夜跑前需要准备什么 选择一双舒适的袜子
夜跑前需要准备什么 选择一双舒适的袜子
选择一双吸汗又舒适的袜子，让你的夜跑能更自在的进行。
夜跑前的准备 选择合适的运动鞋
跑鞋不是越贵越好，也不是品牌就越好，需要你挑选适合你自己的鞋子。因为夜跑的路线一般选择的是公路，以硬水泥为主。为减少水泥地对跑步中的膝盖的冲击，尽量选择弹性比较好的鞋。鞋子的尺码要合脚，不能太挤，避免脚上磨出泡。
跑步后膝盖疼怎么恢复 选择好跑鞋预防膝盖疼
如果是专业跑步者，最好选择专业跑鞋，业余的跑步爱好者也要选择一双舒适的运动鞋。一般如果是公路跑，因为路面比塑胶跑道硬很多，对膝盖的冲击力很大，应该选择专业的具有减震功能的跑鞋，特别是跑白云山这种有上下坡的路段，对膝盖的冲击就会更大，建议根据路况考虑入越野跑鞋，不然肯定得跪。 很多知名的运动品牌的网站上，都有测量脚型的工具，然后有一个很有名的跑鞋选购矩阵表，里面可以根据脚型、路况、体重等对应选择不同牌子的对应跑鞋。
走路脚疲劳怎么办
抬高腿部
由于人体在长时间的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，这时由于受到身体重要的压力影响，会导致腿部的血液循环发生阻碍不畅的现象发生，从而进补引发导致腿部疲劳现象的加重。
所以说在这种情况就可以选择停下来休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不过要注意的是腿部太高的部位最好高过自身心脏器官位置，这样就能很好促进腿部的血液进行回流，缓解腿部的压力和疲劳的状态。
当我们选择跑步、散步、慢跑等运动时，脚上穿着的鞋袜也是非常重要的，因为有一双的舒适的运动鞋和袜子，可以很大程度上帮助缓解脚部的疲劳，如果是不合脚穿着不舒服的鞋袜，就比较容易会导致引发脚部破皮、脚部疼痛、脚部皮肤起泡，甚至严重的情况下会导致脚部扭伤。
所以在选择散步跑步时，一定要选择合脚、舒适的鞋袜，才能更好的预防和减缓脚部的疲劳。
孕妈咪服饰选购需要注意的
冬季
看看自己或朋友是否有A字形及膝的长大衣，可以帮助你度过冬天。如果袜子的尺码变大，那么在妊娠后期你可能得买双大码的鞋。冬季孕妇的基本衣橱应该包括：
最好有一条正式的连衣裙
一条半身裙
超大无袖裙
孕妇牛仔裤
两条黑色长裤
四双厚质袜子(可以是黑色的)
两件孕妇乳罩(也许你愿意选择一件黑色的，一件灰色的)
大号棉质内裤
夏季或在热带地区
请忘记人类已经发明了聚酯纤维的事儿吧。让你的身体与轻薄凉爽的棉质或丝质服装亲密接触。不妨把你伴侣的T恤和衬衫收归已有。孕妇的基础夏日衣橱包括：
一条正式的连衣裙
一到两条日常穿着的超大连衣裙
大号T恤
大号男式衬衫
两件孕妇乳罩——也许一件黑色，一件灰色
宽松的孕妇裤
超大棉质内裤
披肩或斗篷以便在夜晚御寒
如果必要的话准备一条毡毯
内衣
关键词纯棉。
如果你喜欢比基尼，内裤可以是低腰的(腰口在腹部之下);如果你觉得高腰内裤更为舒适，那么可以在你喜欢的品牌中选择更大号的。如果这些都不合适，那你就得购买孕妇专用的超大内裤了。
背部有问题、超重或怀有双胞胎的孕妇，可以根据医生的建议穿上孕妇腹带以便在妊娠后期给腹部更多的支撑。购买时注意腹带的设计应该不会使你的胃部受到挤压。
随着体重的增长，真正的长筒袜你是穿不了了。但是为什么没有人生产孕妇专用的不会滑落的黑色不透明长筒袜呢?在有人生产出这种产品之前，我们可以从超人的装束得到启示：把你的内裤穿在长筒袜外面，以防其滑落。
鞋
是的，你的脚会越来越大——首先是由于身体水肿(如果乘坐飞机，你的脚部会像石鱼一样肿起来)，其次是由于你的体重增加。你脚部的韧带比平常要更柔软而有伸展性，所以一双舒适的鞋子十分重要。
最终你的脚会永远地变大一号。所以要购买昂贵的新鞋子，最好还是等等看吧。
如果你喜欢穿袜子，可以买薄一点的，或者买长筒袜也可以。
添置一双大一号的、适用于任何场合的平跟鞋帮你度过这段时期——许多孕妇都喜欢穿运动鞋。
