晚上喝牛奶会长胖吗

晚上喝牛奶会长胖吗

牛奶的主要成分是蛋白质，不会很快被消化吸收，因此睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担，所以晚上喝牛奶并不会引起肥胖。需要注意的是，牛奶中的维生素A，维生素D和抗癌物质共轭亚油酸都存在于脂肪中，香气成分也存在于乳脂中，脱脂牛奶的脂肪会影响它的营养价值，口感和饱腹感，因此除非是有控制血脂的需要，不一定要选择低脂牛奶和脱脂牛奶。

喝牛奶会长胖吗 晚上喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一种色氨酸的氨基酸，这种氨基酸在机体内会转化生成血红素，血红素是一种神经递质，能直接作用与中枢神经，降低神经的兴奋性，有助于稳定情绪，帮助睡眠。

晚上喝牛奶会长胖吗 喝牛奶有什么好处

很多女性在生理期的时候都会有经期综合症，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

喝牛奶会长胖吗

牛奶已经成为人们常用的饮食，因为牛奶的营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质和矿物质，是儿童生长期间不可少的食物，几十年前人们喝牛奶还是一件奢侈的事情，因为那个时候牛奶的加工业还不是很发达，只有养奶牛的人或者生活水平较高的人才能喝到牛奶，而发展到今天，各种牛奶琳琅满目，品种繁多，而且价格也都是大众可以接受的，尽管现在的牛奶相比以前价格升了不少，但是依然属于大众食品。

可是关于牛奶传言一直没有断过，这些并不是牛奶本身的问题，而是出在加工牛奶的过程中，现在的牛奶虽然品种很多，但是让人觉得没有以前的那种纯度，相反增加了很多添加剂，虽然这些添加剂貌似对人体健康有帮助，但是实际上是否有帮助，专家也没有统一的答复，但是专家曾经披露一些儿童牛奶里所谓的添加，其实并没有实质性作用。

这个时代追求的是苗条的身材，不仅为了体型的漂亮，也是为了身体的健康，因此，人们开始懂得少吃那些脂肪含量高的食物，少喝酒少吃油炸类食品，少吃宵夜等，这些可以有效的控制体重，很多人即使喝牛奶也会选择喝脱脂牛奶。

可是最近网上有人议论，说喝牛奶会变胖，这一石激起千层浪，给那些很想保持苗天身材又整天喜欢喝牛奶的美女们来了一个下马威，这牛奶究竟还能不能喝?那喝牛奶真的会变胖吗?我们还是听专家们怎么说的吧。

专家的答案是否定的。告诉我们这是个绝对错误的观念!而且专家说：如果你的饮食一直遵循着“低卡、低脂”的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让“少吃点儿”变得更加容易。如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。其实，牛奶正是减肥的好食品，那爱苗条的美女们你们是听专家的，还是相信网上的说法呢?

其实，牛奶的营养价值还是非常高的，再喝不到母乳的情况下，喝牛奶还是最好的选择，毕竟喝母乳是婴儿的专利，而成人是不大可能喝到母乳的，因此，选择牛奶来代替是比较合适的，牛奶中含有大量的矿物质和维生素，对人体的营养会是一个均衡的补充，而且，牛奶还有降血压的功效。

牛奶是好东西，当然对于那些不希望长胖的人来讲最好喝脱脂牛奶，尽量避免喝甜牛奶，其实可选择的品种很多，根据自己的喜好选择一款最适合自己牛奶吧。

晚上喝纯牛奶会长胖吗

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

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晚上可以喝牛奶吗

也正是因为喝牛奶对健康有那么多的好处，因此日常生活中很多人都有喝牛奶的好习惯，由其是很多人认为晚上喝牛奶不仅能促进钙的吸收同时对睡眠也是有很多好处的，那么事实真的是如此吗?晚上可以喝牛奶吗?晚上喝牛奶好吗?

