产后恢复完全攻略

产后恢复完全攻略

1.恢复正常的饮食结构：产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!

2.勤运动：产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步，如果不能的话，出去走走也是好的!

3.保持正常心态 。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!

4.坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上。

产后恢复完全攻略掌握好对自己今后的减肥之路的帮助是特别的大，毕竟不是每个女人都不注重自己的身材，毕竟不是每个女人都不爱外表的美丽，毕竟不是每个女人都喜欢老是对着镜子能够非常开心的欣赏自己的胖身材，还夸自己好美。

产后恢复的全面攻略

一、产后皮肤护理

有新妈发现自己产后就开始长痘痘，真是气死人了。产后长痘痘是怎么一回事呢?产妇产后长痘痘是因为生完宝宝以后，新妈体内的雌激素与孕激素水平下降，发生了内分泌失调，所以就痘痘就“冒出来”了。

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产后战痘：1、勤洗脸：化妆的妈妈一定要把妆卸干净，要用温水洗脸。

2、勤做面膜：洗完脸，接下来就是保湿工作啦。因为补水永远是保养的王道!平衡皮肤水油分泌分泌是关键，产后新妈要少吃辛辣、冷饮等刺激性食物，肥肉也要少吃哦!当然，夜间护理也一样不能松懈。如果这些日常调理都不见效的话，建议妈妈们可以在医生的指导下，选择一些抗痘药物来进行调理，如果是口服药物，可以选择维胺酯胶囊;外用可以用维生素E乳涂抹患处。

二、如何减掉腹部赘肉

新妈怀孕期间摄入大量营养品，就导致过多脂肪囤积在腹部，几个月下来就形成了“水桶腰”，一般孕妇生完宝宝后，体重会胖10-12斤是很正常的。

打响产后减肥战：1、饮食方面：饮食上做到“少糖、少淀粉”，吃饭以7分饱为佳，这样可以有效地促进体内脂肪消耗。

2、合理运动：科学饮食+合理的运动才能达到理想的减肥效果哦!腹部减肥可以试试跑步、游泳等有氧运动，产后新妈要等身体恢复得差不多了再开始运动减肥哦!

三、产后尿失禁

宝妈产后很容易遭遇排尿不畅、尿失禁等问题，有时打个喷嚏，尿尿就不受控制地出来了，实在让人尴尬。究竟是什么原因作祟让新妈面临如此问题呢?在妊娠期间，子宫是向下移位的，盆底肌肉也就会受到压力的作用逐渐松弛，导致膀胱颈下降，压力使膀胱颈关闭不好，排尿就出现了问题。初产新妈会进行侧切手术，留下了伤口，而尿液中的盐分常常刺激伤口，所以新妈对于排尿就容易产生心理阴影。

尿道保卫战：产后保持心情愉悦，有意识地做提肛运动，慢慢恢复盆地肌肉的收缩力，才能更快地解决产后排尿问题。

四、产后恢复注意事项

1、注重子宫的恢复。

产后恢复过程中，新妈要注意保护子宫，让子宫恢复最佳状态。怀孕期间，身体变化中以子宫的变化最大，所以千万要好好恢复子宫哦。

2、产后恢复不能“贪快”

产后恢复不能求快。有权威机构调查表明，生产后缺乏调养，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头疼的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%，最严重的是各类疼痛症大约增加了30%。所以，产后坐好月子真的很重要!声明：本文结合《明白了妈》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

血型食疗法战胜癌症

A血型人的饮食保健全攻略

A型血是耕耘者的演化，它的出现大约在二万五千年前亚洲或中东。当时祖先已经初步度过了满日追逐野兽的日子，开始了农耕、驯养定居的生活。经过长时间的演化，在饮食结构上，人们开始更多的食用粮食、蔬菜等植物性食物，这在血液中积存下来，形成了A血型的人所特有的消化系统特点——特别钟爱植物性食物。当A血型的人进食素食类食物时，能很好地消化、吸收它们，并且还可以提高自身新陈代谢、改善自身免疫系统。同时，这些素食营养，可以增强A血型人的抵抗力，保护他们不受疾病和病毒的侵害，并使他们精力充沛。

