女人怎么养气血

女人怎么养气血

现在生活好了，女人们自己有了经济能力，因此不少女人们会选择走出去，比如在周末或是休息的日子里，选择登山。因为登山不仅能够让女人们放松紧绷的神经，也可以呼吸新鲜的空气，让她们的压力得到了释放，让心情也豁然开朗。

要知道，登山的时候道路都较为崎岖或是陡峭，行走的时候并没有走在平地上那么顺利，因此这时很需要平衡力，为了能够顺利登山女人们会不断地调整自己，这样也就增强了女人四肢的协调能力，这对四肢较为僵硬的女人来说，是个很好的锻炼机会。此外，女人们常做登山运动，呼吸新鲜空气，能够将体内的二氧化碳排出体外，把氧气吸进来，完成空气的转换，帮助心脏把气血津液散步全身，让女人体内的气血流动更加顺畅，这不仅仅是增强体质，还可以增益气血，达到活血的目的，会让女人们的脸色看起来也更加的红润。

温馨提示，登山的时候道路较不平坦，女人们在攀登的过程中要多加注意路况，小心谨慎地行进。另外登山过程中，会流出不少的汗液，要及时补充水分，同时回家后要及时更换身上浸满汗液的衣服，一是因为汗味重，不好闻，二是一直穿着湿的衣服，容易使身体着凉，一不小心就容易导致感冒。

女人养气血要五方面相结合

1、食养

女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

3、睡养

女性朋友要尽量保证充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、动养

要经常参加体育锻炼，生育过的女性更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天运动半小时可增强体力和造血功能。

5、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

气血不足食疗方

1、龙眼肉15克、红枣3-5枚、粳米100克。

同粳米一起煮成粥，热温服。

功效：有养心补脾、滋补强壮的功效。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)、粳米200克。

先将羊骨洗净捶碎，然后加水熬汤，去渣后，放入粳米共煮成粥，温服。

功效：有补肾壮骨的作用。

3、糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚。

同煮成粥，食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克、红枣3-5枚、粳米100克。

用制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，粘稠时放入红糖适量，再将其煮沸即可，热温服。要注意首乌忌铁器，所以在煎汤煮粥的时候，要用沙锅或者是搪瓷锅。

功效：补肝益肾、养血理虚。

5、鸡蛋2个

将鸡蛋的蛋黄打散，然后水煮开后加少许盐，然后放入蛋黄将其煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁、适用于缺铁性贫血。

6、猪肝150克、菠菜适量。

将猪肝洗净切片，然后加入适量的淀粉、盐、酱油、味精调匀，将菠菜用开水焯一下。将猪肝放入油锅内与焯过的菠菜一起炒熟，即可食用。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

女人什么时候要补气血

古人用“面黄肌瘦”，来形容女人憔悴不堪，这样的女人任谁看了都觉得可怜。虽然说现在很多美眉们崇以瘦为美，但是自古至今，没有哪个女人不喜欢变成白白嫩嫩的样子，因为面对暗黄肌肤的自己，看着都觉得自己老了好几岁，怎能吸引他人的目光?

更何况女人脸色若呈现出黄色，从本质上来讲，说明女人的身体出现了问题——当女人肝气郁结(在意得失，喜暖无常的人容易出现此问题。)、气滞血瘀(人体内的气不足，不能把血液推各个器官，导致气血运转不畅。)时，则说明女人气血失调了。要知道，女人一旦气血不顺畅的话，则容易导致月经不调、卵巢囊肿等等妇科疾病。

由上可知，当女性出现面黄的问题时，就要注意补气血了，如果长期如此，不改善的话，只会加重气血不足的问题，影响女人的身体健康。

女人怎样补气血?饮食+运动

谈到补气血，最为简单的方法那就是吃，从食物中获得营养，起到补养气血的效果。而食物的选择那就是每天最好都要包含这类食物：谷类薯类和杂豆、蔬菜类、水果类、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类及奶制品、大豆类及坚果、油和盐。其中当然是要谷类为主要的，其余的食物均衡搭配。

当然补气血除了通过吃获得营养外，还可以通过运动补血养气，在这里推荐女人们通过慢跑来达到补益气血的目的。理由很简单，这项运动简单，而且中医认为慢跑可以使人体内的气通畅无阻，让体内的血液流动更为顺畅，更好地促进人体的代谢，将人体内的垃圾排出，增强女性体质。

女人喝什么汤好 天麻红枣鱼头汤

材料：鳙鱼头1个，红枣4个，天麻30克、当归10克、白芷10克、生姜3片。

做法：鳙鱼头切两半，去鳃洗净，滤干水；热锅放两汤匙油，待油六七成热时放入鱼头，两面煎香；将天麻、红枣、当归和白芷洗净，红枣去核；将5碗水煮沸，倒入大炖盅，放入所有中药材和煎好的鱼头，加盖隔水炖一个半小时，下盐调味即可品尝。

