夏季养生 先学会排湿毒

夏季养生 先学会排湿毒

仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。

专家建议：芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

湿毒分湿热毒和寒湿毒

脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

三伏天养生适合吃什么

1、主要食品是选择：

绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择：

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡夏季养生食谱肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松夏季有哪些食谱花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择：

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些营养食谱鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些养生食谱瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。 夏季养生饮食禁忌1、夏夏季有哪些养生菜谱天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

天气网温馨提示：

切忌因贪夏季有哪些养身食谱凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

夏季忌暴饮暴食。

不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡夏天有哪些养生食谱胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和夏季养生有哪些原则盐分进一步大量流失。夏季养生食谱一日参考早餐：小米、绿豆、夏季有哪些养生鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋养生食谱、花卷、多味蔬菜丝。

午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、夏季养生食谱鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食谱翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤;

夏季养生饮食禁忌是什么

把握夏季养生饮食禁忌对于大家的健康来说是非常重要的，只有了解了夏季养生饮食禁忌才会更好的从饮食是以产品中获得精华，实现健康养生，接下来我们就对夏季养生饮食禁忌做详细分析。

5月5日，立夏一过，就意味着炎夏即将来临，清热消暑自是成了重中之重，但同时，按照中医养生学理论，还要吃对东西，以免伤了脾肺之气。唐代“药王” 孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来，根据季节的不同和身体的营养需要，将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式。

他在《千金要方》中就提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。

省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、 定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃 些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

以上是对夏季养生饮食禁忌做出的分析，专家指出夏季养生保健，不仅要关注饮食适宜还要关注饮食禁忌，这样才能够合理安排饮食，进而实现大家的健康。

夏季养生祛湿排毒最重要

祛湿方法一：少盐，帮助肾排水

如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

祛湿方法二：洗温水澡，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

湿毒的治疗方法

湿毒一般是由内外多种因素引起的皮肤炎症，病因的话相对是比较复杂，是内外相互作用产生的一个结果。精神紧张、情绪变化、内分泌失调、生活环境、气候变化、天气炎热、干燥等，都可能影响湿毒的发生，也是一种相对很难根治的皮肤病，复发率也较高。

一年四季中，属于夏季最容易患上湿毒，因为夏气温气太重，容易引起湿毒上身，所以呢对于排毒来说，在夏季里更是显得特别的重要。湿毒虽然不是什么严重的病，但其实也是非常的扰人，有时还会给我们的生活更来烦恼，而且有的还会传染给别人，那么我们要怎么样排湿毒呢?有什么好的方法能更好的把湿毒排出?列举几个，给大家分享一下。

一、日常生活中要多多吃粗粮。

其实粗粮是很有营养的，粗粮含有非常多的粗纤维元素， 粗纤维对我们人体的健康有着很大的帮助，不仅可以有助于排除我们体内的湿毒，还可以预防便秘，让胃肠畅通，对我们的皮肤光泽减少雀斑的产生。我们日常生活中的粗粮很多，比如：土豆、番薯、全麦等都是，一些蔬菜类的也有，比如芹菜。那些粗粮多食用，可以不仅健康且美容。

二、拒绝喝冷饮。

冷饮的话会使我们身上的湿毒加重，因为它会造成整个系统的寒凉，我们体内的气血运行的话就是明显的放慢，这样对于我们新陈代谢是很不利的。特别是夏天到了，很多人喜欢喝冰镇的啤酒，那个对我们身体是非常不好的，大量喝的话，还会导致我们的消化功能紊乱，有的严重的话，还会引起脾虚症状，如果是排湿毒的话，是最忌讳冷饮的，减少食用寒凉的食物，这样才有利于我们保持身体的健康。

夏季养生小常识

天气在一天天的变热了，此时正是四季养生中最重要的一部分，夏季养生，夏天的时候，由于气候等因素，人体会多出汗，会有脾胃不好，肠胃不通的问题，因此夏季的养生也是非常重要的。

