应对雾霾危害九要点
应对雾霾危害九要点
戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
重视居室卫生。大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
采取预防措施。为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。
行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
雾霾会影响备孕吗
雾霾对备孕有一定的影响。
专家介绍，雾霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒颗粒物组成。雾霾中的有毒颗粒被人体吸入后，会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。雾霾造成的危害并不仅限于呼吸系统。由于人体是一个统一的整体，吸入的物质是可以经过人体的循环系统带到各个器官，并造成危害，这其中也包括对生殖系统的危害。雾霾天气对女性生殖力的危害主要表现在内分泌失调。雾霾中的有毒颗粒物可以通过多种途径吸收侵入人体，从而对排卵造成影响。
破坏备孕的宝爸宝妈们的呼吸系统
在雾霾中，对人体健康有害的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。
这些粒子可以直接进入并粘附在宝爸宝妈们的呼吸道和肺泡中，让鼻腔变干燥，降低呼吸道黏膜防御能力，备孕夫妻容易患上上呼吸道感染等疾病。
雾霾天会影响备孕夫妻营养吸收
因为雾霾天气的日照减少，导致备孕夫妻的紫外线照射不足，进而影响到体内钙的合成，对钙的吸收量也会减少，自然不利于怀上宝宝。
雾霾也会影响备孕夫妻的情绪
在阴霾天气，空气可见度较低，光线弱，气压低。很容易就让人产生精神上的懈怠以及一系列消极情绪，阴霾天气是极不利于备孕的。
雾霾天会影响备孕夫妻生育
雾霾天气会影响准爸爸们的精子活力，让准妈妈们内分泌失调、变得难以受孕，危害到受精卵的质量，不利于怀孕。
雾霾如何防范
雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊与雾气混合，而导致视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统。
应对雾霾天气的办法别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。
出门戴上口罩能阻挡部分污染物。
别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
雾霾天跑步的后果 雾霾能跑步吗
随着大家对雾霾越来越多的认识，雾霾天不能跑步是毋庸置疑的。雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。经常参加长跑、篮球运动的人群出门前一定要先了解当日的空气PM指数，这样的雾霾天气进行长跑等剧烈运动，不仅起不到好的锻炼效果，还会危害自身的身体健康。
雾霾对人的危害 雾霾对儿童伤害大
儿童相对比成年人抵抗力要低，呼吸道比较脆弱，一旦吸入雾霾中的这些包括重金属在内的有害物质，不但会刺激呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病;这些有害物质进入呼吸道并粘着在肺泡上，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
维生素D对儿童健康成长有重要作用，它能促进钙的吸收，儿童如果缺乏维生素D,就会影响钙质吸收;维D还有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D，如果长期生活在雾霾环境中晒不到太阳，身体无法摄取足量的维生素D，就可能会导致佝偻病发生。
雾霾对人的危害 雾霾伤心脏
雾霾天中颗粒污染物大量囤积，空气中的含氧量过低，容易导致心跳加速，出现胸闷，气短的感觉，严重的情况下不但会引发心肌梗死，还会造成心悸缺血或损伤。尤其是本来就患有心血管病的人更要注意，外出最好戴口罩，以免病情加重，外出归来后要及时清洗面部和裸露的皮肤。
雾霾的危害和预防 雾霾的预防措施
雾霾尽管会给人体的健康以及出行等带来危害，我们仍然能够从生活中的小事出发有效预防雾霾带来的危害。
雾霾天气最好能够避免长时间在室外逗留，如果需要外出最好能够佩戴口罩。口罩能够一定程度上防止毒雾由口鼻入侵人体，减少雾霾对人体的伤害。选择口罩上尽量选择棉质口罩，外出归来可以用清水冲洗鼻腔等。
雾霾天气应该尽量避免出现在人较多的地方。雾霾天气空气质量较差，而人多的地方空气流通较差，很容易引发呼吸系统疾病的较差传播感染。
预防雾霾的伤害，我们要注意平时减少开窗通风时间，如果可以应该紧闭门窗。这是因为雾霾天气中空气中大量的污染物不易散去，如果打开门窗，很容易导致污染物进入室内，引发身体不适。
雾霾天气早晨雾气较重，空气中的有害细颗粒浓度高，进行晨练，会导致大量的有害细颗粒进入人体，诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。如果是有晨练习惯的人不妨将锻炼放在傍晚进行，这样既能弥补晨练的不足，又能起到锻炼增强身体免疫力的效果。
