生长的常识
生长的常识
生长需要蛋白质，动物和植物蛋白质来源相结合对身体健康是最好的。如果仅仅依靠动物蛋白质来源，就需要消费大量动物肉类脂肪。因此，健康专家建议除此之外，还应该消费植物类蛋白(如大豆)。研究发现赖氨酸(动物蛋白里最丰富)会增加身体坏胆固醇水平，而精氨酸(植物蛋白里最丰富)可以减少它们。大豆蛋白的赖氨酸含量少，因此有助于降低身体胰岛素生产，并增加胰高血糖素的产量。经常消费大豆蛋白有助于提高身体新陈代谢能力，它促使身体由储存脂肪状态转变为燃烧脂肪。
这是否意味着我们应该全部采用植物蛋白?肯定不是。重要的是要保持饮食中蛋白质，好碳水化合物和必需脂肪酸的均衡。最佳比例是30%蛋白质，40-45%低血糖良好碳水化合物，以及25-30%的脂肪酸。
缺乏睡眠也会导致我们发胖。失眠释放压力激素皮质醇，刺激食欲并降低新陈代谢。这也是睡眠不仅对体重控制很重要，而且还对释放人体生长激素很重要的原因所在。研究发现，人体生长激素是在睡眠的第三和第四阶段分泌，也就是进入深度睡眠后的第1或2个小时。因此，如果不能获得深度睡眠，就等于破坏了身体修复和细胞再生能力。除非进入深度睡眠状态，否则生长激素难以有效释放。
日常养生小常识
1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促
进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
说到日常养生，其实是比较大的范围，一句话两句话是说不清楚的，在这里只是为大家做个大概的介绍，养生也分为很多种，如饮食养生，运动养生，心理养生等等，做为普通人来说，在平时要做学习养生知识，做好相关的调养工作，这样身体才会更健康。
偷偷告诉你12个减肥小妙招
常识1、永远不要让自己太饿
当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美食的诱惑。通常的结果是，你会毫无顾忌地饱餐一顿，而事后，你又后悔莫及。
常识2、客观地控制每日的卡路里摄入量
不管你是在维持体重还是在瘦身，每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯，从而防止你在控制体重时屡屡受挫。当你了解了自身的卡路里预算后，你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。
常识3、利用红色、橙色、绿色的原则
保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上，能够保证你的餐盘中总能有一定量的农产品并挤掉了高热量食物盛放的空间。
常识4、少吃一口
每餐坚持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以减掉大约8磅体重!
常识5、做个爱喝水的人
水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。
常识6、戒掉重口味的习惯
盐是致使体重增加的一个重要原因，这也说明了为什么称上的数字迟迟降不下来。美国人平均每日消耗的盐分是他们正常需求量的两倍，从而导致他们体重增加，小腹臃肿，顽固性脂肪难以消减。
常识7、在饮食中添加香料
一项研究发现，在餐品中加入热性香料可以有效抑制饥饿感。如果你觉得一个理由还不够，我们还有另一个说服你的理由。
科学家们发现，辣椒素(一种在辣椒中发现的化合物)能够刺激人脑释放一种令人心情愉悦的内啡肽。既不想忍饥挨饿又想有个好心情?那就试试热性香料吧!
常识8、别只在乎热量多少，注意营养均衡
别只关心卡路里的多少(如一包100卡)，要确保你的饮食中含有碳水化合物，蛋白质和脂肪，通过为身体补充所需的营养，如一些容易消化或消化时间较长的成分，让身体有较长时间的饱腹感，同时为身体提供更多的能量，使瘦身达到更好的效果。
常识9、别以为喝无糖汽水有助于减肥
研究发现，人们喝得无糖汽水越多，患肥胖的风险就会越大。每天喝两到三罐无糖汽水，腰围会增至原来的5倍。这是怎么回事?美国的一项动物研究显示，人工甜味剂会干扰人体根据饮食中的甜味自觉调节卡路里摄入量的本能。这就意味着那些常吃减肥食品的人更容易饮食过量，因为人体会误以为自己正在吃糖，也会刺激人们吃更多的减肥食品。
常识10、将食物放在离你进食较远的地方
当你正在进食，你会发现如果你眼前放有食物，即便不饿，你也会不由自主地再吃一口。将食物放在厨房柜台上或火炉旁，取出一部分放在餐盘上，拿到餐桌上吃。这样一来，如果你想再多吃些，就要起身去拿，由此可以提醒自己进食了多少。
常识11、坚持写饮食记录
这对你来说可能是老生常谈了，但在这，我们必须再说一次，因为坚持写饮食记录对于减肥及长期维持身形具有至关重要的作用。一项研究发现，那些坚持写饮食记录的人减掉的体重是没有写饮食记录的人减掉体重的两倍。在写饮食记录时，一定要写清你都吃了什么，吃了多少，包括任何你在食物中添加的成分(如调味品、油、等)，以及你喝了什么。同时，记录下你当时的心情和食欲还有助于你更好地了解自己的饮食习惯!
