儿童眼保健这些食物吃出宝宝好视力
儿童眼保健这些食物吃出宝宝好视力
·蛋白质
是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
·维生素A
人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。
另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
·维生素C
是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
·钙
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
孕妈咪常吃糖小心生出近视儿
其实，宝宝的视力发育，关键期就是在怀孕后的一个多月里。在这段时间内，宝宝需要一个安全良好的环境，确保眼胚的发育良好。医学研究发现，孕期摄入糖分过多，对宝宝的视力发展是很不利的。
一、揭秘胎儿视力发育关键期
一般说来，眼胚发育是在怀孕3周到怀孕1个月，在此期间，如果准妈妈不幸感染病毒(如风疹等)、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等， 将会严重影响眼胚的发育，可引起眼睛畸形。此外，孕妈妈也要注意避免病毒感染、不要接触使用化学物质，用药前，一定要向医生咨询，并明确告知医生自己已怀 孕，切不可随意服药。
分娩前后，很多因素都可能影响宝宝的视力，妈妈一定要密切配合医生，争取顺利娩出胎儿，避免损伤：
1、分娩时，如果处理不当，很可能会损伤孩子的眼睛，造成视力损害。
2、急产的时候，由于产道压力过大，对新生儿脑组织和身体都有一定损害。
3、如果医护人员产钳助产不恰当，如位置不合适，夹中眼睛或视神经，将损伤眼球、视神经，甚至造成眼球破裂。
4、新生儿吸氧过量也会影响孩子的视力发育。
5、产程过长，会造成孩子视网膜出血，如果出血量过大，可能无法完全吸收，会影响孩子的视力。
医学专家指出，另一个造成胎儿更容易近视的原因，则表现在准妈妈怀孕时的饮食上。现代饮食结构决定孕妈摄入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，就更容易导致近视。
二、小心糖分吃掉胎儿视力
随着生活水平的提高，我们的饮食都处于越来越精细化的程度，粗粮正逐渐被细粮所代替，一些高糖饮食正在不知不觉地走进我们的餐桌。像饮料、精米、精面等。虽然口感不错，但以精米为例，在加工的过程中，一层层脱壳也会导致维生素的流失。
当加工为精米的时候，对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足，而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。
儿童从远视眼发展为近视眼的过程可以分为以下几个步骤：生理性远视、正视、近视。正常值大约在3-4岁远视200度以内，4-5岁远视150度以内，6-8岁远视100度以内，而现在的儿童近视过多，可能与母体怀孕时摄入过多的糖分，导致儿童晶体发育过早有关。
儿童眼睛视力情况过早接近成人化，可能让他们直接“跳过”了生理性远视，生下来就是正视眼，那么就缩短了发展到近视的时间，近视的儿童也就开始增加了。
三、为了胎儿眼睛少吃这些食品
摄入过量的糖分，不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎等现象。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。因此，孕妈应该拒绝的高糖食物包括：
首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。其次，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃 ，或者不吃，如土豆、粉条、红小豆、绿豆、闪耀、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。
四、如何让胎儿拥有好视力
1、多吃油质鱼类。
这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。
2、多补充维生素A、B、E。
孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。
3、合理补钙，宝贝不易近视。
医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
4、均衡营养，切忌偏食。
如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。
儿童近视眼怎么恢复
宝宝3、4岁开始就开始有近视眼了?如果是假性近视的话是可以恢复的，那么儿童近视眼怎么恢复比较好呢?
近视可以治疗改善，能否完全恢复主要看近视状况而定。一般来讲能有效改善自身裸眼视力、控制度数发展就是不错的方式。近视可以治疗，观念要客观和理性，如果宝宝还小的话应该属于假性近视，平时让宝宝看电视坐远点，不要看太长时间一般20—30分钟，电脑也是。
每天做一次眼保健操，没事多领孩子出去玩，多看远处，多看绿色，并且孩子看书做作业多注意坐姿，不能离书本太近，平时饮食多注意补充维生素A，对视力好，多吃动物肝对视力恢复有帮助!
