长寿果这么吃功效翻百倍
长寿果这么吃功效翻百倍
必吃花生的7大理由
1控制食欲:花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。
2有助减盐:咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入过量食盐。
3稳定血糖:研究发现,如果把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。
4保持心脏健康:吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
5减少患癌风险:研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。
6花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性,不仅能抵御癌症,还能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死与脑梗塞。
7每100克花生还含有锌8.48毫克,能增强免疫功能,延缓衰老。
枸杞三种吃法功效翻倍
与菜一起炒着吃。枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,增强免疫力,但只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。所以建议把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,放一点枸杞当配料即可。
与别的食物一起煮粥。枸杞之所以对眼睛有好处,是因其富含胡萝卜素、钙、铁等营养元素。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,不仅滋补,而且不会上火。
不要简单泡水喝,打豆浆时放一些。很多人都拿枸杞泡水喝。然而有专家指出,仅简单浸泡,枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可以在打豆浆的时候,放上一小把枸杞,这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素。
不过,枸杞并不适合所有人,那些体质虚弱、抵抗力差的人可多吃点,但因其温热身体的功效挺强,一些感冒发烧、发炎、腹泻的人就最好别吃了。此外,枸杞也有“保质期”,有酒味的枸杞已经变质,不能再吃。
备孕期间能吃碧根果吗
备孕期间能吃碧根果吗
碧根果有很高的营养价值,核桃仁中含有丰富的蛋白质蛋白质(种仁每100克平均含蛋白质11.4克、脂肪74.4克)、氨基酸、维生素,有补脑强身、降低血脂之功效。备孕是可以吃的,虽然碧根果有如此丰富的营养价值,并且来之不易,但在备孕期间也不可吃得过量,吃多了反而不好。
对于一些比较咸的碧根果,少吃一点,以免盐分摄入过多,引起血压上升。就算是不咸的也不能多吃,毕竟坚果油脂比较多,吃多了容易引起肥胖。
碧根果有哪些功效
碧根果盛产于澳洲,北美等国家,其果实营养丰富而味美。据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。碧根果分为:大尖、中尖、小尖;大圆、中圆、小圆。
核桃仁中含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂之功效。经过炒制加工好的美国山核桃,酥脆可口,回味香浓,是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。不但壳薄易剥,核仁肥大,味甜而香,营养丰富,而且核桃仁可生食或炒食,也可制作各种点心,是粮果的木本油料作物。
李时珍说,长寿果能“补肾通脑,有益智慧”。将长寿果仁与冰糖共捣成泥,密藏罐中,每次取两勺,开水冲饮,那冲后浮起的一层白色液体,便是补脑力最强的“长寿果奶”。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗作用。常吃长寿果,还可美容。据说,我国已故著名京剧表演艺术家梅兰芳生前就常吃长寿果,以保持面色红润。
碧根果仁可生食或炒食,也可制作各种美味点心。美国山核桃有如此优异的食疗保健营养价值,又如此方便易剥,越来越受到国人的追捧喜爱,也是不错的送礼佳品,送美味,更送健康。不过这里小编提醒大家,好吃也不能过量吃,每天吃五六颗就可以了,长期坚持吃会有意想不到的效果。
如何让面膜效果翻倍
让面膜效果翻倍第一招:看肌肤性质选择面膜厚度
干性肌肤选择面膜要求有一定的厚度,并且是织法细密纸膜,这种面膜能够让精华液更加快速的被肌肤吸收;油性肌肤选择面膜要求略薄的纸膜,可以让肌肤的呼吸空间更大。中性肌肤没有特定的要求。
让面膜效果翻倍第二招:敷面膜前要清洁皮肤
