养生健康

唱歌有什么好处 改善便祕及皮肤状况

唱歌有什么好处 改善便祕及皮肤状况

如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。


宝宝睡眠曲的好处

宝宝睡眠曲的好处有什么?美国《小儿科》杂志刊登一项新研究发现,给早产儿弹奏音乐或唱歌有助于降低其心率,使其呼吸更顺畅,睡眠更香甜。

哈佛大学医学院附属贝斯以色列医院音乐疗法专家对美国11家医院的272名早产儿及其妈妈进行了为期两周的跟踪调查。一些宝宝听两种乐器中的一种,一些宝宝听妈妈唱歌,其余宝宝不听音乐。给宝宝唱歌或弹奏音乐的时候,节奏会自然放慢,听上去更接近摇篮曲。结果发现,演奏音乐能够缓解新生儿呼吸节奏,改善睡眠质量。妈妈唱歌最能降低宝宝心率,提高宝宝注意力。

新研究负责人乔安妮·洛伊博士表示,研究结果显示,音乐或妈妈的歌声可以让宝宝睡得更好,让宝宝进入更安静的专注状态。音乐还有助于改善一些早产儿的吮吸行为,更有助于改善进食状况。研究人员还发现,无论演奏何种音乐或唱什么歌,都会对早产儿起到安慰作用。洛伊博士分析指出,音乐对新生儿有益的一大关键原因是,这些音乐可模仿宝宝在子宫中听到的各种声音。

结巴老人每天唱唱歌

患帕金森的老人因为语言障碍,发音吐字不够清晰,给他们生活带来很多不便。很多患病老人因此也就变得少言寡语,精神抑郁。专家告诉记者,导致帕金森老人语言障碍的原因,主要是病人口水分泌多、咽喉部肌肉紧张、肌肉协调性差。“但帕金森老人可以做一些娱乐性的活动,可以很好地改善症状和提高生活质量。”

“大多数老人在患病之后,说话变得不利索,但唱歌却不受影响。”专家说,唱歌不仅是对身心健康有益的娱乐活动,更是锻炼语言功能的有效方法。“唱歌不仅能够使说话变得流利,更可以锻炼肺活量,有利于改善说话底气不足的感觉,还能预防肺炎的发生。

而且,唱歌还能锻炼帕金森老人的肌肉耐力,缓解肌肉强直症状,帮助病人恢复自信。”老人可以选自己喜欢的歌曲来练习。唱歌时间应在饭后两小时左右,持续时间以不感觉劳累为宜。

除了唱歌,老人还可以进行舌头锻炼,舌头重复地伸出缩回,围绕口唇环形尽快地运动,尽量发出“啦-啦-啦”、“咔-咔-咔”的音。

专家还建议,患病的老人用一个杯子,放半杯水,一根吸管伸进去,先吸气,再呼气的时候将嘴对准吸管,让杯子中的水被吹出气泡。尽量延长呼气的时间,可以锻炼肺活量和胸腔功能,改善说话不利索的情况。

