对头发好的食谱

对头发好的食谱

1、养颜生发汤

原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。

做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。

功效：补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。

2、首乌鸡汤

原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。

制作

1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。

2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。

3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。

特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。

说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。

如何让头发黑亮

1、保证身体的睡眠休息

睡眠是身体最好的疗养方式，自我修复一天中的疲惫造成的身体劳累，精力匮乏，让能量慢慢缓冲恢复，气血运行调理正常，头发才有足够的营养来茁壮生长。

2、生活要规律

长期熬夜会造成身体内分泌失衡，一般会直接表现为脱发增多，头发变得油腻或干枯，所以不要让自己经受这样的折磨。

3、经常做头皮按摩

要想头发生长好，头皮气血才是宝。花草如果想开的鲜艳，必须有沃土的培育，才会芬芳。头皮就是头发的根基，气血的丰盈充畅，是培育秀发的丰富沃土。经常自己按摩头皮，头发慢慢就会看到不一样的。

4、多运动保持好心情

生命源于运动，运动又激励着生命的延续，只有多运动，身体才会保持健康，我们的骨骼，肌肉，气血才会更加健壮充盈，每天心情愉悦，头发自然而然地会展示出黑亮柔顺的美。

不少人遇到头发干枯、开叉、脱发、少白头等问题，无法拥有梦想的秀发。那么吃什么对头发好?一起来看看。

吃什么对头发好

1、黑芝麻

将黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，坚持一周即可见到改善的效果，这是因为，黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用，常吃黑芝麻，不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮。

2、黑豆

黑豆是补肾的最好食材，肾虚会造成气血失调，体内亏空，表现为脱发、发质干枯等问题，建议朋友们在日常生活中，每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝，在补肾的同时，为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。

3、核桃

核桃含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃，能让秀发乌黑光亮、大脑灵活机智，实属保健佳品。

4、海参

海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

乌黑发亮的头发让你整个人显得非常的有气质，那么，如何让自己的头发黑亮呢?下面推荐几个护发小妙招，一起来看看。

护发小妙招

1、啤酒护发：在每天洗头发的时候在洗第一遍是用洗发水，然后洗干净之后第二遍清洗的时候往水里面倒一点啤酒，啤酒随便什么都可以。每天坚持就会让头发变得很光亮。

2、淘米水护发：淘米水就是我们家里洗了米之后的水，可以用来洗头发，有很好的让头发变亮的效果，虽然不是很强烈，但是每天坚持还是有很好的效果的。

3、茶水护发：在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。

女人气血不足对症饮食是关键

1、黑木耳：

黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。

2、猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。

3、黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。

4、乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。

5、红枣：红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

6、黑豆：黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱：黑豆饭。

头发的营养食谱

1、头皮屑可能缺乏的营养素:

维生素B12

需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

维生素F

需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

维生素B6

需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2、干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素：

复合维生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

对氨基苯甲酸

需要的食物：葡萄干、甜瓜

维生素F

需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

碘

需要的食物：盐、奶制品

3、脱发 可能缺乏的营养素：

维生素H

需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

肌醇

需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

氯

需要的食物：一般食盐

复合维生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

和维生素C、叶酸

需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

吃黑芝麻糊能长头发吗

吃黑芝麻糊不能长头发。

长头发主要就是头发从毛囊深部的毛球不断向外生长的过程，而黑芝麻糊虽然是一种黑色食物，对头发是有好处的，但是主要是与头发的色泽有关，对于生发的影响不是很大。

吃黑芝麻糊对头发好吗

吃黑芝麻糊对头发好。

头发的好不好，除了看发质外，其颜色也还是需要考虑的，一般正常亚洲人的头发颜色是黑色的，但是由于营养不良、遗传等因素，会造成头发发黄、发白，而黑芝麻糊的黑色素含量非常丰富，而且还含有头发所需的铁、锌、钙、铜等元素，因此吃黑芝麻糊可以使头发变得更加乌黑有光泽。

怎么吃黑芝麻糊对头发好

1、准备1小袋黑芝麻糊、适量的白砂糖、黑芝麻、黑豆粉、核桃。

2、将黑芝麻糊、黑芝麻、黑豆粉放入杯中，冲泡搅拌均匀。

3、然后再放入适量的白砂糖，搅拌融化即可，最后在加入一点核桃点缀，就可以直接吃啦。

​女人气血不足？对症饮食是关键

1、黑木耳：

黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。

2、猪肝：

猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素b，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。

3、黑芝麻：

黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。

4、乌鸡：

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。

5、红枣：

红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

吹头发对头发好吗

不好。

因为吹风机还是会让头发毛躁，经常吹头发，要做足防护措施，把损伤降到最低。使用吹风机之前可以先在头发涂抹隔热的产品，把过热的温度隔离在头发之前，防止头发蛋白受损，导致发丝在高温下断裂。

女人气血不足的食疗方法

1、黑木耳

黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

推荐食谱：黑木耳炒西芹。

2、猪肝

猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

推荐食谱：猪肝粥。

3、黑芝麻

黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

推荐食谱：黑芝麻糊。

4、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

推荐食谱：乌鸡党参汤。

5、红枣

红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

6、黑豆

黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

推荐食谱：黑豆饭。

拔白头发好吗

看到白头发不是让你直接用手拔掉，最好是用剪刀从根部减掉，然后稍微按摩一下头皮，直到头皮微微发热为好。

脱发吃什么对头发好

脱发吃什么对头发好?现在人对于美得追求越来越高，但是随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，很多人都开始出现了脱发的现象，很多人都在问，吃什么可以对头发好，不脱发呢?今天我们就来看看脱发吃什么对头发好?

