为什么孕妈咪特别容易便秘 便秘到什么程度必须要看医生

为什么孕妈咪特别容易便秘 便秘到什么程度必须要看医生

主观上觉得便秘已经带来痛苦，就建议要就医治疗，详细叙述，让医师知道自己怀孕前以及目前的排便状况，可以做个比较，假如怀孕前、怀孕后排便情形差很大，就应该开些软便药帮忙解决。

这类药物使用过程可自己斟酌剂量，只要大便成形，不会太硬，就可以停药，以免吃到拉肚子，造成电解质失衡，身体变得虚弱。

此外，这类药物没有硬性规定必须吃几天，通常服用一、两周都不会有太大问题。

如果怀孕前就有便秘困扰，怀孕后问题会更严重，所以便秘问题最好在怀孕前彻底解决。

便秘问题有时也和个人体质有关，例如有些人三天才排一次便，有人一天排三次都有，个人差异很大，但即使差异大，如果能维持规律运动，饮食多注意，还是会有一定程度的改善。

假如自己是特别容易便秘的体质，更要注意改善生活习惯，尤其上班族上班久坐，压力又大，下了班为纾解压力，喜欢选择吃麻辣锅，这样只会让便秘问题雪上加霜。

孕期痔疮怎么办 孕妇为什么会有痔疮

令人难以启齿的「痔疮」（Hemorrhoid），其实就是肛门周围的静脉不正常地肿胀凸出。如果孕妈咪有痔疮，粪便可能会沾有血丝、肛门处有异物感，甚至是不时感到剧烈疼痛。然而，形成痔疮的原因众多，可能与长期便秘、腹泻等排便过于用力或频繁或因为长期久坐、久站导致肛门附近静脉曲张有关，尤其是怀有宝宝的孕妈咪更是容易出现孕期痔疮。

为什么孕妈咪容易出现痔疮呢？下面归纳出三个孕妈咪特别容易罹患痔疮的主要因素。

在怀孕过程之中，孕妈咪的贺尔蒙改变，体内分泌黄体素增加，帮助稳定子宫内膜，而黄体素会使得静脉血管壁放松，以至于血液循环不良，容易形成痔疮。

当肛门附近的腹压增加，血液循环较差就引起痔疮。随着孕妈咪怀孕周期的增加，胎儿越来越大，骨盆腔及子宫变大因而造成腹压增加，血液循环不佳，尤其是怀孕后期更容易有痔疮。

如果此时孕妈咪又总是久坐、久站等姿势固定不动，导致局部血液循环不良，造成静脉曲张，就很容易引起痔疮问题出现。

便秘是形成痔疮的主因之一，孕妈咪又特别容易便秘，因为荷尔蒙改变，使肠胃蠕动减少，粪便待在肠胃道时间变常，对于水分吸收增加粪便就会变硬，排便困难，因而出现便秘。一旦便秘之后，排便需要特别用力，影响肛门附近血管回流，进而引发痔疮。此外，若是有痔疮同时又便秘，痔疮问题就会更加严重，因此，若是合并便秘问题，可以喝些梅子汁，促进排便，改善便秘，痔疮也因而获得舒缓。

孕妇便秘 别走入“吃”的误区

误区1：不吃肉、少吃饭、饮食清淡。

有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

误区2：多吃香蕉缓解便秘

很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。

误区3：大量喝茶

许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其实，便秘的妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。

膳食纤维，改善便秘的关键营养素

孕妇便秘在很大程度上跟膳食纤维有关。膳食纤维存在于我们每天食用的水果、蔬菜、粗粮中，每天补充足量的膳食纤维，可促进肠壁的有效蠕动，增加便便体积和重量，使肠内物迅速通过肠道而排出体内，客观上起到通便作用。

而准妈咪们在孕期都是“大补”，甚至进行膳食定制，吃得过于精细或完全依照个人喜好进食，加上孕期独特的生理特点，就很容易造成便秘。所以孕期摄入足量的膳食纤维非常重要，如果无法保证从每天吃的食物中摄取，就需要专门补充膳食纤维。

​调整饮食改善孕期不适

1、恶心呕吐

在孕初期至怀孕4个月左右，准妈咪会有不同程度的孕吐现象。

如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

如果孕吐现象一直持续，或者准妈咪感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。

还要注意，尽量不要让准妈咪闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。

2、便秘

由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈咪发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