常识12、饭前先喝汤
一项调查结果显示，习惯餐前喝碗低热量蔬菜汤的人每餐摄入的热量会减少20%。在你享用一天中最丰盛的一餐前，喝碗低热量、有肉汁的蔬菜汤可以减少卡路里摄入量，在减肥的同时又有饱腹感。
如何购买中药材教你3常识
如何购买中药材 教你3个小常识
常识1
购买中药材应到正规的医院或中药店，一般我们服用的中药是将中药材炮制后成为中药饮片才能应用。有些中药炮制前后性味有区别，功效也不同。
常识2
购买中药材除要辨别真伪之外，还要注意药材的质量，不要买进生虫、变质、发霉、泛油、受潮及污染的中药材，如有这些情况，会影响疗效，有的就不能使用。
常识3
购买中药材要选干净，地道的药材，各种药材应具有各自的色、香、味。如人生有特殊的香气，口尝甘苦;枸杞子表面红色或暗红色，略有光泽，如暗褐色病友粘手感，质量就不好。
老年人的常识误区
老人们总人一些“常识”就是对的，可事实上并不是这样的，“常识”也不是都正确
“常识”1：每天饮用8杯以上的水有益健康
结论：该说法忽视了食物中所含有的水分，只单纯计算了人体需要的水量。日常喝的果汁、牛奶等完全可以满足需要。喝多了反而对健康不利。
“常识”2：我们只使用了大脑整体的10%
结论：有人认为该说法是“爱因斯坦提出的”。但根据大脑的图像分析和代谢研究等可以发现，我们的“大脑使用率”并不低。
“常识”3：人死后毛发和指甲会继续生长
结论：人死后，因为皮肤干燥、失去张力等原因造成了“生长”的视错觉。真正的生长需要荷尔蒙的运作维持，而死后这一切是不会发生的。
“常识”4：毛发越剃长得越浓密
结论：早在1928年，便有实证研究证明剃毛不会影响毛发的生长，最新的研究结果也支持该观点。不过，新剃的毛发前端看起来可能会比较粗、黑。
常识”5：在暗处读书会影响视力
结论：暗处看书可能会因为眼睛难以聚焦而造成暂时性的疲劳，但不会留下长期的影响——大多数的眼科大夫赞成这一观点。
“常识”6：吃了火鸡会有睡意
结论：火鸡肉中含有的氨基酸、色氨酸或许会造成“催眠”的效果，但若说这两种成分的含量，猪肉和奶酪更高。不过一般而言，进食之后脑部血流减少而发困——这倒是事实。
“常识”7：手机会干扰医疗仪器
结论：因为有报告称“仪器读数异常”，目前很多医院均禁止使用手机。不过英美的研究表明，其发生几率非常之低。反过来，有研究表明使用手机能改善医生之间的沟通，有效减少医疗事故。
小儿脑瘫相关常识有哪些呢
小儿脑瘫相关常识有哪些呢
脑瘫和一般的疾病不同，这种疾病是一种先天性的脑残疾病，它的出现会影响到孩子的正常发育，让他们的脑部发育异常，而且影响到他们的正常生活，多数患儿是无法自理的，下面让我们一起了解一下小儿脑瘫的相关常识。
脑瘫相对其他疾病而言还是比较复杂难治的，特别是孩子正在生长发育时期，治疗稍有不慎就有可能适得其反，各种手术治疗不但需要麻醉，还容易在孩子稚嫩的肌肤上留下难于消失的疤痕，一旦失败后甚至会造成严重的后果。传统中医又往往劳而无功，由于时间漫长常常错过最佳治疗时机，所以家长在治疗的时候一定要为孩子慎重的选择安全正确的治疗方法，以免耽误孩子的一生。
脑瘫主要是由于胚胎形成缺陷，或者妊娠到分娩。出生后一岁以内的某种因素损害了未成熟的脑组织，导致运动障碍的器质性病变，也就是指脑在生长发育完成以前由于受到某种侵害。损伤而造成的永久性的异常姿势及运动异常。这种姿势和运动的异常是随着患儿的生长发育不断变化的。
