运动多年的错误方式
运动多年的错误方式
锻炼运动，这个词充斥在我们的生命里，我们想要身体健康，就要运动，我们要减肥，也要运动，上班族忙碌于工作，最缺乏的就是锻炼和运动，学生每天清晨做早操或者是跑步，也是正在运动，运动几乎是人人每天都在做的一件事情，但是很多人的运动方式都是错的。
运动方式错误，不仅无法减肥达到减肥的效果，反而会让我们越减越肥;错误的运动方式，不仅不会帮助我们强身健体，反而还会让我们的身体健康状况变得越来越差。
所以我们一定要注意健康锻炼，注意锻炼的方式方法，健康运动，保持我们身体的健康状况。
健身房怎么练肱二头肌 肱二头肌训练注意事项
肱二头肌锻炼的速度，需要比较慢且全程控制节奏，不然会造成效能大打折扣，还有要注意三大常见的错误方式，另外，在弯曲最高位置停留1~3秒时，请做顶峰收缩，让肌肉能获得完全收缩，更有效刺激肌肉纤维成长！
宝宝学走路用什么方法最好 方法五：不宜过早学走路
错误方式：妈妈让宝宝过早学习走路。
正确方式：宝宝骨骼柔软，含钙较少，过早让宝宝学习走路容易造成宝宝骨骼变形，宝宝学习走路的时间应该是宝宝可以站起来之后。
宝宝学走路用什么方法最好 方法六：走路晚是正常现象
错误方式：如果宝宝比其他孩子走路晚妈妈就会有“攀比心理”。
正确方式：大部分孩子会在15个月时能够独立行走，有个别孩子在16—17个月学会走路。假如其他方面没有异常，稍微延迟走路也是正常的。
使用避孕套错误方式
经统计，常见错误方法主要有：
1.在戴上安全套之前就将套体完全展开;
2.女性为伴侣戴安全套时，没有将其顶端的空气放出来;
3.男性自己使用安全套时，经常将里面一层翻在外面戴;
4.在真正插入时才戴上安全套;性生活结束后，拿掉安全套时没有握住安全套的底部;
5.在两次连续的性爱过程中，重复使用一个安全套;
研究人员指出，以上这些错误使用方式，容易导致性生活中润滑不足，套体破裂，精子溢出等问题，这使男性感染性病的风险提高了将近两倍，女性意外怀孕几率也大增。
有相关报道指出，研究性专家发现，安全套虽然可以将艾滋病和淋病的传播率降低50%—100%，但它在预防其他性传染病时，有效率仅为18%—92%。因此，有必要提倡正确使用安全套的观念。
睾丸激素水平的暗示
睾丸激素是一种与生殖以及精力有关的雄性荷尔蒙，据一份研究报告称，如果一个男子的睾丸激素水平低，那么就意味着他可能不久就会死亡。
据发表在周一《内科学档案》(ArchivesofInternalMedicine)的研究报告说，三类睾丸激素水平最低男性在未来4年半中死亡危险性比正常水平男性至少大68%。
研究人员调查了858位年龄在40岁或以上的军队老兵，其中有166人的睾丸激素比正常水平低，而35人在研究阶段死亡，而正常睾丸激素水平的男子中死亡率只有20%。据华盛顿大学的研究人员莫莉·肖尔斯说，当一个人患有严重的疾病时，他的睾丸激素就会下降，当疾病康复后，睾丸激素就会恢复，可是健康状况没有得到改善的话，睾丸激素水平就不会反弹。
喝牛奶的错误方式
一、用牛奶服药
判断：极端错误。
点评：用有营养的东西送服药物就一定有好处?孩子不愿吃药就放入牛奶中让其服用?这些想法大错特错。首都医科大学附属北京朝阳医院药事部药师孔繁翠表示，牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，对四环素、土霉素等抗生素的吸收和优降宁等降血压药物的效果都有影响，所以在服药前后的1—2小时内最好不要喝牛奶。
二、瓶装奶放在阳光下晒，可以增加维生素D
判断：极端错误。
点评：这种观点甚至有些荒谬。多晒太阳是专指人，人多晒太阳可以补充维生素D，能更好地促进牛奶中钙的吸收。而给牛奶晒太阳不仅不会增加维D，还会破坏其中最怕光的B族维生素和其他营养物质，得不偿失。
三、牛奶越浓越营养
判断：错，牛奶并不是越浓越好。
点评：许多人认为牛奶越浓，营养价值就越高。不少商家为迎合消费者的这种心理，人为添加香精、奶粉、增稠剂和稳定剂等，使牛奶的味道变得十分香浓。实际上，新鲜牛奶的浓度不会让人感到“餬嘴”，配方奶粉在冲泡上也有严格的水、粉比例。日常饮用中，不必刻意多加奶粉，否则会使乳糖含量超标，加重脏器负担，引起婴幼儿腹泻等情况出现。
四、加糖越多越好消化
判断：错，加糖需适量。
点评：不加糖的牛奶不好消化?这种观点很“新鲜”。牛奶加不加糖，加多少糖完全可以在适度的条件下根据个人喜好添加，和消化关系不大。如果认为牛奶太腥，加糖后口感好，可依据每100毫升牛奶5—8克糖的原则添加。在给孩子喝奶时，不要将牛奶调的过甜，这样不仅会使孩子吸收太多的热量，还会形成他爱喝甜饮料的坏习惯。需要注意的是，最好将牛奶晾到温热再加糖，可以避免牛奶与糖在长时间高温下产生不良反应。