养生专家告诉我们说夏季的一个最大的特点就是天气炎热，而且昼长夜短，人很容易会有睡眠不足的问题的出现的，再加上快节奏的生活方式，人的体力和精力很容易会有不足的问题，因此夏季养生保健，其实要注意午睡，夏天的时候，中午适当的休息一下对减少一些疾病的发生具有很大的帮助。

夏季养生，其实还应该注意调理好自己的生活节奏，适当的缓解自己的压力，在工作之余，其实也可以留一点时间给自己听听歌，散散步，或者去郊游一下也是非常不错的选择的，当然了夏了郊游在外一定要注意防暑，出门注意防辐射，防紫外线对人体的危害，做好最基本的防晒工作。

夏季养生，还应该多调理一下自己的心态，所谓心静自然凉，夏季养生其实最重要的就是应该给自己一个好的心态，遇事多想想开心的事，要做到知足常乐，保持一颗宁静的心态，凡事做到顺其自然。

夏季养生还应该注意一些常见的疾病，夏天是皮肤病高发的季节，例如过敏性皮皮，汗斑，湿疹，等皮肤病，因此夏季养生就要做到常洗澡，把被子和毛巾等个人用品进行消毒，尽量少到蚊子多的地方，避免公众洗澡，夏季还是细菌性胃肠疾病的高发季，此时养生就要做好肠道健康的保健工任务，要尽量做到饭前便后洗手，少吃冷饮，注意做好饮食方面的清洁，饮食尽量多以清淡为主。

夏天因为气候和昼长夜短的问题人也很容易会有睡眠不足，情绪激动，精神疲劳等问题，而这些问题其实都是很容易引起头痛剖的，所以夏季养生还要注意避免头痛问题，如果已经有头痛的问题的话，要及时的治疗，切不可过分的使用缓解疼痛的药物。

中医认为夏季养生其实还应该做到对号入座，因为现实生活中每个人的身体健康情况都是不一样的，比如你经常会有心情烦乱，手足心热等问题的话，那么在饮食上就要做到清淡饮食。而如果你经常会有面色淡白，老是想睡觉的问题的话，那么你就要尽量多吃一些具有壮阳效果的药了，如羊肉，牛肉，这些都是很不错的选择的，而如果气虚，也就是爱出虚汗的话，那么就可以多吃一些糯米，小米等谷物食物，对促进健康也都是会有很大的帮助的。

夏季养生其实包括生活中的方方面面，不仅要求你要学会关心自己的身体健康情况，而且最重要的是还要多注意日常的饮食起居，可以说得从日常的吃住食行，等多方面进行养生才能更好的促进身体健康。

女性朋友夏季养生之道

夏季养生之道：情绪调整

夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道：饮食调理

夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

夏季养生之道：午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

夏季养生之道：户外运动

夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

以上是一篇关于女性夏季养生之道的介绍，相信女性朋友们看完之后应该都知道女性朋友在夏季养生的方法了吧。女性朋友想要预防夏季炎热的天气，你们就需要多补水，并且你们要注意防晒以及适当的进行午休等，还需要进行户外活动。

最消暑的儿童夏季养生汤

儿童夏季养生汤1：白萝卜排骨汤

材料：白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量。

做法：将排骨剁成3厘米大小，白萝卜滚刀小块。先将排骨炖至肉脱骨时，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可

功效：这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食症。在炎热夏季，给孩子喝点白萝卜排骨汤，不仅味道清甜不油腻，还有很好的降暑消渴的作用。

儿童夏季养生汤2：虾皮紫菜蛋汤

材料：虾皮、紫菜、鸡蛋一个、香菜、姜、精盐、香油、葱花少许。

做法：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段，把鸡蛋打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液。随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。