神经系统起源于胚胎脊部表面的外胚层细胞所组成的神经板，神经板在胚胎2—3周时即出现。神经板褶陷成为长形中空的神经管，管的顶端变宽形成脑室，并形成3个明显的膨大体，它们最终发育为脑的3个主要部分——前脑、中脑、后脑。由最早出现的神经板迹象到神经管闭合这个时期形成的神经胚是经过了由诱导—增殖—迁移—分化—神经功能的发育过程。人类胚胎神经的发育过程分为5个时期。
子宫肌瘤与子宫肉瘤是一回事吗
很多女性都会问到这样一个问题，子宫肌瘤和子宫肉瘤是一回事吗?答案是否定的，尽管只有一字之差，两种病的差别还是很大的。子宫肌瘤是一种良性肿瘤，而且在临床上比较常见，而子宫肉瘤是恶性肿瘤，是非常罕见的一种妇科病。下面，我们就来具体的认识一下这两种病，看看他们的区别在哪里。
子宫肌瘤常识：
是侵害女性子宫最常见的肿瘤，好发于30到50岁的育龄妇女，主要是子宫平滑肌细胞增生所致。其中有少量结缔组织纤维仅作为一种支持组织而存在。又因其发病和女性激素(雌激素、孕激素)有关，故属性激素依赖性肿瘤。子宫肌瘤患者无明显症状，仅在妇科检查，或手术时被偶然发现。主要症状可有月经改变、疼痛、压迫症状、阴道分泌物增多、不孕症、贫血等。
子宫肉瘤常识：
在临床上非常罕见，是严重侵害女性生殖器的恶性肿瘤，一般发生于年龄较大的女性。症状主要是阴道异常出血(绝经后阴道流血或月经异常)、腹部包块(包块迅速增大，若肉瘤向阴道内生长、常感阴道内有块物突出。子宫常增大，外形不规则，质实偏软)、腹痛(由于肌瘤迅速生长令患者腹部胀痛或隐痛)、阴道分泌物增多(浆液性、血性或白色，合并有感染时可为脓性、恶臭)等，晚期患者可有消瘦、贫血、发热、全身衰竭、盆腔包块浸润盆壁，固定不能活动。
总而言之，子宫肌瘤症和子宫肉瘤是差别很大的两种病，大家不能把两只混为一谈。虽然两种病的危害有大有小，但对于女性而言，都是不容忽视的，所以广大的女性在日常生活中要注意自身健康，远离妇科疾病的困扰。
脱头发很厉害怎么办 食疗
改善脱头发最好的办法就是食疗。肾藏精主生长，常吃枸杞、黑芝麻、黑豆等补肾食物有很好的滋补肝肾、养血生发、乌发润发的功效。
妈妈必知儿童食品的5大常识
常识1 营养补过剩对健康不利
不少家长怕孩子营养不够，不是补钙就是补铁，这样乱补孩子的身体反而吃不消。专家指出，一定要到医院进行检查后，看孩子体内缺什么，再适当进行补充。
常识2 吃大量低脂食品易造成营养不良
如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品，成年后得心脏病的危险会减少，然而，让儿童长期大量吃低脂肪食品，可能会使他们患“营养不良综合征”，严重妨碍儿童的生长、发育。
常识3 饿了才吃饭易得胃炎
有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，这些做法易损害胃，也会削弱人体对疾病的抵抗力。因为食物在胃内仅停留四五个小时左右，感到饥饿时胃内食物已排空，胃黏膜这时会被胃液进行 “自我消化”，容易引起胃炎和消化道溃疡。
常识4 易拉罐饮料对儿童有危害
倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。
为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。
有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常，不利于儿童骨骼及发育。
常识5 长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康