女人经常腰部酸痛怎么办
1、选择鞋子要合适
很多女人为了搭配衣服，经常会换鞋子，而且鞋子的种类也非常的多，不管是平底的还是高跟的，都有非常多的选择，但是有的人为了凹造型喜欢穿一些华而不实的鞋子，虽然看起来十分的漂亮，但是没有一点舒适性可言。还在这样做的朋友们，最好要改下自己的习惯了，想要保护好你的腰部，甚至是背部的健康的话，最好是可以选择一双舒适的性能比较好的鞋子。
2、尽量准备一点靠垫保护好自己的腰部
不管是经常开车的人，还是经常坐在椅子上面办公的人，都要学会给自己的椅子准备一个舒适的靠垫，作为支撑，防止你的腰部受到冲击，尤其是经常开车的人尤其是要准备一个，因为长期的开车很容易造成腰酸腿疼的毛病，所以准备一个靠垫准是没错的。
提高心肺功能的运动 慢跑增强心肺功能
慢跑的过程中能够有效增强骨骼密度，让骨骼保持年轻的状态，另外跑步的过程中心率保持在一个范围内能够有效增强心肺功能，锻炼肌肉的力量，还能够消耗能量，减少脂肪。
具体怎么做：慢跑前可以先快走5分钟，身体热乎起来之后开始慢跑，使心率维持在170-年龄次左右。切记要为自己选择一双舒适的鞋，减少运动伤害。
女人小心选错袜子危害健康
都说脚是人的第二心脏。所以我们要好好保护好双脚。而对于双脚的健康来说，一双好袜子可能跟一双好鞋一样重要。在平时生活中我们应该如何为自己的双脚选择好的袜子呢?小编告诉你，当你的袜子出现以下3种情况，说明你的袜子就该淘汰了。
1、失去弹性
袜子失去弹性，就会加大与双脚的摩擦，走路或运动时不跟脚，如果出汗，还会有滑腻的感觉，很容易受伤。
2、脚后跟变薄，有破洞
袜子穿久了必然会变薄，这也会导致脚跟受伤或起泡。
3、穿上不舒服
双脚有紧绷、刺痒，明显勒痕等不适感时，说明袜子不合适。
如何买到合适的袜子?
别看袜子小，但想要买一双合适的也不容易。
对此专家提出了以下建议：
1、少选羊毛袜。这种材质的袜子吸汗效果不好，易使双脚处于潮湿状态，引起水泡。一般情况下，最好选择棉袜，但如果去运动，建议购买灯芯绒材质的袜子，吸汗效果较好。
2、合脚和尺码非常重要。袜子应该完全合脚，不应太紧或太松。袜子过大，额外的纤维会加重摩擦，并损伤脚部皮肤。
3、注意纤维密度。买袜子时，应该注意袜子纤维密度，太疏松的不建议买。
另外，脚趾分开袜、足弓束带袜等高品质的袜子，每个人也应该备几双。
大家都知道，脚是人的“第二心脏”。所以，选对袜子比穿双好鞋更重要。
有专家推荐了几条选择袜子的标准：
1、谨记“紧松大光齐清”6字口诀。即袜口和袜筒松紧合适，袜底要松，袜后跟大，袜表面光滑，罗口平齐无歪斜，针纹组织清晰，花纹、袜头、袜跟无露针。
2、颜色尽量和鞋里一致，购买儿童袜子优先选择浅色的，颜色越鲜艳的，里面添加化学成分就越多。
3、优先选择以棉纤维为主、加上适量弹性纤维的袜子。
4、考虑其用途和穿着对象，如日常穿着以舒适、透气为主，运动时穿着要以柔软、耐磨为主;汗脚者宜选购既透气又吸湿的棉线袜子，脚干裂者就选购吸湿性较差的涤纶袜和锦纶袜;儿童袜要尽量选择组织结构简单、浅颜色、表面平滑的袜子，不要选择有虚线露在外面的袜品。
5、在洗涤袜子时，切不可用力揉搓，以防止袜子在强烈摩擦后使袜丝滑出或断丝;洗涤袜子的水温不宜超过40℃，否则会使袜子受热后收缩、袜底变小，甚至还会使袜子硬化、变质。为了保持袜子的原有光泽，最好不要用含碱过多的肥皂，只要用手轻搓后，用清水冲净，放在阴凉通风处阴干。
婴儿服购买的原则
1、新生儿的衣物宜浅色，质地以纯棉为好。开襟，开裆便于穿戴，且宽松，舒适。不用扣子或拉链以防弄伤皮肤。
2、和尚服式的上衣利于颈部散热及系围嘴儿，前襟略长的上衣能盖住肚脐。
3、连脚裤要宽松足够让宝宝伸直腿。
4、不要用过紧的松紧带束系，以防影响胸廓发育。
5、新生儿头部易出汗，应戴吸汗的纯棉帽。袜子松软舒适，帮口处松软合适，袜子反面无线头，否则也会弄伤宝宝脚趾头。不要戴手套，或把小手藏在袖子里。总之要保证宝宝舒适且四肢活动自如。