好?
注意饮食卫生，加强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
六、月经做记录好吗?
做好月经周期的记录。通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
七、月经期间用什么卫生巾?
月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!
女性经期不可少6项护理
1、经期护理 —— 补充剂
可以服用维生素的补充剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需补充钙质。
2、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物
维持正常的体重可以预防经期综合症，而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的动物脂肪，并保持乐观的心态，放松心情。
这是几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的准则，可以帮你远离经期综合症的困扰。
3、经期护理 —— 多食用钙质食物
女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。
4、经期护理 —— 一定要吃早餐
早餐是很重要的一餐，很多mm会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。
5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰富的食物
多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素，还含有大量的镁。
6、经期护理 —— 少吃糖
甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，建议少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的水果代替甜食。
女人经期护肤常识！不可不知哦！
随着每一个二十八天的生理周期，女性身体内荷尔蒙会呈现曲线变化，肌肤状况也会随之变化，而这二十八天里，肌肤会有长达10天的美容黄金期，要想燃脂、减肥、护肤，这段黄金期效果加倍。今天小编专门为所有美女们定制一个月经期间怎么美容的保养计划，教你月经期间减肥方法，让你有效减肥，懂得更多的美容护肤小窍门。
方法/步骤
1
第一阶段，MC到访的头一、二天
身体情况：荷尔蒙分泌量逐渐下降，体温开始下降，出现畏寒畏冷。
肌肤变化：容易干燥，而且肌肤粗糙，肤色暗沉，脸蛋无光泽，黑眼圈暴现。
护肤关键字：保湿，加快血液循环，丰胸。
美容计划：
1、补水保湿。使用补水保湿型的乳液，MC来访的头两天，可持续每晚睡觉前敷面膜，注意用保湿型面膜，其他不要，水嫩肌肤，防止枯黄肌。
2、充足睡眠。这一周每天至少8小时的睡眠，并注重保暖，让腹部处于温暖舒适的环境下，有利体内血液循环，对M痛有舒缓效果，并且可以消除倦容。
3、按摩眼部。MC期间，大多女性会出现黑眼圈，晚上需使用眼霜做眼周按摩，轻轻画圆圈，按穴位。如果嫌麻烦，那就敷眼膜吧，帮助消除眼部疲劳、黑眼圈。
4、丰胸计划。研究表明，月经头三天丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、坚果类食物，帮助囤积乳房脂肪，木瓜配合乳酸菌是最佳丰胸食物。还有补钙，钙可以刺激荷尔蒙分泌。
2
第二阶段 MC到访的第三、四天
身体情况：荷尔蒙分泌量继续下降。
肌肤变化：角质层变厚，粉刺、痘痘容易产生，肌肤十分敏感。
护肤关键字：防晒，预防色斑。
美容计划：
1、物理防晒。预防色斑，因肌肤较脆弱，所以过刺激的防晒品不宜使用。
2、食疗护肤。富含维生素的蔬菜水果不妨多吃一点儿，并适当控制饮水，预防水肿。
3
第三阶段 MC到访的第五、六天
身体情况：荷尔蒙分泌开始回升，心情舒畅。
肌肤变化：肌肤开始变得柔嫩，光滑，而且有光泽，粉刺、毛孔粗大不再困扰着你，血液循环良好。
护肤关键字：洁肤、燃脂、提高记忆、减肥。
美容计划：
1、温柔洁面。肌肤开始变好，更需温柔洁肤，选择弱酸性的洁肤乳，只需正常护肤即可。
2、燃脂减肥。专家说月经结束的最后两天，是燃脂的黄金期，尤其是囤积在腹部脂肪。这两天只需做10分钟快走、20分钟瑜伽、10分钟的拉伸动作即可有效燃脂。
3、提高记忆。雌激素加速合成，芳香化酶的传导有利刺激大脑细胞，嚼口香糖可以促进唾液分泌，进而促进这种酶的产生。
女人经期护肤常识
第一阶段，MC到访的头一、二天
身体情况：荷尔蒙分泌量逐渐下降，体温开始下降，出现畏寒畏冷。
肌肤变化：容易干燥，而且肌肤粗糙，肤色暗沉，脸蛋无光泽，黑眼圈暴现。
