脚抽筋是什么原因

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脚抽筋是什么原因

脚抽筋的原因及治疗

对于脚抽筋这种情况，应该很多人都碰到过了吧!事实上，脚抽筋是一件非常难受的事情，特别是身体在非常放松的状态下突然出现脚抽筋的情况，不仅仅令身体承受非常大的痛苦，同时对于精神也是一种折磨。日常生活中如果出现了脚抽筋的情况，对于生活和工作的影响是非常巨大。今天，小编就来和大家一起说说脚抽筋的原因和治疗方法，来了解下吧!

脚抽筋的原因

想要治疗脚抽筋的情况，那么首先就需要对于脚抽筋的原因有一个详细的了解，这样才能够对症下药，令身体快速恢复健康。一般情况下引起脚抽筋的因素有很多，常见的就分为四种，具体如下：

第一：长时间保持一个睡眠姿势

平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

第二：受到外界寒冷环境的刺激

如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

第三：身体雌激素下降

随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

什么原因引起脚抽筋

初步考虑是缺钙或受凉引起的，其次是长时间一个姿势导致的血液循环不好引起的，可以口服乐利，不要长时间一个姿势，避免受凉。抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生於晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 o造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质(如镁丶钙)含量不足。 (6)某些慢性疾病丶孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低丶尿毒症或其他身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直丶揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

脚趾头抽筋怎么缓解

1、抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

2、筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。一般造成的原因是肌肉过度兴奋，或血液中的镁、钙不足。只需要将大脚趾向上掰，并放松，抽筋解除后，先休息一会儿，切忌马上继续运动或接触冰凉的东西。

3、如果你很年轻，只需要将大脚趾向上掰，并放松(尽量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什么饭，下午有什么计划等等，无关紧要的是，这一点在抽筋刚刚解除时很重要，不然又会发作)，抽筋解除后，休息一会儿，就好起来，但切忌马上继续运动或接触冰凉的东西。如果你的年纪已经在45岁以上，请记得营养平衡。

以上就是脚趾头抽筋怎么缓解呢详细的说明和介绍。抽筋的意思就是肌肉不知道怎么回事就强制性的缩了。就会造成肌肉特别的疼，很多有脚抽筋的人都认为是肌肉过度兴奋造成的。也有可能是因为在游泳的时候没有做好热身运动，造成脚抽筋。

抽筋吃什么

1、抽筋吃什么

1.1、香蕉。脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

1.2、牛奶。脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。

1.3、动物肝脏。动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

1.4、豆腐干。豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。

2、抽筋是什么

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

女性亚健康有哪些症状表现

1、腰疼

腰疼的原因有很多，比如：腰肌劳损、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌劳损，女性就要注意合理对待自己的腰部，不要让腰部多度劳累，并且不要让腰部老是保持一种姿势，要经常活动腰部。如果不是腰肌劳损，那么就要尽早去医院检查，看是否是膀胱炎或附件炎。

2、头晕

很多人看电视或者看书没坚持多久就开始头晕，最明显的就是蹲着的时候突然站起来，眼前会一片漆黑，并且伴有头痛、眼冒金星的症状，这就是贫血的典型表现。贫血需要加强运动，并且保证合理饮食。

3、易怒

如果你发现自己最近脾气不好，情绪特别容易激动，而且经常性的失眠，身体越来越瘦，就有可能是甲状腺激素分泌失调。有些女性生理期不规律也有可能是这个原因。值得注意的是，很多女性节食减肥会把自己减成亚健康，因为减肥期间身体得不到必要的营养，虽然越来越瘦，但是身体的免疫力却越来越低。

4、脱发

女性发生脱发的几率其实比男性还高。如果你是职业女性，每天的工作量非常大，工作压力得不到缓解，这样长期在压力下生活会让你的头发刷刷地往下掉。或者你是一个减肥人士，每天吃很少并且不规律饮食，掉发也会很频繁。如果你喜欢吃油腻和辛辣的食物，皮肤受到刺激，也很容易脱发。

5、手脚抽筋

手脚抽筋是身体缺钙和缺乏维生素D的表现。手脚抽筋在女性身上表现得比较明显，因为女性每个月月经中就流失了很多钙量，如果不及时补充就会造成手脚抽筋。同时因为月经导致的女性贫血有有可能造成手脚抽筋。女性多吃一些奶制品和动物肝脏可以补充钙质，预防手脚抽筋。

手脚抽筋是怎么回事

身体在出现异常的时候，需要及时的进行身体检查，这样对身体问题有着很好的了解，有很多人都是没有注意这点，导致身体问题变得严重，在治疗上也是变的很复杂，那手脚抽筋是怎么回事呢，一般出现这样情况都是因为着凉引发，不过对严重的患者，不单是这样的原因。