功效：这道汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

儿童夏季养生汤3：绿豆老鸭汤

材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。

做法：将老鸭洗净，去除内脏。绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。

功效：此汤能清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。

儿童夏季养生汤4：海带绿豆煲老鸽

材料：老鸽子一只、绿豆半碗、海带适量、陈皮一片、姜片、盐各适量。

做法：绿豆提前泡2小时，干海带泡发，洗干净泥沙。鸽子去皮斩件，洗干净凉水。在锅里加入适量的烧开，加入鸽子、绿豆、海带、姜片、陈皮，翻滚后关慢火煲3小时，加盐调味就可以了

功效：海带绿豆煲老鸽这道汤有清热解毒的功效，中医生说对痱子有一定的治疗效果，最适合小孩子在夏天喝。炎热的夏天，让宝宝多喝这道汤，让痱子远离宝宝。

淋雨后喝什么驱寒 白开水

水参与体内一切新陈代谢，淋雨后喝一杯热开水，能升高体温，驱寒发汗。中医养生学也指出，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，在中药学里面是百药之首。

冬季养生要点 多食温热少食寒凉

冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。

冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。

温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

秋季养生当以养肺为主

秋季养生当以养肺为主

对于秋季养生 ,我国古代的许多医学著作都有过精辟而又独到的论述。养生学家们普遍认为 :秋季养生 ,当以养肺为主。

《素问·四季调神大论》在谈到秋季养生时指出 :“秋三月 ,此谓客平 ,天气以急 ,地气以明 ,早卧早起 ,以鸡俱兴,使志安宁 ,以缓秋刑 ,以敛神气 ,使秋气平 ,无外其之 ,使肺气清 ,此秋气之应养收之道也。逆之则伤肺 ,各为餮泄 ,奉藏者少。”这一论述强调了秋季养肺的重要性 ,认为人在秋季如果违背了养生的规律 ,就会伤肺 ,当冬天来临的时候 ,一个人也就会缺乏抗病和抵御严寒的能力。

《遵生八笺·四时调摄笺》也认为秋季的饮食调摄要以养肺为主 :“秋三月 ,主肃杀 ,肺气旺 ,味属辛。金能克木 ,木属肝 ,肝主酸。当秋之时 ,饮食之味宜减辛增酸 ,以养肝气。”认为人在秋季要少食葱、蒜、姜、辣椒等辛味之品 ,多吃酸味的水果蔬菜。养生学家们还认为 ,秋季的饮食应以温食为主 ,少吃寒凉的食物 ,因为温食对于肺和胃都有养护的作用 ,凉食则易伤及肺、胃。

秋季养肺 ,除了在饮食调摄上要注意养阴清燥 ,润肺生津之外 ,还应同时注意情志的调谐。秋季草木凋零 ,大自然开始显露出肃杀凄凉之象 ,一个人如果把握不住自己的情绪 ,便很容易生出悲秋之感 ,变得情绪忧悒低落。而悲伤恰恰是养肺的大忌 ,容易使人精藏不固 ,患下积淤咳喘等毛病。

夏季养生保健小常识之运动

夏季养生保健小常识之运动穿着

夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。

夏季养生保健小常识之运动时间

进行户外运动，时间不宜选择在中午，最好是在清晨或黄昏。

夏季养生保健小常识之运动地点

河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头。

夏季养生保健小常识之运动量

夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排一至两次休息。

夏季养生保健小常识之运动饮料

夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。

夏季养生保健小常识之运动注意事项

晨练不宜过早，以免影响睡眠，夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

养生保健

夏季养生保健运动一定要适量，注意上面几点，这样才能达到夏季养生保健的目的，希望读者朋友能健康地度过这个夏季。

哪些粥品有益夏季健康

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。>>>夏季养生粥 6食疗方解毒润燥

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2、虾米粥

原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。>>>夏季养生食谱 4吃法袪火解湿毒

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

夏季三款营养粥品 让你活出健康!以上内容就是关于夏季的营养粥品的介绍，希望炎炎的夏季人们能够重视这些养生粥，并且动起手了做，保持身体的健康，健康快乐的度过夏季。祝您健康!