柚子怎么吃营养价值高

柚子怎么吃营养价值高

柚子的吃法是比较多的，可以直接吃，可以榨汁还可以制成甜品，无论哪一种吃法都是很好的，可以根据自身喜好选择。

小贴士

吃柚子的时候要注意，尽量不要吃柚子的种子，如果是榨汁的话，可以将种子挑出来再进行榨汁，否则种子比较苦，会影响柚子的口感。

西红柿是生吃好还是熟吃好

从营养学的角度上来说，西红柿含有大量的维生素C和番茄红素，这是西红柿营养价值高的原因，但是这两种营养成分都属于比较比较容易被氧化的成分，在炒熟的过程中就会导致这些成分的大量流失，因此，西红柿还是生吃营养价值高。

西红柿属于寒凉性的食物，并且含有大量的植物酸，生吃西红柿容易加重脾胃虚寒，还促进胃酸的分泌，对胃肠的负荷比较大，而熟吃西红柿可避免脾胃虚寒，还能健胃消食，熟吃西红柿对胃好。

紫薯怎么吃营养价值高

紫薯又叫黑薯，含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、叶酸、维生素等成分，还富含钙、铁、钾等矿物质，且紫薯中含有的蛋白质极易被人体消化和吸收。除此之外，紫薯还有煮、炖、蒸等多种吃法，还能用于制作糕点。

龙利鱼怎么吃营养价值高

材料：龙利鱼、色拉油、葱、姜、蒸鱼豆豉。

做法：

1、先将龙利鱼洗干净。

2、再将葱、姜洗净，切好。

3、然后将龙利鱼整条摆在盘子上，下面垫姜片，上面铺姜丝和葱段。

4、之后开水入锅用大火蒸5分钟左右。

5、再去掉姜葱，倒去盘中的水，重新撒上葱丝，淋上蒸鱼豉油。

6、最后浇上热油即可。

茭白怎么吃营养价值高

材料：茭白、猪肉、生姜、生抽、老抽、食盐、色拉油、淀粉、白糖。

做法：

1、先将茭白剥去老叶，斜切成片。

2、瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟。

3、然后下油热锅，倒入茭白，大火翻炒约1分钟至软，捞起备用。

4、继续下油，倒入瘦肉，大火快炒至变色，倒入茭白，继续翻炒2分钟。

5、之后然后加入生抽、盐调味，一点点白糖提鲜。

6、最后用生粉和老抽兑水，勾个薄芡即可。

哺乳期奶水不足吃什么东西下奶 均衡饮食

哺乳期妈妈奶水越来越少，要注意科学饮食，注重各种营养的补充，多吃营养价值高的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，切忌不能偏食和节食减肥，若妈妈长期处于营养不良的状态，自然会影响正常的乳汁分泌。

洋葱怎么吃营养价值高

材料：洋葱、猪肉、料酒、食盐、食用油、五香粉。

做法：

1、把葱头去掉头尾和外面的老皮，洗净切条、肉切宽丝备用。

2、猪肉洗净，切丝备用。

3、然后油热先放几个小一点的葱头用已炝锅。

4、炒出味后放肉、倒点料酒把肉炒到变色，放葱头翻炒。

5、之后放适量酱油和少许盐，再放上点五香粉。

6、最后继续炒熟出锅即可。

产后不涨奶怎么办 多吃营养食物

生完孩子妈妈要多吃营养食物，因为乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，所以妈妈可以选择营养价值高的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，对乳汁的分泌能起催化作用。

柚子营养价值高可多吃

红心柚子的功效与作用

红柚子有去火凉血的功能，含有很多维生素A和C，柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，红心柚子可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

红心柚子的食疗方

柚子生食或捣烂绞汁饮用，可用于胃阴不足，口渴心烦，饮酒过度，以及胃肠气滞，嗳气，食欲不佳。

柚子适量，连皮煎汤，加红糖调味服，用于胃气不和，呕逆少食。

柚子一个，去皮除核，切片放入酒内浸泡一夜，取出煮烂，拌蜂蜜，时时含咽，用于咳嗽、痰多、气喘。

柚子一个，取果肉与鸡同蒸熟食用，柚子皮切片用开水泡茶饮，用于老年人咳嗽痰喘。

沙田柚煲瘦肉汤，加老姜及其他调料，用于胃肠有寒气，消化力减弱。

西兰花怎么吃营养价值高

西兰花的外叶和枝干比花蕾部分营养价值高，可以一起烹调，但是应该先去掉茎梗的粗纤维。
因为西兰花富含叶酸和维生素C，需要大火快炒，这样可以避免叶酸与维生素C氧化，营养流失，
注意：烹调前先用热水过一下，再大火快速炒可以保存大部分的营养成分。炒西兰花之前要仔细清洗花蕾部分，最好用清水浸泡20分钟，这样可以更彻底的清除农药残渣。

鹅蛋怎么吃营养价值高

鹅蛋有营养的吃法是很多的，以西红柿炒鹅蛋为例，具体做法如下：

材料：鹅蛋、西红柿、食盐、葱段、玉米油。

做法：

1、把鹅蛋打散。

2、然后往碗中加适量的葱段、食盐，搅拌均匀。

3、之后把西红柿洗干净切片。

4、随后油热先煎鹅蛋饼。

5、煎好的鹅蛋饼，用铲子铲成大快，盛盘备用。

6、重起油锅炒西红柿，稍微放盐。

7、炒至西红柿发软出汤，倒入鹅蛋块。搅匀出锅。

橙子怎么吃营养价值高

材料：橙子、冰糖。

做法：

1、把准备好的橙子拿出来用盐仔细揉搓橙子表皮，洗去脏物。

2、然后将洗净的橙子放菜板连皮切成片。

3、再将橙子连皮切成片放进碗里，加入适量冰糖。

4、期间准备一个锅加适量水将其烧开。

5、之后将橙子放进锅中，盖好盖子蒸40分钟。

6、最后起锅挤出橙汁食用即可。

牛蒡怎么吃营养价值高

材料：牛蒡、排骨、竹芋、蜜枣、食盐、鸡精。

做法：

1、先将排骨洗净切段，焯水备用。

2、牛蒡去皮洗净切成段，再对半切开。

3、竹芋洗净切好，蜜枣洗净。

4、然后将牛蒡、排骨入锅文火煮两小时。

5、两小时之后加蜜枣继续煮15-20分钟左右。

6、最后加适量食盐以及鸡精进行调味即可。