怎么面对脸部不同区域的痘痘

发髻痘

状况:因为卸妆没有卸干净,造成毛孔堵塞河污染,容易在较闷的发髻或眉间形成细小痘痘。

改善:加强卸妆和清洁的工作,一定要彻底搓揉干净,每星期做一次去角质工作,保证皮脂腺顺畅。

额头痘

状况:有可能是压力太大,容易脾气不好,造成心火和血液循环有问题。

改善:应养成早睡早起的习惯,让睡眠充足,并多喝水。

印堂痘

状况:出现在两眉正中间的痘痘,通常有胸闷、心律不整、心悸等毛病。

改善:不要尝试太过激烈的运动,要避免烟、酒等刺激性的食品。

眼头痘

状况:靠近鼻子和眼头区域的痘痘,通常是肝机能不好所引起。

改善:生活作息要正常,避免熬夜,尽量在11点前上床睡觉。

下巴痘

状况:通常是月经要来的前几天,造成内分泌失调所引起的。

改善:少吃冰冷的东西,月经期间可用消炎镇定的保养品。

鼻头痘

状况:可能是胃火过大,消化系统异常。

改善:少吃冰冷食物,寒性食品容易引起胃酸分泌,造成胃火过大。

鼻翼痘

状况:突然冒出的肿大痘痘,可能是卵巢机能或者生殖系统有关。

改善:不要过度纵欲或禁欲,尽量走出户外,享受健康的自然环境。

右边脸颊痘

状况:可能是肺部功能失常,手脚冰冷,或是容易敏感的体质,也有可能是感冒前兆。

改善:平时注意呼吸道的保养,尽量避免芒果、芋头、海鲜甲壳类易过敏的食物。

左边脸颊痘

状况:可能是肝功能不顺畅,如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

改善:作息正常,保持心情愉快,该吹冷气就吹冷气,不要让身体处在过度闷热。

唇周痘

状况:便秘导致体内毒素累计,或者是使用含氟过量的牙膏,都是造成唇周痘痘的主因。

改善:多吃高纤维的蔬菜水果,调整饮食习惯,刷牙漱口要彻底。

唱歌有什么好处

研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌,到底还有哪些好处呢?

1提高身体免疫力

烦闷苦恼的时候,没法排遣郁结。但只要放声歌唱,一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。

唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

2利用腹肌收肚

唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。

正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法:腹式呼吸法

腹式呼吸法是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

正确唱歌姿势

唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用腹式呼吸法,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。

另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒,要喝的话不如热茶或澎大海。

3增强记忆力

老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆,长此以往,唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。

4改善便祕及皮肤状况

如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

5预防疾病

经常唱歌,也要消耗一定热量。因此,锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

6放松舒心

唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这样一松一紧的循环可以刺激自律神经,纾解解身心。


痘痘长的位置

痘痘长的位置图示

从脸上长痘痘的位置图看身体健康风向,脸上长痘痘说明我们身体某部位出了问题,那到底是哪部位出了问题呢?看看痘痘长在何处便知。

脸上长痘痘的位置图——眼头青春痘痘

状况:靠近鼻子和眼头区域的痘痘,通常是肝机能不好所引起。

改善:生活作息要正常,避免熬夜,尽量在11点前上床睡觉。

脸上长痘痘的位置图——发际青春痘痘

状况:因为卸妆没卸干净,造成毛孔堵塞和污染,轻易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘。

改善:加强卸妆和清洁的工作,一定要彻底揉搓干净,每星期做一次去角质工作,保持皮脂腺顺畅。

脸上长痘痘的位置图(1、鼻翼;2、脖子;3、肩;4、胸前;5、后背)

脸上长痘痘的位置图——额头青春痘

状况:有可能是压力太大,轻易脾气不好,造成心火和血液循环有问题。

改善:应养成早睡早起的习惯,让睡眠充足,并多喝水。

脸上长痘痘的位置图——右边脸颊青春痘

状况:可能是肺部功能失常,手脚冰冷,或是轻易过敏的体质,也有可能是感冒前兆。

改善:平时注重呼吸道的保养,尽量避免芒果、芋头、海鲜甲壳等易过敏的食物。

脸上长痘痘的位置图——鼻翼青春痘

状况:忽然冒出的肿大痘痘,可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

改善:不要过度纵欲或禁欲,尽量走出户外,享受健康的自然环境。

脸上长痘痘的位置图——唇周青春痘

状况:便秘导致体内毒素累积,或是使用含氟过量的牙膏,都是造成唇周痘痘的主因。

改善:多吃高纤维的蔬菜水果,调整饮食习惯,刷牙漱口要彻底。

脸上长痘痘的位置图——左边脸颊青春痘

状况:可能是肝功能不顺畅,如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

改善:休息正常,保持心情舒畅,该吹冷气就吹冷气,不要让身体处在过度劳累的状态。

老人唱卡拉ok防止老年痴呆

1、调整自律神经平衡

唱前的紧张,唱时的兴奋,唱完后的舒心及满足感,卡拉ok能使人精神上有张有弛,同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。心情变舒畅,自律神经的功能得到调整,身体状况自然也会得到改善。

