胖子为何容易感到累

胖子为何容易感到累

胖子灵活力差、容易累，这可能是大多数人对肥胖人群的认识。胖子之所以容易感觉配备，一方面与脂肪过多，活动不灵活有关。另一方面肥胖带来的代谢综合征引起疲惫感。

肥胖者身体脂肪堆积过多，如果身体负重运动，消耗的体力、营养物质也比较多，肌肉、神经系统自然容易发生疲惫不适感。同时脂肪过多还会对身体的骨骼、关节造成伤害，如发生腰膝酸软、关节痛等现象。

而肥胖常常容易伴随着血液粘度升高、血液循环差、三高等疾病，从而影响人体对大脑的供血、供氧作用，易发生疲惫现象。

经常喝咖啡者容易感到疲倦

现在很多人喜欢在早晨喝一杯咖啡或茶，为自己能精力可以认真工作，但是最近一项研究表明，对于那些经常饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料的人来说，这种方法不管用。

咖啡因能刺激神经，达到使人兴奋的效果。英国布里斯托尔大学研究人员发现，常喝含咖啡因饮料的人会逐渐对这种刺激作用产生“抗性”。

研究人员以379名成年人作为研究对象展开调查，一半人从不或极少喝含咖啡因饮料，另一半人经常饮用这类饮料。研究人员要求他们在16小时内不饮用含咖啡因饮料，随后让他们喝咖啡或没有实际作用的安慰剂。

研究人员评估后发现，常喝含咖啡因饮料者喝咖啡后的兴奋程度，与平常很少喝咖啡者喝安慰剂后的兴奋程度相当。

研究人员认为，“常喝含咖啡因饮料者自我感觉咖啡因使他们兴奋，且早上喝咖啡、茶或者其他含咖啡因饮料的效果尤为明显”，但结果表明，长期服用咖啡因使人容易感到疲劳，早上喝咖啡让常喝含咖啡因饮料者兴奋水平回到普通人的水平。

脑力劳累时更容易发胖

很多女生都因为身体发胖而烦恼。一方面，她们觉得脑力劳累时特别容易感觉饥饿，不吃不行;另一方面，她们觉得肚子上特别容易长肥肉。这是为什么呢?

其中当然是有道理的。秘密就在于大脑的特殊胃口。大脑和整个神经系统都有自己的“甜口味”，它们极度偏爱葡萄糖，依靠它来供应能量;而不喜欢使用脂肪来作为能源。一旦血液中的葡萄糖含量降低到一定水平以下，大脑就会工作效率低下，比如注意力难以集中，思维迟钝，昏昏欲睡，就像早上不吃饭的学生到了上午第四节课的感觉那样。葡萄糖供应严重不足时，大脑就要闹罢工，感觉就是眼前发黑，意识模糊，甚至发生低血糖昏迷。

相比而言，肌肉就不那么挑食。虽然也优先使用葡萄糖，但是血液中葡萄糖含量下降的时候，它们很愿意切换能源，靠脂肪酸来供能。跑短跑的时候是消耗血糖的，但因为血糖总量非常有限，糖原储备也不多，需要节约留给大脑使用，不能放开了用。肌肉组织相当懂得顾全大局，所以跑长跑的时候，肌肉组织总是以消耗脂肪为主。——所以，只要坚持长距离跑步，减肥的效果是相当好。

但是，如果我们是复习考试，或者一天到晚做其他高强度的脑力活动呢?大脑要求供应葡萄糖，血糖就必须供应得上。而血糖被大脑使用而降低到一定程度之后，人的反应就是饥饿来袭，食欲上升。所以，用脑强度大的时候，人们会更容易饿，更想多吃淀粉类的食物或甜食。

可能你会问，既然大脑都把葡萄糖用掉了，怎么还会胖呢?

问题是，三餐食物中还含有脂肪啊!因为复习考试期间身体的肌肉基本上没有运动，所能消耗的脂肪非常非常少。大脑又不用这些脂肪。所以，食物中的碳水化合物固然能够消耗，脂肪却很容易“富余”下来，变成身上的肥肉。

最糟糕的一种情况是，吃的食物是高血糖反应的食物，也就是精白细软的淀粉类食物，以及各种甜食甜点心之类。它们飞快地升高血糖，过高的血糖又迫使大批胰岛素出动，胰岛素本来应当把很大一部分血糖赶进肌肉细胞里，存成肌糖原，或通过运动消耗掉。但是，很多脑力劳动者肌肉本来不发达，运动量又实在太少，肌肉接纳葡萄糖的能力太有限，于是一部分血糖就只能被用来合成脂肪。——胰岛素的功能之一，就是抑制脂肪的分解，促进脂肪的合成。所以，血糖控制有问题的人，会比别人易胖难瘦，也与此大有关系。

很多本来很纤弱的女学生，经过考研之后，往往会胖上几斤;那些整天忙着开会、忙着写项目报告的博士教授们，肚子越来越膨胀……这没有什么奇怪的，因为道理就是如此。

也有人会问：看那些历史人物的图画，文人墨客都是仙风道骨的样子;看看上个世纪那些学问大家，似乎也都是偏瘦的体型。他们怎么就没有胖呢?我们现在的学者教授为何很多人都大腹便便呢?