3、贫血

约有15%-20%的准妈咪有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈咪应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。

4、痉挛

准妈咪日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。准妈咪在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

5、妊娠毒血症

这是一种综合性病症，症状包括高血压、水肿、蛋白尿，以及突然的体重上升。对准妈咪来说，最好的预防方法就是维持良好的营养状况。如果有病症出现，则要及时就医，专业医生会根据不同的病情进行治疗，并给准妈咪在饮食方面提出建议。

营养+运动，轻松养胎好处多

这时期的孕妈咪肚子渐渐隆起，可能会开始有水肿、睡不好的情况发生，建议这时可采侧身左睡，以避免压到下腔静脉。

另外也可搭配将下半身垫高，能促进循环、改善水肿。建议准妈妈平日可做些运动来改善水肿，如坐着时轻轻将脚掌立起、前后伸展重复数十次；

或将膝盖内缩再伸直，同样重复多次，记得膝盖内缩时以不会压迫到腹部为原则。

由于宝宝越长越大，这时的营养补充更显重要，除了五大类营养素不可少之外，还要增加维生素C、B群、以及镁、碘、硒等营养素，同时因孕妈咪容易便秘，别忘了多补充纤维质与水分，来帮助肠胃蠕动。

​七招摆脱孕妇便秘困扰

1、保持身心愉悦

中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

贴心小提示：情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

2、养成良好的排便习惯

每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

贴心小提示：注意呦，不要边排便边阅读，应养成“专心”排便的好习惯。

3、每天坚持适当活动

随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

贴心小提示：孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。

4、注意多饮水

体内水分不足，会导致或加重便秘，中医称为“肠燥便秘”。所以，孕妈咪每天要注意多饮水，中医形象地称为“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。

贴心小提示：

掌握饮水的技巧十分重要，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。

5、多吃粗食少吃细食

孕妈咪要调整好饮食习惯，尤其要注意纤维素的补充，即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、圆白菜、大白菜、萝卜等中的纤维素，可因吸收水分而“泡发”，从而使粪便松软，起到防治便秘的作用。

贴心小提示：烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸，以蒸煮为佳。

6、适当多吃酸奶及果仁

酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用，且此类油脂为“好脂肪”，适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用，对孕妈咪尤为适宜。

贴心小提示：

干果炒制之后进食，易引起“上火”，且加入的各种热性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，进食过多有引起胎儿畸形的可能，以生食为宜。

7、采取中医药膳

中医认为，便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等，因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。孕后阴血聚于子宫以养胎儿，孕妈咪自身容易出现阴血相对不足，阳气偏亢的情况。因此，许多孕妈咪出现“上火”，包括发生便秘。

随着胎宝贝的长大，逐渐阻碍孕妈咪的“气机”，再加上有些孕妈咪情绪波动大、体力活动较少，易造成气机郁滞，也会导致便秘。因此，孕妈咪中最常见热秘和气秘，而有一部分平时身体素质较差的孕妈咪，则会表现为虚秘和冷秘，如孕早期发生过先兆流产的孕妈咪。

孕期准妈该如何畅顺无痔

孕期准妈妈该如何畅顺无痔?

各位准妈，与其低声下气央求坏脾气的大便君，不如高姿态看小编奉上的孕期便秘解决妙招!

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。

妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，有可能导致准妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有的准妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

孕期便秘的原因，大便君有话说!

怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多女性在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得准妈对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

妊娠后，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬;再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

缓解孕期便秘有妙招，和大便君说拜拜!

1、保持身心愉悦

中医认为精神不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，准妈要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。准妈要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

孕期准妈妈该如何畅顺无痔?

小编Tips：情绪不佳时欣赏音乐，阅读书籍和看看漂亮宝贝的图片，想象未来孩子可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

2、养成良好的排便习惯

每日定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便困难，也要坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

小编Tips：要注意了，不要边排便边玩手机，应养成“专心”排便的好习惯。

3、每天坚持适当活动

随着身形日益增重，许多准妈越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妇本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和、腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

小编Tips：孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩。

4、注意多饮水

体内水分不足，会导致或加重便秘，中医称为“肠燥便秘”。所以，每天要注意多饮水，中医形象地称为“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。

小编Tips：掌握饮水的技巧十分重要，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。

5、多吃粗食少吃细食

调整好饮食习惯，尤其要注意纤维素的补充，即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等中的纤维素使粪便松软，起到防治便秘的作用。

孕期准妈妈该如何畅顺无痔?