2、促进全身血液循环,改善荷尔蒙平衡,从而达到抗衰目的

由于唱歌时是用腹式呼吸,可以带动横隔肌上下频繁运动,强化心肺功能。不仅能使全身的血液循环得到改善,深情演唱还可促进有助抗衰的荷尔蒙的分泌,让人皮肤充满光泽,仿佛返老还童。

3、激活脑细胞

唱卡拉ok时,人会竭力想唱对歌词,唱准旋律,以期唱得更好。被人夸奖唱得好,又可以使自己的虚荣心得到满足。情绪受到直接刺激,进而使脑细胞得到激活。

4、有助于消耗多余的热量

唱卡拉ok能消耗多少热量跟歌曲的长度和演唱方法有关,一般来说一首歌大致能消耗10至20千卡。慢跑100米也只能消耗掉27千卡,可见卡拉OK的热量消耗还是相当可观的。

所以说即使是老人,也可以通过经常唱卡拉ok的方式来预防老年痴呆。

脸上易长痘的8个部位

【1.左侧脸颊长痘痘】

状况:可能是肝功能不顺畅,如肝的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

改善:作息时间要正常,保持心情的愉快,不要让身体处于过度的闷热环境中。

【2.鼻翼两侧长痘痘】

状况:突然冒出肿肿的大大的痘痘在鼻翼两侧,可能是跟卵巢机能或生殖系统有关系。

改善:不要过度的纵欲或禁欲,尽量走出户外,享受健康自然的环境。

【3.发髻边上长痘痘】

状况:因为卸妆没有卸干净,造成毛孔堵塞,容易在比较闷得发髻或眉间形成细小的痘痘。

改善:加强卸妆和情结的工作,每星期做一次去角质工作,保持皮质顺畅。

【4.眼头区域长痘痘】

状况:靠近鼻子和眼头区域的痘痘,通常是肝机能不好所引起的。

改善:生活作息时间要正常,避免熬夜。尽量在晚上11点以前上床睡觉。

【5.右边脸颊长痘痘】

状况:可能是肝功能失常,手脚冰冷或是容易过敏的体制也有可能是感冒的前兆呦。

改善:平时要多注意呼吸道的保养,尽量避免芋头、海鲜类易过敏的食物。

【6.侧面下颌骨长痘痘】

状况:在脖子和脸交界的那一圈皮肤如果长痘痘,通常是淋巴排毒不畅。

改善:在擦护肤品的时候,不妨用手指刮刮淋巴的地方,几分钟就可以排毒的。另外,可用刮痧方法帮助身体排毒。

【7.鼻头长痘痘】

状况:可能是因为胃火过大,消化系统有些紊乱。

改善:少吃冰冷的食物,寒性的食物容易引起胃酸的分泌,造成胃火过大。

【8.印堂长痘痘】

状况:出现在两眉正中间的痘痘,通常会伴有胸闷、心律不齐、心悸等毛病。

改善:不要尝试太过于刺激的运动,要避免烟、酒等刺激性的食品。

葡萄籽祛斑吗 葡萄籽祛斑多久见效

通常服用葡萄籽产品四天睡眠情况和皮肤色泽会有改善。十天之后色斑会变浅、皮肤也会变白。一个月之后皱纹会慢慢减少且皮肤变得紧致有弹性。两个月之后皮肤上的班会逐渐消失,皮肤状况也会愈来愈好。


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通常服用葡萄籽胶囊一个月后,皮肤色泽会有改善、色斑会变浅。两个月之后皮肤会变得白皙润滑、色斑也会逐渐消失,皮肤状况也会愈来愈好。


