腰酸背痛吃什么食物
腰酸背痛吃什么食物
远离生冷、碱性及刺激性食物
工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体内快速燃烧脂肪，当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。由于姿势不正确、急性腰扭伤、劳累等也会引起腰酸背痛。对于腰酸背痛者要忌吃酸辣、油炸、辛辣、生冷等刺激性食物，也要降低咖啡因和碱的摄取量。可以多吃一些富含钙质、植物性营养素、维生素c、镁等营养素的食物。
中医专家的话
西红柿富含番茄红素，含丰富的抗氧化剂，能有效对抗自由基，既可有效保住钙质，又可预防血管硬化。
西红柿
(以100g为例)
【释名】又名：小金瓜、番茄、金橘、洋柿子。
【性味】性微寒，味甘、酸。
【功效】生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血。
【主治】口渴，食欲不振。
【注意】急性肠炎、菌痢及溃疡活动期患者不宜食用。服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。
美食推荐
蘑菇海鲜汤
材料蘑菇150g，粳米100g，胡萝卜、虾仁各60g，青豆20g，洋葱、茯苓各10g，奶油、胡椒粉各适量
做法
1将茯苓洗净，打包煮沸，滤取药汁;虾仁洗净与胡萝卜、洋葱切小丁。2锅烧热，放入奶油，爆香洋葱丁，再倒入药汁、胡萝卜丁等其他材料。3煮沸后盛盘，撒上胡椒粉即可。
功效本药膳含有丰富的维生素d和镁，有助于钙质吸收，补充软骨组织营养，预防骨质流失。
腰酸背痛吃什么好 核桃
核桃是具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效的，经常食用能起到强壮筋骨、延缓关节退变的效果，腰酸背痛的人群适量食用对于缓解其症状有帮助。
腰酸背痛吃什么好 龙眼
龙眼是能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的。而且龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分，还能起到抗疲劳、补充能量、止痛的效果，常感到腰酸背痛的人可以经常适量的吃些龙眼。
腰酸背痛吃什么好 韭菜
韭菜味辛，性温，入胃、肝、肾经,温中行气、补肝肾、暖腰膝。对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用。
腰酸背痛吃什么好 丝瓜
丝瓜性寒，味甘。具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效，其中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用。
腰酸背痛吃什么食物好 丝瓜
丝瓜性寒、味甘，具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效的，而且丝瓜中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用，也是比较合适有腰酸背痛现象的人群食用。
腰酸背痛吃什么好 山楂
山楂富含黄酮类物质，可明显改善血流循环，增进血管的弹性。另外,还可起到镇静、降脂、止痛的功效。
腰酸背痛吃什么好 核桃
核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾之功，经常食用可起到强壮筋骨，延缓关节退变的效果。
腰酸背痛吃什么好 腰酸背痛食疗方推荐
材料：20克枸杞、100克羊肉、100克粳米、1根葱白、味精、盐各适量。
做法：
1、羊肉用沸水焯烫后，切成1厘米见方的小块备用。
2、粳米淘洗干净，跟羊肉、枸杞同煮，煮至8成熟时加入切碎的葱白。
3、煮熟后加入盐、味精调味即可。
功效：枸杞羊肉粥是有滋肾阳、补肾气的功效的，比较适用于腰背酸痛、腰膝酸软、劳累后加剧、休息后减轻的人群。
材料：1只母鸡、35克当归、5颗红枣、葱、姜、盐、料酒等各适量。
做法：
1、将母鸡处理好备用，当归洗干净切成片。
2、将当归片、红枣放入鸡腹内，然后将母鸡放入砂锅中，加水、葱、姜、料酒等。
3、用大火煮沸后撇去浮沫，改成小火炖煮1小时，煮至鸡肉烂熟即可。
功效：当归可活血、止痛，鸡肉能益气养血、补肾益精，两者搭配食用适用于血虚萎黄、眩晕心悸、腰酸背痛、肠燥便秘者。
材料：200克山楂、500克雪梨、适量冰糖。
做法：
1、将山楂去核洗干净；雪梨去皮、去核，切成2厘米见方的块备用。
2、将切好的雪梨、山楂、冰糖等放入锅内，加入1500毫升左右水，用大火煮开。
3、转小火继续煮30分钟，关火放凉即可食用。
功效：具有活血化瘀，消食化积、降脂降压等功效，比较适用于痰瘀阻络、腰背俯仰不利者食用。
材料：100克粳米、50克淡菜（干）、10克黑芝麻、20毫升橄榄油、盐、味精各适量。
做法：
1、淡菜用温水浸泡3小时，去心后用沸水焯烫，备用。
2、粳米淘洗干净，然后跟淡菜一起放入到砂锅中，倒入橄榄油，一起煮成粥。
3、最好加入适量盐、味精调味即可。
功效：具有滋补肝肾、益精养血、调经活血、强身壮腰的功效，而且淡菜中富含矿物质及微量元素，对神经、肌肉疼痛有良好的缓解作用。
腰酸背痛吃什么食物好 鸡肉
鸡肉味甘、性微温、能温中补脾、益气养血、补肾益精，鸡肉中含有的蛋白质和微量元素能起到活血脉、强筋骨的功效，适合经常感到腰酸背痛的人群食用。
男人腰酸是什么好
腰酸背痛是常见的一种现象，而男性出现这种症状时，一般认为是压力过大，或是身体受凉。其实，详细的调查才知，男人出现腰酸多有可能与前列腺疾病有关，所以，当身体出现一些不适表现时，应当及时的进行检查。
调查发现，很多男性朋友出现腰酸时，认为是自己肾虚或者是阳痿，因而采用一些当前市面上铺天盖地的“壮阳品”。他们孰不知，“壮阳品”越吃越“痿”。那么，男性腰酸吃什么东西好呢? 其实，科学搭配、合理膳食对身体很有益处的，尤其在患上疾病后，注意合理膳食可以有助于男科病情的康复。
男科专家还指出，男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起“上火”。其次，例如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。
男人出现腰酸背痛症状，不仅会影响身心健康，而且还会影响工作甚至家庭。所以一定要加以重视，建议大家在平时要注意饮食，不要乱吃食物，这样才能使自己更加健康，腰酸背痛的症状也就会慢慢减轻。