女性要怎样做好对心脏的保护

养生健康

女性要怎样做好对心脏的保护

40岁后不要使用避孕药

随着年纪渐长，你必须要当心雌激素可能对心脏造成损害。大多数妇女可能并不认为，选择避孕方式会同心脏疾病有关，但避孕药会导致血液凝块，这很可能导致心脏病发作或者让妇女中风。

好消息是，一旦你停止服用避孕药，你的荷尔蒙就能得到迅速的调节，在大约六个星期之后，你的心脏病发作或者中风风险就会消失。

拒绝饮用碳酸饮料

“很多人都以为，适量的苏打(碳酸钠)是健康饮食的一部分。事实上，科学告诉我们，每日饮用碳酸饮料会增加心脏病发作的可能。一罐普通的碳酸饮料，里面含有的苏打相当于14勺糖，并且不同于固体糖的是，苏打会立即被人体吸收，这就是为什么长期饮用汽水会导致高密度脂蛋白水平偏低，控制胆固醇才能防止心脏病袭击，所以，我会劝所有朋友和家人，戒掉碳酸饮料。”加利福尼亚里士满的心脏病专家，医学博士杰夫-里特尔曼(Jeff Ritterman)这样建议。

“惊喜”要三思而后行

惊喜成了惊吓，震惊、恐惧或者极度紧张，都可能暂时性的削弱心脏功能，这可能是因为荷尔蒙激增，如血管内的肾上腺素过载。

生活中，你无法阻止别人制造惊喜，防止所有令人震惊的事件发生，但是你可以告诉别人，你喜欢“喜”，但并不喜欢“惊”。

带上行李去旅行吧!

达拉斯心脏病专家，医学博士夏伊拉-海伊(Shyla High)，说：“我的一个高管朋友，一直认为自己非常健康，直到她的医生发现，她出现了冠状动脉堵塞，需要在心脏里搭一个支架。她表示非常震惊，认为这不应该是发生在她这个年纪的事情。事实上，心脏疾病，绝对有可能发生在40多岁的女性身上，如果你没有时间养精蓄锐，应激激素，如皮质醇就可能让你的心脏处于危险之中。”

研究发现，每日工作超过11个小时，患心脏病的几率会增加67%。如果你不改变自己的生活方式：离开办公室，抛开工作，就无法获得健康。

预防妇科肿瘤的方法

及早发现，及早治疗其实妇科的肿瘤并不可怕，好多都可以在前期治愈，不用担心受怕，那平时生活里，女性朋友应该做好哪些方面呢,，找个专家和大家讲一讲保健指导。

1其实这些病症一般是对30岁之后的女性来说的，但是30岁之前的女性也要做好保健工作。首先要做的一个就是保持好心情，经常参加锻炼，女性锻炼身体不见可以保持好身体，对自己美丽也是非常作用的。瑜伽了，游泳，都是不错的。

2在预防乳腺癌的上，最简单的方法就是自己检查，自己观察自己身体的变化，这是非常管用的一种方法。通常这种办法一个月或者两个月一次都可以，但不要更久了。主要是观察一下乳房的大小，是不是对称，就是看看两个是不是一样，在看看皮肤变化等，如果发现有什么不对的就及时去医院看看吧

3第三个就是要定期去做妇科检查。这对30岁以前的女性来说，还不是特别需要，简单做一下体检就可以。但是对于30岁以上尤其是更年期附近女性，要做乳腺检查，一定要全面，发现后要及早治疗。

注意事项：女性朋友自身要注意自己身体变化，及早发现治疗，会很快康复，不要不当回事，耽误最佳治疗时期。

吸二手烟容易引发心脏病

对于心脏病我们都不陌生，心脏病严重影响着患者的健康，所以当出现心脏病的症状时，必须及时的上医院就诊。心脏病起病缓慢，病程较长，患者更离不开家属们细心的护理，做好心脏病的工作可提高患者的免疫力。那么，为了避免患有心脏病的症状，我们应该做些什么呢，下面专家将为我们讲述关于心脏病的相关知识：