五、可以用炼乳代替牛奶
判断：错。
点评：炼乳是一种将牛奶蒸发后，加入大量蔗糖制成的饮料，相当于“浓缩”牛奶。但并不是所有的“浓缩都是精华”，它的蛋白质、脂肪和维生素含量都比牛奶少，过甜的口味会影响孩子的生长发育。所以炼乳并不能代替牛奶来喂养孩子。另外一方面，虽然炼乳营养价值不如牛奶，但比起白砂糖还是有一定的优势，在日常饮食中可以添加一些以炼乳为“蘸料”的食物作为辅食，比如金银馒头等。
六、酸奶可以喂养婴儿
判断：错。
点评：酸奶的营养价值虽高，但不适合用来喂养婴儿。1岁以下的婴儿消化机能没有完全发育，不能充分吸收酸奶中的乳酸菌，尽量别喝;1岁以上的孩子可根据体质的不同适当喝一些。范志红说，酸奶属于冷饮类，孩子肠胃功能较弱，不适合吃太凉的食物。这时可以将温热的牛奶(约40摄氏度)加入到酸奶中拌匀后再吃，既可保证孩子的肠胃健康，又能保护酸奶中的营养物质不被破坏。
除了以上六个错误喝法外，专家表示，空腹喝牛奶也最好避免。这样虽对身体没有损害，但会造成牛奶中蛋白质的浪费。最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。购买时尽量选择纯牛奶，高度加工的牛奶营养会有损失。
七、牛奶必须煮沸
判断：没有必要。
点评：将买回来的牛奶煮沸再喝，可以消毒杀菌，这是很多人的普遍认识。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明告诉记者，市面上销售的正规牛奶都是已经过杀菌处理的产品，完全不必再次煮沸。如果实在不放心，将牛奶在70摄氏度时煮3分钟，50摄氏度时煮6分钟就可以达到消毒目的，长时间煮沸会影响牛奶的营养成分。从冰箱里取出的牛奶，加热到适合饮用的温度即可。
八、牛奶搭配巧克力导致钙流失
判断：没有冲突，因人而异。
点评：有人认为，牛奶所含的蛋白质、钙会和可可中的草酸结合，形成不溶于水的草酸钙，对人体有害，实际并非如此。范志红说，巧克力中的草酸并没有想像中的那么多，就算单吃巧克力，也会和人体中的钙结合，只要不是超大量食用，牛奶和巧克力就完全可以一起吃。但巧克力的热量很高，在和牛奶一起吃的时候会让人不知不觉吃太多，只要控制好量，牛奶和巧克力可以成为“好搭档”。
九、牛奶加果汁不易消化
判断：没有冲突，因人而异。
点评：许多人认为，牛奶和橘汁、柠檬汁搭配会导致蛋白质变性，是种“害死人”的喝法。橘汁这类高果酸的果汁，遇到牛奶中的蛋白质，会产生蛋白质的变性，但实际上这种变性对人体基本没有危害。只有少数抵抗力较差的人，会引起肠胃不适。所以牛奶中加入橘汁，边喝牛奶边喝橘汁，对大多数人来说都没有问题。
十、牛奶加稀饭破坏营养
判断：没有冲突，注意方法。
点评：“在牛奶中加米汤会破坏维生素A”这种说法很盛行，实际上并没有什么不良影响。范志红说，最值得注意的是牛奶加米汤和稀饭的方法，不能在一开始煮米汤和稀饭的时候就加入牛奶，要等米汤和稀饭煮好后，在温热的情况下同牛奶混合。
宝宝学走路用什么方法最好 方法三：多给与安抚和鼓励
错误方式：当宝宝摔倒的时候妈妈心疼得大呼小叫。
正确方式：如果宝宝摔倒妈妈就变得很慌张，会增加宝宝对学步的恐惧，应该给予宝宝安抚和鼓励，让他增加安全感。
9种错误运动方式有害身体
一是站立弯腰够脚尖。
很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
二是弓步压腿步子太小。
这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
三是仰卧起坐做太多。
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
二是弓步压腿步子太小。
这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
三是仰卧起坐做太多。
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
四是俯卧撑双臂离太远。
这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
五是举哑铃时脖子向前探。
这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。
六是侧举哑铃抬得太高。