除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外，还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。通常有以下几种方法：
1、眺望法：即每用眼一段时间后，尽量往远处看，望绿色树木更好。每日2次，每次15分钟。
2、雾法：每日戴+2.00+3.00的凸透镜( 即200度至300度的老花镜)一次，每次戴镜望远15—30分钟，连续10次为一个疗程，可反复进行几个疗程。
3、保健操：每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松弛调节，消除眼睛疲劳的作用。
儿童近视与微量元素有关
很多儿童发生近视其实与缺少营养有关，这是因为有些孩子会挑食，从而缺少了维生素或者微量元素，可能导致孩子发生近视，其中铬和钙对孩子的眼睛起到关键的作用，如果缺少这两种元素很可能导致孩子近视，了解儿童近视的病因就要及时的预防。
铬元素是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克，如果宝宝吃了大量的糖和高碳水化合物的食物，会使身体里微量元素铬的储存量减少。
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，其实钙的缺乏也是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。吃了过多的烧煮太过的蛋白质类食物，会使身体里钙的代谢发生异常，造成缺钙。
所以预防近视，除了注意用眼卫生外，还要培养宝宝合理的饮食习惯，讲究营养卫生。少吃糖果和含糖高的食物，少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃猪油，限制含高蛋白动物脂肪和精制糖的食品的摄入，减少身体里铬的排出。同时，消除宝宝偏食的不良饮食习惯，多吃动物蛋类、牛奶、虾、豆类、瘦肉、蘑菇等。
孩子爱吃甜食的两大潜在危害
吃过多的甜食宝宝易孤僻
有些孩子不但性格古怪，而且好动，注意力不集中，学习成绩也不好。有调查发现，出现类似症状的孩子有相当一部分是与过量摄入甜食有关。
从医学的角度分析，如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增多，这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄，而维生素B1在体内是不能自然合成的，全赖于从食物中摄取，但偏食的儿童却难以摄取更多的含有维生素B1的食物。当体内维生素B1缺乏时，糖类代谢物丙酮酸等就会在脑中大量蓄积，同时造成儿童性格的异常。
所以，对于嗜糖所致怪僻的孩子，要严格控制摄入过量甜食，还应积极诱导其多吃含有维生素的食物，特别是含有维生素B1的食物，如花生、糙米、瘦肉等。
大量吃甜食还会助长近视眼的发生
甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视。
要预防或避免近视加深，首先就是要帮助孩子养成良好的饮食习惯。1岁前，宝宝的食物不要加任何糖;1岁后，可适当吃些含糖低的酸奶、饼干。巧克力类的食物，要到3岁以后才能吃。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，食用巧克力的频率以每周1—2次为宜，每次就一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种蜜制类的食物，如果脯、话梅、蜜枣等，不建议给孩子吃。
夏天要多给孩子喝些中国传统的茶饮料，以代替含糖量高的饮料，如枸杞菊花茶、大麦茶等，不仅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含维生素、钙的食物。此外，人有六条眼外肌，而咀嚼对整个眼眶发育，特别是对眼肌发育大有益处。咀嚼的同时，眼外肌都处于连动状态，能得到充分锻炼。因此，咀嚼就是一个非常好的眼保健操。