O型人的饮食保健全攻略

O型人有强大消化系统的肉食者。像原始时代的猎人一样需要大量运动，O型血人通常不能很好地吸收牛奶以及谷类食物。

B血型人的饮食保健全攻略

B血型人 饮食：多亏强大的消化系统，您可以享用一切：肉类、奶制品、谷类都能很好地吸收。

AB血型人的饮食保健全攻略

AB血型人饮食：此血型倾向于A型血的特征：少量胃酸，因此肉食并不理想，但对奶制品吸收很好。

顺产侧切多久可以同房

顺产侧切后至少需要8个星期才可以同房。但是主要看女性的自身身体素质情况，有的身体较弱、产后恢复不好，则要延迟同房的时间，而对于产后恢复好的，身体素质较好，顺产后同房的时间可以相对提早一些，但是不能早于产后6个星期之内。

注意：产后恢复同房的时间，一定要就医检查后，身体恢复完全后再进行。

孕期乘地铁完全攻略

1.错峰乘地铁

如果公司有条件允许错峰上下班，那是最好不过了，不过对于大多数孕妈妈来说，这一点是不可能的。所以就只能自己想办法了，建议孕妈妈可以提前20分钟上班，下午延后半个小时到40分钟再下班，可以错过地铁的上下班高峰期，人就会少很多，如果怕回家晚了肚子饿，可以在公司备一些水果、干果等零食。

2.走特殊通道坐孕妇专座

地铁一般都会有孕妇、老人专用座位，其它城市不太清楚，广州地铁在高峰期是会给孕妇等人士开放特殊特殊通道的，地铁车厢头尾都有专用车厢，地铁站台就有标示，在专用区域等车一般其他乘客都会让着点你，上车后一般也都会得到让座，当然也不排除会遇到一些顽固分子，打死不让。

3.远离拥挤人群

就算是避开高峰期，还是难免会遇到拥挤人群，这时候千万不要跟着挤，远离他们，特别是看到有提着大包行李的;如果车上人太多，就等下一趟，不要跟着挤，多等一趟车也就几分钟时间，犯不着跟别人挤。

4.主动要求让座

如果实在没人让座，而自己又很累，可以主动要求让座，特别是在专用车厢，主动要求一般都能得到让座的。不过，其实孕妈妈乘地铁也不是一定要坐着，像我因为工作时一直坐着，就会趁着上下班路上站一站，怀孕后，只要车上不是很挤，没人让座我也就站着了。

产后恢复完全攻略

产后恢复完全攻略之产后腹部减肥方法：

1.恢复正常的饮食结构：产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!

2.勤运动：产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步，如果不能的话，出去走走也是好的!

3.保持正常心态 。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!

4.坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上。

产后恢复完全攻略掌握好对自己今后的减肥之路的帮助是特别的大，毕竟不是每个女人都不注重自己的身材，毕竟不是每个女人都不爱外表的美丽，毕竟不是每个女人都喜欢老是对着镜子能够非常开心的欣赏自己的胖身材，还夸自己好美。

产后妈妈补血全攻略

生完小孩后补血宜多吃的食物推荐：

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。

4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

5、宜常食补血产品，如芝元雪康组合，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。

6、补血的时候主要是缺铁，需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜;菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜。

补血也不能乱补，生完小孩后补血要注意什么

1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。

2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

宝宝出行完全攻略

一.宝宝出行安全宝典

随着人们思想观念的转变，越来越多的人放弃了一大家子团团圆圆过年的传统方式，转而将视角瞄向了外面的世界。出门在外不比在家，年幼的宝宝以及年轻的父母都将面临更多的问题——

思想准备与物质准备

出行前先考察清楚目的地的天气、饮食、住宿等各方面的情况，然后根据当地的情况准备出行要带的物品。但是不管怎样，宝宝的衣物、食品、饮料以及其他生活用品一定要配备齐全，以备不时之需。