说来说去，我们和古人的主要区别，就是食物的充足性和方便性。古人没有加工食品，没有开袋即食，没有煤气灶和微波炉，没有电饭锅和烤箱。他们要做一餐饭相当困难，从点火到做熟恐怕需要两个小时，两餐之间没有饼干蛋糕，没有薯片也没有甜饮料……所以，如果不是京城里奴仆成群的豪宅生活，被贬到山高水远处之后，每天吃饱三餐就很不容易，即便是动脑子之后更容易觉得饥饿，两餐之间也没有什么零食可吃，只能硬扛了。过这样的生活，身体自然很难发胖。

既然已经知道了其中的道理，要想远离这种因为动脑多动腿少的肥胖，其实也并不太难。

一方面，要破解运动少的错误生活习惯，每天保证至少半小时的运动。所谓磨刀不误砍柴工，运动之后，全身血液循环畅通，大脑供血供氧充足，餐后困倦、一动脑子就想睡的问题一扫而光，学习效率反而更高，工作效果也自然更好。

另一方面，要避免餐后血糖的快速上升，让血糖保持在正常范围当中，无需劳烦胰岛素大部队出动应急。方案之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，用全谷豆类来替代精米白面，配合数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐，三餐时减少主食，在餐后两个小时再加一点水果或酸奶，让血糖波动变得更加平缓。

怎么缓解经期的烦躁情绪

1、多休息

多休息很重要，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以会有情绪不稳定，或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可以让自己多休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。

2、该发火时还是要发火的

在快到经期的时候会莫名的生气，有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因为要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生，所以适当的发泄是可以的。

冬季宝宝皮肤怎么护理 宝宝鼻孔要常湿润

冬季的空气干燥，宝宝鼻子容易感到难受，出现鼻干、鼻内异物结痂、流鼻血等情况。妈妈要保持宝贝小鼻孔的湿润，可以用棉签蘸淡淡的生理盐水滋润鼻腔，轻轻卷出鼻腔内的分泌物。宝贝睡觉时为保证鼻子通畅，妈妈要确保被子要在下巴以下，千万不要养成蒙头睡的习惯。平日里让宝贝多呼吸新鲜空气。

过度劳累容易感冒

1、情绪无常的时刻

情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。

抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。

易感人群：

处于更年期的人;工作繁忙、压力较大的人。

2、过度劳累的时刻

当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等。

过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

易感人群：

经常熬夜的人、工作压力大的人。

3、开车久坐的时刻

生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前一坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。

与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。

易感人群：

长期开车的人、上班久坐不动的人。

4、烟酒无度的时刻

不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热。

很多人会通过出汗来散热，此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。

易感人群：

需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

免疫低下症状

1.感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

2.经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

3.娇气的肠胃：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

4.伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

甲醛对孕妇的危害 甲醛危害表现

1、每天清晨起床时，感到憋闷、恶心、甚至头晕目眩。

2、家里人容易感冒，常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。

3、经常感觉嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。

4、孩子经常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降。

5、新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因。

6、孕妇长期吸入可能导致胎儿畸形，甚至死亡，男子长期吸入可导致男子精子畸形。

7、新搬家或新装修后，室内植物不易活，叶子容易发黄、枯萎。

8、室内有刺鼻、刺眼等刺激性异味。

免疫力变低的4个信号!

如果你的伤口总是很容易感染、肠胃总是不舒服、感冒不断等，小心，你的免疫力可能已经变低了。免疫力低下容易使人遭到各种病毒的入侵，那么我们应该如何提高自己的免疫力呢?

