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宝宝爬行的好处

宝宝爬行的好处

好奇妈妈:宝宝爬行有哪些好处?

1、宝宝爬行有助于促进大脑发育。爬行能促进大脑及各个神经纤维间的通畅联系。学习爬行的开始,宝宝往往向着一个目标爬去,目标物会引起视、听的兴奋,此时宝宝的大脑正 处于高速运转的状态,因为爬行需要大脑和小脑之间的密切配合,因此多多爬行对宝宝来说,可以丰富大、小脑之间的神经联系,帮助脑部更好地发育。

2、宝宝爬行有助于四肢灵活。有些家长表示心疼宝宝在地上爬,所以对宝宝学习爬行有所限制,其实这种做法并不可取。因为宝宝在学习爬行,到顺利爬行,从同手同脚缓慢向前 爬动,到后来手脚前后交叉前进,对宝宝的四肢肌肉都有增强灵活性的作用,同时还有助于养成良好的平衡杆以及手眼协调能力。

3、宝宝爬行有助于增强体质。在宝宝爬行的时候,不仅四肢在活动,就连大脑也在高速运转着,每完成一次短时间的爬行,对宝宝来说,都可以锻炼到胸肌、背肌、腹肌以及四肢 肌肉的力量,并且在爬行过程中宝宝需要消耗很大的能量,爬完之后,宝宝一般都会吃得多又吃得香,同时还睡得好,有利于体重和身长生长。

4、宝宝爬行促进亲子交流。宝宝学习爬行,刚开始是比较缓慢的蠕动,需要妈妈从旁指引,其实就是拿着玩具或者发出声音在前面吸引宝宝不断前进,可以增加宝宝和家长们的情 感,有助于宝宝快速学会爬行。另外,宝宝学会爬行之后,乐趣就更多了,宝宝可以再爬行中获得各种体验,如兴奋、成功、失败等感觉,丰富宝宝的情感。

爬行前准备

有些家长照顾宝宝非常小心,即使到了宝宝会爬的月龄,也因为怕地上脏、怕宝宝在地上着凉、怕硌着等等,总是抱着或推着宝宝,没给宝宝创造学爬的条件,从而剥夺了宝宝爬的机会。如果宝宝没有经历爬行,就学会行走,虽然不会对他的生活造成严重影响,但有可能在宝宝上学后出现注意力不集中、协调能力差等问题。

爬行服装

宝宝装很多,但分体衣裤并不适合爬行。教宝宝学爬时,最好给宝宝穿连体服(也叫蛙服或爬行服),这种衣服的上衣和裤子形成一个整体,爬行时不会露着宝宝腰部及小肚肚,同时衣服合体,没有太多累赘的东西,不会影响宝宝爬行的兴致。

注意:服装的前面不要有大的饰物及扣子,防止宝宝趴下时,硌痛宝宝娇嫩的身体。

爬行装备

几个月大的小宝宝体重较轻,爬行时可能还不会磨破皮肤,而大一些的宝宝由于体重的增长,用肘、膝爬行很容易磨破皮肤,因此,宝宝爬行时要穿上护肘、护膝(可以去商店购买,也可以家中自行制作)。所穿的衣服要宽松、舒适、柔软,又不至妨碍运动。

爬行地点

家中的床及地面是可供宝宝爬行的有利地点。在地面上爬时,要考虑地面的材质,有些地面过凉、过硬,对宝宝来说都不舒服,有效的补救方法是在地面上为宝宝铺一块毯子,让宝宝在毯子上爬;也可以用巧拼地板铺出一块小天地,供宝宝在上面爬,最好再在上面铺一块地板革,光滑的地板革可减小爬行阻力。

注意:地面上不要随意放置小东西,防止宝宝吃进嘴里,还要注意宝宝头部的高度不要有桌或椅的尖角,防止磕着头部。床面虽软,却有一定高度,爬时要防止宝宝从床上摔落。

如果塑料地板块或地板革有味道就一定要晒到没有味道以后才能用。清洗的时候最好用清水,如果用洗涤剂,一旦有残留对宝宝身体不好。

宝宝爬行的好处 宝宝爬行是必要的吗

有父母担心他们的小朋友未经过爬行的阶段,对以后的发展是否有影响?虽然爬行有许多好处,但是也有学者并不认为省略爬行会对小朋友有多大影响,因为目前并无大规模的科学实验证明省略爬行会对小朋友造成负面影响。

