产后“坐月子”不宜卧床不起

产后“坐月子”不宜卧床不起

产后24小时即可下床在室内活动

无论是顺产，还是做了侧切手术，等，在产后24小时就可以下床在室内进行走动，这样不仅对产妇下肢血流增侠和恶露排出以及促进肠蠕动都有很大的帮助，恢复膀胱排尿系统，减少下肢静脉血管的形成。刨宫产的妈妈一般12个小时的时候，医生就会进行按压排淤血，的确是疼痛难忍，当输尿管拔出后，医生也督促下床活动，虽然疼痛难忍，但对身体恢复有很大的帮助。

月子里新妈妈活动频率渐渐增加

随着新妈妈身体的逐渐恢复，月子里产妇下床的次数、范国、时间也应逐渐增加，特别是产后10天左右，产妇就应该能料理自己的日常起居了。这时候，产妇还可以开始做产后保健操。

月子里新妈妈要活动适量

提倡新妈妈月子里早下床活动是指在卧室轻微的活动做一些简单的产后恢复操，并不是让产妇下床进行体力劳动，过重的活动不仅起不到恢复的作用，而且还会延续产妇全身康复的过程，在新妈妈产后的6周内，严禁产妇提举重物和较长时间的站立或蹲位。

新妈妈产后运动要因人而异

每个新妈妈产后分娩的方式不同，体质也不同，产后恢复的速度和要求也不一样，所以产后活动也要因人而异，例如孕产体质不是太好的，或者孕前出现过先兆流产的，还有刨宫产的则多要休息一段时间，所以产妇何时下床以及何时开始活动都要根据本人的具体情况而定，不能强求和生搬硬套。

坐月子要注意什么

1、坐月子不能洗头洗澡?

只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、坐月子不能外出、吹风?

老一辈的观念认为,坐月子期间最好不要外出,当然也要尽量避免看医生。

3、坐月子不能哭?

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

4、坐月子可以减肥吗?

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

5、坐月子不能吃盐?

摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

6、坐月子不能看电视?

月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

7、坐月子不能上网?

对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

8、坐月子不能清洗外阴?

为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。

剖腹产可以吃水果吗

剖腹产后能否吃水果?产科专家告诉小编，其实剖腹产和顺产一样，产后是可以吃水果的!水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘，但不宜过量食用，更不可食刚从冰箱取出的水果。

产妇在生产过程中体力消耗较大，同时有失血，抵抗力下降，易贫血和感染。而各类水果中含有更多的维生素C，有助于促进铁剂的吸收，尽快纠正贫血，恢复体力。因产后伤口疼痛产妇卧床不起的时间较长，肠蠕动减慢，易发生便秘，而水果中含有丰富的膳食纤维，可以预防和治疗便秘，例如香蕉。所以，在坐月子期间，如果没有胃肠道不适的情况，还是可以适当挑选着吃一些新鲜水果的。

从传统中医角度来看，水果可以分为寒凉型水果、甘平型水果和温热型水果三类。寒凉型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等;甘平型水果有苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等;温热型水果有枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。除了寒凉型水果是坐月子期间的产妇不宜选用的外，其余的水果都可以适当地摄入。

专业医生建议：剖腹产后宜多吃含维生素多的水果，如苹果、橙子、水蜜桃、红枣、奇异果、哈密瓜等富含维生素的水果能及时补充产后女性所缺乏的维生素。同时也要多吃补血养血的水果，如圣女果、火龙果、葡萄、木瓜、桃子等水果是具有补气益血功效的，来帮助产妇更快的恢复身体。

坐月子可以洗头发吗

新妈妈坐月子可以洗头吗?老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗?

专家指出：传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的。

一般来说，月子里只要健康情况允许，新妈妈们就可以洗头了。当然，为了保险起见，大家可以等产后恢复2个星期左右再洗头——如果没有痒得你受不了的话。

根据身体不同，妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过，月子里洗头不宜太频繁，一般每个星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰凉水，不要直接对着空调或风扇吹，还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求。

产后坐月子的误区有哪些

一、产后坐月子的误区

产后坐月子是一件大事，也是一件不能马虎的事情。很多错误都是由于疏忽不了解情况所导致，为了我们由一个健康强健的身体我们要从坐月子开始。

错误1、产后马上喝鸡汤、鱼汤等滋补食品

分娩中，产妇体力消耗甚大，产后一两天，产妇常感口渴，喜进流质;剖宫术后，产妇要在排气后方可进半流质饮食。另外，分娩后胃液中盐酸分泌减少，胃肠肌张力及蠕动减弱，约一周才能恢复。

所以，产后一周内不宜让产妇进食油腻的鸡汤，以免消化不良。也不需要吃鲫鱼汤等发奶的食物，因为这时的新生儿食量很小。可以准备一些容易消化、较清淡而富有营养的汤汁食物。一周后，产妇进食宜曰渐增加，可提供足量的高蛋白食物，如鸡、鸭，鱼、虾等，帮助产妇恢复体力，促进乳汁分泌。但是，乳汁的分泌并不完全依赖营养汤，在很大程度上靠新生儿吸吮乳头的刺激。

错误2、产妇产后发脾气

是因为太娇气产妇由于激素水平变化，疼痛、发热，加上缺乏育儿经验，会产生焦虑、烦躁等情绪，可能会有过激语言和行为，严重的还可能患上产后抑郁症。所以，家人应该理解产妇的种种反常是出于身体的因素，而不是娇气，对产妇应体贴入微，倾听其想法，配合医务人员做好术后护理。切记：产妇良好的情绪有利于缩短手术后各种不适反应的时间，有利于早日康复。