孩子眼病不难看出来
宝宝视功能的发育过程
●出生后1个月内可用电筒的亮光在宝宝眼前晃动，但不能直接照眼部此时宝宝眼球可在短时间(3～4秒)追随亮光。
●2～3个月，宝宝双眼可追随人的活动 视力大约为0.02。
●4～5个月，宝宝能看自己的手，视力约为0.04。
●6～8个月，宝宝双眼可追随较大玩具 视力接近0.1。
●10～12个月，双眼可追随较小的玩具视力约0.2。
●2～2.5岁部分宝宝可用儿童图形视力表检查视力视力约0.4。
●3岁，绝大多数宝宝可用儿童图形视力表检查视力视力为0.5～0.7。
●4～5岁，可用儿童图形视力表或“e”字视力表检查视力，视力为0.8～1.0。
●6岁或以上，可用儿童图形视力表或“e”字视力表检查视力，视力约1.0。
小儿绝大多数视力异常的眼病是弱视、斜视，无论哪一种，都应该尽早治疗，年龄越小，治疗效果越显著。
弱视早治效果好
弱视是指眼球外观正常而单眼或双眼视力不正常，通过戴眼镜视力也不能达到0.9以上。弱视孩子常常没有立体视觉，如下楼梯时没有深度感，看显微镜时没有立体感等，这将直接影响高考升学及职业选择。另外，弱视常引起斜视，从而影响美观及孩子身心发育。
检查视力是早期发现弱视的最佳办法。一般来讲，3岁半以上的孩子基本都能配合进行视力表视力的检查。在第一次查视力前，家长应教会孩子识别视力表，以尽量避免检查视力时的误差。每隔半年或一年应查一次视力，若发现视力低于0.8～0.9或双眼视力相差两行以上，应及时到医院做进一步检查。一旦孩子被确诊为弱视，就应积极进行治疗。
首先要配戴眼镜，每天坚持戴镜，绝不能时戴时摘;每年应进行一次散瞳验光，如眼镜不合适要及时更换。另外，要在医生指导下进行各种弱视训练。如弱视治疗仪的训练;平时让孩子多做精细工作，如穿珠子、描画等。家长一定要按照医生要求，让孩子配合治疗，不要怕麻烦。
对眼儿不是大问题
有些家长发现孩子对眼儿，可医生仔细检查后却告诉家长孩子眼睛正常，家长对此往往很难理解。其实这就是假性内斜，又称内眦赘皮，亚洲国家的儿童比较常见。在我国，近一半儿童有内眦赘皮。这部分儿童主要是由于鼻梁较平，上眼皮遮盖了鼻侧的部分眼白，造成“内斜”的错觉。随着年龄增长，鼻梁逐渐发育完全，鼻梁隆起后，这种情况便会消失。
人的双眼之所以能够一起上下左右自如转动，是牵引每只眼球壁的六条肌肉密切配合、相互协调又相互制约的结果。如果其中一条肌肉的收缩力过强或过弱，无法跟和它相对抗的肌肉的力量取得平衡，就会引起斜视，这是引起斜视最常见的原因。另外，如果一条或多条眼外肌麻痹，或先天发育异常，或大脑中支配眼肌运动的神经中枢功能发生障碍，也会发生斜视。
不同类型的斜视，其治疗方法也不同。有的需要配戴合适的眼镜来矫正屈光不正，不必手术。而有些必须及时手术，且手术年龄越小越好。
发生眼外伤要就近就医
当儿童不幸发生眼外伤时，家长应首先冷静下来。对于酸碱等化学烧伤，应尽早清除溅入眼内的化学物质，在受伤现场用清洁的水反复冲洗眼部，或将面部浸入水中，使溅入的化学物质稀释或清除，然后到附近医院进一步治疗。有些家长在孩子受伤后，非要去大医院救治，这样容易在路途中耽误大量时间而延误抢救。
宝宝出现以下情况时，爸爸妈妈切不可掉以轻心：瞳孔区发白;黑眼珠比常人大，且水汪汪的;看东西时喜欢眯眼或闭上一只眼睛、歪头，靠物体很近才能看清楚;常常被脚下的小东西绊倒;傍晚看东西不清楚，不敢迈楼梯，容易摔跤。
小知识
如何给孩子选配眼镜
●最好选塑料镜架。由于儿童的屈光度随生长发育而不断改变，所以要经常更换眼镜。塑料镜架经济、耐用且容易整形，可根据儿童的脸形及配戴需要而改变形状。
●镜片有无色和着色两种，儿童一般选用无色镜片。着色镜片会影响儿童的视觉发育。
●儿童活泼好动，鼻根扁平，所以眼镜常会下滑，达不到矫正屈光的目的。因此要用带腿的镜架，或用松紧带固定在脑后，也可用海绵将鼻架处垫起，以保证镜片的光学中心在瞳孔中央。
怎样发现单眼异常
宝宝单眼视力异常有时在外观上并不能表现出来，有一个简便易行的方法，家长不妨一试：将宝宝的一个眼睛遮住，如果宝宝没有反应，则被遮眼可能有问题;而如果宝宝吵闹、拒绝遮眼，则说明被遮住的眼睛视力正常。