只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除,肌肤才是真正的清洁,基底层的细胞分裂才会变得活跃,肌肤才会吸收更多的营养成分。所以敷膜前,应先卸妆、洗脸,必要时也可先去角质。不过去角质不宜过于频繁,以免伤害肌肤天然屏障,基本上以一个月2次最佳,敏感肌肤一月一次足够。
让面膜效果翻倍第三招:敷面膜前先涂一层精华液
MM们可以按照个人需求与喜好选择适合的精华液后,先在脸上涂一层,就可让面膜的滋养作用更加倍!敷上面膜时,一定要与肌肤密合,让皮肤与面膜之间尽量不要有空气,让皮肤与面膜形成真空状态,面膜可以更贴近脸的肌肤,避免保养品在空气中挥发掉,就可有效帮助保养品加速吸收。
让面膜效果翻倍第四招:敷上面膜后可“加热”
敷上面膜后,用热毛巾热敷前、后脖颈各3分钟,然后再用热毛巾盖在面膜上,让毛孔充分打开,使面膜中的精华成分能充分深入肌肤。
温度对面膜来说很重要,理想的面膜温度应该在25℃左右,温度过低时肌肤活性不够,片状面膜可以先用温水加温,霜状面膜先在手心温热后再敷在脸上。如果室内温度较高,为了不让肌肤出油量增加,就要减少敷面膜的时间。
让面膜效果翻倍第五招:待面膜半干时即可撕下
一般敷面膜约15分钟,因为我们在脸上多涂一层精华液,所以约15到20分钟,待面膜纸半干状态就可撕下了,不要等到全干后才撕下面膜纸,这样一来,反而会带走脸上的水份哦!
让面膜效果翻倍第六招:敷后作后续保养
面膜敷完后,还要涂上乳液,这样可以帮助肌肤锁住水分肌肤刚刚吸收的营养成分。趁肌肤还充满水分的时候,加上抗老、美白精华,也能让效果翻倍哦。
枸杞泡水5大功效怎么喝效果翻倍
1、养肝明目
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用,可降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究,实验结果表明,枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积,并促进肝细胞新生。
2、抗衰老
枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命。
3、滋补肝肾
枸杞的性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外,枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平,对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证,枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
4、美容
常吃枸杞可以美容,这点很多人都不知道。这是因为,枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。
5、提高睡眠质量
枸杞一年四季均适合食用,经常饮用可以改善身体体质,对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用,有利于提高睡眠质量。
碧根果对失眠有用吗
碧根果人们日常生活中常见的干果,具体很高的营养价值而且味道甘美。补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。
长寿果营养极为丰富,除含有40—50%的油脂外,还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。
李时珍说,长寿果能“补肾通脑,有益智慧”。
将长寿果仁与冰糖共捣成泥,密藏罐中,每次取两勺,开水冲饮,那冲后浮起的一层白色液体,便是补脑力最强的“长寿果奶”。
神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗作用。
常吃长寿果,还可美容。据说,我国已故著名京剧表演艺术家梅兰芳生前就常吃长寿果,以保持面色红润。
秋葵这样吃效果能翻倍
1、葱香秋葵
秋葵350克,大葱20克,生抽8克。
将秋葵洗干净,放入沸水中烫熟,捞出。将秋葵放入凉水中冲凉,捞出切段。大葱洗净切花备用,秋葵段盛入盘中,撒下葱花,淋入生抽拌匀即可。
2、豆腐拌秋葵
秋葵300克,豆腐1块,盐1匙,素易鲜1/2小匙。
把秋葵烫熟沥干切成星星状,在研钵里把豆腐和调味料磨匀再加入秋葵拌匀即可。
3、黄秋葵炒番茄
黄秋葵6根,番茄1只。
黄秋葵、番茄洗净切片备用。锅内放入适量的食油,开中火。锅热倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黄秋葵翻炒。加入适量的盐、黄酒继续炒。菜熟后加入入适量的味精拌匀即可。
4、秋葵炒香干
秋葵十个,香干两片,干辣椒,蒜,盐,胡椒,白醋。
秋葵洗净切段,香干切块焯水捞出控干,辣椒剪成丝,蒜切片。锅里放油,炒下锅辣椒段蒜片。倒入秋葵和香干,调入白醋。大火炒均匀。调入盐,胡椒粉,继续大火翻炒。秋葵完全断生即可。
5、秋葵炒鸡蛋