此外,宝宝是否会爬行并无法预测之后未来其他(如站立或走路等)动作之发展;而且现今〈丹佛儿童发展筛检量表〉也未将爬行列为筛检之项目。宝宝跳过爬行阶段之发展,家长并不需要过度紧张。

但若是儿童除了不会爬外,也不会翻身或坐的话,家长可能就要注意宝宝是否有其他发展上的问题,此外,若宝宝爬行时只使用单侧肢体,父母也要特别注意,要带宝宝去给小儿神经科医师做详细的检查。

虽然爬行并非动作发展之重要指标,但是爬行对宝宝而言仍有许多好处,例如宝宝爬行时因颈部的肌肉运动多,对视觉焦距的形成会有帮助。宝宝爬行可增加颈部、躯干及腰部、腿部的力量,为日后走路奠定良好的基础。爬行,对宝宝来说是一项全身运动,能量消耗较大,这种活动与坐着相比,能量消耗要多上1倍,比躺着要多两倍。由于身体能量消耗增加,宝宝就吃得多、睡得好,因此爬行可提高宝宝的新陈代谢,有助于身体的生长发育。


宝宝会爬之后的安全事项

1、准备完善的爬行环境。在房子里准备一块宝宝爬行自留地,避免在水泥、磨石子、瓷砖等所铺设的地板上爬行,避免宝宝受伤,家长们可以在凹凸不平或者硬地板上铺上软垫子 ,厚度要较高的软垫为宜,同时避免有有很多小花纹的软垫。

2、避开尖角。很多时候家里的家具都会有尖细的角,宝宝在家里爬行的时候,家人一定要对房子了里面凡是有角的地方套上保护垫,或者将桌子柜子都搬远离宝宝爬行的地方。

3、远离电插座。如果插座很低的话,建议加上防护盖,避免宝宝爬行到插座附近存在触电的隐患,或者可以使用安全插座。

4、远离垃圾箱。宝宝会爬行,就会对房子里的事物感到无比的好奇,尽管是面对垃圾箱,如果爬到附近,很容易就会打翻垃圾箱,不仅弄脏了身体,万一宝宝拿起垃圾塞嘴里就不 好了。因此最好在宝宝爬行环境中不放置垃圾箱。

5、远离易碎品。一些如茶具、花瓶等家居用品对刚学会爬的宝宝来说是危险品,尤其是一些热水壶,如果碰倒打碎了,很容易烫伤宝宝,或者尖利的碎片会划伤宝宝肌肤。

6、远离塑料薄膜。如一些气球、保鲜膜、塑料袋等物品容易引起宝宝窒息,因此在宝宝学会爬行后,家长们要将这些东西收好,放在原来宝宝的地方。

7、远离药物或其他有毒食品。好奇宝宝学会爬行之后,很多时候就拿起身边的东西往嘴里塞,因此爸爸妈妈们要将药物和一些有毒的物品或食品都锁起来。

8、远离窗户。学会爬行的宝宝搜索范围会不断扩大,甚至好奇心使然会让宝宝往窗台上爬,避免造成生命危险,建议在窗户上加上护栏或者防盗窗,或者让宝宝活动地带远离窗户 ,禁止爬上窗台。

怎么帮助宝宝学爬 拿玩具吸引

当宝宝开始喜欢爬行时,可以放玩具和吸引他的物品(如小饼干)在前方。当宝宝开始往前爬时,大人再稍微往前移动物品,让宝宝爬得更远,让宝宝爬行的协调性更好,但记住别捉弄宝宝太多次,宝宝可是会放弃且哭泣的。


宝宝爬行的好处

1、宝宝爬行有助于促进大脑发育。爬行能促进大脑及各个神经纤维间的通畅联系。学习爬行的开始,宝宝往往向着一个目标爬去,目标物会引起视、听的兴奋,此时宝宝的大脑正 处于高速运转的状态,因为爬行需要大脑和小脑之间的密切配合,因此多多爬行对宝宝来说,可以丰富大、小脑之间的神经联系,帮助脑部更好地发育。