用电脑莫忘眼保健
应将电脑屏幕中心位置安排在与胸部同一水平线上，屏幕距离眼睛40～50厘米。
要避免光线直射到荧光屏上。
在操作过程中，经常眨眨眼，或闭目养神片刻。
不要连续操作电脑过久。通常应在连续操作1小时后休息10～15分钟。
多吃些含维生素a的食物，如各种动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、小米、核桃等。
如何预防宝宝先天性近视眼
1、怀孕期间注意营养
现代医学研究证明，人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，即孕期前40天。这时应作好孕妇的保健工作，加强疾病预防，注意进食高蛋白和富含维生素的食物，增加抵抗力，不可饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发烧，或受其他病毒和细菌侵犯，再加上用药不当，就会给胎儿眼球的正常发育带来一定不良影响，造成先天性眼病，近视即其中的一种。当然，如果父母都是高度近视，由于遗传原因，其子女患近视的比率要高于一般人，但如果注意孕期保健，情况会有所改善。
2、加强宝宝的膳食
均衡为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。推荐：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等。铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，而成为近视眼。儿童每天约需铬50-200微克。
除此之外，我们平时可以常常给孩子吃一些有硬度的食物，这样能够增强宝宝们的咀嚼频率与力度，能够有效地促进孩子的视力，比如胡萝卜、水果、芥兰头、动物骨、豆类食物。
3、婴儿不宜过早学走路
长期以来，人们普遍认为婴儿走路走得越早就越健康。于是不少家长超前让婴儿学走路，有的小孩在1周岁前就学会了走路。事实上，婴儿在1周岁前是不适宜学走路的，应该让他们学爬，否则就会影响小儿视力的正常发育。因为婴儿出生后视力发育尚不健全，他们都是些“目光短浅”的“近视眼”，而爬行可使小儿看清自己能看清的东西，这便有利于小儿视力健康正常地发育;相反，过早地学走路，小孩因看不清眼前较远的景物，便会努力调整眼睛的屈光度和焦距来注视景物，这样会对小儿娇嫩的眼睛产生一种疲劳损害，反复则可损伤视力，这就好比近视眼不配戴眼镜会使视力越发下降一样。
儿童近视之缓解小措施
1、让宝宝看近处和远处的物体。眼睛的聚焦问题和近视也有关系。对于近视的孩子，妈妈们需要让孩子学会放松自己的眼部。找到合适的训练方法很关键，医生建议，对于近视的宝宝，我们可以指导孩子看一下远处的物体，然后看下近处的物体。这样的动作循环反复，就可以起到活动眼部的作用。
2、活络眼部。现阶段，孩子在上学的时候都会做眼保健操。有做过眼保健操的人都知道，我们进行一系列的运动之后，自己的眼部的温度会稍有升高。眼保健操的按摩运动可以帮助活络眼部的血液，对于眼部有保健的作用，当然按摩的穴位也是很关键的。因此，我们可以让孩子学会做眼保健操。有的儿童太小，还不会做眼保健操，我们可以选择将手掌搓热，之后放在孩子的眼睛上，这也是一种放松眼睛，缓解眼部近视的方式。
3、适时让眼部感受阳光。对于近视的人，对于光是比较敏感的。当孩子近视之后，看到光源，会不自觉的眨眼睛。为了增强近视儿童的眼部对于光的承受能力，我们还是可以选择适当的时机，比如选择夕阳或者是朝阳，让宝宝闭着眼睛，然后对着光源。这样就能够起到锻炼的作用。
4、数星星锻炼法。当儿童近视的时候，妈妈们需要选择一些比较容易实现的眼部锻炼方式。还需要考虑到孩子爱玩的天性，儿童比较好动，一般不会乖乖进行眼部保健。医生表示，让孩子数星星也是一种缓解近视的方式。数星星富有趣味性，很多宝宝都比较感兴趣。最重要的一点是可以缓解孩子的近视问题，两全其美的事情，大家赶紧来尝试吧。