交通工具上的安全

无论坐什么交通工具旅行，小宝宝最好使用婴儿安全座椅;不要让宝宝坐在靠近过道的位置，以免宝宝因为好奇将小手伸出被过往的乘客或服务车等撞伤。

确定固定的人照顾宝宝

就餐、游玩、购物时，一定要指定专人照顾宝宝，以免宝宝被各种意想不到的物件碰伤或者在人多的地方走失。

避免去拥挤的公共场所

带宝宝外出一定要避免去拥挤的公共场所，以免宝宝被挤伤或者感染各种疾病。

了解酒店的服务项目及处理各种应急事务的网络

如果宝宝比较小，可以考虑向酒店申请安全的婴儿床，但是一定要确保酒店的婴儿床达到有关部门的安全标准。入住前先向酒店服务台咨询在遇到紧急情况时，应该找谁提供帮助。

确保入住酒店的安全

仔细检查客房的情况，排除可能给宝宝带来伤害的任何因素。

二.宝宝安全出行方案

经常带宝宝外出，是宝宝认识世界的最好方式。真实的场景，给宝宝的大脑以有益的刺激，让宝宝更活跃。俗话说：见多识广嘛。作为新妈咪，带宝宝外出可一定要注意安全。

0-1岁宝宝的出行安全

1岁以内的宝宝，出行时一般都是妈咪抱着，或是使用童车推着或乘坐交通工具。

妈咪抱着：最好有妈咪背抱袋，这样将宝宝抱着时，可以腾出双手，做一些简单的整理和活动。抱着宝宝时，不要给宝宝的头上捂厚厚的单子，宝宝需要新鲜的空气，同时宝宝也喜欢看外面的世界。美丽的风景、有趣的场景，是避免宝宝哭闹的灵丹妙药。

坐在童车里：当宝宝准备坐在童车里时，妈咪要检查童车的各种锁扣是否完全扣好。宝宝坐进童车后，要马上为宝宝系上安全带，防止宝宝乱动跌出去。

乘坐汽车：自己驾车出门，一定要给宝宝用汽车安全座椅;不要坐比较挤的公交车，因为人多拥挤的车，可能挤坏小宝宝，而且空气不好、嘈杂的环境，会使宝宝不安并且哭闹。

宝宝断奶完全攻略

断奶没有季节限制

过去在民间，看皇历选择断奶时间是没有任何科学依据的，随着社会的进步，物质生活水平的提高，也不存在根据季节选择断奶的说法。有人认为应当避开夏季断奶，理由是夏天食物容易腐败变质，容易影响宝宝的消化吸收。但是如果注意食品卫生(如选择新鲜的食品，吃剩的食品倒掉)，加上现在有冰箱保鲜，应当也可以避免这类问题的发生。

当然，你应该避开宝宝身体不舒服或天气过冷、过热，因为这时宝宝的体质较弱，消化功能较差，容易引起消化不良。

断奶前的准备

断奶应该是一个自然的过程，需要妈妈早几个月就作好充分的准备，从4-6个月开始给宝宝正确地添加辅食，从流质、半流质到固体食物，遵循由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种开始逐步扩大的原则，使宝宝逐步适应多种食物，学会咀嚼、吞咽，学会使用奶瓶、杯子、小勺吃奶和各种食物，这些都是在为断奶作好准备。

给宝宝断母乳，也是一个心理断奶的过程。宝宝喜欢吃妈妈的奶，不仅是因为母乳营养丰富，适合自己的口味，还因为在妈妈怀抱里吮吸乳汁，是一件既舒服又安全的享受，可以得到生理、心理的双重满足。因此，任何简单、粗暴的断奶方法，都会让宝宝不悦，引起身体和心理上的不适应，致使宝宝因断奶不当，造成喂养困难、营养不良、情绪不佳等后遗症。

夏末晒伤修复全攻略

大量研究表明,经常长时间的日晒积累,皮肤癌的发病率将会大大提高哦!所以,受到晒伤的mm们,快来看看为你配备一套全方位的修复拯救方案吧!

晒伤主题1:头发发黄脆弱造成原因:太阳中的紫外线会破坏头发表面的角质蛋白,使之断裂,从而令毛鳞片翘起、剥落。失去外层保护的头发,毛皮裸露,紫外线直达头发内部,将造成更严重的伤害。这时,头发的水分和养分很容易流失,头发变得干燥、枯黄,甚至分叉。

贴心向导:

a.秀发“喝”参茶:当头发晒伤后可以选择具有丰富滋润成分的洗发水,把失去的水分和营养补回来.如今市面上推出的飘柔人参滋养洗发露,含有特效人参滋润精华,补平和修复受损的毛鳞片,让秀发也能“喝”参茶。每天使用,发质显着改善。连续使用二周,秀发会恢复原来的柔顺姿态。

b.健康饮食:虽然太阳破坏了头发的正常生长,但如果适当补充维生素b、c,你的秀发仍然可以恢复原有的健康状态。因为维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利地吸收血液中的营养;而维生素b则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。