2、宝宝爬行有助于四肢灵活。有些家长表示心疼宝宝在地上爬,所以对宝宝学习爬行有所限制,其实这种做法并不可取。因为宝宝在学习爬行,到顺利爬行,从同手同脚缓慢向前 爬动,到后来手脚前后交叉前进,对宝宝的四肢肌肉都有增强灵活性的作用,同时还有助于养成良好的平衡杆以及手眼协调能力。

3、宝宝爬行有助于增强体质。在宝宝爬行的时候,不仅四肢在活动,就连大脑也在高速运转着,每完成一次短时间的爬行,对宝宝来说,都可以锻炼到胸肌、背肌、腹肌以及四肢 肌肉的力量,并且在爬行过程中宝宝需要消耗很大的能量,爬完之后,宝宝一般都会吃得多又吃得香,同时还睡得好,有利于体重和身长生长。

4、宝宝爬行促进亲子交流。宝宝学习爬行,刚开始是比较缓慢的蠕动,需要妈妈从旁指引,其实就是拿着玩具或者发出声音在前面吸引宝宝不断前进,可以增加宝宝和家长们的情 感,有助于宝宝快速学会爬行。另外,宝宝学会爬行之后,乐趣就更多了,宝宝可以再爬行中获得各种体验,如兴奋、成功、失败等感觉,丰富宝宝的情感。

宝宝爬的早聪明吗 如何让宝宝爬的早

为了让孩子早爬,在婴儿五个月内要经常让孩子俯卧,使其锻炼抬头;五个月以后至七个月要用手推动宝宝爬行,增加宝宝爬行的兴趣和自信心;七个月后要想方设法吸引宝宝多爬、快爬;宝宝会走了也要经常让宝宝爬行一会。

有些父母怕孩子脏,尽量不让孩子爬或是少让孩子爬,其实大错特错。这种错误恐怕要影响孩子的一生。


宝宝爬行的秘密

宝宝爬行姿势之匍匐爬

宝宝爬的时候总是用一边爬,总是右边的手和脚用力,感觉像是用右腿爬行来带动另一条腿,肚子紧贴在地上,有如‘解放军匍匐过草地’。

宝宝爬行姿势之蠕动爬

这是最初宝宝学爬的姿式,宝宝腹部始终贴地,以腹部为支点蠕动,四肢则不规则地划动。宝宝可能只是原地打转,如果移动,也是象虫子一样,向前蠕动,行进缓慢,感觉有些吃力。

宝宝爬行姿势之螃蟹爬

宝宝用胳膊在地板上推,这样就使得宝宝的身体向后退,而不是向前进。这种结果往往并非宝宝的意愿,往往让宝宝感到沮丧。

宝宝爬行姿势之狗爬

宝宝交替使用胳膊和腿,左胳膊伸出去,左手着地的同时右腿也往前移动,然后右胳膊往前伸,右手着地的同时左腿再往前移动。

一些宝宝一直保持肚子着地的姿势爬行,直到开始走路,另一些宝宝会从肚子爬转变到狗爬,然后再开始走路。

宝宝爬行姿势之小熊爬

宝宝四肢伸直,着地爬行,如同熊在地上的行走的姿势。小屁屁一扭一扭的。

宝宝几个月会爬

宝宝自出娘胎之后,就用着好奇的眼睛和心态对待这个新的世界,其实宝宝的学习能力非常强的,一般来说,宝宝在4个月左右就学会了翻身,在6、7个月的时候就学会了坐立,那么宝宝几个月会爬?因为爬行对宝宝来说是发育过程必须经历的重要环节,对婴儿的身心都具有特殊的意义,所以大人们,也必须对宝宝爬行这件事情重视起来。

Q:宝宝几个月会爬?

A:在7、8个月的时候宝宝逐渐开始学会爬行。

在宝宝学习爬行的过程中,刚开始的时候,宝宝爬行的姿势会由向前蠕动,逐渐学习成同手同脚的移动方式,此时爬行的速度是比较缓慢的,家长要从旁对宝宝爬行做出吸引性行为 ,用球吸引宝宝,或者用会发声的玩具吸引。

到了宝宝9个月的时候,身体逐渐可以慢慢离开地面,双手双脚开始采取前后交替的形式进行怕爬行,此时宝宝爬行就比较顺畅了。宝宝爬行阶段一般处于8-10个月,如果有些宝宝 学习爬行稍晚的话,妈妈们也不要过于担心,要注意对宝宝四肢的锻炼,或者多带宝宝到会爬行的宝宝家玩耍,这样会加快宝宝学会爬行的速度哦。