雾霾天气要注意保持个人卫生。一是人所在地方要保持干净整洁，避免细菌滋生；一是可以保持身体的卫生，比如外出可以涂抹隔离霜，帮助隔离毒雾中的有害物质对皮肤的伤害，外出回来还可以进行清洗脸部等等。
雾霾天气可以多喝水，加强身体的新陈代谢，另外可以多进食新鲜的蔬菜水果，避免进食过多辛辣刺激性食物，这样能够有效帮助身体维持正常身体需要，又能帮助度过雾霾天气。
雾霾对身体有什么危害呢
雾霾对人体有什么危害
第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。
第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。
第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。
第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。
第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。
雾霾天气对健康的影响有哪些
1. 心脏危害
哈佛大学公共卫生学院一份证明显示，雾霾可能会导致心脏病慢性患者恶化，心肌缺血损伤，甚至可能直接引发心肌梗塞致死。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。
2. 肺部危害
雾霾直接会影响到呼吸系统机能，这是毋庸置疑的。雾霾的数百种污染颗粒物直接与呼吸系统接触，并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。除此之外，雾霾天气导致紫外线减弱，使得空气中细菌活动性增强，进入人体感染呼吸系统。
3. 血管危害
雾霾对于心血管疾病患者也是噩耗。雾霾天气往往气压和气温较低，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。这样，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
4. 皮肤危害
雾霾天气对于皮肤的危害主要是通过皮肤的呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。
5. 脑部危害
雾霾对于脑补的危害，主要是对于神经系统的破坏。钟南山曾经介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
6. 泌尿系统危害
说起雾霾天气对于泌尿系统的危害，我们会很快联想到互联网疯传的“雾霾可导致不孕不育”。其实，这也是有一定科学依据的。因为雾霾天气会影响到精液的质量。当雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐渐堆积在人体各个器官，包括精液工厂的阴囊。此外，由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。
怎样认识雾霾
1、雾霾的形成条件：
近日我省天气偏冷，气压低、地面风速小，空气流动慢，有利于水汽在大气低层聚集，有利于雾霾形成。
除气象条件外，工业生产;机动车尾气排放;冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物，包括粗颗粒物PM10 和细颗粒物PM2.5浓度增加。
2、雾霾对人体的危害?
雾霾天气对人体健康危害很大!雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。由于气压降低，空气中有害可吸入颗粒物增加;由于空气流动性差，有害物质如病毒与细菌向周围扩散的速度减慢;由于雾霾天气近地层紫外线减弱，导致空气中传染性病菌的活性增强，随之而来的是呼吸道传染病增多! 其中危害较大的是直径小于等于2.5微米的细颗粒物，可沉积于上、下呼吸道和肺泡中，从而引起引起或加重鼻炎、支气管炎、肺炎等病，特别是对患有肺癌、间质性肺病、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性鼻炎等基础疾病的患者危害更大。
3、中医怎样认识雾霾?
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结的产物。霾是漂浮空气中有毒有害的细颗粒物。因此中医学认为雾霾是湿毒之邪致病，湿性重浊粘腻，缠绵难愈，且易伤人体之阳气;肺主气，司呼吸，外通鼻窍，开窍于皮毛，所以湿毒之邪最易伤肺，正如《素问》所言：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥”，因此治疗雾霾也应顺应肺脏之功能，“治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止。”
4、怎样预防雾霾?
既然雾霾是湿毒为病，则应预防湿毒之邪从皮毛及口鼻伤人。
首先，应提高机体自身抵抗能力。提高自身抵抗能力应从补肺益气，健脾化湿入手，肺气充足则外邪难入，脾气健运则水湿无外侵之门。补肺气可选用玉屏风口服液加苏叶煎汤口服。健脾化湿可选用薏米、山药、肉豆蔻、生姜等健脾化湿之品熬粥服用。
第二，做到“虚邪贼风，避之有时”，对于外界湿毒之病邪，能避则避，避则不受其害，所谓避之有时，可理解为防御措施，如雾霾天气不开窗，外出戴口罩(口罩应选用N95)，停止晨练，人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时浴洗，有条