脱发吃什么对头发好?的专家为我们解读，哪些食物可以帮助我们解决脱发的烦恼的呢?

1、增强头发弹性：首先很多人都有头发的干枯脆弱问题。对于有些患者的头发干枯脆弱问题，可以多食用一些含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

2、食用高蛋白：很多患者有脱发症状之后会想到用生姜来治疗脱发，其实上除了生姜，也有很多食物是来治疗脱发的，比如一些富含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。

3、维生素治疗脱发：脱发吃什么对于头发好呢?的专家告诉脱发患者其中对于健发的食物我们可以多食用一些富含维生素A的铁质食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色蔬菜(如胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

以上就是对于脱发吃什么对头发好的相关介绍，希望可以帮助到大家。如果脱发严重的情况下，可能是由于其他的原因引起的病态脱发，所以我们对于脱发也是要给及一定的重视的。现在您也可以把您的情况告诉的专家，让专家一一为您解答。祝您早日康复!

孩子头发少如何调整膳食结构

9个月大的龙龙，活泼可爱，十分逗人喜爱，可让父母着急的就是头发特别少，只有稀稀拉拉的几根黄头发。听老人和朋友说，孩子头发稀疏细黄可能是缺钙，于是龙龙的妈妈拼命给孩子补钙，可龙龙头发的“长势”仍然不见起色。

好头发来自胎儿期

头发好不好也能折射出孩子的营养健康状况。武汉市第一医院儿科徐辉甫主任分析，孩子头发少而黄有多种原因，从中医角度来讲，头发与血液、肾脏有关，孩子一出生就这样，与先天禀赋不足有关，是营养不良所致，说明妈妈在怀孕期间就没太好地注意有关营养的摄取。一般来说，胎儿在子宫里营养不良，尤其是缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，会使头发稀疏、细而柔软。

头发少而黄确实与缺乏微量元素有关，如缺乏微量元素锌、钙、铁等，但它突出的是一个喂养问题。有的婴儿没有适时适量地添加辅食，饮食过于单调，有些小儿饮食过于精细，无规律，造成脾胃不和，胃肠功能弱，食纳差，当然就会影响头发的生长。

调饮食试试中医疗法

要想孩子头发好，徐主任建议，对于无特别疾病的稀发儿童，应调整膳食结构，注意食物多样化，保证充足的营养，多吃些水果蔬菜及富含微量元素的食物，如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，另外，“五谷杂粮”皆含有精微物质，通过胆胃消化与吸收养育机体，促使机体气血充沛，头发自然变黑。父母也可到医院检查下微量元素，缺什么补什么，如果缺乏多种元素，最好是分开补服，以免影响吸收。例如同时补充锌和钙，最好间隔3小时以上，早晚补钙，中午补锌。

另外，还可借助中医传统疗法，选择一些适合小儿的益气补血、补脾健胃食谱。如：取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。或取黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。

平常还可帮孩子进行手指按摩，每日用手指轻轻地按摩小儿头皮2-3次，每次5分钟，这样可以促进头皮血液循环，增强营养供应，有利于宝宝头发的生长发育。

吃什么东西对头发好

为什么别人的头发总是又黑又亮又柔顺的呢，为什么自己的头发总是干燥，发黄，而且还老脱发呢，为什么自己总有白头发呢，这也是很多的人们最想了解的问题。特别是现在很多的青少年都出现了白头发，而且不止是一根或两根，可以总是大多数的都是白头发，所以就想了解吃什么东西对头发好?

对于白头发，有的人认为那是遗传治不好的，有的人认为那是操劳过度而引起的等各种的说法。其实无论是什么情况造成的白头发，无论是什么情况造成的脱发，头发发黄等现象。只要我们平时的饮食当中多注意，多吃一些有助于头发好的食物就可以缓解其症状。那吃什么东西对头发好?

荠菜：预防头发早白

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋养发质

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

猴头菇：促进头发生长

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。

吃什么东西对头发好?专家为我们介绍了以上的几种食物，可以预防头发早白，可以将头发变得发黑，变得更加的柔顺，同时还能促进头发的生长。特别是对于这个猴头菇不但对头发好，而且对我们的身体也很好，它的脂肪量也很低，多吃也不会发胖。