冬天宝宝爬行促进粗细动作发展

冬天宝宝爬行的好处

训练肌力,促进粗细动作发展。宝宝要完成一些错动作,例如是翻身、坐、站、走等,以及一些精细动作例如手指拿东西等,都需要运用到不同的肌肉群。宝宝爬行可以强化躯干及相关肌肉,并且运用手眼协调促进粗细动作技巧,将来对于书写、阅读和运动技能都会有所帮助。

增加手眼协调,培养平衡感。宝宝爬行时必须统合感官信息和手、眼、脚的配合,才能够了解周遭环境并前进。这些刺激可发展宝宝的空间概念及距离感。除此之外,宝宝也通过爬行知道身处何处,以及如何避开障碍物,有助抽象概念的形成,将来有益数理学习。

爬行不仅可以刺激内耳或前庭系统,有助维持平衡感,而手眼协调也有相同作用。爬行还会刺激左右脑均衡发展、理解与记忆并进。

累积生活经验、学习成长。宝宝可以藉由“爬”的过程,学习探索周遭环境,并学习避开障碍物。这些学习经验将转化为宝宝的好奇心,并且使他勇于探险,培养未来独立解决问题的能力及自信。

接下来,再来看看冬天宝宝爬行的注意事项有哪些吧。

冬天宝宝爬行的注意事项

气温过低时,家长应该在家里辟出一块宝宝爬行“自留地”,可以是硬板床,也可以是铺上地毯的地板,供宝宝在上面自由地“摸爬滚打”。爬行的地方必须软硬适中,磨擦力不可过大或过小。安全舒适是首要标准。

另外,宝宝冬天爬行时在家不需要穿太多的衣服,一般是早晚比大人多一件,平时比大人少一件。“捂过头”不利于培养宝宝适应环境的能力,也有碍宝宝的爬行。需要注意的是,爬行对刚学爬的宝宝来说是一项很费劲的运动,每次爬行时间要根据宝宝的兴趣,有时可能是5~l0分钟,但是家长们一定要在一天中多次让宝宝下地。实在没办法让宝宝多爬行的情况下,建议家长们多给宝宝做被动操,如:双脚蹬单车,双手划桨之类。同样是时间不一定长,但次数要多。

宝宝爬行的三大注意

爬行服装

宝宝装很多,但分体衣裤并不适合爬行。教宝宝学爬,最好给宝宝穿连体服,这种衣服的上衣和裤子形成一个整体,爬行时不会暴露宝宝腰部和小肚子,同时衣服合体,没有太多累赘的东西,不会影响宝宝爬行的兴致。

注意:服装前面不要有大的饰物和扣子,防止宝宝趴下时弄痛身体。

爬行装备

几个月大的宝宝体重很轻,爬行时可能还不会磨破皮肤。而大一些的宝宝由于体重增长,用肘和膝爬行,很容易磨破皮肤。因此爬行时最好穿上护肘、护膝,所穿衣服要宽松、舒适、柔软,又不妨碍运动。

爬行地点

家中的床及地面是宝宝爬行的最佳地点。在地面爬时,要考虑地面材质,过凉过硬,对宝宝来说都不舒服,有效的补救方法是:在地面上铺一块地毯,也可以用巧拼塑垫铺出一小块天地。光滑的地板革更可减少宝宝爬行的阻力。

快乐爬行成就体智全能宝宝

爬行的作用

首先,爬行是一项全身运动,不仅有助于颈部,胸部肌肉及臂力的发育,也有助于腰部肌肉及腿部肌肉的发育。其次,爬行是手脚并用,手脑并用的运动,利于宝宝身体的协调性,也有助于走路姿势的协调。再次,爬行需要宝宝保持身体的平衡,有利于宝宝左脑右脑、大脑小脑以及整个神经系统的平衡发育。

最后,爬行是一项消耗体力的运动,能锻炼宝宝强健的身体,也能让宝宝胃口大开,吃得香睡得好,有助于宝宝的健康成长。

父母如何帮助宝宝爬行

一、多创造爬行的机会。现在很多父母考虑到爬行会弄脏衣服,或者不安全等因素,早早就把孩子放进学步车,这样就断绝了宝宝的爬行机会。父母平时可以为宝宝物色很多的爬行场地,床上,地板上,空地上,只要为宝宝买好专门的爬行服,而且细心照看,还是非常可行的。