矿泉水与自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。饮用矿泉水应有针对性，缺什么补什么最好。例如，有缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。
反之，如果不缺锌，饮食中的锌供给又很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。
认为，目前，矿泉水消费者普遍具有盲目性。一些家长没有搞清楚每种矿泉水的成分并不相同，其保健作用也不相同，而是将矿泉水当成普通解渴饮料让孩子喝，盲目认为矿泉水比自来水好，这是一种误解。儿童如果常年饮用，将会对健康造成不利影响。
而蒸馏水、纯净水、太空水等，多数产品在除去水中工业污染物时，也将水中的矿物质和微量元素去除一大部分。长期饮用，必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体造成不良影响，对正处于生长发育期的儿童影响更大。
体格生长常用指标与测量方法
(一)体重
新生儿出生体重平均为3kg.出生后第1个月增加1～1.5kg，3个月时体重是出生时的2倍(6kg)，1周岁时增至出生时的3倍(9kg);2岁时增至出生时体重的4倍(12kg)。2岁以后到12岁前体重稳步增长，平均每年增长2kg，推算公式如下：
1～6个月：体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.7(kg)
7～12个月：体重(kg)=6(kg)+月龄×0.25(kg)
2～12岁：体重(kg)=年龄×2+8(kg) ，该小儿体重是16kg，首先估算小儿年龄肯定是大于2岁，所以用这个公式，那么就可以得到：16=年龄×2+8，算出年龄=4岁
(二)身长(高)
新生儿出生时身长平均为50cm;1周岁时达到75cm;2周岁时达到87cm.2～12岁可按下列公式推算： 身长(cm)=年龄(岁)×7+75(cm) ，也可以按照身高计算，该小儿身高103，肯定是大于两岁，所以用最后一个公式，计算得到：103=年龄(岁)×7+75(cm)，最后算的年龄也是4岁。
测量方法：3岁以下测卧位身长，脱去其鞋、帽、袜，穿单衣仰卧于量床底板中线上。扶正头，头顶轻触头板，小儿面朝上。测量者位于右侧，使小儿双膝伸直，移动足板触及足跟，读数并记录，精确到0.1cm.
3岁以上测身高，取立正姿势，双眼平视正前方;胸部稍挺起，腹部微向后收，两臂自然下垂，手指并拢，脚跟靠拢，脚尖分开约60°。脚跟、臀尖和两肩胛间三点同时接触立柱。测量者将底板轻轻移下，与颅顶点接触，读数并记录，精确到0.1cm.
(三)坐高
坐高指从头顶至坐骨结节的长度，出生时坐高为身高的67%，以后下肢增长比躯干快，6岁时为55%.此百分数显示了上、下部比例的改变，比坐高绝对值更有意义。
(四)头围
经眉弓上方、枕后结节绕头一周的长度为头围，其反映脑和颅骨的发育。出生时平均为33～34cm，1岁时46cm，2岁时48cm，5岁时50cm，15岁时54～58cm(接近成人)。
(五)胸围
沿乳头下缘水平绕胸一周的长度为胸围。胸围反映胸廓、胸背肌肉、皮下脂肪及肺的发育程度。出生时平均为32cm，比头围小1～2cm.1岁时胸围与头围大致相等，约46cm，1岁以后胸围超过头围，至青春期前其差数(cm)约等于小儿年龄数减1.
