运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症
运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症
一些放松的运动能够改变人们看待世界的方式，参加瑜伽课程之类的活动还能帮助患有社交焦虑障碍的患者减轻他们因周围环境感受到的恐惧。
社交恐惧症/社交焦虑障碍患者对某些特定的对象或处境会产生强烈和不必要的恐惧情绪，且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并可能主动采取回避的方式来解除这种不安。患者的强烈的恐惧甚至会影响他们的工作和人际关系，据了解在美国有大约1500万成年人患有这种症状，它一般在儿童时期或是青少年时期出现。
在这次研究中科学家们使用了一种名为光点运动捕捉的技术，这种技术通过在人体主要关节部位安装发光点形成轮廓来实现。研究设置了一个情境，使用光点模拟出来的人形可以被看做向观察者走进抑或是远去，而患有社交焦虑障碍的患者经常会感觉到这个模拟人形向他们逼近。
在经过体育锻炼或是瑜伽呼吸锻炼(渐进式肌肉放松运动)后患者是否会感觉到周围环境比较不那么令人恐惧，结果显示不论是进行了行走或是在跑步机上慢跑了10分钟的人在模拟人形的情境中感觉到被逼近的频率比单纯站着不进行活动的人要低，另外进行了渐进式肌肉放松运动的人也得到了相同的效果。
研究显示出锻炼可以帮助一些人转移对环境中“有威胁目标”的注意力，在治疗社交焦虑障碍上具有重要意义，研究人员认为患有社交焦虑障碍的人可能经常会过度聚焦于一些让他们感到焦虑的事物。
据介绍，这次的研究帮助解释了在以往治疗中为何使用锻炼和放松技术可以成功缓解一些焦虑症患者的症状，它代表了这个研究领域的巨大进步。
社交恐惧症的自我检测
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?医师指出以下三点来做自我检测：
一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?
二：不愿意成为别人注意的焦点吗?
三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?
如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。
社交恐惧症治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。
有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。
社交恐惧症有哪几种常用药
一、抗社交恐惧症药物主要用于治疗精神分裂症和其他具有社交恐惧症性症状的精神障碍。常用的抗社交恐惧症药物有如氯氮平、氯丙嗪、舒必利、奋乃静、氟哌啶醇等，主要用来治疗有言语、思维、行为混乱的精神疾病，如精神分裂症。
二、镇静催眠药：主要是安定类，如氯硝西泮、地西泮、罗拉等，小剂量时可以镇静、抗焦虑、缓解心情紧张，大剂量时可以催眠。
三、抗抑郁药：常见的有阿米替林、多塞平、丙咪嗪、氯丙咪嗪、优克、百忧解、赛乐特、博乐欣等，主要用来提高情绪，治疗抑郁症(忧郁症)。
四、抗癫痫药：主要有丙戊酸钠、卡马西平、苯妥英钠。
五、抗躁狂药：氯氮平、氯丙嗪、碳酸锂、丙戊酸钠、卡马西平等，用来治疗和预防躁狂症。
治疗社交恐惧症的药物有哪些?以上内容就是专家给大家做的详细介绍。社交恐惧症的发生对患者本身级家属都带来一定的伤害，所以治疗是必须的，在选择药物治疗时，患者一定要谨慎而行，请听医生和专家的医嘱，不要自己盲目选择药物，以免带来更大的伤害。
社交恐惧症药物治疗
治疗伴有焦虑情绪的社交恐惧症药物
药物治疗是主要的治疗手段，用于社交恐惧治疗的药物较多，不断有新药问世，常用药物有苯二氮卓类抗焦虑药、非苯二氮卓类抗焦虑药、抗抑郁药等，这些药物在治疗社交恐俱症方面各有优势和不足。药物治疗社交恐惧症的具体方法建议是，控制紧张、焦虑或惧怕发作，抗抑郁有效。如丙米嗪、阿米替林，剂量均为25mg，每日2-3次，渐增加到50mg，每日2次。同时阿普唑仑0.4-0.8mg每日3次。
治疗伴有抑郁情绪的社交恐惧症药物：五羟色胺再摄取抑制剂
抗抑郁药物治疗社交恐惧症：选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是治疗抑郁症的第二代抗抑郁药，因其安全、有效和易于耐受的特性，越来越广泛地被应用于临床。在临床中，也可使用这类药物治疗社交恐惧症。
1)SSRIs的适应症：主要为抑郁症和强迫症，及各种伴有抑郁和强迫症状的疾病;焦虑症，尤其是惊恐障碍;其它如神经性贪食、慢性疼痛、成瘾性行为、痴呆相关的行为障碍、慢性疲劳综合征、精神分裂症的阴性症状以及早泄等，当大剂量使用时可能还有减肥功效。
2)常用的SSRIs：常用的SSRIs包括氟西汀(fluoxetine)，帕罗西汀(Paroxetine)，氟伏沙明(fluvoxamine)，舍曲林(sertraline)，和西酞普兰(citalopram)这五种。
3)SSRIs的用法
氟西汀：口服20-40mg/d，每日一次，最高80mg/d;帕罗西汀：口服20-30mg/d，每日一次;氟伏沙明：口服100-200mg/d，每日1-2次，最高300mg/d;舍曲林：口服50mg/d，每日一次，最高200mg/d;西酞普兰：口服40mg/d，每日一次，最高120mg/d。
4)五种SSRIs的主要不良反应