护肤关键字：保湿，加快血液循环，丰胸。
美容计划：
1、补水保湿。使用补水保湿型的乳液，MC来访的头两天，可持续每晚睡觉前敷面膜，注意用保湿型面膜，其他不要，水嫩肌肤，防止枯黄肌。
2、充足睡眠。这一周每天至少8小时的睡眠，并注重保暖，让腹部处于温暖舒适的环境下，有利体内血液循环，对M痛有舒缓效果，并且可以消除倦容。
3、按摩眼部。MC期间，大多女性会出现黑眼圈，晚上需使用眼霜做眼周按摩，轻轻画圆圈，按穴位。如果嫌麻烦，那就敷眼膜吧，帮助消除眼部疲劳、黑眼圈。
4、丰胸计划。研究表明，月经头三天丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、坚果类食物，帮助囤积乳房脂肪，木瓜配合乳酸菌是最佳丰胸食物。还有补钙，钙可以刺激荷尔蒙分泌。
第二阶段 MC到访的第三、四天
身体情况：荷尔蒙分泌量继续下降。
肌肤变化：角质层变厚，粉刺、痘痘容易产生，肌肤十分敏感。
护肤关键字：防晒，预防色斑。
美容计划：
1、物理防晒。预防色斑，因肌肤较脆弱，所以过刺激的防晒品不宜使用。
2、食疗护肤。富含维生素的蔬菜水果不妨多吃一点儿，并适当控制饮水，预防水肿。
第三阶段 MC到访的第五、六天
身体情况：荷尔蒙分泌开始回升，心情舒畅。
肌肤变化：肌肤开始变得柔嫩，光滑，而且有光泽，粉刺、毛孔粗大不再困扰着你，血液循环良好。
护肤关键字：洁肤、燃脂、提高记忆、减肥。
美容计划：
1、温柔洁面。肌肤开始变好，更需温柔洁肤，选择弱酸性的洁肤乳，只需正常护肤即可。
2、燃脂减肥。专家说月经结束的最后两天，是燃脂的黄金期，尤其是囤积在腹部脂肪。这两天只需做10分钟快走、20分钟瑜伽、10分钟的拉伸动作即可有效燃脂。
3、提高记忆。雌激素加速合成，芳香化酶的传导有利刺激大脑细胞，嚼口香糖可以促进唾液分泌，进而促进这种酶的产生。
月经期间能同房吗
女人经期为何不能同房，一是因双方兴奋，阴茎插入会使女生殖器充血，导致月经量增多经期延长;
女人经期为何不能同房，二是此时男生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物良好培养基地，细菌极易滋生沿宫内，膜内许多微小伤口和破裂小血管扩散感染，宫内膜甚至可累及输卵管和盆腔器官从而给女方带来不必要麻烦;
女人经期为何不能同房，三是月经分泌物进入男尿道，也可能会引起尿道炎产生;
女人经期为何不能同房，四是经期同房，因精宫内膜破损处和溢出血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精抗体产生，从而导致免疫不孕、不育症;
女人经期为何不能同房，五是月经期间同房，由冲动时宫收缩，还可将宫内膜碎片挤入盆腔，引起宫内膜异位症，导致不孕症发生。
由此可见女人经期同房的危害会涉及到两个人，因此为双方身体健康和生育能力，月经期一定不能同房。还有一个重要的原因是如果男性没有这个生理需求，就会让男性觉得女性很脏，从而导致男性淡化对女性的爱意，不论从哪一点来看，月经期间都应该杜绝同房。
月经有血块怎么调理
1.中药调理。如果是气血虚，可以在中医师的指导下服用中药调理，活血化瘀，理气通络。
2.做好经期护理。月经有血块的女性应注意经期护理，不食生冷食物;注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，避免劳累，劳逸结合。
3.饮食调理。多吃高蛋白低脂肪的食物，多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，补充丰富的钙和镁，可以让肌肉放松。经期多吃温热食物，少吃油腻烧烤食物，寒凉食物也要慎吃。
内分泌失调会不会导致月经不调
情绪异常引起月经不调：情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经不调或痛经、闭经。
寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。
节食引起月经不调：有关医生研究表明，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会引起月经不调。
嗜烟酒引起月经不调：嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。
经期是女性的一个特殊时期，由于经期护理不当导致月经失调的女性很多，而且很容易导致感染或是疾病，当然并不是所有的女性月经不调的主要原因都与经期护理不当有关。但是经期做好护理，可以防止月经不调的发生。因此，女性的经期护理是非常重要的，正确护理能远离疾病，错误的护理的却可能导致月经不调，因此，女性要避免经期一些不良的习惯。经期护理是预防月经失调的关键。
经期护理是预防月经失调的关键。女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病。