推荐理由：女人养生喝什么汤好？这款食疗宁神祛风、健脾补血。春天是适宜人群补血的最好时机，用鱼头和红枣、天麻等制成的药膳汤水尤其适宜女士调养气血，有宁神祛风、健脾补血之效。

女人养气血的好方法 吃点大枣黑糯米粥

中国自古都很讲究食补，所以要养血调经，吃也是非常重要的一个方便，简单容易坚持，那么要吃什么最好呢？

小健推荐，大枣黑糯米粥：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，洗净后加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

枣大家都不陌生的养生佳品，便宜又健康，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，也擅长补中益气。这道粥不仅益气养血，还非常的好吃，制作也非常方便，上班族没时间做菜的可以尝试一下这道粥，一个小电饭锅就能制作完成，绝对简单好用。你吃了就知道。

女人养气血的好方法 双手擦热捂腰揉肾

大家常说补肾补肾，所以肾的重要性更不用强调，肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，还能增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、尿频等症状。

做法很简单：自然放松，双手手掌按在后腰的肾俞穴（用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，位置不一定非常的精确，大概找到那个点就可以了）。

这样有规律的按摩，可以发热让穴位得到刺激，使得肾气循环通畅，全身气血调和。也可以搓热双手慢慢莫惨肾俞穴，不要太暴力哦。

女人要美一定要气血足，气血是生命之根本，长期坚持调养气血，气色好脸色红润，可以达到增强体质延缓衰老的效果，不过小健在这里提醒广大朋友，一定不要为了盲目补血而去吃一些保健品，或者盲目相信保健品的功效，养气血源于生活。药品类还是在医生指导下服用即可。

三种女人养生茶一定要尝试

女人养生茶——萝卜叶茶

把萝卜叶子晒干备用。煮女人养生茶时以30克萝卜叶子兑1200毫升水的比例放入锅里煮5分钟即可。萝卜叶含丰富的维生素C，对便秘及贫血有一定的改善作用。

女人养生茶——洋葱皮茶

把洋葱最外侧的红皮剥下来晒干保存，想喝女人养生茶时将洋葱皮和水高火煮3分钟。女人养生茶——洋葱皮茶煮出来有淡淡的香气，口感清淡，无辣味。洋葱有很强的抗氧化作用，很适合老年人或者正在减肥的人群饮用，热爱美容的姑娘也可以用女人养生茶来改善肌肤的衰老现象。

女人养生茶——黄瓜皮茶

把黄瓜洗净削皮。将黄瓜皮置于阳光下暴晒，三天后保存。喝女人养生茶时按照10克瓜皮兑200毫升水的比例放锅里煮，慢火煮至只有一半水的时候即可盛出来喝。黄瓜是最经典的美容圣品，女人养生茶——黄瓜皮茶里含丰富的维生素C，有很好的美容作用。

女人养气血的好方法 丑时之前就要入睡

中医说，大自然给我们晚上就要睡觉的习惯，顺应自然一定不会出错，丑时是几点？丑时是凌晨的1点到3点，我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。

现代很多女性都爱夜生活，殊不知自己是在拿生命去玩，熬夜多了问题就会越来越多，等自己发现的时候可能已经比较严重的状态了。在丑时前入睡才能最好的去养护自己的肝脏。

女人美容养颜的方法 擦命门

手法：左手握拳用虎口擦命门穴108次，再用右手握拳擦命门穴108次。

功效：擦命门穴可治疗肾虚气血不调、遗尿、腹泻、腰痛、失眠健忘、更年期综合征。气血调和对于女人养颜可是至关重要的。

早上常拍手养好气血

女人们怎么养气血?早上常拍手养好气血

很多人肯定很奇怪：“拍手不是很常见的动作吗?这样做真的能够帮助女人们养气血吗?”

常在早上拍手，当然能够养气血，因为手是集中阳气的地方，拍手的过程中，按摩了手上了穴位，这样让阳气更加集中，可以更好地推动身体里血液的流动。(详细解释为在拍手的过程中，会将双臂抬起，同时拍打的过程中，双臂会振荡人体的气脉，之后更是带动人体的筋脉，促进各个器官地运作，有效地让体内的气血更畅通。)而时间选在早上也是有原因的，早上太阳刚刚升起来，这个时候是天地间阳气开始聚集，人体内的阳气自然也是跟着上升，这个时候拍手就能够更好地帮助体内的阳气升华，从而让人体内的气血更好流通。

上面为大家介绍了早上拍手养气血的好处，接下来自然为大家介绍如何正确的拍手，只有正确地做法，才能达到最好的养气血的效果。具体的步骤为：首先，最好是采用站姿，然后抬起双臂，十指及掌心相对，之后便开始拍打双手，力度要把握好，不要过重或过轻，拍打的时候两手接触的面积越大越好，拍打的次数按个人喜好，并没有特别的要求。另外，建议长期在办公室坐着工作的女人们，休息的时间里即可做。而且在做的时候最好穿个薄薄的手套，这样拍手的时候就不会有很大声响，不会打扰到别人，自己也可以不用担心是否会影响他人而更集中注意力。

