经常便秘吃什么好酸奶

养生健康

经常便秘吃什么好酸奶

酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。因此酸奶拥有极好的改善胃肠的功效。

酸奶可治便秘

罗马尼亚医学专家日前表示，对于很多受之苦的成年人而言，如果养成每天喝一杯酸奶的习惯，就可能告别便秘。

罗胃肠病学学会副主席沃约苏教授在日前举行的研讨会上说，人的胃肠道中有各种细菌，其中既有对人体有益的益生菌，也有危害人体的有害菌。人体内益生菌占优势，人就会表现出健康状态。酸奶中富含的益生菌不仅能促进肠道健康，还能刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

据调查，罗居民人均每年酸奶消费量只有5公斤，而保加利亚有15公斤，结果保加利亚患便秘的人数大大低于罗马尼亚。沃约苏说，许多人深受便秘之苦却不知便秘之害。便秘实际上是诱发结肠癌、导致脑溢血和心脏病发作的重要因素。

酸奶和什么一起吃好酸奶配坚果

在酸奶种撒上烤熟的坚果，比如花生、腰果等，会让酸奶别具风味，尤其是在坚果刚考好时放入，脆脆的口感加上酸奶的润滑，口感最为奇妙。

便秘吃什么水果最好

1、便秘吃苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

2、便秘吃什么水果，香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

3、便秘吃柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、便秘吃什么水果，便秘吃梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、便秘吃柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

6、便秘吃草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、便秘吃什么水果好鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

牛油果拌酸奶可以吃吗牛油果酸奶怎么做窍门

1 .准备好酸奶和牛油果。

2 .牛油果半个，用勺子压成泥。

3 .把牛油果泥和酸奶放到一起，调匀。

4.酸酸甜甜的牛油果酸奶做好了。

酸奶和什么一起吃好酸奶搭配水果

这是很多人都会选择的一种搭配方式，实际上，酸奶搭配什么水果都好吃。如果你觉得直接吃酸奶太单调，不妨试试用酸奶做水果沙拉。将你喜欢的水果切小块，淋上酸奶即可，简单美味又营养。如果没有新鲜水果，其实搭配水果罐头也是可以的。

便秘吃玉米怎么吃好

准备一些松仁白果，玉米，适量黄瓜，胡萝卜，少许干淀粉，糖，盐，白果敲开，把外皮外壳去掉，放到水里面加一些盐，用大火烧开，再改成小火煮三分钟，然后再放到冷水里面浸泡30分钟把表皮去除，另外准备一个锅子，加入适量的水，把水烧开以后玉米粒放进去烫一分钟，然后再捞出来备用，松子放到微波炉里面，用小火转一分钟，把外皮去除，里面加一些清水化开搅拌均匀，黄瓜清洗干净以后切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁，锅里面加入适量的油，把胡萝卜丁，黄瓜丁放进去翻炒，等到炒熟以后把玉米粒也放下去，最后加一些糖盐，再加入松仁，白果，水淀粉，一直炒到粘稠状就可以关火了。

便秘喝牛奶还是酸奶好

喝酸奶比较好。

便秘的时候不管是喝牛奶还是喝酸奶都是可以的，可以根据个人的口味爱好来进行选择，但是酸奶中含有较多的益生菌，食用后能够促进肠胃的蠕动，对肠胃菌群起到一定的调理作用，能使粪便排出得更通畅。

因此建议便秘的时候喝酸奶会比较好一些，可以对便秘起到一定的改善作用，但是在喝酸奶的时候需要注意不能加热，否则酸奶中所含的益生菌在高温条件下就会失活。