不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。
七是向外拉伸大腿。
当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字4的形状。
八是上举哑铃背部后仰。
后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。
九是侧卧撑时提胯。
提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。
宝宝睡眠的错误方式
对小宝宝来说，睡眠直接影响着身体健康和生长发育。在睡眠中，体内分泌出一定的生长激素，能够促使宝宝长高。如果睡眠不好，生长激素分泌就会减少，影响宝宝发育，因此爸爸妈妈都希望宝宝每天都能拥有好睡眠。不过，这里需要提醒的是，有9种睡眠方式是不可取的，也是必须给予纠正的。
1、含着乳头睡
含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良;再者，宝宝呼吸不畅，导致睡眠不安，甚至可能引起窒息;而且，还会影响宝宝牙床的正常发育，易生蛀牙。
2、吓唬宝宝睡
有时为了让宝宝尽快入睡，妈妈常常采用吓唬的办法，“如果不睡觉，大灰狼就会来”等等。其实，这样做反而会让宝宝的神经系统受到强烈刺激，使他根本不能入睡或者入睡不安稳。况且，宝宝受到恐吓后，即便是睡着了也有可能做噩梦，睡眠质量大打折扣。
3、让宝宝晚睡
一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也养成了晚睡的习惯。但是，由于生长激素的分泌高峰是在夜间22～24点，如果晚睡，宝宝体内的生长激素的分泌势必减低，身高便会受到影响;晚睡还会造成睡眠不足，影响正常的生活。因此，你应该以身作则，培养宝宝早睡早起的好习惯。
4、摇着宝宝睡
当宝宝哭闹不愿入睡时，一些性急的妈妈往往会把宝宝抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇来晃去。其实，这样入睡有一种潜在的危险。由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅骨内不断晃动，造成脑部小血管破裂，颅内出血，轻者智力减低，严重者肢体瘫痪，甚至死亡。即便没有发生以上情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。
5、宝宝俯卧睡
宝宝的睡姿是否正确，直接影响其生长发育和身体健康。一些妈妈喜欢让宝宝俯卧睡，殊不知这种睡姿并不安全，因为宝宝的口鼻易被阻塞，会引起呼吸困难，甚至窒息而死，称为猝死。最初一些西方国家也主张婴儿采用俯卧睡姿，但后来发现这种睡姿导致婴儿发生窒息猝死的机率增加，现在都提倡采用侧卧睡姿。
6、和宝宝同床睡
一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡。长此以往不但容易使宝宝产生“恋母”心理，形成依赖思想，缺乏独立自主的能力，甚至于上学了仍要妈妈陪睡;而且，如果妈妈睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，不小心压住小宝宝的面部，就有可能造成宝宝窒息死亡的“惨剧”。有些妈妈则出于母爱，喜欢搂着宝宝睡觉。可是，被搂着的宝宝呼吸不到新鲜空气，而是吸入了妈妈呼出的废气，这对宝宝的身体健康很不利。此外，搂着宝宝睡还会限制宝宝自由活动，难以伸展四肢，影响血液循环和生长发育。
7、卧室亮灯睡
有的家长习惯晚睡，喜欢把灯开得很亮，这对在同室睡觉的小宝宝很不利。婴幼儿对环境的适应能力很差，如果夜间灯火通明，宝宝的睡眠时间就会缩短，影响生长激素的分泌，生长发育也会受到抑制。
8、宝宝蒙头睡
尤其是冬季，怕宝宝受凉，妈妈总是用被子把宝宝蒙得严严实实的。然而，婴幼儿新陈代谢远比成人旺盛，被子内的湿度又高，以致宝宝大汗淋漓，容易发生虚脱和呼吸不畅，引发“焐热综合症”。
9、让宝宝睡电热毯
冬季，有些妈妈为了让宝宝睡在暖和的环境中，让他睡在电热毯上。但电热毯加热的速度很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水，引起宝宝烦躁不安、哭闹不停，使其健康受到损害。让宝宝睡在通宵加热的电热毯上则更不可取。
如果确实需要，可先将电热毯预热，待宝宝上床后就应及时切断电源，切忌通宵不断电。
这五种洗头方式伤害大需注意
5种洗头方式或会洗出伤害
错误方法1：不梳头就直接洗