那对手脚抽筋是怎么回事是很多人不太清楚的，这就需要对这类问题进行很好的了解，使得在改善的时候也是可以知道该选择什么样的方法最佳，对身体没有任何的损害。

手脚抽筋是怎么回事：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

以上就是对手脚抽筋是怎么回事详细介绍，那手脚抽筋的时候，也是要注意不要强行的进行按摩，要慢慢的让它进行缓解，这样对身体才不会有影响，而且这样的做法，对身体问题改善也是有着很好的帮助的。

手抽筋病因

手抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。当孩子出现一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，Xrsquo;型腿、O型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕。厌食、偏食。白天烦躁、坐立不安。智力发育迟、说话晚。学步晚，13个月后才开始学步。出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形。头发稀疏，健康状况不好，容易感冒等。

下面是手抽筋的病因

一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋，不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。

四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。

小腿晚上睡觉时容易抽筋怎么回事

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成脚抽筋的主要原因有

: (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

在出现小腿抽筋的时候，一般缺钙的可能性还是比较大的，所以，我们在平时的时候要多吃一些补钙的食品，我们可以多吃一些排骨等，有利于补钙的，我们也可以经常的晒太阳，晒太阳是可以促进钙吸收的。

手脚抽筋是什么原因引起的

抽筋以后可做局部肌肉的热敷、按摩，这样能加强局部的血液循环，做完这些以后还是没有改善的话，就要到医院进行检查了。在平时呢要穿舒服的鞋子。因为种种原因，合适的鞋是治疗的方法之一。

当我们过度的疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部的酸性代谢产物堆积，这样的话就会引起肌肉痉挛。进行很长时间的运动，会使下肢过度疲劳，可使乳酸堆积。在这个时候就会引起腿抽筋。

如果是运动引起的脚抽筋，这种处理很简单，要休息一下，然后腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。也会因为环境温度突然改变，受到低温的影响，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充;

手脚抽筋是什么原因引起的?人体发生抽筋症状，与多方面的因素有关系，大部分就是缺钙的表现，希望大家可以了解清楚，及时的补充钙元素，并且在生活中多晒太阳，多吃健康的蔬菜水果，帮助我们减少手脚抽筋的现象，养出健康的体质。

手脚抽筋是怎么回事

手脚抽筋是怎么回事：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

透析病人脚抽筋该怎么办呢

尿毒症肌酐高在病发之后有不少身体其他部位的反应，这些部位的这些反应让你十分容易忽视尿毒症肌酐高的厉害程度。也正是这些尿毒症肌酐高并发症才有提醒你进一步对尿毒症肌酐高做出医治措施。尿毒症肌酐高病人经常会发生手脚抽筋和发麻，这让病人家属十分担心。

每天磷在尿中的排泄量与肠吸收量是维持平衡的，而尿毒症肌酐高时磷的排除受到限制，对磷的吸收多于了机体的排泄，致使血磷的升高，所以要限制含磷高的食品。致使尿毒症肌酐高病人抽筋的原因主要是因为体内钙、磷代谢失衡致使的。尿毒症肌酐高时，钙、磷代谢失调，主要表现为血磷升高、血钙降低及肾性骨营养不好。

其实，说起尿毒症肌酐高病人为何会抽筋，其本质还在于尿毒症肌酐高。

只有治愈了尿毒症肌酐高，才能从本质上解决尿毒症肌酐高病人抽筋的疑问，那尿毒症肌酐高如何才能治愈呢?因为尿毒症肌酐高后血磷升高，磷和钙结合，沉积在骨细胞中，引发相对的低血钙，再加上肠道对钙的吸收变少，又加重了低钙血症。低钙血症会使病人容易抽筋、手脚麻木。

于是，尿毒症肌酐高病人要经常检查血中该的水平，如不脚就需供给，并加用维生素D类药物。

对透视的患者来说，在透析之间如出现脚抽筋严重的情况下，可补钙或是补充维生素，脚抽筋是因为透视过后的一种现象，也是正常的，建议患者并不用担心，可以在饮食上多吃一些营养价值较高的食物，来缓解脚抽筋的发生。

老人脚抽筋怎么办呢

倘若老人的身体跟着年纪的衰老开始发生了变化的话，那么就必须要结合这样的症状给老人对症的治疗，老人的脚抽筋了是很容易诱发出很多对老人脚部不利的现象，甚至还会诱发局部发麻的现象，老人的脚抽筋想要改善好的话，那么就必须要从老人最根本的疾病因素来治疗，但是老人脚抽筋到底该怎么办呢?

这是缺钙的表现，抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。

身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。

建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。

缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适。

老人脚抽筋的话这些方法就是非常好的改善方法，老人脚抽筋最好的改善方法还是从找到疾病根源来开始治疗，比如说先检查老人的脚抽筋到底是不是缺钙这些因素造成的，如果真是缺钙了，那么老人补钙是必须的，不过如果老人不是缺钙造成的就要及时的找到方法对症的治疗。

脚抽筋的分类及中暑性抽筋

脚抽筋 -分类夜间抽筋包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。

中暑性抽筋

脚抽筋此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生;中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。