晒伤主题2:皮肤肤色变黑

造成原因:由于紫外线中的有害射线将皮肤中的纤维组织破坏,黑色素细胞加速分泌,皮肤修复功能减弱,使黑色素细胞无法还原,逐渐堆积,浮现于皮肤表层,造成肤色不均匀且变黑。

贴心向导:

a.漂白面膜:肤色变黑后很容易留下黑斑块,如果及时采用漂白面膜,很快能自然回复美白。方法是用约10克面粉、一只柠檬的汁,再加上少许水调成糊状,将糊状物质均匀涂在双颊上,覆一层湿水纱布,然后半躺或全躺下。待20分钟后洗去,搽一些乳液即可,每星期两次。

b.吃出美白:除了多喝水可以美白晒后皮肤外,还需多吸收维生素,富含天然维生素的新鲜蔬果能协助肌肤恢复白皙,也能预防黑斑产生,使皮肤细腻光滑。此外,酸奶、芝麻、杏仁等食物也具有美白保湿功效。

晒伤主题3:脸部出现粉刺造成原因:由于夏季阳光强烈,脸部经过阳光中紫外线的长时间照射后,皮脂分泌会变得过多,导致毛孔堵塞、污垢堆积,很容易滋生粉刺,而随着病情的发展,粉刺有可能演变成丘疹、脓疱、脓肿等并发症,产生疼痛感。

贴心向导:

a.涂维生素e的润肤膏:对于晒伤后脸部出现粉刺的症状,可采用含维生素e的润肤膏,它有助加速皮肤的复原,如果把维生素e丸加入润肤膏内,可提高维生素e的浓度,令粉刺更快消失,使晒后皮肤得以康复。

b.自做外敷霜:枯矾10克,密陀僧60克,硫磺30克,轻粉5克,研成细末,调入地塞米松霜,每日涂敷3~5次。

晒伤主题4:眼角出现细纹造成原因:皱纹出现的早晚因人而异,而且和皮肤的保养、生活条件、气候等因素有关,盛夏阳光中的紫外线也是造成皱纹的主要原因之一。

由于太阳的照射使肌肤失去水分,因此皮肤的调节功能就受到损害,尤其是眼部四周因为缺水就会有皱纹产生。

贴心向导:

a.用鸡蛋白面膜:把一只鸡蛋的蛋白倒在容器里,再用干净的毛笔醮上蛋白搽于眼角新生的小细纹上,然后闭上双目,等蛋白干了再涂,反复三四次。待蛋白全干后洗去,再搽上一层乳液,每日一次。

b.做眼部保健操:将保健型眼药水放入冰箱,冷却至4~6℃,滴入疲劳的双眼后再做眼部保健操,让眼睛休息5~10分钟。这样可以放松眼睛周围的皮肤和神经,获得满目清凉之感,也可让“小鱼儿”从眼角快快游走。

产后恢复完全攻略

生命诞生，宝宝成熟了，妈妈时刻面临分娩，生命中的重大时刻即将来临。十月怀胎，一朝分娩，期待已久的小生命很快就要投入你温暖的怀抱中。

现在医生可根据胎儿和你的情况确定分娩方式。大多数妈妈都能自己生下宝宝，即阴道分娩，这是最自然、最健康的方式，也有利于宝宝的身心健康。不要因为怕疼或保持体形而选择剖宫产。大多数的胎儿都将在本周诞生，但准确地在预产日出生的只有5%。预产日期的推算包括合理误差，提前或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，特别是胎动明显减少时，就应该尽快去医院，尽快娩出胎儿，否则对胎儿也不利。

要注意避免胎膜早破，即还未真正开始分娩就破水，羊水大量流出，阴道中的细菌会乘机侵入子宫，给胎儿带来危险。丈夫应该随时处于待命状态，保证妻子随时可以找到你，妻子身边随时应有亲友陪伴。