小编Tips：烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸，以蒸煮为佳。

6、适当多吃酸奶及果仁

酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用，且此类油脂为“好脂肪”，适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用，对准妈尤为适宜。

小编Tips：干果炒制之后进食，易引起上火，且加入的各种热性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，进食过多有引起胎儿畸形的可能，以生食为宜。

7、采取中医药膳

中医认为，便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等，因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。孕后阴血聚于子宫以养胎儿，孕妈咪自身容易出现阴血相对不足，阳气偏亢的情况。因此，许多准妈出现上火，包括发生便秘。

小编Tips：可咨询中医医师，在医师的建议下采用药膳调理，切忌盲目食用药膳。

怀孕初期保胎不能吃的食物

在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妈咪用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

2、有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品，被孕妈咪大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妈咪的心跳速度，增加孕妈咪的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

3、人参、桂圆等补品

中医医学认为孕妈咪多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妈咪食用后易动血动胎;所以不宜食用。

4、含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的。

孕妇便秘的解决方法

1、孕妇便秘的解决方法

要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉,每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。可服用香油或是花生油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。每天早晨空腹喝淡盐水1杯有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。

2、孕妇便秘的症状分析

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。特别是到妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

3、孕期为什么容易便秘

怀孕以后,准妈咪体内的激素水平会发生变化:胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加,使肠道的蠕动减慢等等,所以孕妇更容易发生功能性便秘。

同时,准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。怀孕中后期,胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动,准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。

便秘对孕妇的危害

便秘的危害却并不小，它会导致准妈咪腹痛、腹胀，严重的还会肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。当然，如果发生便秘，准妈咪也不用过度紧张，掌握了方法，就能轻松应对了。

怀孕以后，准妈咪体内的激素水平会发生变化：胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢等等，所以孕妇更容易发生功能性便秘。

同时，准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。怀孕中后期，胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动，准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。

患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调;重度便秘时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收，导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。曾有准妈咪在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。更有便利的准妈咪在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

帮孕期妈妈摆脱便秘困扰的7个小妙招

1、保持身心愉悦

中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

2、养成良好的排便习惯

每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

贴心小提示!注意呦，不要边排便边阅读，应养成“专心”排便的好习惯。

3、每天坚持适当活动

随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。

4、注意多饮水

体内水分不足，会导致或加重便秘，中医称为“肠燥便秘”。所以，孕妈咪每天要注意多饮水，中医形象地称为“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。

贴心小提示!掌握饮水的技巧十分重要，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。

5、多吃粗食少吃细食

孕妈咪要调整好饮食习惯，尤其要注意纤维素的补充，即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、圆白菜、大白菜、萝卜等中的纤维素，可因吸收水分而“泡发”，从而使粪便松软，起到防治便秘的作用。

贴心小提示!烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸，以蒸煮为佳。

6、适当多吃酸奶及果仁

酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用，且此类油脂为“好脂肪”，适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用，对孕妈咪尤为适宜。

贴心小提示!干果炒制之后进食，易引起“上火”，且加入的各种热性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，进食过多有引起胎儿畸形的可能，以生食为宜。

7、采取中医药膳

中医认为，便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等，因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。孕后阴血聚于子宫以养胎儿，孕妈咪自身容易出现阴血相对不足，阳气偏亢的情况。因此，许多孕妈咪出现“上火”，包括发生便秘。

随着胎宝贝的长大，逐渐阻碍孕妈咪的“气机”，再加上有些孕妈咪情绪波动大、体力活动较少，易造成气机郁滞，也会导致便秘。因此，孕妈咪中最常见热秘和气秘，而有一部分平时身体素质较差的孕妈咪，则会表现为虚秘和冷秘，如孕早期发生过先兆流产的孕妈咪。

中医增液汤促排便缓解孕期便秘

女性怀孕期间之所以容易有便秘问题产生，主要与孕期中的两大生理变化有关。其一，为让子宫壁稳定增厚，以保护胎儿安心成长，不断分泌的黄体素所致。由于黄体素作用时会大量吸收大肠内的水份来使用，若孕妈咪未适度补充水分，在肠道水分不足的情况下，就可能引起肠胃蠕动减慢、大便乾硬难以排出等便秘问题发生。

其二，则是因子宫压迫肠胃道引起。事实上，在怀孕中后期，随着胎儿的成长，子宫将逐渐变大而挤压到肠胃道，导致本来就状态不佳的肠胃蠕动频率更为降低、粪便停留在肠内时间也随之变长。倘若孕妈咪未适度饮水，在肠道水分不足，且缺乏足够活动量来刺激肠道蠕动的状况下，便秘问题恐日渐加重，严重甚至有引发痔疮的可能，不可不慎!

