蹲厕所有利于痛经吗 如何避免痛经

蹲厕所有利于痛经吗 如何避免痛经

1、补充营养。适当补充身体的营养，能够在一定程度上提高身体的免疫力，并且促进细胞的正常代谢，从而避免痛经。

2、适当锻炼。每天进行适量的运动，可以帮助身体将体内的毒素和垃圾排出体外，同时有利于内分泌系统的正常代谢，对于避免有一定的效果。

3、养成良好的生活习惯。每天保持良好的生活习惯，尽量早睡早起，特别是在经期前后，以免发生痛经。

4、避免生冷刺激类食物。在月经来临的前几天，应避免生冷和刺激类的食物，因为这些食物会对子宫造成一定的刺激，从而引起痛经，常见的生冷刺激类食物有冰淇淋、冰水、辣椒等。

5、禁酒。在经期期间，如果过量喝酒，可能会引起痛经，一般建议禁酒，但如果因为某些原因非喝不可，建议控制在1~2杯之间。

怎样能避免痛经呢

1、注意保暖

大部分女性朋友们在天气热的时候穿着都会非常单薄，即使是在有空调的办公室，也依然是短袖短裤地

长时间坐着工作，不知不觉就会让寒气侵入身体。所以对于女白领来说一定要注意保暖，特别是小腹的保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫，避免直接穿着 短袖在空调下吹风。穿短裤短裙的则可以用衣服盖住膝盖和腿部，不要让自己受凉。

2、适当外出走动

女白领都是整天在办公室呆上八九个小时，累了困了就直接趴在桌子上睡一觉，殊不知这样也是非常容

易被寒邪所伤的。女性朋友们如果可以的话最好不要趴在桌上睡觉，中午吃完饭可以去室外走走，这样可以让体内的寒气尽快发散出来，对于身体的影响也就没那么 大了，并且适当地走动也可以避免肥胖的产生。

3、慎食寒食

如果本身身体体质就比较寒，再加上是呆在空调中，然后又因为贪吃而食用一些比较寒凉的食物，那就

会对身体造成更大的伤害了。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，最好能够在微波炉中热了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷饮这一类冷食也要少 吃，否则可能会给自己的身体带来伤害。

4、缓解压力和情绪

可能很多白领的工作压力都比较大，有时候甚至要加班加点地工作，这样的话就很容易让身体过度疲

劳，从而导致免疫力下降，寒邪也就此“入宫”，所以女性朋友们最好不要熬夜工作，要注意适当安排好自己的工作时间。另外还要随时保持一个良好的情绪，如果 觉得累了就起来泡杯热茶走动走动，以免让身体受寒。

对于经常在经期的时候会出现痛经的女性朋友来说，上面介绍的几点对于缓解和避免痛经都是十分有效果的，女性朋友只要能很好的保护好子宫，不要让子宫再次受寒，平时有规律发生活，还要注意自己的饮食，保持有愉悦的心情，这样，慢慢的痛经就会离你远去的，让你在特殊的那几天，也能快乐的正常生活。

痛经怎么办 温馨提示

避免痛经的产生，应均衡饮食、适当运动、不过分贪凉、不熬夜等，只有养成良好的生活习惯，改善自身体质才是治疗痛经的关键。

痛经日常预防

1、妇女由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以日常注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。

2、从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要错误地认为自己没有痛经病就放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段，必须注意个人卫生，正确采取预防措施，倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。

为什么痛经蹲厕所就好受

因为在子宫位置出现异常的时候，会导致经血不能正常流出，从而引起痛经，此时如果如果蹲在地上，能够改变子宫的位置，进而在一定程度上使经血的流通更舒畅，所以在很多女性在痛经时蹲厕所就会感觉好受点。

痛经什么年纪会消失 如何预防痛经

痛经严重的人群，平日性生活一定要注意卫生，同时房事不可过于频繁或者经期过于劳累，以免影响精神紧张，导致子宫过度收缩。因为子宫缺血缺氧也会导致痛经。对于月经期间，绝对要禁止性交，同时卧床休息，有助于缓解和防止痛经的发生。

经期应该注意保暖，尤其是腹部保暖，做好保暖有助于缓解痛经，在月经期间不可盆浴、下水游泳，有助于避免痛经加重。

月经前和经期都应该避免生冷辛辣食物，注意不要受凉，这是加重痛经的主要饮食。同时可喝一些热红糖姜水可起到良好的改善效果。同时下腹用热水袋敷，帮助改善盆腔血液循环，利于痛经症状减轻。

