跑马拉松的人为什么膝盖没事

跑马拉松的人为什么膝盖没事

研究显示专业的马拉松运动员的膝关节疾病发病率远低于没有跑步习惯的人群，出现这样的原因可能是跑者会针对膝关节进行力量、灵活等方面的训练，还有就是进行了更多的跑步，膝关节更多的参与，对于加速代谢、受损部位的修复等方面都会有着益处。

所以参与马拉松的人群膝关节的疾病反而会更小一点。

跑马拉松对身体有害吗

身体体质差有危害。

马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。

跑马拉松后膝盖疼 跑马拉松后膝盖疼是怎么回事

很多人平时根本没有运动基础，一时兴起去参加马拉松，且赛前没有进行系统的训练就去跑，跑的过程中对膝盖等关节冲击很大，膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易出现膝盖疼的现象。

马拉松是需要跑几个小时的，强度很大，容易产生大量乳酸，如果不能及时分解排出的话，就容易产生肌肉酸痛的问题，也会导致膝盖酸疼。

而且强度过大或是跑的过程速度过快，都会使得像膝盖等部位的关节、韧带和肌肉超负荷运转，也容易造成其劳损，从而引发疼痛。

在跑马拉松前没有做热身，使得身体的关节、肌肉都没有活动开就开始跑，很容易导致膝关节韧带拉伤，出现膝盖疼。

而且不进行充分的热身，会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步过程中导致膝盖磨损严重，也会引起膝盖疼痛。

一些人穿着不合脚的跑鞋，或是穿着板鞋、布鞋就直接跑马拉松，对膝关节会造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，容易使得膝关节发生损伤，产生疼痛等不适感觉。

跑马拉松时的跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛。

还有有人在跑马拉松时喜欢用脚后跟着地，但是用脚后跟着地是会对膝盖等关节部位造成更大的冲击，跑步时膝关节磨损更加严重，引发膝盖疼。

多数马拉松都是在城市街道进行的，一般道路的弹性都较差，对于膝盖的冲击力很大，也可能会引起跑马拉松后的膝盖疼。

跑马拉松对身体的危害

这个要因人而异啊！如果说跑马拉松伤身体的话，这些经常跑马拉松老司机的身体状态，因为经常受到伤害，健康指数应该远远低于普通人才对啊！但是，你见过哪个跑马拉松的老司机，身体非常虚弱？他们不但不虚弱，反而精神抖擞，身体健康状态远远高于不跑步的人群的平均值。

跑马拉松能喝红牛吗 跑马拉松什么时候喝红牛合适

跑马拉松之前。

红牛是一种功能性的饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其他的营养物质含量并不高，因此最好是在跑马拉松之前喝红牛，能起到及时补充身体能量所需的作用，增强身体的耐力。

跑马拉松途中不要喝红牛，因为红牛中含咖啡因，跑步时摄入过多咖啡因，会导致心跳加速，对肠胃造成刺激。

跑马拉松的人为什么膝盖没事 跑马拉松伤着膝盖了怎么办

首先你需要停下脚步，通常检查了解目前的情况，再进行相应的治疗或调整，因为膝关节构造非常复杂，所以如果忽视的话非常容易导致损伤的加剧。

跑马拉松对身体的危害

通常跑马拉松前没有做好准备工作，不科学的进行跑步，可能会给身体带来以下伤害：

马拉松的路程很长很长，是一项消耗巨大的运动，跑马拉松需要一直跑步，长久的跑动会让肌肉感到疲劳，长久以往会让肌肉的疲劳感堆积，造成肌肉劳损。

跑马拉松的时候膝关节既要承受体重的重压，又要缓冲来自地面的冲击，如果在跑前没有热身或是跑步姿势错误，会加重膝关节的磨损，时间长了就会不堪重负，在长时间的压迫下，膝关节就会出现问题。

之前没有运动基础的人突然去跑马拉松，突然增大的运动负荷，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，也会诱发各种心肌病。

跑马拉松时长时间的奔跑会心脏加快，呼吸困难，一下子缓不过来就会很危险，特别是在终点冲刺阶段，速度过猛，心脏负荷不了，就可能出现猝死的现象。其中感冒、心脏有疾病、高血压、肥胖、没有运动基础的人群发生猝死的几率高一些。

跑马拉松后膝盖疼 注意事项

1、在跑完马拉松之后，建议休息几天给身体足够的恢复时间，这个期间不要进行剧烈的运动，做一些简单的放松拉伸动作即可。

2、跑马拉松不想膝盖等部位受伤，就要在赛前经过系统的训练，做好充分的热身准备，不要贸贸然的随便去跑。

3、根据自身实际情况来参与，不要强逼自己一定要完成全程马拉松，量力而为即可，出现不适要及时停下。

跑完马拉松能喝酒吗 喝酒后能跑马拉松吗

不能。

一部分人认为在跑马拉松之前喝酒会比较兴奋，跑起来更容易，但其实跑马拉松前也是不宜喝酒的，喝酒后跑马拉松可能会带来以下坏处：

喝酒后对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑马拉松的时候容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。

人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍，跑马拉松时容易发生心慌头晕，腹痛等不适。

酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等，从而对马拉松的成绩也有影响。

要知道酒里的主要成分是酒精，而酒精中的乙醇会引起血管扩张，体表的血管越是舒张、松弛，体热的散发就越快，大量热量通过皮肤散发，进而体温会急剧下降，而且酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力，从而容易导致着凉感冒。

喝酒后马上跑马拉松，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝脏和肠胃道的血液供应减少，这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用，还会损伤消化功能。