氟西汀：失眠焦虑、头痛、厌食、气短;帕罗西汀：性功能障碍、膀胱功能障碍、疲乏、头晕、出汗;氟伏沙明：恶心、嗜睡、便秘、厌食;舍曲林：腹泻、震颤、口干;西酞普兰：恶心、呕吐、头痛、出汗、口干、震颤、失眠;另外，SSRIs治疗双相抑郁症时转躁狂的发生率约为1%，大剂量时可诱发癫痫。不过临床研究证明，目前SSRIs相对于其他药物，无论是疗效还是安全性都较高。
社交恐惧症需要吃药治疗吗
社交恐惧症需要治疗。社交恐惧症是一种对公共场合或者社交感到强烈焦虑或者恐惧的精神疾病。如果不加以干预，治疗的话，患者可能会完全逃避社交场合，天天躲在自己的空间里，造成与社会的脱离，影响患者的社会生活。
社交恐惧症怎么治疗
1、行为治疗社交恐惧症行为疗法是治疗社交恐惧症的首选方法，社交恐惧症治疗基本原则是消除恐惧对象与焦虑障碍反应的条件性联系，还有对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场所而不影响他们的日常社会功能。但行为只强调可观察到的行为动作，是治表未治本，疗效是否持久，结论不一。
2、药物治疗社交恐惧症严格地说并无一种消除恐惧情绪的药物，药物对单纯恐惧一般没有效果，但可用苯二氮卓药物来暂时缓解单纯恐惧，例如飞行恐怖。合用普萘洛尔为代表的β受体阻断剂对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或者消除自主神经反应，如心悸、气促、出汗等，降低警醒水平。
SSRI类的药物如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交恐惧症有效，但药物的不良反应限制了应用。有文献报道，丙米嗪对恐惧发作有时具有戏剧性效果。
运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症
新研究指出，锻炼和瑜伽能够对患有社交焦虑障碍的个体起到帮助作用。
研究人员发现一些放松的运动能够改变人们看待世界的方式，参加瑜伽课程之类的活动还能帮助患有社交焦虑障碍的患者减轻他们因周围环境感受到的恐惧。
社交恐惧症/社交焦虑障碍患者对某些特定的对象或处境会产生强烈和不必要的恐惧情绪，且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并可能主动采取回避的方式来解除这种不安。患者的强烈的恐惧甚至会影响他们的工作和人际关系，据了解在美国有大约1500万成年人患有这种症状，它一般在儿童时期或是青少年时期出现。
在这次研究中科学家们使用了一种名为光点运动捕捉的技术，这种技术通过在人体主要关节部位安装发光点形成轮廓来实现。研究设置了一个情境，使用光点模拟出来的人形可以被看做向观察者走进抑或是远去，而患有社交焦虑障碍的患者经常会感觉到这个模拟人形向他们逼近。
了解在经过体育锻炼或是瑜伽呼吸锻炼(渐进式肌肉放松运动)后患者是否会感觉到周围环境比较不那么令人恐惧，结果显示不论是进行了行走或是在跑步机上慢跑了10分钟的人在模拟人形的情境中感觉到被逼近的频率比单纯站着不进行活动的人要低，另外进行了渐进式肌肉放松运动的人也得到了相同的效果。
研究显示出锻炼可以帮助一些人转移对环境中“有威胁目标”的注意力，在治疗社交焦虑障碍上具有重要意义，研究人员认为患有社交焦虑障碍的人可能经常会过度聚焦于一些让他们感到焦虑的事物。
据介绍，这次的研究帮助解释了在以往治疗中为何使用锻炼和放松技术可以成功缓解一些焦虑症患者的症状，它代表了这个研究领域的巨大进步。
社交恐惧症：不只是害羞
有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。
社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?医师指出以下三点来做自我检测：
一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?
二：不愿意成为别人注意的焦点吗?
三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?
如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。
治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。
食疗治疗社交恐惧症
日常生活中有些食物可以帮助治疗社交恐惧症。
【莲子芡实粥】
原料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
【莲子百合粥】
备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。
做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
【银耳莲子粥】
原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。
功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
食物对治疗社交恐惧症来说有一定辅助作用，要想真正治疗社交恐惧症，还需接受正规的心理治疗，并且要注意克服自己社交中的自卑感，主动与人交往，做一个勇敢自信的人。
社交恐惧症需要吃药治疗吗 社交恐惧症能治好吗
社交恐惧症是能治好的。
社交恐惧症本质上是一种心理疾病，是由于错误的认知所导致的适应不良的情况，通过系统的心理干预治疗，社交恐惧症症状能得到很大程度的缓解，甚至是完全康复。