此外，小编提醒，早上拍手养气血看起来是个很简单的事情，但是它并没有想象中的那么简单，如果你在操作的过程不认真做而是随便依葫芦画瓢的话，是达不到好的效果的。另外，凡事要注重坚持，想要通过拍手养好气血并不是一朝一夕的事情，要每天持续坚持下去，才能获得你想要的效果。

​女士养生汤有哪些

40岁女人养生汤之三丁豆腐羹

三丁豆腐羹的主要原料是豆腐，猪肉丁和番茄，这三种物质能够及时的补充身体中的维生素和蛋白质，能够帮助大家增强皮肤的弹性，并且也可以增强身体的抵抗力，对于四十岁的女人来说，效果是非常不错的，所以这种四十岁女人养生汤也深受很多人的喜欢。

40岁女人养生汤之冬笋鲫鱼汤

冬笋鲫鱼汤对于四十岁的女人来说具有非常强大的养生功效，能够美白皮肤，并且能够起到延缓衰老的作用，很多女性朋友在过了四十岁之后会出现气血不足的情况，通过喝冬笋鲫鱼汤，能够有效的帮助大家改善这些表现症状。

40岁女人养生汤之素笋汤

素笋汤能够消痰利肠，有效的改善便秘等问题，所以对于解决女性肌肤问题也是有很大帮助的，所以也是一种非常不错的四十岁女人养生汤。这种汤品的制作方法也是非常简单的，大家在平时的生活中可以尝试着制作一下，对大家的身体帮助是非常大的。

女人养颜调养食谱有哪些

女人养颜调养食谱：乌鸡当归汤

乌鸡当归汤含有丰富的营养，并且也具有补血益气的功效，针对很多女性朋友贫血，头晕等问题都有很好的调整，所以对于很多贫血的女性朋友来说无极当归汤对大家的身体帮助是非常大的。

女人养颜调养食谱：红豆排骨汤

红豆排骨汤对于女性朋友来说是一种非常不错的保养植物，我和排骨在慢慢炖煮之后可以开胃养胃，具有补血养气的功效，对于很多女性朋友来说是非常有帮助的，特别是对于一些贫血的女性朋友来说更是一种非常不错的食疗佳品。

女人养颜调养食谱：红枣糯米粥

红枣糯米粥也是一种非常不错的食物，这种粥品能够补血益气，并且也可以调整气色，对于很多女性朋友来说也是一种保养的最佳补品，所以经常吃红枣糯米粥也能够补气益血，对于保养有很大的促进作用。

女人养颜调养食谱：莲子桂圆汤

莲子桂圆汤能够有效的调整女性朋友神经衰弱的症状，对于一些失眠的女性朋友来说，是一种非常不错的辅助治疗方法，并且也可以帮助大家健脾养胃，能够有效的补血养颜，所以对大家来说也是一种非常不错的食物。

什么东西可以补女人气血

一、药食同源女性补气血吃点儿啥

花生和蜜枣可以熬成茶来喝，花生和蜜枣都是滋养女人补养气血的食物，而且制作起来也比较简单，主要是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。

还有很多的重要也是可以补养气血的，向枸杞、黄芪和白术都是很常见的补血中药，炖菜或者煲汤的时候都可以加入一些。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助。

二、乐观心态+按摩有效保养气血

保养气血的另一个重点是调整心态，有烦心事的时候，不妨抽个时间给脸部做做按摩。

按摩的步骤是：以眉心为基点，向太阳穴方向按摩;接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次;接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向按摩，大约3次。

女人只有气血充足了才会有好气色，不仅面色红润而且人清气爽，所以就更应该了解女人该怎样补养气血，以上提到的食补还有按摩这些方法都可以有效的补养气血。

女人如何调养气血

1.喝疏肝解郁祛瘀汤

脸上有黄褐斑、妊娠斑，不仅影响美观，还容易让人心情不佳，从而影响气色。这时不妨选用这款汤药调整。取当归、白藓皮、白蒺藜各20克，煮开后，小火炖10~20分钟，放至适宜温度后服用，每天两次，每次100毫升左右，具体情况应遵医嘱。

其中，当归既能补血，又能行血，有促进新陈代谢的作用，可以使皮肤细嫩;白藓皮具有清热燥湿、祛风解毒的功效;白蒺藜能平肝解郁、祛风明目。一般而言，坚持服两个月左右，能起到淡化斑点的作用。需要注意的是，白藓皮性味偏凉，脾胃虚寒者应慎用。

2.雪莲枸杞红花药茶

面色萎黄时，人看起来会衰老很多。体寒、怕冷的人，面色常显得不够红润，可尝试取天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。天山雪莲有除寒、通经活血、强筋助阳的功效，味道相对苦，属于热性药;枸杞有养肝、滋肾、润肺作用;红花能够活血。喝这款药茶一段时间后，面色会逐渐红润，显得容光焕发。