头皮是需要养护的，洗头前要先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发，否则则很容易损伤头皮。
错误方法2：用太热的水洗头
虽然在冬天来场热水澡真的很舒服，但其实过热的水温不仅容易引起皮肤敏感，同样也会伤害到头皮，不但可能加重出油，甚至能够造成头皮屑或掉发等现象。所以，洗头时建议使用温水，才不会影响到头皮的健康哦。
错误方式3：用指甲抓头皮
有时候头皮会痒痒，我们就会不自觉加重洗发的力道，甚至用指甲去抓。指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。其实洗头应该用指腹深入到头皮，然后去按压搓洗。
错误方式4：在发根涂护发素
洗发时头发毛囊会打开，如果护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，最好不要让护发素碰到头皮。
错误方式5：头发不吹干就睡
头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
以上就是错误的洗头方法，大家在生活中就需要多加注意了哦。
吹风扇这些个吹法竟吹掉了命
错误方式一：直吹风扇睡觉
现在时值夏日，正是电风扇使用的高峰期，无论是办公室、餐厅、学校、宿舍还是家里，到处都可见到电风扇的身影。夏季早晚以及夜里，温度不高又不低，吹空调太冷，不吹太热，于是风扇便成了最好的选择。
可是吹风扇也是有讲究的，尽管其制冷效果不如空调，但是方式不对仍然会得“风扇病”。比如很多朋友喜欢在睡觉的时候吹着风扇，而且对着身体及头部直吹，一觉醒来，浑身酸痛，但常因机体能自行缓解，所以很多人并不以为然。其实直吹风扇睡觉的危害是非常大的，最严重的就是引起中风。
以前，我们常常在新闻上看到某人直吹风扇睡醒后，出现面瘫、嘴歪等症，其实这就是直吹风扇带来的不良效果。人体在处于睡眠状态时，表皮血管松弛、毛孔舒张、体表温度相对变低、机体抵抗力降低，最容易遭受外界侵害。我们都知道机体的体表温度为37℃左右，而五脏六腑的正常运行也在37摄氏度时发挥出最佳状态，如果过度吹风扇，尤其是直吹头部或身体，就会使得身体的血管收缩、血液流动不畅、造成局部神经缺血缺氧，从而使得肌肉麻痹、失去知觉，甚至引发中风、面瘫。
所以，夏季吹风扇一定要避免过度直吹，尤其是夜晚睡觉及午休时。
错误方式二：洗完热水澡立马吹风扇
夏季天气太热，每天洗澡是不可避免的，但是洗完澡一定会出现一种情况，就是“热”，这个时候很多人就会选择打开空调或者风扇，然后坐在出风口乘凉，更有朋友还喜欢用风扇或者空调的冷风来吹头发，其实这种方法是非常不可取的。人在洗完澡后，尤其是热水澡后，血液循环加快，毛孔舒张，此时若直吹冷风，变会使得风邪入侵，从而使机体出现肩痛、关节痛、头痛、头晕、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振等症状。
错误方式三：运动出汗后吹风扇
运动后吹风扇的错误原理与洗完热水澡立马吹风扇一样。运动后，血液循环加速、毛孔舒张，此时吹风扇很容易遭受风寒、导致风湿疼痛。此外，出汗后立即吹冷风，身体还会因冷热交替过激，从而引发晕厥现象。
错误方式四：吹头部
吹风扇有一个禁忌，就是吹头部。俗话说：冷从脚冷，热从头热，所以热的时候大家都喜欢把风扇对着头直吹。尤其是出汗后、刚洗完头发时，很多朋友就喜欢到风扇处吹头，这些情况最容易遭受风邪，产生风湿性头痛。当风扇对着头直吹时，会使得头局部温度降低，血液流动减慢，造成整个头部血液流动不平衡，引起脑神经受压迫，脑神经产生一定的信号，直接传输到痛觉感受器，继而引发头痛。
所以在夏季时，无论多热，都不要对着头部直吹，亦不要吹太长时间。正确的吹风扇方式就是：以30分钟到一小时为宜，距离以2米左右为宜，且不要对着身体直吹。
错误方式五：长时间吹风扇
正确的吹风扇方式应该是吹吹停停，间隔性吹风扇，最好不要长时间、持续性的吹风扇。三伏天的时候很多人都会说：吹风扇一点用都没有，会越吹越热。这是因为吹风扇会加速热风的流动，使得房间越来越热。此外，长时间吹风扇对身体亦会造成危害，因为风扇是单面吹风，长时间对着身体某一侧直吹，会使得人体受热不均，血液温度不平衡，从而从先肌肉酸痛等症。
结语：夏季吹风扇就如同吃西瓜、冷饮一样，是每个人生活的一部分。但是夏季吹风扇也是有讲究的，以上列举的5种方式都是生活中大众犯的误区。虽然很多时候这些不良后果常可自行缓解，但是特殊情况下还是会危及生命健康，所以夏季大家一定要注意科学使用风扇。