这些情况暗示你的免疫力低了：

1、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

2、肠胃不调：肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧。肠胃的自身保护功能存在着问题。

3、经常感到疲乏工作经常提不起劲：稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。

4、感冒不断：如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

肥胖的危害

胖子容易困

胖子容易犯困，总是会出现昏昏欲睡的现象，首先，由于肥胖导致的体能消耗过多引起，体能匮乏自然容易犯困，同时出现饥饿感。

其次，上文已经提及肥胖者常常会伴有血脂高、血糖高以及血液流动缓慢等现象，这样是的肥胖所带来的代谢综合症，这样也容易引起大脑的供血供氧不足，自然会出现犯困现象。

胖子容易打鼾

肥胖人群比正常人群更容易发生打鼾现象，肥胖也导致了面部、咽喉部位以及呼吸道附近聚集着大量的脂肪，脂肪堆积过多压缩气道，自然容易发生打鼾现象。

除此之外，肥胖导致的打鼾还容易影响肺呼吸功能，以及引起大脑的缺氧，属于危险信号。

胖子易患脂肪肝

有网络数据显示九成的肥胖人群伴有脂肪肝问题，这个数据准确与否不论，但是肥胖会导致脂肪肝这是不可否认的事实。

肥胖者常常营养过剩、热量过剩，多余的热量会进入肝细胞转变为脂肪存储起来，而当脂肪存储过多，则导致肝脏内也存在这大量的脂肪，继而容易发生脂肪肝。

脂肪肝常常伴有四类症状，即容易食欲不振、乏力，肝区疼痛，肝脏肿大和皮肤上出现蜘蛛痣。

小孩子爱踢被子容易感冒

宝宝踢被子不是因为淘气。睡热了，孩子自然会踢被子的。睡觉前，妈妈怕他凉着，盖得比较厚，而宝宝可能会出汗。到了下半夜气温下降，妈妈也睡着了，把被子踢光的宝宝，此时最容易受凉感冒。

最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。穿小裤叉、小背心睡觉，宝宝就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。

宝宝已经睡着了,不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中,都要避免受风。

宝宝刚刚睡醒，不能马上抱到户外去，让孩子先在室内活动一会儿。

白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。

夏季，室内外温度的温差很小,甚至室外温度比室内温度还高。因此，开窗不会使孩子受凉。相反，还能使室内空气新鲜。注意：开窗睡觉时不要有对流风。

感到太累怎么办

一、独自去旅行一次

如果自己实在忍受不了生活带给你的压力并感觉超级疲惫的时候，你可以选择给自己一次旅游的机会来放松自己。找一个自己喜欢的城市，收拾好一个简单轻便的行李，买一张打折的票，立刻前往你所想去的地方。尽量选择在淡季，否则你只会参观到一片人山人海，而且尽量选择一个人去，这样的话，你会感觉自己的内心更加平静，而且会更加容易把你从劳累的深渊给拉回来。即便不能生活得像诗，那就给自己一个机会，去一个像诗的地方去看一看。你会发现，自己旅行完再次回归正常生活的时候，自己的疲惫好像就一扫而空。

二、洗个舒服的热水澡

经过严格的数据表明，洗澡会使一个人心情宾得更加轻松，尤其是洗个热水澡，你会发现自己仿佛置身于天堂之中，所有的压力与发愁都不复存在，因为洗热水澡的时候，我们的大脑里会产生一种使我们感到兴奋的信号，从而会使我们整个人都放松起来。所以，如果你经常感觉自己很累的话，就早点结束工作，然后回家洗个舒舒服服的热水澡可谓美哉。

三、去吃一顿大餐

如何能够让自己一直保持动力去努力，除了梦想就是适当经常去犒劳自己，比如去吃一顿大餐。使一个人的心情快速变好的一个简单的方法就是去吃一顿美味的食物，所以，如果你是在太累，那就去犒劳一下自己所付出的努力，去外面或在家里享受一顿美食，然后你会发现你并不怎么累了。

核心抗体弱阳性是什么意思呢？

乙肝核心抗体弱阳性的话说明感染过乙肝病毒，不过现在您的体内是有抗体的，跟经常容易感到累没有多大关系的。您目前是25阳性，考虑为被感染过乙肝病毒，现在已经痊愈了，而且有抗体，这种情况不要过分担心。但是抗体滴度会随时间逐渐下降，所以有抗体也要做好定期检查，当乙肝抗体滴度小于正常保护值时，及时注射乙肝疫苗加强针。乙肝表面抗体阳性就是一种有保护作用的抗体，是在感染乙肝病毒后或注射疫苗后产生的，可以保护肝细胞不受乙肝病毒的侵犯，乙肝核心抗体阳性也是在感染乙肝病毒后产生的，不过它没有保护作用，在身体内乙肝病毒没有了也会在身体内保留很长时间，对健康没影响。身体常常感到疲劳可能是体质比较虚弱的原因，可以请中医看一看，适当用一些补气血的药物，比如参芪片等，会有好处。

关于身体免疫力低下的表现症状

1、感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

2、肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

3、经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

4、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。