一、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

二、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

三、、雾天在户外运动也是诱发心脏病的原因之一。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

四、诱发心脏病的原因还可能是精神压力过大。事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

平时生活中有很多可以保护我们健康的方法，但是也有很多可以危害我们的因素，我们要避开这些致病因素，找出保护我们健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能够使患者在治疗后有一个恢复的过程，患者必须知道这种方法，不然治疗效果就会打折扣。这种疾病是我们比较熟悉的疾病，对人们的健康威胁已经很大，所以我们要做好疾病的保健与治疗，帮助患者恢复健康。

怎样保护自己的心脏女性如何保护自己的心脏

健康检查时，有许多相关的数据可以让你知道自己心脏的健康状况，如心跳率、胆固醇指数、血压、CRP指数等。了解自己的健康状况才能预先做好保健措施。

抽烟或吸二手烟会伤害你的心脏。香烟中的毒素会损害血管内里，危及血液流动，引起炎症，并可能导致心脏病发作。此外，也要避免污染的空气，因为污染颗粒会提高心脏病风险。

进行体力活动的人通常活得比较久，因为运动可以限制胆固醇和受损细胞积聚在动脉。规律的运动不仅可以控制不健康的胆固醇水平，还可以降低高血压，对于炎症也有帮助。

我们需要吃正确的食物来减少发炎。加工食品、精致谷物和白米都会显著的增加体内炎症的过程，引起心脏问题。因此，削减你的糖摄入量，以降低你的胆固醇和高血压。

不是所有的脂肪都对心脏健康不好。应该限制反式脂肪、饱和脂肪的食物，它们会增加胆固醇水平。相反的，应该吃橄榄油、酪梨等健康的脂肪，以降低胆固醇水平。

健康体重有助于维持心脏的健康。可以利用BMI指数来衡量自己的体重健不健康。一般来说，BMI介于18~24之间为健康的重量。

睡眠期间，你的血压会下降，心跳速率减慢，心脏可以自然的休息。每晚获得7小时的睡眠可以降低心脏疾病风险，但睡低于6小时或超过10小时会增加心脏病的风险。

经常处在生活压力或情绪紧张下会更容易有心脏病。在压力之下，女性有12倍的机率心脏病，14倍的机率中风。

更年期要静心更要护心

俗话说，女人更年要静心。实际上，更年期女性做好心脏保健，预防心脏病发生更为重要。大量临床资料证明，40岁前，男性的心血管疾病发病率明显高于女性，而女性一到更年期，患心血管疾病的几率就会明显增大。

从生理学角度看，在更年期前，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。而更年期之后，体内雌性激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心血管疾病的发生率急剧上升。女性血管脆弱、易受损，血管硬化的速度较快，修复功能较差，这些都可能是女性更容易患上心血管疾病的原因。

女性出现心脏症状后，到医院的时间往往比男性晚，尤其是在更年期以后，很多人把一些可能是心脏病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏怦怦跳等症状，误认为是更年期的必然现象，而忽略了这可能是心脏发出的警报。有调查表明，不仅女性有时不了解自己，医生有时对她们也摸不透。有的女性会经常抱怨胸闷，而实际上是心理因素所致;也有的女性明明是心脏有问题，却一忍再忍，常常拖到病情严重时才去看医生。

从社会学角度看，更年期女性在工作岗位变换、家庭地位角色转换中都面临着新的挑战。在工作单位，50岁前后的女性要么在政界、职场、商圈等社会领域担负着重要的责任，工作压力较大;要么已经拉开了退出工作岗位、回归家庭的序幕。

因此，在这个特殊时期，女性要特别注意保持良好的生活习惯。如果经常出现极度疲劳、无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳等症状，要及时到医院诊治。

中老年人心脏保护措施

1、少吃甜食，稳定血压

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

另外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。

2、合理运动，强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

3、按时服药，预防为主

心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。

4、补钾排钠，保护血管

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

综上所述，以上方法对保护心脏绝对有效，想要一个健壮的心脏，就需要有效的保护心脏方法。要保护心脏就用4大方法。

上面为朋友们具体的讲述了在生活中有效保护心脏的好方法你都掌握了吧!大家掌握了这些好的方法那么下来要做的就是我们好好的去运用这些方法有效地保护自己的心脏让我们的身体不断健康起来生活才能更好。