蛙泳怎样游又快又轻松 追逐波浪

蛙泳怎样游又快又轻松 追逐波浪

在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。 腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。

蛙泳蹬腿时发力技巧 用腰力辅助

游蛙泳，如能使用腰力以使身体波浪式前进，更为有效。吸气时将身体抽离水面减低水阻，吸气后腰力回弹压水向前推进行滑行动作。

每天游泳500米能起什么作用 500米游泳一般需要多久

视具体情况而定。

游泳一般分为仰泳、蝶泳、蛙泳、自由泳等，不同的泳姿所对应的时间也不同，在正常情况下，一般自由泳的速度最快，其次是蝶泳和仰泳，最慢的则是蛙泳，当然游泳的技术越好，游得也会越快。

而且游泳的速度与人的身体素质也有很大的关系，一般来说身体素质好、身体高大、肩宽、手大、髋小、柔韧性好的人群游泳的速度也会越快。所以游泳不可一味追求速度快、时间短，最重要的是要根据自身的情况来选择适合自己的速度。

健脑运动 游泳健脑

流畅舒展的游泳运动，追波逐浪的刺激，使人充满欢愉的心情，能让紧张的神经得到松弛，并使大脑的兴奋与抑制交替而又协调统一，恢复充沛的精力和脑力。此时，分泌肾上腺素与性腺激素的阀门洞开，生命活性物质大量分泌并流向全身，人就会感到情感和精力在全身生成、积聚……

500米游泳正常人时间

根据游泳类型不同有所区别。

游泳包括蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等，不同类型的游泳姿势所需要的时间也不同，按速度从快到慢排序依次为：自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳，而且每个人的身体情况都不一样，游泳所需要的时间也不同。

一般来说游泳需要由慢到快，循序渐进，不能一味地追求速度，需要在自身感觉身体舒适的强度下进行，这样才能更好的坚持下去，同时也更能锻炼好身体。

蛙泳的优势 蝶泳的优势

蝶泳是四大泳姿中最漂亮也是难度最大的一种泳姿，蝶泳要求身体像海豚一样做波浪起伏动作，即将身体整体作鞭状运动。手臂在水下动作其实跟自由泳前部类似，只是双手是同步进行，在拉水到臀部下方后弹出水面前甩入水。

蝶泳的优点在于快，除了自由泳，蝶泳是比较快的泳姿，它比蛙泳和仰泳都快，另一个优点就是好看好玩，因为它的独特海豚式身体波动。

但蝶泳的缺点是消耗太大，不适合长距离游进，另一个缺点是不好学，因为蝶泳要求高难度的身躯波浪式动作，并且手臂弹出的时机也不好掌握。

蛙泳频率慢游的慢怎么办 增强手腿部位力量

蛙泳频率慢游的慢，主要是手脚的力量不够，如果力量充足，那么频率自然比较轻松就能上去，速度也会加快很多。所以，蛙泳游得慢，主要应该多进行体能训练，增强手腿部位力量。

多进行蛙泳训练，可以提高体能，并且对于蛙泳更为熟练，从而游得更快更久。当然，除了蛙泳，其他有氧运动比如跑步也是可以的。不过蛙泳自然是最好的。

多做手臂和腿部的力量训练，比如哑铃侧平举、哑铃前平举等锻炼手部，而深蹲、硬拉等锻炼腿部。

蝶泳适合什么人 蝶泳基本动作

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

蝶泳的打腿动作是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，各部分协调配合形成波浪式的动作，它对于保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用。蝶泳打水时，两腿自然并拢，两脚稍内旋成内八字，两腿的动作应同时进行，否则即为犯规。

教你游泳时如何减小阻力

1、形状阻力

形状阻力是在水中前进的物体形状造成的阻力。减小物体与迎面水流接触的前端截面面积可以减小形状阻力。这意味着身体应在任何时候都尽量保持接近水平，并在游进时尽量形成长而窄的姿势，尽量不做无意义的动作。

在身体呈完美的流线型时，任何动作都会增加形状阻力。因此，除了必须推进身体前进的动作以外，应避免其他多余动作。正如赛艇都选用长而细的外形，而摈弃扁而方的外形一样，我们希望身体以同样长的外形和轮廓在水中前进。能够理解和应用身体平衡及流线型概念的游泳者可以显著地减小形状阻力。

2、波浪阻力

波浪阻力是由于身体制造的波浪而形成的阻力，像船的波浪那样。因为身体在水面前进时必然使水以波浪的形式移动，给人让路。制造波浪需要能量，这些能量需要游泳者来提供。能量的多少取决于水给人让路时需要移动的距离。游泳者在水中占据的路线越宽，波浪就越大，克服波浪阻力需要的能量也就越多。在游自由泳和仰泳时，我们通过增多身体处于侧卧位的吋间，减少平卧的时间，形成较窄的前进路线。

3、表面阻力

表面阻力是水与身体摩擦形成的阻力。我们不能通过改变技术减小表面阻力，但能通过事先准备和利用器材减小它。穿戴合适的游泳装和游泳帽可以达到这个目的。刮除体毛，或穿着少吸水、用高新技术材料制作的游泳装也能减小表面阻力。

减小阻力

首先意识到阻力的存在，然后在此基础上采取行动。用你的感官不断地给自己反馈信息。注意倾听水花四溅和扑通的声音，并试着去消除这些声音。感觉身体各个部分流畅，而不像推土机那样笨拙地爬行。要在水中轻快地滑行，而不是艰苦地跋涉。注意观察你身边是否有大量的气泡，这是产生喘流的动作标志，应尽量避免。

游蛙泳快的秘诀在这里 技术要点

1、与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。 2、划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。
3、波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。
4、前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
5、正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。
6、完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。

蛙泳腿在蹬不前进怎么办 注意蛙泳的整体动作

有些人由于紧张，会把身体绷得很近，身体僵硬，从而导致他的姿势即使是对的，也游不快，所以在蛙泳时整体动作不要太过紧张，尽量放松身体，游泳动作频率不要太快，这样既能省力，又可以提高蛙泳的速度。

蝶泳和蛙泳有什么区别

蛙泳是蹬腿，蝶泳是摆腿，而且腰部很关键，蛙泳手化圆以后不打开，而蝶泳手打开要迅速有力。

蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与自由泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。蛙泳必需手与脚与呼吸配合，划水前进。手是先五指并拢前伸，再来手往胸部的地方划转一圈，手恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后约一到三秒，再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。

蝶泳又名蝶式，或称海豚泳，是由蛙泳演变而来的。游蝶泳时俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。为使游进更匀速，有人模仿海豚的波浪击水动作，大大提高了游进速度，因此又被称为“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢于捷泳，快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和强健的肌肉，相比其他三种泳姿，对初学者来说最困难。蝶泳对于肱二头肌有一定的帮助，长期练习蝶泳的选手，骨架会稍宽。

蛙泳怎样游又快又轻松 稳定重心

有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。

蛙泳技巧快而不累 进行体能训练

想要蛙泳游得又快又轻松，那么就需要更强的体能了。只有体能上去了，那么游到更长的距离，并且泳得更加轻松。

锻炼体能的方法，当然是坚持进行游泳或者其他有氧训练，同时也可以适当增加各种力量训练，比如深蹲、哑铃侧平举等练习。

练蛙泳腿可以用脚蹼吗

可以。

短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水,因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳,或者学习波浪蛙泳时使用。当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高。