错误3、分娩后卧床养息

分娩后，尤其是剖宫产后卧床不起，将导致下肢血液循环不畅，可能发生下肢静脉栓塞，甚至出现致命的肺栓塞。此外，还会使肠蠕动减弱，引发便秘，影响正常饮食，也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。目前提倡产妇早起床活动，特别是剖宫产后24小时左右拔除导尿管，家人即可搀扶产妇起床解尿，有利于恢复体力和自主排尿。产妇产后早起床适当活动，一周后做做产后健身操，还能恢复骨盆底及腹肌张力，避免腹壁皮肤过度松弛。

错误4、“月子”里门窗紧闭

产妇坐月子避免受凉是必要的，但终日紧闭门窗，室内空气混浊，加上探望亲友来往较多，难免携带病菌，不良空气有利病菌生长，使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以，“月子房”每天应开启门窗数次交换空气，在夏天也可避免空调病或中暑。

夏天坐月子可以洗澡吗

传统坐月子观念认为，坐月子不宜洗澡，怕受凉而感冒落下月子病。其实，这种观点对于现时代来说已经有很大局限性了。旧时代生活条件各方面都比较差，现在的洗浴条件和设施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子里及早并经常洗澡。夏季气候炎热，新妈妈更容易出汗，若身上总是汗淋淋的，很不舒服，因此要经常洗澡。如果是正常生产，在产后2-3天就可以淋浴了，以免身上起热痱。

2、夏天坐月子洗澡时水温不宜过低。夏天坐月子洗澡稳定较低，可造成呼吸道痉挛，引起感冒。加上新妈妈皮肤的毛孔全部张开着，身体受冷后也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37度左右为宜，每次洗5—10分钟，洗后尽快擦干，不免受凉。

3、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新妈妈要马上擦干身上的水，及时穿上衣服，可以穿比较薄的长衣长裤，以免身体受凉。

坐月子期间的5大保健妙招

1、注意饮食和休息

产妇分娩之后一定要懂得，多注意休息，因为生产的时候已经给女性的身心照成了极度的疲劳，之后的休息是为了让身体能够尽早地恢复到原来的体力。产妇所住的环境也应该适当的安静舒适，家人应该让产妇好好的睡一觉，不要打扰到妈妈们的睡眠。在饮食方面，产妇应该吃一些含有营养的食物，因为坐月子期间妈妈们属于哺乳时期，只有母亲本身吸收到了良好的物质，才能够给予宝宝更多的营养。

2、应该下床运动

传统的坐月子习俗，都让产妇卧床不起，这样的做法其实对身体并没有好处，专家认为产妇在分娩的第二天就可以下床活动，在活动的过程中，能够帮助产后体力的恢复，并且有助于产妇增加食欲。有些产妇会担心自己的运动是错误的方式，您可以选择在医护人员的指导下，做正确的身体锻炼。

3、注意个人卫生

产妇在坐月子期间，很容易分娩旺盛的物质，在个人卫生上应该有其注意，多出汗的产妇，应该经常洗头，洗澡，勤换衣物等等，洗澡一般以淋雨为主，比较能够清洁身体的每一处肌肤。产妇在坐月子期间，在饮食上也应该注意，由于吃得东西比较多，在空腔的情节上，也有一定的规则，一定要注意清洁，避免发生空腔疾病。

4、尽早哺乳

孕妇在分娩后，胸部就会开始膨胀，这时候尽早哺乳有利于激发乳汗的分泌，对母亲的胸部是有好处的，产妇在乳房的情节上，也应该十分注意，只有清洁干净了，才能防止发生乳腺的感染。产妇在内衣的挑选上，也应该尽量穿合身的，避免乳房过于下垂。

5、按时检查身体

产后产妇应该按时到医院进行身体的检查，才能够却倒身体的恢复习惯，万一有不好的疾病，也能够及时的发生，才能够进行更好的医生指导和治疗。

月子期间的产妇护理 产后坐月子的注意事项

月子期间的产妇护理

1、坐月子不能洗头?

女人坐月子的时候只要洗头就一定要尽快用热风吹干是可以洗头发的，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、坐月子不能外出、吹风?

老一辈的观念认为,坐月子期间好不要外出,当然也要尽量避免看医生。

3、坐月子不能哭?

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

4、坐月子可以减肥吗?

女人在坐月子的时候身体正在恢复的过程中，不适合减肥，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

5、坐月子不能吃盐?

摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

6、坐月子不能看电视?

月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

7、坐月子不能上网?

对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

8、坐月子不能清洗外阴?

为了预防产后感染，女人在坐月子的时候还是要清洗私处的。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。

月子里出汗多正常吗

你产后出汗的程度与你自身的体质、产程是否顺利等因素有关。你出汗的程度其实提示了你元气亏损的轻重。在产褥期，也就是我们通常所说的坐月子期间，如果你能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈，恢复的快慢会因为你元气亏损的程度而有所不同。

坐月子要躺多久 坐月子长期躺着的影响

坐月子长期卧床不活动危害大，可导致子宫恢复得慢，也不利于恶露排出，还会使得肠蠕动减弱，造成产妇便秘，甚至可增加子宫脱垂风险。因为长期躺着，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。