5、转动眼球运动。眼部保健的方式很多，为了保障孩子能够每天都进行眼部锻炼，我们一般会选择比较简单的眼部锻炼方式，缓解孩子的近视现象。其中比较简单的锻炼方式就是转动自己的眼珠子。我们可以让宝宝上看，下看，左看，右看等形式。让宝宝的眼珠转动，这也是一种很好的缓解近视的方式。
孕妈咪常吃糖小心生出近视儿
一、揭秘胎儿视力发育关键期
一般说来，眼胚发育是在怀孕3周到怀孕1个月，在此期间，如果准妈妈不幸感染病毒(如风疹等)、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等，将会严重影响眼胚的发育，可引起眼睛畸形。此外，孕妈妈也要注意避免病毒感染、不要接触使用化学物质，用药前，一定要向医生咨询，并明确告知医生自己已怀孕，切不可随意服药。
分娩前后，很多因素都可能影响宝宝的视力，妈妈一定要密切配合医生，争取顺利娩出胎儿，避免损伤：
1、分娩时，如果处理不当，很可能会损伤孩子的眼睛，造成视力损害。
2、急产的时候，由于产道压力过大，对新生儿脑组织和身体都有一定损害。
3、如果医护人员产钳助产不恰当，如位置不合适，夹中眼睛或视神经，将损伤眼球、视神经，甚至造成眼球破裂。
4、新生儿吸氧过量也会影响孩子的视力发育。
5、产程过长，会造成孩子视网膜出血，如果出血量过大，可能无法完全吸收，会影响孩子的视力。
医学专家指出，另一个造成胎儿更容易近视的原因，则表现在准妈妈怀孕时的饮食上。现代饮食结构决定孕妈摄入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，就更容易导致近视。
二、小心糖分吃掉胎儿视力
随着生活水平的提高，我们的饮食都处于越来越精细化的程度，粗粮正逐渐被细粮所代替，一些高糖饮食正在不知不觉地走进我们的餐桌。像饮料、精米、精面等。虽然口感不错，但以精米为例，在加工的过程中，一层层脱壳也会导致维生素的流失。
当加工为精米的时候，对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足，而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。
儿童从远视眼发展为近视眼的过程可以分为以下几个步骤：生理性远视、正视、近视。正常值大约在3-4岁远视200度以内，4-5岁远视150度以内，6-8岁远视100度以内，而现在的儿童近视过多，可能与母体怀孕时摄入过多的糖分，导致儿童晶体发育过早有关。
儿童眼睛视力情况过早接近成人化，可能让他们直接“跳过”了生理性远视，生下来就是正视眼，那么就缩短了发展到近视的时间，近视的儿童也就开始增加了。
三、为了胎儿眼睛少吃这些食品
摄入过量的糖分，不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎等现象。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。因此，孕妈应该拒绝的高糖食物包括：
首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。其次，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃 ，或者不吃，如土豆、粉条、红小豆、绿豆、闪耀、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。
四、如何让胎儿拥有好视力
1、多吃油质鱼类。
这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。
2、多补充维生素A、B、E。
孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。
3、合理补钙，宝贝不易近视。
医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
4、均衡营养，切忌偏食。
如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。