早上打太极好还是晚上好

早上打太极好还是晚上好

早上打太极好。

最好选择晨时四点至六点之间。有一种太极拳的起源说法是：最初发明用来消食，慢慢演化为功夫。虽然无法考证，但是练太极拳对内脏的揉动确实很促进胃酸分泌、有助于消化，所以建议不空腹练。

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规律生活。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯。

老年人打太极好处很多延年益寿

1生理效益

我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。

2改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

3提高心肺功能

平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。

4治疗消化管道疾病

在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

面对打太极的好处，以上这些都是最基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打太极拳是一项最古老也是最有效的养生方式。

早上还是晚上喝酸奶好 早上喝酸奶好还是晚上喝好

酸奶最好是能够在晚上喝。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道，影响身体对于酸奶中营养物质的吸收；如果是早上喝的话也一定要选择在早饭后1小时左右饮用。而晚上喝酸奶能够有效为身体补钙，还能够防治便秘。

早上用洗面奶还是晚上好 晚上洗洗面奶不宜太晚

虽然说洗面奶晚上用比早上用好，但是也不是越晚越好，因为脸上堆积太多油脂污垢，会造成皮肤负担加重，如果洗洗面奶时间太晚，皮肤负担越大，脸上的污垢还是会影响皮肤健康。

早上还是晚上跑步好 跑步是早上好还是晚上好

跑步的时间并没有严格的控制，如果是室内跑步的话，对于时间的要求更低，如果是室外跑步的话，最好是早上等太阳出来了再跑；而晚上也最好是在晚饭后一个小时后进行，且宜慢跑。

早上打太极好还是晚上好 早上打太极有什么好处

1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

早上还是晚上洗澡好 早上洗澡好还是晚上洗澡好

早上和晚上都是适合洗澡的。这个可以根据自身的生活习惯自行安排。一般说来早上更适合淋浴，淋浴不仅能够帮助节约洗澡短时间还能够有效帮助唤醒身心，让人有更饱满的精神投入一天的工作；而晚上更适合泡澡以缓解一天下来的疲劳，促进睡眠。

跑步是早上好还是晚上好 晚上跑步的好处

晚上跑步能够帮助促进肠胃的消化，还能够使人产生轻度疲劳感以促进睡眠。但是要注意晚上跑步的强度不宜过大，否则会影响消化也会影响睡眠。

空腹打太极拳好不好

这是不好的，不建议这么做。空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。如果想早上练太极拳，那么练拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉，补充身体糖分。

老年人早上锻炼怎么进行

(1)早上可以适当的散步，不少老年人喜欢几个人一起边聊天边散步，这样有许多好处，能够帮助老年人们的身体自然得到一定的锻炼，还增近了人们之间的由于。

(2)跳舞也是不错的锻炼，并且跳舞也是老年人们特别喜欢的一种运动方式，早晨，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了自身的乐趣，自己身体也得到了锻炼。

(3)一般老年人都会起的比较早，所以晨跑对于老人们来说，也是十分适合的，老年人晨跑大多都是慢跑，跑快的话他们自身的体力是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。

(4)太极也是一种不错的锻炼方式，一说到太极，大家可能都会想到老年人，打太极不仅可以锻炼人们的身体，也可以让人们的心安静下了，所以在早上打太极是一项十分适合老年朋友们的锻炼方式。

所以，在人们的日常生活中，老年人们就需要寻找生活中的乐趣，当早上早起之后，人们可以适当的做下体育锻炼，这对于人们的身体来说，是很有好处的，并且，人们的锻炼的同时，能够增添许多乐趣。所以，人们需要了解一些锻炼的相关事项。早上早起之后，适当做一些锻炼对于人们的身体是有很大的帮助的。