避免痛经女性经期“四不宜”

月经，又被广大女性朋友亲切地称为“好朋友”“大姨妈”等等，但是有些女性的这位“亲戚”可不大友好，每个月总会让她“痛不欲生”。经期如何好好“伺候”这位“亲戚”呢?例如，以下这些事情是不能做的。

不宜参加重体力活动

女性月经来潮时，生殖器官呈充血状态，如果此时参加较重的体力劳动，由于身体用力，全身的血液循环就要增加，会加重生殖器官的充血，易导致经期延长或出血量过多。

不宜喝浓茶

经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，因此女性在经期和经期过后要多吃含铁丰富的食品。而浓茶中含有大量鞣酸，在肠道中极易与铁结合发生沉淀，妨碍肠黏膜对铁质的吸收，从而导致缺铁性贫血。

不宜熬夜

夜间是休息的时间，昼夜变化所建立的生物钟，不仅让人体的兴奋状态与抑制状态交替，而且与性激素分泌多少有关。熬夜实际是增加了人们对光线的感受，影响了大脑对性激素的调控。女性熬夜，会导致月经量减少、月经周期推迟，进而影响正常的排卵周期，甚至导致不孕不育。

不宜捶腰

一些女性在月经来潮前后，常会感到腰酸胃痛，于是便想通过捶打腰背来缓解。其实这是不得法的。月经期间，由于盆腔充血，常会使女性感到不适。如果人为用力地捶打腰部，可能会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致经血增多，引起经期过长。而且女性在月经期间，全身和局部的抵抗力都有所降低，而且宫颈口松弛，若受到捶打的刺激，不利于创面修复，更易导致感染。

上厕所孕妇经常蹲着好吗

准妈妈孕期易尿频

孕期之所以“尿频”，主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。如果准妈妈只是小便次数增多，但是没有尿急、尿痛等现象，这种尿频属于正常的孕期现象，无需治疗，也不会对胎儿造成不良影响。如果准妈妈发现自己小便次数增多的同时伴有尿急、尿痛等现象，对于这类尿频现象，一定要提高警惕，及时就医，否则将可能引起早产。

每个人的如厕习惯不同，所以有的人上厕所习惯蹲坑，而有的却偏向于马桶，准妈妈上厕所到底是蹲着好还是坐着好?其实，蹲坑和马桶各有利弊。

1.蹲坑

利：蹲着上厕所一定程度上说能锻炼盆骨和脚部肌肉;蹲着上厕所相对来说比较卫生，不用担心会不会感染的问题，蹲坑不需要直接与PP接触，而且使用完冲水就可以了。

弊：孕晚期，蹲着上厕所容易压着肚子，压到宝宝，如果蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。此外，准妈妈孕期容易便秘，蹲久了脚易发麻。

2.马桶

利：准妈妈用马桶上厕所最大的好处就是，坐着可以直起腰来，不用担心压到胎宝宝，而且坐在马桶上，脚不会发麻，坐着也相对平稳，不容易摔跤。

弊：用马桶容易发生交叉感染，特别是公共场所的马桶。相对于蹲坑，马桶清理时比较麻烦。

经期食疗避免痛经偏头痛

用益母草煮水，滤出汁后将煮熟的鸡蛋剥壳放入益母草汁水中加红糖煮几分钟出锅，吃掉鸡蛋和糖水，可以防止偏头痛，多试几次。

把红糖在锅中熬化加入切片的苹果，等苹果软了即可食用，酸甜可口，可治痛经。

经期后，用黄酒炖阿胶，我用的是家酿的老黄酒，非常醇厚。少量多次，可以使气血通畅，经期没有小腹下坠的感觉。

预计要来大姨妈前炖一锅红枣黄芪鸡汤，也有顺气通瘀血的作用，痛经是因为血瘀，打通了就不会痛了。

痛经要如何避免和治疗

日常生活中如何避免痛经?

专家表示，女性在日常生活中多注意一些，就有可能减轻甚至避免痛经：

饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食物，并尽量少食多餐。

补充矿物质，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。

痛经发生如何应对?

专家认为，即使痛经发生了，还是可以采取一些办法来应对。

积极治疗，原发性痛经需要使用药物治疗，最好在感觉到疼痛时就立即服用，止痛效果会更好，但止痛药不要盲目使用，如情况严重，最好到医院明确诊断，以免掩盖症状，延误病情。

多了解一些卫生常识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，多参加休闲活动缓解工作和生活压力。