当宫缩时间间隔越来越短，疼痛时间越来越长的时候，就应该考虑马上去医院，特别是在距离医院路程较远的情况下，一定要把时间安排好。

生孩子固然需要医生或接生员的帮助和指导，更需要产妇的正确配合。如果产妇在分娩时不合作，就容易发生意外。

临产后进入第一阶段，产妇一定要保持安静，养精蓄力，不要乱喊乱叫或乱用劲而消耗体力(这时宫口尚未开全，过度用劲是徒劳的)，以免到后来需要用劲时反而没劲了。为了减轻痛楚，产妇应集中注意力做深、慢、均匀的深呼吸，即每次宫缩时，深吸气渐渐鼓起腹部，呼气时缓慢下降。深呼吸运动可以增加氧气的吸入，提高产妇血液内氧的含量，有利于补充胎儿在子宫内需要的氧气和消除子宫肌肉的疲劳，并且可以使产妇转移注意力，保持镇静，使宫缩协调地进行。

如果在宫缩时，产妇再轻轻地按摩自己的小腹部，或者紧紧地用拳头压迫腰部肌肉和深呼吸运动配合，更可以减轻子宫收缩对大脑的刺激，从而减轻腹部酸胀的感觉。

医生过去都希望产妇分娩时不要进食或是喝饮料，但现在还是建议分娩中的妇女进食少量容易消化的食物。

1.早一点进食：在分娩初期进食以储存能量。

2.进食次数多一点：以小吃代替正餐(少量多餐或吃零食)。

3.吃高热量食物：分娩初期，尽量往肚子里填些复合碳水化合物(谷类、面食);分娩后期，小口吃或喝一些简单的碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。

4.吃容易消化的食物，避免脂肪太多或是油炸、油腻的食物。

5.适当多喝水：分娩初期，每小时可补充些水，有利于分娩。

产后恢复完全攻略

1、一定要睡足睡饱睡好

高质量的充足睡眠对于新妈咪恢复身体非常重要，睡觉睡不好睡不足，非常不利于身体的恢复和正常的代谢，而且很容易让身体发胖，不仅如此，还会影响食欲、消化等问题。建议新妈咪们争取像宝宝一样睡得饱，白天只要有空闲的时间就眯一会儿，晚上睡前别玩手机别看电脑，泡个热水澡，喝杯热牛奶，都是提高睡眠质量的好方法。睡得饱睡的香，有利于新妈咪身体和精力的快速恢复。

2、餐前餐后适当饮水

谁说产妇不能喝水，说产妇喝水会导致身体浮肿完全是无稽之谈。当我们身体严重缺水的时候，体内的代谢功能就会减慢，很多的身体问题也就随之而来了，对于生产之后的新妈咪们来说，更是如此。身体不要适当补充水分，来促进身体正常的新陈代谢，在餐前餐后都适当喝一点水，不需要太多，不建议新妈咪们喝咖啡、浓茶、饮料之类的来补水，倒是可以吃一些含水分和维生素都较高的新鲜水果，同样可以为身体补充水分和营养，促进身体的快速恢复。

3、每天喝两杯酸奶

生完宝宝之后，新妈咪的身体钙质流失较快，如果不及时补充钙质，就很容易出现骨质疏松、腰酸背痛等问题，因此，新妈咪要及时补钙，每天喝上两杯酸奶，酸奶中含有丰富的钙元素，在为身体补钙的同时，还有着极好的催乳作用，并让身体脂肪快速燃烧，起到瘦身减肥的效果。因此，酸奶是产后新妈咪身体各项机能快速恢复的好饮品。

4、适当地锻炼很关键

对于产后恢复身体和保健，很多新妈咪都会陷入一个误区，那就是要多躺着、卧床休息，身体才恢复得快。还真不是这样，如果你也陷入这样的产后护理误区，那你的身体会慢慢废掉的。产后想要快速令身体恢复到健康状态，你需要适当的卧床休息和保持适当的运动和锻炼。在清晨和晚上的时间段，抽出半个小时的时间，来运动运动、散散步，从而促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体快速恢复。

生完孩子屁股大怎么收 选择最好的健臀项目

好钢要用在刀刃上，产后要选择最佳的美臀项目，能帮助产后恢复。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞(芭蕾舞基本站位)。一天操练3次，每次重复动作100次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。

产后屁股大怎么恢复 选择健臀项目

产后要选择最佳的美臀项目，能帮助产后恢复。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞(芭蕾舞基本站位)。一天操练3次，每次重复动作100次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。