孕妇小腿浮肿消除浮肿的步骤

孕妇小腿浮肿消除浮肿的步骤

第一帖良方：小动作去肿

不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。

第二帖良方：运动去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

按摩(让爸爸来帮忙吧)

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

怎么快速消除小腿浮肿

1.1、保持乐观情绪,长期坚持适当锻炼,如散步、慢跑、健身器械锻炼等,以增强体质,提高适应能力。

1.2、选择食物,应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐,低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐为原则,芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

1.3、避免久坐久站,经常活动下肢,并注意经常上抬两下肢。

1.4、保证良好的睡眠,起居有规律。

2、小腿浮肿可以倒立消水肿

倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。

3、小腿浮肿可以采用泡脚消水肿

泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5～10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题!

方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。

4、小腿浮肿可以运动消水肿

适当散步:借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳:游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

台阶运动:利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

孕妇小腿浮肿原因

对大多数孕妇来说，下肢浮肿是常见的一种生理现象，对胎儿的生长发育及母体的健康影响不大。主要有以下三点原因：

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。

3、血液稀释：孕期血容量增加，血浆蛋白未增加，血液相对被稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。

孕妇小腿浮肿治疗护理

妊娠水肿如果经常用利尿药治疗，很容易影响胎儿神经系统的发育。

因此，最好的办法是通过休息，配合饮食疗法来达到消除水肿的目的。

1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃入肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、准妈妈每天要记得坚进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其不要吃咸菜，以防水肿加重。

4、水肿较严重的孕妇应适当控制水分摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

若水肿经休息后仍不消失，以后逐渐延至大腿、外阴以至下腹部，严重时也可波及上肢和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加等症状。并有血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。

孕妇小腿浮肿不能吃什么

水肿本来就给孕妇带来不便，若在饮食中不注意摄取太多，会造成孕妇难消化，出现胀气等，加重了水肿现象，因此孕妇水肿不能吃什么必须知道，下面就一起来看看吧。

一、不要吃过咸的食物。

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

二、控制水分的摄入。

对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。

三、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

孕妇小腿浮肿食谱推荐

一、番茄汁茭白羹

营养分析：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

制作方法：

1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

2、番茄洗净，切瓣。

3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

二、.鲤鱼红豆汤

营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

制作方法：

1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。

2、红豆洗净。

3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。

4、用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。

如何消除小腿浮肿

小腿浮肿怎么办?长期站立腿会浮肿 胀痛 缓解的办法有很多。

1、按摩 促进血液循环 缓解静脉曲张和浮肿;

2、泡脚 在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐 效果更好;

3、饮食 可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果 对恢复体能有非常好的功效。

此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质，能保护肝脏的功能，也可以多吃， 可解除疲劳。还有，你可以用手按浮肿的地方，如果按下去有个窝要过一会才能恢复，那么你就是水肿的问题 可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的，解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。

小腿浮肿吃什么能消肿 多吃利尿食物消除小腿浮肿

有些人身体对水代谢功能较差，所以多吃西瓜、冬瓜、绿豆、红豆、木瓜、芹菜等食物有助于利尿从而消除小腿浮肿。