谨记6保健原则便秘不上身

恼人的孕期便秘问题倘若迟迟未解决，不仅影响孕妈咪的日常生活，在粪便无法顺利排除的情况下，更会让毒素废物长期累积在体内，对孕妇的胃口、消化吸收功能产生干扰，进而影响到腹中胎儿的健康。因此，预防重于治疗非常重要，建议孕妈咪在便秘问题尚未发生前，应谨记6日常保健原则，预先做好准备、防范较佳。

原则1：多喝水

每天补充1500到2000ml的温水(包括蔬果中的水分、餐点中的汤品)，不仅可刺激肠胃蠕动促进排便，更有助于加速肠胃道的新陈代谢作用，将体内的毒素废物排出。

原则2：适度活动

爬楼梯是孕妇的最佳运动，除了有助刺激肠道蠕动、解决便秘困扰，更有强化孕妇体能，帮助产程顺利的作用。不过为了减少膝关节的负担，建议孕妈咪进行上楼动作即可，下楼时尽量搭乘电梯较佳。

若真有上楼梯不方便的问题，适度进行简易伸展体操、孕妇瑜伽等步调较缓的运动，也都有促进血液循环、帮助消化，有利排便顺畅的效果。

原则3：养成固定排便时间

养成固定排便时间的习惯，让习惯成自然，且排便时尽量不要从事看书、玩手机等，容易分散注意力的动作，以免排便时间拉长，影响排便的顺畅。

原则4：高纤饮食

饮食方面以高纤饮食为主，从天然蔬果等食物摄取膳食纤维，来刺激肠道蠕动、增加粪便量，以达到促进排便的目的。例如，纤维丰富的糙米饭，加上具有润肠作用的生芝麻;抑或是能润肠通便的香蕉，搭配有润滑效果的蜂蜜，都是不错的组合。

原则5：睡眠充足

想要怀孕过程活力满满、不受孕期不适所扰，孕妈咪应保持充足的睡眠，每天睡足7小时较佳，且更有帮助维持生理机能正常运作、减少便秘困扰的效果。

原则6：保持愉快心情

孕妈咪保持心情愉快，适度抒压，让精神压力得到缓解，都是减轻便秘的好方法。

远离便秘这样吃!中医增液汤好滋养

增液汤

材料：麦门冬8钱、玄参1两、生地8钱。

作法：以600ml的水熬煮成茶饮。

效果：麦门冬、玄参滋阴养液，生地清热养血，适度饮用有助改善肠躁便秘，避免小羊屎的状况发生。

孕期便秘怎么办 注意事项

预防胜于治疗，因此要预防便秘，最好的方法就是养成良好的生活型态，规则作息、充分睡眠、适当而节制的饮食、摄取足够的水分及纤维质、养成定时排便习惯等，多半能获得良好的效果。如果持续性便秘或状况变得严重，在无法自行调理的状况下，应该求助医师，考虑采取药物治疗。

为了让孕妈咪有个更舒适的怀孕过程，并让胎儿不受妈咪便秘所影响，每一位孕妇都应该重视并预防孕期便秘的问题。

孕妇便秘怎么办 便秘问题不解决，小心罹患痔疮

有些孕妈咪四、五天才解一次便，必须忍受胀气的痛苦，排便过程也很辛苦，一不小心什至会造成肛裂，也会增加将来发生痔疮的风险。

这时候可以请医师开些软便药，有些软便药很温和，适当使用不会有太大问题，也不用担心会影响妈咪或胎儿的健康。

但是不建议便秘的孕妇自己买灌肠药使用，主要担心会有习惯问题。

便秘本身不会对胎儿造成负面影响，最主要还是孕妈咪本身容易因为胀气感到不适，饮食也受到影响，而且长时间便秘，每次排便都要很用力，容易造成肛裂，以及增加罹患痔疮的机会。

随着怀孕月份增加，痔疮会越来越严重，万一生产后无法恢复，经常出血，则要请直肠外科医师帮忙动手术才能解决。