件者甚至暂迁徙至雾霾较少空气质量较好的地方等。
第三，多食新鲜蔬菜富于营养的食物，尽量避免进食辛辣及刺激性食物。
*** 什么是n95口罩?
N95型口罩，是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒(炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的);“95”是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。
*** 什么是PM2.5：是指大气中小于或者等于2.5微米的颗粒物，也被称为可入肺颗粒物。
*** PM2.5与死亡率：雾霾中的PM2.5与死亡密切相关，当PM2.5年均浓度达到35ug/m3时，人群的死亡风险比10ug/m3时约增加15%，而我国大部分地区已远超过这个水平。
古人如何应对雾霾
阴霾成灾的天气，可不是如今才有的事儿。
古代，也不乏阴霾连连的时候。雾和霾，看起来差不多，实则完全不同。和雾比起来，霾含的水分少，能见度更低，厚度也远超过雾，且对人体健康会构成损害。
在二十四史中，关于“霾”的记载，并不少见。当然，在古代，缺乏科学的检测手段，对于雾与霾的区分并不是很清楚。所以，古人关于“霾”的记载，大多是与其他的字眼连在一起，如“雾霾”、“风霾”、“尘霾”等等。因此，容易将雾与霾混淆，误将雾当霾的情况也不少见;而对于一些危害不大的霾，古书一般都不会记载。这么一来，古人关于霾灾的记载，就不见得完全准确。
还有一点，在明清以前，关于霾的记载，尽管不少见，但频率并不高。而进入明清两代后，“霾”字在史书和各类时人的记载中，都出现得较为频繁。因为，明清处于人口膨胀的时代，人口数量比以往的朝代都有了较大幅度的增加。人口增加，且工商业发达，导致城市规模扩大。这么一来，环境开始恶化，霾灾也就频现了。
对于“霾”，古人的认识并不科学。在古代，很少人认识到，霾是环境问题，应从绿化入手，加以治理。相反，在“天人合一”的思想指导下，多数古人，包括皇帝和文武百官，都认为“霾”是天降异象，是上天给世人的警示。一旦出现了“霾”，意味着皇帝施政不善或者民间有恶行。于是，此时就该三省其身。
正因如此，一旦出现了“霾”，皇帝的应对措施乏善可陈。有的皇帝下罪己诏，对施政进行反省;有的皇帝令百官斋戒，禁民间屠宰，茹素一段时间。这些措施，并非着手于治理环境，而是意在“感动上苍”，希望上天原谅世间的过错。
当然，和古代比起来，如今对霾的认识，无疑有了巨大的进步。从希望得到上天原谅的“事天”，到注重治理环境的“人治”，这是时代的进步。
雾霾和甲醛哪个危害大
不管是雾霾还是甲醛都会对身体造成重大的危害。我们不能直接去对比雾霾的危害大还是甲醛的危害大，两者对身体造成的危害是不同方面的。
雾霾天可以跑步吗
雾霾天最好不要跑步。
随着大家对雾霾越来越多的认识，雾霾天不能跑步是毋庸置疑的。雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。经常参加长跑、篮球运动的人群出门前一定要先了解当日的空气PM指数，这样的雾霾天气进行长跑等剧烈运动，不仅起不到好的锻炼效果，还会危害自身的身体健康。
环境在恶化洗脸也要一起进化
空气状况：空气清新，没有污染
几十年前，生活质量相对落后，市面上也不像现在有这么多五花八门的化妆品和清洁产品。那时的空气是清新的，天空是蓝蓝的，奶奶只是偶尔用一下百雀羚这些老国货面霜，所以她们用清水就能洗出滑嫩的肌肤。
空气状况：工业起步，空气开始污染
随着经济发展，国人的生活逐渐好了起来。妈妈年轻的时候正好是八、九十年代，那时改革开放刚开始，港台风潮逐渐传入，爱美的女孩们为了追赶潮流开始使用口红等化妆品。加上随着工业发展，空气和环境逐渐恶劣，这时候妈妈们要用洗面奶，才可以将脸彻底洗干净。
空气状况：PM2.5指数持续攀高
如今的城市污染严重，PM2.5指数持续攀高，环境持续恶化，遇上沙尘暴季节的时候，雾霾和风沙双重来袭，严重侵袭着我们娇弱的肌肤。不但如此，现代女性们上妆的频率可比以前高多了，彩妆和污染尘埃一起堵塞着毛孔，洗面奶已经不足以彻底清洁，该拿起更重量级的武器来捍卫我们的肌肤了!
毒比砒霜 PM2.5对肌肤的伤害
PM2.5名词大解析：PM2.5指环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 μm 的颗粒物，也称细颗粒物。PM2.5可以由硫和氮的氧化物转化而成。而这些气体污染物往往是人类对化石燃料(煤、石油等)和垃圾的燃烧造成的。除此之外，烟花爆竹、建筑施工、汽车尾气等都会造成空气污染和生成细颗粒物。在室内，二手烟是细颗粒物最主要的来源。这些细颗粒物的来源是不完全燃烧，因此只要是靠燃烧的烟草产品，都会产生具有严重危害的颗粒物。
对肌肤的危害：人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到PM2.5和雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在肌肤的毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、痘痘滋生、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。这时，清水与洗面奶的组合已经完全无力抵御PM2.5，我们必须寻求更厉害的武器，各种各样辅助洗脸清洁的洁面仪由此应运而生。
雾霾对孕妇的危害都有哪些
第一，危害呼吸道
雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
第二，危害伤心脏
雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
第三，危及胎儿生长发育
美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
第四，影响孕妈妈情绪
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
不过小编上面的分享，你对于雾霾对孕妇的危害是不是有了一定的了解，那么如果你已经怀孕了，就要时刻注意空气的质量，谨防雾霾对自己身体产生不利的危害。