二、积极引导宝宝爬行。当宝宝出现爬行欲望时,妈妈可以在边上细心照顾和引导。譬如,把手掌放在宝宝的脚掌上,宝宝就会借力向前蹬,慢慢出现向前挪动的倾向。当宝宝不太熟练的时候,妈妈可以尝试着移动宝宝的胳膊和大腿,让宝宝慢慢熟悉爬行的过程。

三、给宝宝的爬行注入快乐元素。爬行是一项枯燥的活动,宝宝不一定有耐心坚持下去。妈妈应该开动脑筋为宝宝准备一些新花样。譬如,在宝宝的前方拿着玩具逗乐,或者伴随着音乐或者故事,让宝宝觉得爬行是一件很好玩的事情;也可以带宝宝到伙伴中去,大家一起爬行,让宝宝体验到集体爬行的乐趣。

爬行需要注意的要素

一、安全。在爬行过程中,家长应选择安全的场所,而尽量避免危险因素。高高的桌面,有尖锐物的地面,摇晃的摇篮,潮湿或有水的洼地都不是适合的场地。尽量选择平整,稳固,无危险物的场地,而且要做到全程有大人看护。

二、穿衣适量。爬行过程中要让宝宝尽量保持身体行动自如,不要给宝宝穿上过多厚重的衣服,导致宝宝活动不便。这样既不利于宝宝爬行活动的开展,也不利于培养宝宝对爬行的乐趣。最好给宝宝穿连体服,这种衣服的上衣和裤子形成一个整体,爬行时不会暴露宝宝腰部和小肚子,同时衣服合体,没有太多累赘的东西,不会影响宝宝爬行的兴致。

三、保护措施。宝宝爬行着力点在于双肘和双膝,随着宝宝体重的增加,宝宝双肘和双膝承受的压力也增加了,再加上频繁的爬动很容易磨伤宝宝的皮肤。妈妈最好给宝宝带上护肘、护膝,以免给宝宝的身体带来伤害。

如何帮助宝宝学会爬行

1、多让宝宝尝试爬行。虽然说,宝宝成长到一定阶段都会自然地学会了爬行站立走路等等,但是,如果宝宝这些会得比较慢,家长们可以锻炼宝宝尽快学会。对于迟迟还不会爬的宝宝,可以多提供给他们一些爬行的机会,让孩子尝试着去爬,准备一张爬行垫,将宝宝放在上面,妈妈在前面拿玩具吸引宝宝。有些家长经常将孩子放在婴儿推车里,宝宝主动去爬行的机会就很少了。

2、辅助宝宝爬行。宝宝在刚开始学习爬行的时候,经常有些顾手顾不了脚的感觉,所以,此时,家长们可以辅助宝宝爬行,帮助宝宝推动一只小脚,或扶住一只小手,如此这样让宝宝慢慢学会爬行。

快乐爬行成就体智全能宝宝

婴儿期是宝宝人生中的第一个成长高峰期,这一时期宝宝的各项发育指标都是他们健康成长的坚实基础。而爬行,是婴儿时期一项特殊的身体活动,是介于“坐”与“走”之间的一种活动形式,对婴儿的体智发育起着非常重要的作用。

爬行的作用

首先,爬行是一项全身运动,不仅有助于颈部,胸部肌肉及臂力的发育,也有助于腰部肌肉及腿部肌肉的发育。其次,爬行是手脚并用,手脑并用的运动,利于宝宝身体的协调性,也有助于走路姿势的协调。再次,爬行需要宝宝保持身体的平衡,有利于宝宝左脑右脑、大脑小脑以及整个神经系统的平衡发育。

最后,爬行是一项消耗体力的运动,能锻炼宝宝强健的身体,也能让宝宝胃口大开,吃得香睡得好,有助于宝宝的健康成长。

父母如何帮助宝宝爬行

一、多创造爬行的机会。现在很多父母考虑到爬行会弄脏衣服,或者不安全等因素,早早就把孩子放进学步车,这样就断绝了宝宝的爬行机会。父母平时可以为宝宝物色很多的爬行场地,床上,地板上,空地上,只要为宝宝买好专门的爬行服,而且细心照看,还是非常可行的。