(六)腹围
平脐(小婴儿以剑突与脐之间的中点)水平绕腹一周的长度为腹围。2岁前腹围与胸围大约相等，2岁后腹围较胸围小。患腹部疾病如有腹水时需测量腹围。
(七)上臂围
沿肩峰与尺骨鹰嘴连线中点的水平绕上臂一周的长度称上臂围，代表上臂骨骼、肌肉、皮下脂肪和皮肤的发育水平以评估小儿营养状况。生后第一年内尤其前半年上臂围增长迅速。1～5岁间增长缓慢。可通过测量上臂围以普查小于5岁小儿的营养状况。评估标准为：上臂围>13.5cm为营养良好;12.5～13.5cm为营养中等;<12.5cm为营养不良。
(八)牙齿
人的一生有乳牙20颗、恒牙(28～32颗)两副牙齿。生后4～10个月乳牙开始萌出，12个月未萌出者为乳牙萌出延迟。约于2岁～2岁半乳牙出齐。2岁内乳牙数目为月龄减4～6.6岁左右萌出第1颗恒牙，12岁萌出第2颗恒磨牙，17～18岁萌出第3颗恒磨牙(智齿)。
(九)囟门
婴儿出生时前囟约为1.5～2.Ocm，1～1.5岁时闭合。医学，教育网收集整理前囟过小或早闭见于小头畸形;前囟迟闭、过大见于佝偻病、先天性甲状腺功能减低症等;前囟饱满常提示颅内压增高，见于脑积水、脑瘤、脑出血等疾病，而前囟凹陷则见于极度消瘦或脱水者。后囟出生时很小或闭合，最迟生后6～8周闭合。
青少年长高常识
青少年是身体骨骼增长最快的时期，这个时期的发育情况，将直接影响青少年未来的身高，因此一定要重视青少年的健康成长。青少年要想让自己个子长得高一些，应该遵循科学的增高方法，在日常生活中多注意一些事项，才可能长出理想的高度。
1、饮食有规律
日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2、注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物
3、不抽烟喝酒
烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
除此之外，青少年要想快速增高，还应该选择一项安全可靠适合自己的科学疗法。
松花粉对哪种脱发有作用 脱发吃什么
1、富含铁质的食物：头发的生长过程中需要铁的帮助，因此食用一些富含铁质的食物可以在一定程度上缓解脱发。常见的富含铁质的食物有：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、富含维生素的食物：丰富的维生素可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长有缓解脱发的作用。常见的富含维生素的食物有：芹菜、苋菜、青枣、菠菜、柑橘类、枸杞、芥菜、金针菜等。
3、富含碘元素的食物：碘元素高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长，食用可以促进毛发生长。常见的富含碘元素的食物有：海带、紫菜、牡蛎、蛏子、蚌壳等。
4、富含蛋白质的食物：头发的主要组成成分是蛋白质，并且需要较多的硫氨基酸，因此食用富含蛋白质的食物可以促进头发生长。常见的富含蛋白质的食物有：黑豆、花生、芝麻、鱼、蛋、奶。
养生小常识
盐：吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖：糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
脂肪：动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
蘑菇：蘑菇能抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜；
黑木耳：黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃两次左右；
黑米：黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
1.松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效；松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤；同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应；松子热量较高，平时可撒点在饭菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3.白菜止咳化痰
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰；现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到。
4.粥护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。
5.海带帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
6.荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好；荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
冬季洗手有这些讲究
常识1、洗手有讲究
洗手的时候不要将手长时间浸泡在水中。洗手的水不要过热也不要过冷，应该以温水为最适宜，又或者是冷热交替吸收。这是因为，过热的水会导致手部肌肤干燥，而过冷的水又不能将手部的污垢完全清洗干净。此外，尽量避免过于频繁洗手。洗手的时候不要使用洗衣粉、肥皂等碱性过强的产品。洗完手之后用软毛巾将手擦干。
常识2：手部清洁
要定期对手部进行深层清洁。选择含有蛋白质的磨砂膏和手部护理液，将磨砂膏涂抹在手背和掌部，然后轻轻按揉，可以起到洁白肌肤和深层清洁的作用。直接用面部的去角质产品也可以。
常识3：热毛巾擦手
在进行手部深层清洁之后，用清水冲洗干净手部，然后用柔软的人毛巾热敷一下手，可以促进手部的血液循环，涂抹上护手霜之后按摩到吸收。
常识4：护手乳液和油脂调和
护手乳液也可以和油脂调和使用哦。在手部极度干燥的时候，在护手霜里面加入1-3滴的橄榄油或者保湿精油和按摩油等。然后涂抹在手上按摩至吸收。这种方法一方面会让护手霜更加容易晕开和洗后，另一方面，也会让双手变得更加滋润。
常识5：护手膜带上隔热手套
将护手霜当做护手膜使用的时候，除了可以用保鲜膜将双手包起来，还可以戴上家里面地隔热手套，利用隔热手套的保温效果维持手部的温度，让护手霜更加容易和充分地被手部吸收。