1.不同牛奶的变化

这个问题很是关键，那么当然要看你喝的牛奶了，如果喝的是全脂牛奶，这样喝下去你当然会长胖，那么如果是低脂的牛奶，这情况就不好说了，因为每个人的体质不一样，喝了低脂牛奶这情况也有所不一样。

睡觉之前4个小时最好不要吃东西，睡前2个小时内最好不要喝水，这会导致身体水肿，这对于女生来说，可是一个很致命的打击。

但是晚上喝牛奶好吗?睡前喝牛奶能够有效的提高睡眠质量，如果要减肥，那么就不要喝牛奶，因为除了水之外，很多食物中的热量不容小觑。

2.关于牛奶

牛奶中富含大量的钙质和其它营养元素，常常喝牛奶不至于发胖，是很好的美容饮品，根据自身的情况来决定喝的量。

早晚各一杯效果最好，在早晨的那一餐，除了一杯牛奶，还应该配合高蛋白食物，如：火腿、鸡蛋等，这样的效果会更好。

在临睡之前喝一杯牛奶，不仅能够补充身体的水分，而且还有提高睡眠的功效，这对养颜美白也很有效果。

营养角度来讲，这水果对于女生来说，有很好的效果，但是记住在上午吃水果比较好。总之，我们坚持每天适量的喝些牛奶吃些水果，这对健康绝对有好处。

晚上喝牛奶不仅对睡眠有很多的好处，同是晚上喝牛奶中的钙是最容易被吸收的，但是在喝完牛奶后要记得刷牙哦，这样才不会伤害到牙齿的健康哦。

晚上喝纯牛奶会长胖吗

晚上喝纯牛奶会长胖。

我们都知道牛奶有脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的区分，而纯牛奶属于未经过任何的加工处理，牛奶中的脂肪保存完好，含量较高，这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，有长胖的风险。

晚上饿了吃苹果会胖吗 喝酸奶或牛奶不长胖

牛奶和酸奶都是热量比较低的食物，晚上喝200毫升左右不会长胖。

脱脂牛奶热量：57大卡/100克；

牛奶有助眠的作用，睡觉前喝一杯脱脂热牛奶，能帮助提升睡眠质量，有研究显示，高质量的睡眠有助于提高基础代谢，因此晚上喝牛奶也不会长胖。

原味酸奶：72大卡/100克；

酸奶含有大量益生菌，能调节肠道菌种，刺激肠胃蠕动，加速食物分解消化，因此晚上喝200毫升左右没有长胖的风险。

晚上喝牛奶会长胖吗

睡前喝杯牛奶是不会长胖的，牛奶中含有的成分都是我们人体所需要的营养物质，不会给身体带来多余的热量负担，所以长胖跟你睡前喝牛奶关系不大。
可能跟你的运动量，和晚餐摄取食物的结构和量有关系。很多人是认为睡前喝牛奶有助于睡眠，但是我建议不要在睡前一个小时内吃任何东西，如果你十点睡觉，你可以在八点半的时候喝杯牛奶，这样既不会增加肠胃负担，也能达到牛奶助眠的目的。

晚上喝牛奶会长胖吗 牛奶加热要注意的问题

如果是用微波炉加热牛奶的话，时间最好不要超过一分钟，因为加热时间太长的话，牛奶中的维生素C容易被破坏，而且蛋白质会变性，还有可能产生焦糖和胶蛋白，这些物质对人体健康不利，甚至有可能致癌。

牛奶加热过度的话，因为表面空气的蒸发，牛奶表层的蛋白质会凝固，形成一层“奶皮”，牛奶中的营养成分也在不知不觉中损失，所以这层奶皮最好不要吃，没什么营养价值可言。

如果是用煤气灶加热牛奶，最好用大火快煮的方法，这样才能更好的锁住牛奶中的营养物质，保证不流失，如果用小火慢煮，只会让牛奶中的维生素，蛋白质等营养成分被破坏。

喝牛奶影响减肥吗 晚上喝牛奶会长胖吗

现在有很多关于晚上喝牛奶的说法，有说晚饭前喝牛奶好，也有说睡觉前喝牛奶好，其实牛奶只要你喝了就有好处，不过晚上喝牛奶的好处多一点，还不用担心长胖这一说法。

晚上喝牛奶会长胖吗

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

3而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

​注意事项

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!

晚上喝牛奶会不会长胖

睡前喝牛奶有助于睡眠

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。

晚上喝牛奶不会影响减肥

1.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3.睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。