二、积极引导宝宝爬行。当宝宝出现爬行欲望时,妈妈可以在边上细心照顾和引导。譬如,把手掌放在宝宝的脚掌上,宝宝就会借力向前蹬,慢慢出现向前挪动的倾向。当宝宝不太熟练的时候,妈妈可以尝试着移动宝宝的胳膊和大腿,让宝宝慢慢熟悉爬行的过程。

三、给宝宝的爬行注入快乐元素。爬行是一项枯燥的活动,宝宝不一定有耐心坚持下去。妈妈应该开动脑筋为宝宝准备一些新花样。譬如,在宝宝的前方拿着玩具逗乐,或者伴随着音乐或者故事,让宝宝觉得爬行是一件很好玩的事情;也可以带宝宝到伙伴中去,大家一起爬行,让宝宝体验到集体爬行的乐趣。

爬行需要注意的要素

一、安全。在爬行过程中,家长应选择安全的场所,而尽量避免危险因素。高高的桌面,有尖锐物的地面,摇晃的摇篮,潮湿或有水的洼地都不是适合的场地。尽量选择平整,稳固,无危险物的场地,而且要做到全程有大人看护。

二、穿衣适量。爬行过程中要让宝宝尽量保持身体行动自如,不要给宝宝穿上过多厚重的衣服,导致宝宝活动不便。这样既不利于宝宝爬行活动的开展,也不利于培养宝宝对爬行的乐趣。最好给宝宝穿连体服,这种衣服的上衣和裤子形成一个整体,爬行时不会暴露宝宝腰部和小肚子,同时衣服合体,没有太多累赘的东西,不会影响宝宝爬行的兴致。

三、保护措施。宝宝爬行着力点在于双肘和双膝,随着宝宝体重的增加,宝宝双肘和双膝承受的压力也增加了,再加上频繁的爬动很容易磨伤宝宝的皮肤。妈妈最好给宝宝带上护肘、护膝,以免给宝宝的身体带来伤害。

宝宝爬的早聪明吗 宝宝爬的早好吗

有好处。

宝宝爬行的早对宝宝确实很有益,宝宝的视野变得不同,大运动发展也会比较好,同时爬行可以促进后面的站立以及行走。但是每个宝宝爬行时间有差异,这个既有爸爸妈妈的引导,还有宝宝自己的意愿,不可强求。


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怎样训练宝宝爬行

0-6个月:这个阶段是爬行的准备阶段,宝宝要为之后学习爬行准备颈部力量、腰背力量、上肢和腿部力量的储备。6个月以后:应经常让他俯卧,在面前放个玩具逗引他,使他有一个向前爬的意识。7个月:匍匐爬行,动作为腹部蠕动,四肢不规则地划动,注意不是向前,而是后退。8-10个月:发展为四肢爬行,即用手和膝盖爬行,最后发展为两臀和两腿均伸直,用手和脚爬行。小编提醒:在宝宝可以爬行之前,不断地练习俯卧,反复锻炼、

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1、宝宝爬行可以锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量,尤其是四肢活动的协调性和灵活性,是一种综合性的强体健身活动。2、爬行需要大、小脑之间的密切配合,多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系,促进宝宝脑部的生长。3、爬行使婴儿开始主动移动自己的身体,开阔眼界,增长见识,促进其认知能力的发展。4、宝宝多爬能增进母子间的交流,并促进宝宝语言的发展。5、宝宝爬行可以锻炼宝宝的意志和胆量,有利于宝宝的个性培养,而且还可

怎样训练宝宝爬行

宝宝爬行阶段】0-6个月:这个阶段是爬行的准备阶段,宝宝要为之后学习爬行准备颈部力量、腰背力量、上肢和腿部力量的储备。6个月以后:应经常让他俯卧,在面前放个玩具逗引他,使他有一个向前爬的意识。7个月:匍匐爬行,动作为腹部蠕动,四肢不规则地划动,注意不是向前,而是后退。8-10个月:发展为四肢爬行,即用手和膝盖爬行,最后发展为两臀和两腿均伸直,用手和脚爬行。小编提醒:在宝宝可以爬行之前,不断地练习

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