黄秋葵三根,鸡蛋二只。
黄秋葵洗净切片备用。鸡蛋打散备用。锅内放入适量的食油,开中火。锅热后倒入黄秋葵片翻炒。加入打散的鸡蛋翻炒。加入适量的盐、黄酒、味精、胡椒粉拌匀,菜蛋熟即可。
蜂蜜7大用法功效翻倍
1、缓解疲劳,尤其是熬夜后:在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。
用法:中午一杯蜂蜜水。
2、消除大餐后的积食:蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。
用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。
3、润肺:蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。
用法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。
4、解酒:蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。
用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。
5、让兴奋的神经安眠:蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。
用法:每晚睡前一匙蜂蜜。
6、治疗偶发伤口:蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋,可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌,在它的作用下,伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻,还能消除死去的肌肉,加快伤口愈合。
用法:用10%~15%的蜜汁洗涤伤口,用纯蜜涂抹包扎。
7、安抚皮肤:蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
这样吃枸杞功效翻倍
枸杞配红枣
润色暖手脚
冬季,很多人容易出现手脚冰凉的现象,特别是一些女性,除了手脚冰凉外,还容易出现嘴唇发白、脸色不佳等状况,这时则可以用枸杞和红枣泡水喝。
具体方法:取枸杞一小把(20~30粒),红枣3~4枚(红枣可先剪开),共放入玻璃杯中,用开水冲泡后服用或加水煮沸后服用。
温馨提示:如果熬夜后口干舌燥很严重或者火气很大的话,可另加白菊花1~2朵一起冲泡服用。
搭配功效:红枣味甘性温,能够补中益气、养血安神,多用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症,与枸杞搭配,可起到改善面色及防治手脚冰凉的功效。
枸杞配粳米
养生又壮阳
很多老年人喜欢喝粥,特别是养生粥,而枸杞搭配粳米就可以起到很好的养生防病功效,能够改善很多由阳虚所致的小毛病,而且还有壮阳的作用。
具体方法:取枸杞子30~60克,粳米100克,共煮粥,待粥将熟时,加入葱白、盐调味即可,每天分早晚两次食用。
温馨提示:也可在枸杞粥中加入红枣10枚,有助于治疗肝肾阴虚型慢性肾炎。
搭配功效:枸杞粳米粥具有补肾益精、养血明目的作用,能够缓解腰膝酸软、眩晕健忘等症,久服还可壮阳。
枸杞配菊花
降压又护眼
对于高血压患者来说,控制血压可以说是一辈子的事情,不仅要按照医生的要求按时吃药,还要保持良好的生活习惯。另外,如果能够合理地用枸杞搭配菊花,对控制血压也有很大的帮助。
具体方法:每次取杭菊花、枸杞各10克,放入大茶壶内,加入开水,10分钟后便可服用。
温馨提示:菊花要用杭菊花,脾胃虚弱者应注意,在制作时要放上几枚大枣,能够起到健脾的作用。
搭配功效:菊花枸杞茶能够预防和治疗各种眼病,对糖尿病、高血压、冠心病患者都有好处,最适合老年人服用。
红薯5种吃法排毒延寿功效翻倍
材料:新鲜红薯250克、大米100克。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
材料:新鲜红薯250克、麦仁100克。烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些,将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。做法:1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
材料:红薯。做法:1、选一个250g左右的红薯,洗净,放在烤箱里面,烤箱温度设置到230度;2、时间设置为50分钟,到点就可以取出。
材料:红薯、蜂蜜。做法:1、红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。2、红枣洗净去核,切成碎末。3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。