嘴角边长豆豆是怎么回事呢

发际痘

状况:因为卸妆没卸干净,造成毛孔堵塞和污染,容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘。

改善:加强卸妆和清洁的工作,一定要彻底搓揉干净,每星期做一次去角质工作,保持皮脂腺顺暢。

唇周痘

状况:便秘导致体内毒素累积,或是使用含氟过量的牙膏,都是造成唇周痘痘的主因。

改善:多吃高纤维的蔬菜水果,调整饮食习惯,刷牙漱口要彻底。

鼻头痘

状况:可能是胃火过大,消化系统异常。

改善:少吃冰冷食物,寒性食物易引起胃酸分泌,造成胃火过大

额头痘

状况:有可能是压力太大,容易脾气不好,造成心火或血液循环有问题。

改善:应养成早睡早起的习惯,让睡眠充足,并多喝水

印堂痘

状况:出现在两眉正中间的痘痘,通常有胸闷、心律不整、心悸等毛病。

改善:不要尝试太过激烈的运动,要避免烟、酒等刺激性的食品

长痘痘是我们最讨厌的,我们当然都希望自己挑漂亮的了,但是,皮肤差怎么能漂亮呢?而且嘴角长痘痘,可能是因为我们身体出现了某些疾病?究竟嘴角边长豆豆是怎么回事呢?上文中已经提到了,希望大家能够仔细的阅读,找出其原因是什么。

脸上各个部位长痘痘的原因和调理方法

额头痘

状况:有可能是压力太大,容易脾气不好,造成心火和血液循环有问题。

改善:应养成早睡早起的习惯,让睡眠充足,并多喝水。

印堂痘

状况:出现在两眉正中间的痘痘,通常有胸闷、心律不整、心悸等毛病。

改善:不要尝试太过激烈的运动,要避免烟、酒等刺激性的食品。

发髻痘

状况:因为卸妆没有卸干净,造成毛孔堵塞河污染,容易在较闷的发髻或眉间形成细小痘痘。

改善:加强卸妆和清洁的工作,一定要彻底搓揉干净,每星期做一次去角质工作,报纸皮脂腺顺畅。

鼻翼痘

状况:突然冒出的肿大痘痘,可能是卵巢机能或者生殖系统有关。

改善:不要过度纵欲或禁欲,尽量走出户外,享受降的自然环境。

鼻头痘

状况:可能是胃火过大,消化系统异常。

改善:少吃冰冷食物,寒性食品容易引起胃酸分泌,造成胃火过大。

眼头痘

状况:K近鼻子和眼头区域的痘痘,通常是肝机能不好所引起。

改善:生活作息要正常,避免熬夜,尽量在11点前上床睡觉。

唇周痘

状况:便秘导致体内毒素累计,或者是使用含氟过量的牙膏,都是造成唇周痘痘的主因。

改善:多吃高纤维的蔬菜水果,调整饮食习惯,刷牙漱口要彻底。

下巴痘

状况:通常是月经要来的前几天,造成内分泌失调所引起的。

改善:少吃冰冷的东西,月经期间可用消炎镇定的保养品

右边脸颊痘

状况:可能是肺部功能失常,手脚冰冷,或是容易敏感的体质,也有可能是感冒前兆。

改善:平时注意呼吸道的保养,尽量避免芒果、芋头、海鲜甲壳类易过敏的食物。

左边脸颊痘

状况:可能是肝功能不顺畅,如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

改善:作息正常,保持心情愉快,该吹冷气就吹冷气,不要让身体处在过度闷热。

多给早产儿听听音乐

据英国《每日邮报》4月15日报道,美国《小儿科》杂志刊登一项新研究发现,给早产儿弹奏音乐或唱歌有助于降低其心率,使其呼吸更顺畅,睡眠更香甜。

哈佛大学医学院附属贝斯以色列医院音乐疗法专家对美国11家医院的272名早产儿及其母亲进行了为期两周的跟踪调查。一些宝宝听两种乐器中的一种,一些宝宝听父母唱歌,其余孩子不听音乐。给宝宝唱歌或弹奏音乐的时候,节奏会自然放慢,听上去更接近摇篮曲。结果发现,演奏音乐能够缓解新生儿呼吸节奏,改善睡眠质量。父母唱歌最能降低宝宝心率,提高孩子注意力。

新研究负责人乔安妮·洛伊博士表示,研究结果显示,音乐或父母的歌声可以让宝宝睡得更好,让孩子进入更安静的专注状态。音乐还有助于改善一些早产儿的吮吸行为,更有助于改善进食状况。研究人员还发现,无论演奏何种音乐或唱什么歌,都会对早产儿起到安慰作用。洛伊博士分析指出,音乐对新生儿有益的一大关键原因是,这些音乐可模仿孩子在子宫中听到的各种声音。

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